Ποιος δεν θέλει να γερνάει όπως το παλαιωμένο κρασί και να δείχνει νεότερος όσο μεγαλώνει; Πόσοι όμως κάνουν τα σωστά βήματα για να πραγματοποιήσουν αυτό το όνειρο;
Αν πιστεύετε ότι η γήρανση αυτόματα θα επιβραδυνθεί, κάνετε λάθος. Η γήρανση επιταχύνεται από τον τρόπο ζωής, ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες και παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε με την ποσότητα της προσοχής που του δίνετε. Επομένως, για να φαίνεστε νεότεροι όσο μεγαλώνετε, θα πρέπει να φροντίζετε το δέρμα σας, να τρώτε υγιεινά και να προσέχετε τις συνήθειες ζωής σας.
Στο άρθρο "μυστικά της νεανικής εμφάνισης θα ανακοινωθεί και"Συμβουλές για νεανική εμφάνιση" Θα πρέπει να δοθεί.
Συμβουλές και απλές συμβουλές για να φαίνεστε νεότεροι
Συμβουλές φροντίδας δέρματος για να φαίνεστε νεότεροι
ρουτίνα περιποίησης δέρματος
Τα τρία πιο σημαντικά βήματα περιποίησης του δέρματος είναι ο καθαρισμός, η τόνωση και η ενυδάτωση. Να ακολουθείτε πάντα μια σωστή ρουτίνα περιποίησης δέρματος όταν ξεκινάτε ή πηγαίνετε για ύπνο. Καθαρίστε καλά το δέρμα σας στην αρχή της ημέρας και προετοιμάστε το με ένα ποιοτικό τονωτικό και ενυδατική κρέμα πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ.
Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε το σμήγμα και τη βρωμιά στο πρόσωπό σας το βράδυ και να το ενυδατώνετε ντεμακιγιάζ. Αυτό βοηθά στη μείωση της θαμπάδας του δέρματος.
Επίσης, χρησιμοποιήστε μια ξεχωριστή κρέμα ματιών για να διατηρήσετε την περιοχή κάτω από τα μάτια υγρή και να αποτρέψετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Τα πρησμένα μάτια και οι μαύροι κύκλοι σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτερη.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Η συνεχής έκθεση στις ακτίνες UV επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος και προκαλεί μαύρα στίγματα, φακίδες, υπερμελάγχρωση και ρυτίδες. Επομένως, βάζετε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε έξω, ακόμα κι αν έχει συννεφιά.
Επιλέξτε ένα αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 και βαθμολογία PA+ (ή υψηλότερη), καθώς το SPF προστατεύει το δέρμα σας από τις ακτίνες UVB. Τα αντηλιακά με βαθμολογία PA+ σας προστατεύουν επίσης από τις ακτίνες UVA.
Αγοράστε προϊόντα αντιγήρανσης
Τα ρετινοειδή και τα προϊόντα περιποίησης δέρματος με βάση το κολλαγόνο είναι μυστικά όπλα που διατηρούν το δέρμα νεανικό. Το ρετινοειδές (ή ρετινόλη) είναι ένα παράγωγο της βιταμίνης Α με αντιγηραντικές ιδιότητες. Βοηθά στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων και κολλαγόνο αυξάνει την παραγωγή.
Μην ξεχνάτε τα χέρια και τα πόδια
Το δέρμα στα χέρια είναι πολύ πιο λεπτό από ό,τι στο υπόλοιπο σώμα. Έτσι, ακόμα κι αν το πρόσωπό σας φαίνεται νεανικό, τα χέρια σας μπορούν να αποκαλύψουν την ηλικία σας. Εφαρμόστε αντηλιακό στα χέρια και τα πόδια πριν βγείτε έξω.
Κάντε τακτικό μασάζ με κρέμα χεριών για να αποφύγετε την ξηρότητα των χεριών. Επίσης θρέφει τα νύχια και τα πετσάκια. Εφαρμόστε μια γενναιόδωρη ποσότητα ενυδατικής κρέμας στα χέρια και τα πόδια σας το βράδυ. αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος Χρησιμοποιήστε καθαριστικό σώματος μία φορά την εβδομάδα.
Μην παραμελείς ούτε τα χείλη σου.
σκασμένα και ξηρά χείλη Μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται θαμπό. Επιπλέον, δεδομένου ότι το δέρμα στα χείλη είναι πολύ πιο λεπτό, γερνάει πιο γρήγορα εάν δεν το φροντίζετε.
Επομένως, πριν πάτε για ύπνο, ενυδατώστε τα χείλη σας με ένα ποιοτικό lip balm. Πάντα να ενυδατώνετε τα χείλη σας πριν απλώσετε το κραγιόν. Αυτό θα τα προστατεύσει από τη φθορά που προκαλείται από χημικές ουσίες στα κραγιόν.
Καθαρίστε το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα
Το δέρμα πρέπει να καθαριστεί από τα νεκρά κύτταρα για να αναπνέει πιο εύκολα και να δείχνει φρέσκο και η απολέπιση βοηθά σε αυτή τη διαδικασία. Μπορείτε να κάνετε απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Περιποίηση μαλλιών για νεότερη εμφάνιση
Αποφύγετε το styling των μαλλιών σας
Ίσως σας αρέσει να ισιώσετε, να κάνετε μπούκλες ή να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία προϊόντων περιποίησης μαλλιών. Αλλά σε μια ορισμένη ηλικία, πρέπει να τα αφήσετε να φύγουν καθώς μπορεί να βλάψουν τα πετσάκια και να κάνουν τα μαλλιά θαμπά και πιο επιρρεπή στο σπάσιμο. Επίσης, μην λούζετε υπερβολικά τα μαλλιά σας καθώς μπορεί να αφαιρέσουν τα φυσικά τους έλαια, κάνοντάς τα να φαίνονται ξηρά και άτονα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα βιοτίνης
Εάν έχετε λεπτές τρίχες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα βιοτίνης. Καθημερινά τροφές πλούσιες σε βιοτίνη Μπορείτε επίσης να φάτε. Πρόκειται για αυγά, αμύγδαλα, τυρί, σπανάκι, γλυκοπατάτες, σολομό, βοδινό κρέας και ηλιόσπορους.
Επιλέξτε ένα χτένισμα που σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι
το χτένισμα που χρησιμοποιείς, δείχνει νεότερος είναι αποτελεσματικό. Πρώτα από όλα, το χτένισμά σας πρέπει να πηγαίνει στο πρόσωπό σας. Για να μάθετε ποιο στυλ θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι, πρέπει να γνωρίζετε τον τύπο του προσώπου σας και μπορείτε να τον ανακαλύψετε με κάποια έρευνα ή δοκιμή και λάθος.
Τονώστε το χρώμα των μαλλιών σας
Βάψτε τα μαλλιά σας και αποκτήστε τον σωστό τόνο παίρνει την ηλικία σου πίσω. Προσδιορίστε το σωστό χρώμα μαλλιών σας σύμφωνα με το φυσικό σας χρώμα μαλλιών. Εάν έχετε ξανθά ή κόκκινα μαλλιά, προσθέστε ζεστούς τόνους σε αυτά.
Αν είσαι καστανόξανθος, μπορείς να δοκιμάσεις καραμελέ χρώμα. Η τόνωση του χρώματος για τα μαύρα μαλλιά είναι λίγο δύσκολη. Ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε καστανιά, καφέ ή μόκα.
Συμβουλές μακιγιάζ για να φαίνεστε νεότεροι
Φωτίστε το πρόσωπό σας με βάση
Αποφύγετε την υπερβολική εφαρμογή. Το πολύ foundation μπορεί να κρύψει τη φυσική λάμψη του δέρματος. Χρησιμοποιήστε μια ολοκληρωμένη βάση. Εάν είστε άνω των 30, επιλέξτε μια ενυδατική φόρμουλα.
Μπορείτε να εφαρμόσετε ένα αδιαφανές concealer στα σημεία που χρειάζονται περισσότερη φροντίδα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιτύχετε μια φυσική αλλά άψογη και λαμπερή εμφάνιση.
Μην χρησιμοποιείτε πολύ σκόνη
Η πούδρα μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται ξηρό και να αναδεικνύει γραμμές στο πρόσωπό σας. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα και δεν θέλετε υπερβολική λάμψη στο πρόσωπό σας, προτιμήστε ημιδιάφανη πούδρα. Δεν συσσωρεύεται στο πρόσωπό σας. Επίσης, μοιράστε ομοιόμορφα τη πούδρα στο πρόσωπό σας με ένα πινέλο.
Ένα ανοιχτόχρωμο ρουζ που χρησιμοποιείται στα μάγουλα δημιουργεί ένα μαγικό αποτέλεσμα για να αναζωογονήσει το θαμπό δέρμα με ένα μικρό άγγιγμα. Απλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό χρώμα για τον τόνο της επιδερμίδας σας.
Για ανοιχτόχρωμους-μεσαίους τόνους δέρματος, επιλέξτε ένα ροδακινί ρουζ και αν έχετε μεσαίου έως σκούρου τόνους δέρματος, χρησιμοποιήστε ένα κοραλί ρουζ. Μην το παρακάνετε με το ρουζ γιατί στόχος μας είναι να δώσουμε μια διακριτική πινελιά στα μάγουλά μας.
Εστιάστε στα κάτω από τα μάτια
Όταν φωτίζετε κάτω από τα μάτια, το πρόσωπό σας θα φωτίζεται αυτόματα. Επομένως, ακόμα κι αν πρόκειται να βγείτε έξω χωρίς μακιγιάζ, απλώστε ένα concealer κάτω από τα μάτια σας και καλύψτε τους μαύρους κύκλους.
Διατηρήστε το φυσικό χρώμα των χειλιών σας
Τα σκούρα, ματ κραγιόν κάνουν τα χείλη να φαίνονται πιο λεπτά και προσθέτουν χρόνια στο πρόσωπό σας. Από την άλλη, το δικό σας χρώμα χειλιών κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται νεότερο.
Επομένως, επιλέξτε ένα χρώμα που είναι κοντά στο φυσικό χρώμα των χειλιών σας. Εάν χρησιμοποιείτε lip liner, προσπαθήστε να τραβήξετε τη γραμμή των χειλιών σας για να κάνετε τα χείλη σας να φαίνονται πιο γεμάτα.
Διατροφικές συμβουλές για να φαίνεστε νεότεροι
τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Περιέχει αντιοξειδωτικά που μειώνουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών και βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος.
Μια μελέτη που έγινε στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση υψηλού ποσοστού πράσινων και κίτρινων λαχανικών μπορεί να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος και να μειώσει τις ρυτίδες και τη γήρανση του δέρματος.
για ζωμό οστών
Όταν μαγειρεύετε κρέας και κόκαλα πουλερικών για μεγάλο χρονικό διάστημα, ζελατίνηεκκρίνει κολλαγόνο. Η κατανάλωση αυτού του ζωμού οστών βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου στο σώμα, το οποίο το δέρμα φαίνεται νεότεροπαρέχει τι.
Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο
ελαιόλαδο Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Είναι υγιεινό για την καρδιά και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και άλλων μεταβολικών προβλημάτων. Επιπλέον, παρέχει υγιή γήρανση και παρατείνει τη ζωή.
Τρώτε λιπαρά ψάρια
λιπαρό ψάρι – όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και η ρέγγα – είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και διατηρούν την καρδιά υγιή.
Μειώνει επίσης τον κίνδυνο φλεγμονής που προκαλείται από την έκθεση σε ακτίνες UV και έχει φωτοπροστατευτική δράση. Έτσι, προστατεύει το δέρμα σας από τον ήλιο και τις βλαβερές ακτίνες.
Φάτε μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη λειτουργία των αρτηριών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι φλαβονόλες στο κακάο βελτιώνουν επίσης τη ροή του αίματος στο δέρμα.
Αυτό επιτρέπει στο δέρμα να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο, υγιές και δείχνει νεότεροςτι βοηθάει. Περιέχει λιγότερη ζάχαρη, περισσότερο κακάο γιατί είναι υγιεινό μαύρη σοκολάτα Συνιστάται να φάτε.
Συμβουλές τρόπου ζωής για να φαίνεστε νεότεροι
χαλαρώστε και ξεκουραστείτε
Το άγχος μειώνει την ποιότητα ζωής και προκαλεί φλεγμονές στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία, διαβήτη και μεταβολικό σύνδρομο. Λειτουργεί και στο δέρμα.
Για να ανακουφιστείτε από το άγχος και να χαλαρώσετε, να διαλογιστείτε, να ταξιδέψετε, να περάσετε χρόνο με την οικογένεια, να παρακολουθήσετε μια ταινία, να βγείτε με φίλους – κάντε ό,τι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
άσκηση
Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για αυτό. Ο στόχος είναι να κινηθείτε. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση των μυών σας, στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του στρες.
Η άσκηση κρατά μακριά τις ασθένειες του τρόπου ζωής όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις δείχνει νεότεροςπαρέχει σας
Για νερό
Εάν το σώμα σας δεν είναι σωστά ενυδατωμένο, το δέρμα σας θα φαίνεται θαμπό, ξηρό και άψυχο. Αυτό σε κάνει να δείχνεις μεγαλύτερος από ό,τι πραγματικά είσαι.
Η επαρκής ενυδάτωση του σώματος είναι ένας απλός τρόπος για να διατηρήσετε τις μεταβολικές λειτουργίες και να διατηρήσετε το δέρμα υγιές και λαμπερό.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο καρκίνο, αλλά και πρόωρη γήρανση του δέρματος, τριχόπτωση, ακμή και ψωρίαση Προκαλεί επίσης δερματικά προβλήματα όπως π.χ
καλόν ύπνο
Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του δερματικού φραγμού και να προκαλέσει γήρανση του δέρματος. Όταν ο φραγμός του δέρματος είναι σε κίνδυνο, το δέρμα φαίνεται θαμπό και ξηρό και είναι επιρρεπές σε φλεγμονή.
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και να διατηρήσετε τη νεανική του εμφάνιση, χρειάζεστε τουλάχιστον 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα.
Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που δεν μπορείς να ξεφύγεις. Αλλά όταν έχετε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και ακολουθείτε μια καλή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο και έξοδα για να φαίνεστε νεότεροι.
