Τι είναι το Εικοσιδυοεξανοϊκό Οξύ (DHA), Ποια είναι τα Οφέλη του;

Εικοσιδυοεξανοϊκό οξύ ή DHAείναι λάδι ωμέγα 3. σολομός ve γαύρος Υπάρχει άφθονο σε λιπαρά ψάρια όπως π.χ

Το σώμα μας DHA δεν μπορεί να γίνει, πρέπει να λαμβάνεται από τα τρόφιμα.

DHA και EPA λειτουργεί μαζί στο σώμα. Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως φλεγμονές και καρδιακές παθήσεις. DHA Από μόνο του, υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία των ματιών.

 Τι είναι το DHA (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ);

Εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA)Είναι ένα μακράς αλυσίδας ωμέγα 3 λιπαρό οξύ. Έχει μήκος 22 άνθρακες και 6 διπλούς δεσμούς. Βρίσκεται κυρίως σε θαλασσινά όπως τα ψάρια, τα οστρακοειδή, το ιχθυέλαιο και ορισμένα είδη φυκιών.

Το σώμα μας DHAΔεδομένου ότι δεν μπορεί να κάνει, πρέπει να λαμβάνεται μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων.

Τι κάνει το DHA;

DHAβρίσκονται συνήθως στις κυτταρικές μεμβράνες, γεγονός που καθιστά τις μεμβράνες και τους χώρους μεταξύ των κυττάρων πιο ρευστοί.

Διευκολύνει τα νευρικά κύτταρα να στέλνουν και να λαμβάνουν ηλεκτρικά σήματα, τα οποία είναι μονοπάτια επικοινωνίας. 

Στον εγκέφαλο και στα μάτια DHA Εάν είναι χαμηλό, το σήμα μεταξύ των κυττάρων επιβραδύνεται, η όραση είναι κακή ή υπάρχουν αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου.

DHAΈχει επίσης διάφορες λειτουργίες στο σώμα. Για παράδειγμα, μειώνει τη φλεγμονή και μειώνει τα τριγλυκερίδια στο αίμα.

Ποια είναι τα οφέλη του DHA;

Καρδιακή ασθένεια 

• Ωμέγα 3 έλαια Είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς. 
• DHAΜελέτες που το δοκιμάζουν σημειώνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη βελτίωση διαφόρων καθοριστικών παραγόντων της υγείας της καρδιάς.

ΔΕΠΥ

• Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)Είναι μια κατάσταση κατά την οποία η παρορμητική συμπεριφορά εντείνεται και ξεκινά από την παιδική ηλικία.
• Μελέτες δείχνουν ότι στο αίμα παιδιών και ενηλίκων με ΔΕΠΥ Επίπεδα DHAαποφασισμένο να είναι χαμηλότερο.
• Επομένως, τα παιδιά με ΔΕΠΥ, Συμπληρώματα DHAμπορεί να επωφεληθεί από.

Πρόωρη γέννηση

• Η γέννηση ενός μωρού πριν από τις 34 εβδομάδες εγκυμοσύνης θεωρείται πρόωρη και αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας του μωρού.
• Σπουδές DHA αποκάλυψε ότι ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού μειώνεται κατά περισσότερο από 40% στις γυναίκες που το καταναλώνουν. Επομένως, επαρκείς ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης DHA Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε.

φλεγμονή

• DHA Τα ωμέγα 3 έλαια, όπως το λάδι, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. 
• Η αντιφλεγμονώδης ιδιότητα του DHA ασθένεια των ούλων μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως η ηλικία.

• Βελτιώνει τις αυτοάνοσες καταστάσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα που προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις.

μυϊκή αποκατάσταση

• Η έντονη άσκηση προκαλεί μυϊκή φλεγμονή και πόνο. DHAΜειώνει τον περιορισμό της κίνησης μετά την άσκηση λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης του.

Οφέλη για την υγεία των ματιών

• DHA και άλλα ωμέγα 3 λιπαρά, ξηροφθαλμία και βελτιώνει τη διαβητική οφθαλμική νόσο (αμφιβληστροειδοπάθεια).
• Μειώνει την υψηλή πίεση των ματιών.
• Μειώνει τον κίνδυνο γλαυκώματος.

καρκίνος

• Η χρόνια φλεγμονή αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρκίνο. DHAΗ υψηλή πρόσληψη του φαρμάκου μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, του παγκρέατος, του μαστού και του προστάτη.
• Οι κυτταρικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Ασθένεια Alzheimer

• DHA Είναι το κύριο ωμέγα 3 λίπος στον εγκέφαλο και είναι απαραίτητο για το λειτουργικό νευρικό σύστημα του εγκεφάλου.
• Σπουδές Ασθένεια Alzheimer χαμηλότερο στον εγκέφαλο ατόμων με προβλήματα ψυχικής υγείας από τους ηλικιωμένους με καλή εγκεφαλική λειτουργία. DHA αποδεδειγμένα επίπεδα.
• Η κατανάλωση περισσότερου DHA στην ενήλικη ζωή και στα γηρατειά αυξάνει την πνευματική ικανότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ.

αρτηριακή πίεση και κυκλοφορία

• DHA προάγει τη ροή ή την κυκλοφορία του αίματος. Βελτιώνει τη λειτουργία του ενδοθηλίου.
• DHAμειώνει τη διαστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 3.1 mmHg.

Ανάπτυξη εγκεφάλου και ματιών στα μωρά

• Για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών στα μωρά DHA είναι απαραίτητο. Αυτά τα όργανα αναπτύσσονται γρήγορα κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης της γυναίκας και τα πρώτα χρόνια της ζωής της.
• Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, οι γυναίκες DHA Είναι σημαντικό να τα αποκτήσετε.

Ανδρική αναπαραγωγική υγεία

• Περίπου το 50% των περιπτώσεων υπογονιμότητας προκαλούνται από παράγοντες αναπαραγωγικής υγείας των ανδρών.
• DHA Ένα χαμηλό επίπεδο σπέρματος προκαλεί μείωση της ποιότητας του σπέρματος.
• αρκετά DHAΥποστηρίζει τόσο το ποσοστό του ζωντανού, υγιούς σπέρματος όσο και την κινητικότητα του σπέρματος, που επηρεάζει τη γονιμότητα.

Ψυχική υγεία

• Αρκετά DHA και λάβετε EPA, κατάθλιψη μειώνει τον κίνδυνο. 
• Η αντιφλεγμονώδης δράση των ελαίων ωμέγα 3 στα νευρικά κύτταρα μειώνει επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Τι υπάρχει στο DHA;

DHA ψάρια, οστρακοειδή και φύκι όπως τα θαλασσινά. Κύριος Πηγές DHA Είναι ως εξής:

• θύννος
• σολομός
• Ρέγγα
• σαρδέλλα
• χαβιάρι
• Μερικά ιχθυέλαια, όπως το συκωτέλαιο, περιέχουν επίσης DHA.
• Το DHA βρίσκεται στο κρέας και το γάλα που τρέφονται με χόρτο, καθώς και στα εμπλουτισμένα με ωμέγα 3 αυγά.

αρκετά θρεπτικά συστατικά DHA Όσοι δεν μπορούν να το πάρουν μπορούν να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα. Οι ειδικοί συνιστούν 200-500 mg την ημέρα. DHA και EPA συνιστά την αγορά του. 

Είναι το DHA επιβλαβές;

• Όσοι έχουν προβλήματα υγείας ή παίρνουν φάρμακα, Συμπλήρωμα DHA πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το πάρετε.
• DHA και υψηλές δόσεις EPA μπορεί να αραιώσουν το αίμα. Όσοι χρησιμοποιούν αραιωτικά αίματος θα πρέπει να το προσέξουν αυτό.