ΛινάριΕίναι πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Περιέχει επίσης λιγνάνες, οι οποίες έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Με αυτές τις ιδιότητες, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου και να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη. Εξάλλου σπόρους λίνουΑναφέρεται ότι μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα, να βελτιώσει την υγεία του πεπτικού συστήματος και να προστατεύσει την καρδιά.
iste «Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων λιναριού», «Σε τι είναι καλός ο λιναρόσπορος», «Αδυνατίζει ο λιναρόσπορος», «Τι βιταμίνες περιέχει ο λιναρόσπορος», «Δουλεύει ο λιναρόσπορος στα έντερα», «Πώς να χρησιμοποιείτε τον λιναρόσπορο στη διατροφή», «Πώς να καταναλώνετε τον λιναρόσπορο» απαντήσεις στις ερωτήσεις σας…
Διατροφική αξία του λιναρόσπορου
ΛινάριΥπάρχει μια καφέ και χρυσή ποικιλία από καφέ και χρυσό που είναι εξίσου θρεπτικά. 1 κουταλιά της σούπας (7 γραμμάρια) περιεκτικότητα σε λιναρόσπορο Είναι ως εξής?
Θερμίδες: 37
Πρωτεΐνη: 3% της RDI
Υδατάνθρακες: 1% της RDI
Ίνα: 8% της RDI
Κορεσμένα λιπαρά: 1% της RDI
Μονοακόρεστα λιπαρά: 0,5 γραμμάρια
Πολυακόρεστα λιπαρά: 2,0 γραμμάρια
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: 1597 mg
Βιταμίνη Β1: 8% της RDI
Βιταμίνη Β6: 2% της RDI
Φολικό οξύ: 2% της RDI
Ασβέστιο: 2% της RDI
Σίδηρος: 2% της RDI
Μαγνήσιο: 7% της RDI
Φώσφορος: 4% της RDI
Κάλιο: 2% της RDI
Ποια είναι τα οφέλη του λιναρόσπορου;
Υψηλή σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Λινάρι, για όσους δεν τρώνε ψάρια και για χορτοφάγους, το καλύτερο ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι η πηγή. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν μια πλούσια πηγή άλφα-λινολενικού οξέος (ALA), μια φυτική πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων.
Το ALA είναι ένα από τα δύο απαραίτητα λιπαρά οξέα που πρέπει να ληφθούν από τα τρόφιμα που τρώμε. Το σώμα μας δεν μπορεί να τα παράγει. μελέτες σε ζώα, σπόρους λίνουΈχει αποδειχθεί ότι το ALA στο ήπαρ εμποδίζει την καθίζηση της χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς, μειώνει τη φλεγμονή στις αρτηρίες και αναστέλλει την ανάπτυξη του όγκου.
Μια μελέτη στην Κόστα Ρίκα στην οποία συμμετείχαν 3638 άτομα διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν περισσότερο ALA είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής από εκείνους που έτρωγαν λιγότερο ALA.
Επίσης, μια μεγάλη ανασκόπηση 250 μελετών στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 27 άτομα διαπίστωσε ότι το ALA μείωσε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 14%.
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει το ALA με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Επίσης, μια πρόσφατη ανασκόπηση δεδομένων παρατήρησης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς του ALA σε σύγκριση με το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) ήταν παρόμοια.
Πλούσια πηγή λιγνάνων που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου
Οι λιγνάνες είναι φυτικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές και οιστρογονικές ιδιότητες, οι οποίες μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου και προάγουν την υγεία. Λινάρι Περιέχει 800 φορές περισσότερες λιγνάνες από άλλες φυτικές τροφές.
μελέτες παρατήρησης, σπόρους λίνου Δείχνει ότι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού είναι χαμηλότερος σε όσους τρώνε, ειδικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Επιπλέον, σύμφωνα με μια καναδική μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 6000 γυναίκες, σπόρους λίνου Όσοι το τρώνε έχουν 18% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού.
Λινάρι Επιπλέον, έχει προσδιοριστεί ότι έχει τη δυνατότητα για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του δέρματος σε εργαστηριακές μελέτες και μελέτες σε ζώα. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες
μια κουταλιά της σούπας σπόρους λίνουΠεριέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών, που είναι το 8-12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για άνδρες και γυναίκες. Εξάλλου, σπόρους λίνουΠεριέχει δύο τύπους διαιτητικών ινών – διαλυτές (20-40%) και αδιάλυτες (60-80%).
Αυτό το δίδυμο φυτικών ινών ζυμώνεται από βακτήρια στο παχύ έντερο, αυξάνοντας τα κόπρανα και προκαλώντας πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Οι διαλυτές φυτικές ίνες βελτιώνουν τη συνοχή του εντερικού περιεχομένου και επιβραδύνουν τον ρυθμό της πέψης. Αυτό βοηθά στη μείωση του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα.
Από την άλλη πλευρά, οι αδιάλυτες φυτικές ίνες επιτρέπουν περισσότερο νερό να δεσμεύεται με τα κόπρανα, αυξάνοντας τον όγκο του και κάνοντας τα κόπρανα μαλακά. Είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου Είναι χρήσιμο για όσους πάσχουν από εκκολπωματίτιδα ή εκκολπωματίτιδα.
βελτιώνει τη χοληστερόλη
ΛινάριΈνα άλλο όφελος για την υγεία είναι η ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Σε μια μελέτη ατόμων με υψηλή χοληστερόλη, 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα για τρεις μήνες τρώγοντας σπόρους λιναριού, μείωσε την «κακή» χοληστερόλη LDL κατά σχεδόν 20%.
Μια άλλη μελέτη σε άτομα με διαβήτη διαπίστωσε ότι η λήψη 1 κουταλιάς της σούπας λιναρόσπορου σε σκόνη καθημερινά για ένα μήνα είχε ως αποτέλεσμα αύξηση 12% στην «καλή» χοληστερόλη HDL.
30 γραμμάρια ημερησίως σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες σπόρους λίνου Η κατανάλωση μείωσε την ολική χοληστερόλη και την LDL χοληστερόλη κατά περίπου 7% και 10%, αντίστοιχα.Αυτές οι επιπτώσεις σπόρους λίνουλόγω της ίνας.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Λινάρι Η έρευνα έχει επικεντρωθεί στην ικανότητά του να μειώνει φυσικά την αρτηριακή πίεση.
30 γραμμάρια την ημέρα για έξι μήνες σε μια καναδική μελέτη σπόρους λίνου Η συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση των φαγητών μειώθηκε κατά 10 mmHg και 7 mmHg, αντίστοιχα.
Για όσους είχαν κάνει προηγούμενη θεραπεία για την αρτηριακή πίεση σπόρους λίνου Μείωσε περαιτέρω την αρτηριακή πίεση και μείωσε τον αριθμό των ασθενών με ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση κατά 17%.
Επίσης, εξετάζοντας δεδομένα από 11 μελέτες, περίοδος μεγαλύτερης των τριών ημερών τρώγοντας σπόρους λιναριού, μείωσε την αρτηριακή πίεση κατά 2 mmHg.
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, μια μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 2 mmHg μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό κατά 10% και τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις κατά 7%.
Περιέχει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας
ΛινάριΕίναι φυτική πηγή πρωτεΐνης. ΛινάριΗ πρωτεΐνη του είναι πλούσια σε αμινοξέα όπως αργινίνη, ασπαρτικό οξύ και γλουταμινικό οξύ.
Πολυάριθμες εργαστηριακές μελέτες και μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι αυτή η πρωτεΐνη βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού, μειώνει τη χοληστερόλη, προλαμβάνει τους όγκους και έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες.
Σε μια πρόσφατη μελέτη, σε 21 ενήλικες δόθηκε είτε ένα γεύμα ζωικής πρωτεΐνης είτε ένα γεύμα φυτικής πρωτεΐνης. Η μελέτη δεν βρήκε διαφορά στην όρεξη, τον κορεσμό ή την πρόσληψη τροφής μεταξύ των δύο γευμάτων.
Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω του σχηματισμού αντίστασης στην ινσουλίνη στον οργανισμό.
Μερικές μελέτες βάζουν 10-20 γραμμάρια στην καθημερινή τους διατροφή για τουλάχιστον ένα μήνα. λιναρόσπορος σε σκόνη Διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 που έπαιρναν συμπληρώματα διαβήτη είχαν 8-20% μείωση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Αυτό το αποτέλεσμα μείωσης του σακχάρου στο αίμα είναι ιδιαίτερα σπόρους λίνουλόγω της περιεκτικότητάς του σε αδιάλυτες ίνες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι αδιάλυτες φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απελευθέρωση του σακχάρου και μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα.
Βελτιώνει την πεπτική υγεία
μελέτες σε ζώα, συμπλήρωμα λιναρόσπορουΈχει αποδειχθεί ότι ο ανανάς μπορεί να βελτιώσει την υγεία της εντερικής χλωρίδας. ΛινάριΟι διαλυτές φυτικές ίνες σε αυτό βοηθούν την πέψη.
Λινάρικαθαρτικές ιδιότητες χρησιμοποιείται ευρέως για. Λινάρι Η κατανάλωση πολύ νερού μετά το φαγητό βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Λινάρι Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που περιέχει μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία της επένδυσης του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε άτομα με υγιές πεπτικό σύστημα, οι σπόροι προάγουν την ευεργετική εντερική χλωρίδα.
Προστατεύει την καρδιά
ΛινάριΈχει βρεθεί ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στη διατροφή μειώνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας των αρτηριών.
Το άλφα-λινελαϊκό οξύ (ALA) στους σπόρους έχει βρεθεί ότι μειώνει τις προφλεγμονώδεις ενώσεις στο σώμα. ΛινάριΤα ωμέγα-3 στον κέδρο μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της αρθρίτιδας που προκαλείται από φλεγμονή.
Μπορεί να μειώσει τις κράμπες της περιόδου
Τρώγοντας σπόρους λιναριούμπορεί να ρυθμίσει την ωορρηξία στις γυναίκες. Τακτικά σπόρους λίνου Οι γυναίκες που το έτρωγαν διαπιστώθηκε ότι είχαν ωορρηξία με κάθε έμμηνο κύκλο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των κράμπες της περιόδου.
Μια άλλη σημαντική έρευνα σπόρους λίνουΛέει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εξάψεων.
χωρίς γλουτένη
ΛινάριΕίναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα δημητριακά που περιέχουν γλουτένη. Εάν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη, θα έχετε πρόβλημα στην πέψη των περισσότερων δημητριακών. Λινάρικοιλιοκάκη Είναι μια υπερτροφή για όσους έχουν ευαισθησία στη γλουτένη.
Τα οφέλη του λιναρόσπορου για τις έγκυες γυναίκες
Λινάρι Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, ωμέγα 3 και καλής πρωτεΐνης, που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι πρωτεΐνες και τα ωμέγα 3 είναι κρίσιμα για την υγεία του παιδιού.
Τα οφέλη του λιναρόσπορου για το δέρμα
ΛινάριΤα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος. Ενυδατώνει και λειαίνει το δέρμα. Σπουδές, σπόρους λίνου δείχνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να εξισορροπήσουν τις αντιφλεγμονώδεις και προφλεγμονώδεις ενώσεις και να προάγουν την υγιή γήρανση.
Λινάρι, ψωρίαση Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία καταστάσεων όπως το έκζεμα και το έκζεμα, αλλά δεν υπάρχουν άμεσες ενδείξεις για αυτό.
ΛινάριΟι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν επίσης να θεραπεύσουν τη φλεγμονή του δέρματος. Σύμφωνα με μελέτες σε ζώα, τα αντιοξειδωτικά στους σπόρους μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.
ΛινάριΜπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως μάσκα προσώπου. Δύο κουταλιές της σούπας ωμό μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο χυμό λεμονιού και μία κουταλιά της σούπας λινέλαιοανακάτεψέ το. Εφαρμόστε το μείγμα απευθείας στο πρόσωπό σας. Αφήστε το για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με κανονικό νερό. Κάντε το κάθε μέρα το πρωί.
Οφέλη από λιναρόσπορο για τα μαλλιά
Τα εύθραυστα μαλλιά συχνά αποδίδονται στην έλλειψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. Λινάρι Επειδή είναι πλούσιο σε αυτά τα λιπαρά οξέα, σύμφωνα με μελέτες σε ζώα, δυναμώνει τα μαλλιά, βελτιώνει την ποιότητα των μαλλιών και απώλεια μαλλιώναυτό που πολεμούσε.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη μιας κατάστασης που ονομάζεται ουρική αλωπεκία, μια κατάσταση μόνιμης τριχόπτωσης που προκαλείται από φλεγμονή.
Απώλεια βάρους με λιναρόσπορο
Θερμίδες στον λιναρόσπορο είναι χαμηλό. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους επιταχύνοντας το μεταβολισμό, βελτιώνοντας την πέψη, μειώνοντας τη φλεγμονή και παρέχοντας κορεσμό. Λιναρόσπορος για απώλεια βάρους τα οφέλη είναι τα εξής.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή
Τρώγοντας σπόρους λιναριούβοηθά στην εξισορρόπηση της αναλογίας ωμέγα 3 προς ωμέγα 6, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα χρόνιας φλεγμονής και αύξησης βάρους.
Οι διαιτητικές ίνες σας κρατούν χορτάτους
Οι διαιτητικές ίνες είναι ένα είδος υδατάνθρακα που ο άνθρωπος δεν μπορεί να αφομοιώσει ή να απορροφήσει. Βρίσκεται κυρίως σε διαλυτές και αδιάλυτες μορφές σε δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα.
Λινάρι Περιέχει τόσο διαλυτές φυτικές ίνες (βλεννογόνο κόμμι) όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες (λιγνίνη και κυτταρίνη). Οι διαλυτές φυτικές ίνες σχηματίζουν μια ουσία που μοιάζει με γέλη που επιβραδύνει την απορρόφηση της τροφής στο πεπτικό σύστημα. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες υποστηρίζουν την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων του εντέρου. Τα εντερικά βακτήρια στη συνέχεια ζυμώνουν τις διαλυτές διαιτητικές ίνες. λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας παράγει. Αυτά τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού.
Είναι πηγή πρωτεΐνης
Λινάρι Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. 100 γραμμάρια από αυτό περιέχει περίπου 18.29 γραμμάρια πρωτεΐνης. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στην οικοδόμηση άπαχων μυών δίνοντας στο σώμα μια λεπτή και τονωμένη εμφάνιση. Οι μύες περιέχουν επίσης περισσότερα μιτοχόνδρια (κυτταρικά οργανίδια που βοηθούν στη μετατροπή της γλυκόζης σε ATP), δίνοντας έτσι μια σοβαρή ώθηση στο μεταβολισμό.
Οι λιγνάνες απομακρύνουν τις τοξίνες
Λινάρι Περιέχει περίπου 800 φορές περισσότερες λιγνάνες από άλλα φυτά. Αυτές οι φαινολικές ενώσεις δρουν ως αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι επικίνδυνες καθώς προκαλούν βλάβη στο DNA, οδηγώντας σε χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού. Αυτό προκαλεί παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2.
Διατροφική Εφημερίδα Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από 40 γραμμάρια λιναρόσπορος σε σκόνη επιβεβαίωσε ότι η κατανάλωσή του βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και της αντίστασης στην ινσουλίνη.
χαμηλά σε θερμίδες
μια κουταλιά της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος Περιέχει περίπου 55 θερμίδες. Παρέχει επίσης 18 γραμμάρια πρωτεΐνης και μερικές διαιτητικές ίνες για να σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων, δίνοντας στο σώμα την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο γλυκογόνο και λίπος.
Χρήση λιναρόσπορου
- Λινάρι Ο καλύτερος τρόπος για να το καταναλώσετε είναι στη φυτρωμένη του μορφή. Το μούλιασμα και η βλάστησή τους απομακρύνει το φυτικό οξύ και επίσης αυξάνει την απορρόφηση μετάλλων. Μπορείτε να μουλιάσετε τους σπόρους σε ζεστό νερό για 10 λεπτά ή σε κρύο νερό για 2 ώρες.
– Καταναλώστε τους σπόρους με άφθονο νερό.
– Μπορείτε να προσθέσετε τους σπόρους στο πρωινό σας smoothie δημητριακών ή πρωινού. Μπορείτε επίσης να το προσθέσετε σε σαλάτες.
- Τρώγοντας σπόρους λιναριού Η καλύτερη ώρα για πρωινό είναι νωρίς το πρωί με πρωινό.
Ποιες είναι οι βλάβες του λιναρόσπορου;
Λινάρι μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες σε ορισμένα άτομα. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των σπόρων μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες όπως ναυτία, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και κοιλιακό άλγος.
Μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα
Λινάρι Επειδή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα άτομα που παίρνουν ήδη φάρμακα για τον διαβήτη μπορεί να παρουσιάσουν ανησυχητικά χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα εάν καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα. Είναι χρήσιμο να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό σχετικά με αυτό.
Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση
Λινάρι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, οι σπόροι μπορούν να προκαλέσουν υπόταση (εξαιρετικά χαμηλή αρτηριακή πίεση) εάν ληφθούν με φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επομένως, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση θα πρέπει να είναι προσεκτικά.
Μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος
Μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν την πήξη του αίματος και να αυξήσουν την αιμορραγία.
Τα άτομα με αιμορραγικές διαταραχές δεν πρέπει να τα παίρνουν, καθώς οι σπόροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και μπορεί να παρουσιάσουν σημαντική μείωση της πήξης του αίματος. Επίσης, τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν την επέμβαση σπόρους λίνου μην καταναλώνετε.
Μπορεί να επιδεινώσει τις ορμονοευαίσθητες καταστάσεις
Λινάρι Μιμείται την ορμόνη οιστρογόνο, η οποία μπορεί να επιδεινώσει ορμονοευαίσθητες καταστάσεις όπως το στήθος, η μήτρα, οι ωοθήκες και τα ινομυώματα της μήτρας.
Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού
Επειδή οι σπόροι μπορούν να μιμηθούν τα οιστρογόνα, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τη χρήση.
Πόσο λιναρόσπορο πρέπει να τρώτε καθημερινά;
Τα οφέλη για την υγεία που σημειώθηκαν στις παραπάνω μελέτες είναι μόλις 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο την ημέρα σπόρους λίνου παρατηρείται με.
Ωστόσο, 5 κουταλιές της σούπας (50 γραμμάρια) καθημερινά σπόρους λίνουΣυνιστάται να χρησιμοποιείτε λιγότερο από
Ως αποτέλεσμα.
Λινάρι Περιέχει πυκνές φυτικές ίνες και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, αυτό το περιεχόμενο προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία. Αυτοί οι σπόροι μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου, στη θεραπεία του διαβήτη και στην προώθηση της απώλειας βάρους.
Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες. Επομένως, καταναλώνετε σπόρους λίνουΔώστε προσοχή στην ποσότητα του
