Βιταμίνη B1 επίσης γνωστή ως θειαμίνηΕίναι μία από τις οκτώ απαραίτητες βιταμίνες Β που έχουν πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα.
Χρησιμοποιείται από όλα σχεδόν τα κύτταρά μας και είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια.
Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει θειαμίνη, διάφορα τρόφιμα όπως το κρέας, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως Τροφές με βιταμίνη Β1 πρέπει να παραληφθεί μέσω
Σε ανεπτυγμένες χώρες ανεπάρκεια θειαμίνης είναι αρκετά σπάνιο. Ωστόσο, διάφοροι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας:
- Εθισμός στο αλκοόλ
- Γεροντικός
- HIV / AIDS
- διαβήτης
- βαριατρική επέμβαση
- διάλυση
- Χρήση διουρητικών υψηλών δόσεων
Μια ανεπάρκεια δεν αναγνωρίζεται εύκολα καθώς πολλοί την αγνοούν επειδή πολλά από τα συμπτώματα είναι παρόμοια με εκείνα άλλων καταστάσεων.
στο άρθρο «Τι είναι η θειαμίνη», «Τι κάνει η βιταμίνη Β1», «Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη Β1», «Τι ασθένειες προκαλεί η ανεπάρκεια βιταμίνης Β1» θα απαντηθούν ερωτήσεις.
Τι είναι η βιταμίνη Β1;
Βιταμίνη B1μπορεί να βρεθεί σε διάφορες πηγές τροφίμων υδατοδιαλυτό Είναι μια βιταμίνη Β.
Μπορεί επίσης να προστεθεί σε προϊόντα διατροφής ή να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής.
Το σώμα μας χρειάζεται τη βιταμίνη Β1 για να διατηρήσει έναν υγιή μεταβολισμό, διασφαλίζει τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων στο σώμα μας.
Η θειαμίνη απορροφάται μέσω της ενεργού μεταφοράς στο λεπτό έντερο, είτε λαμβάνεται μέσω συμπληρωμάτων είτε μέσω τροφής.
Εάν ληφθεί σε φαρμακολογικό επίπεδο δοσολογίας, η Β1 απορροφάται από τη διαδικασία της παθητικής διάχυσης σε μια κυτταρική μεμβράνη.
Μόλις απορροφηθεί, αυτό το συνένζυμο χρησιμοποιείται για να μεταβολίσει τα τρόφιμα σε ενέργεια, μετατρέποντας έτσι τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα που αφομοιώνει το σώμα σε μια χρησιμοποιήσιμη μορφή ενέργειας γνωστή ως τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP). Το ATP είναι η ενεργειακή μονάδα ενός κυττάρου.
θειαμίνηΕίναι απαραίτητο για την πραγματοποίηση πολλών σωματικών λειτουργιών.
Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολικού ρυθμού και να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Λειτουργεί επίσης με άλλες βιταμίνες Β για την υποστήριξη της θετικής ψυχικής υγείας.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β1
Μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων, που κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά, ανεπάρκεια θειαμίνης σχετίζεται με.
Όσοι έχουν ανεπάρκεια Β1, παρουσιάζουν συμπτώματα όπως χρόνια κόπωση, μυϊκή αδυναμία, νευρική βλάβη, ακόμη και ψύχωση.
Ανεπάρκεια θειαμίνης Όσο περισσότερο παραμένει χωρίς θεραπεία, τόσο χειρότερα και πιο επίμονα μπορεί να γίνουν αυτά τα συμπτώματα.
Ανεπάρκεια θειαμίνηςστις αναπτυγμένες χώρες, τρόφιμα που περιέχουν θειαμίνηΑν και δεν είναι τόσο συχνό όσο σε χώρες όπου το ανθρώπινο δυναμικό είναι σπάνιο, εμφανίζεται σε ενήλικες διαφόρων ηλικιών παγκοσμίως.
Αυτά είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας θειαμίνης…
ανορεξία
Έλλειψη βιταμίνης B1Ένα πρώιμο σύμπτωμα είναι η ανορεξία.
Επιστήμονες θειαμίνηπιστεύει ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κορεσμού. Βοηθά στον έλεγχο του «κέντρου κορεσμού» στον υποθάλαμο του εγκεφάλου.
Όταν εμφανίζεται ανεπάρκεια, η φυσιολογική δράση του «κέντρου κορεσμού» αλλάζει, με αποτέλεσμα το σώμα να μην μπορεί να αισθανθεί πείνα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια της όρεξης.
Σε μία μελέτη, πάνω από 16 ημέρες ανεπάρκεια θειαμίνης Σε μια μελέτη σε αρουραίους που τρέφονταν με δίαιτα με Μετά από 22 ημέρες, οι αρουραίοι εμφάνισαν μείωση 69-74% στην πρόσληψη τροφής.
Β1 ανεπάρκεια Μια άλλη μελέτη με αρουραίους που τρέφονταν με δίαιτα με υψηλή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών έδειξε επίσης σημαντική μείωση στην πρόσληψη τροφής.
Και στις δύο μελέτες, θειαμίνη Η πρόσληψη τροφής αυξήθηκε γρήγορα μετά την αναπλήρωση.
κούραση
κούραση Μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά ή ξαφνικά. Μπορεί να κυμαίνεται από μια ελαφρά μείωση της κατανάλωσης ενέργειας έως την ακραία εξάντληση λόγω έλλειψης ενέργειας.
Επειδή η κόπωση είναι ένα ασαφές σύμπτωμα για μια ποικιλία πιθανών αιτιών, είναι συχνά ανεπάρκεια θειαμίνηςμπορεί να παραβλεφθεί ως ένδειξη
Αλλά δεδομένου του ζωτικού ρόλου που παίζει η θειαμίνη στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε καύσιμο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η κόπωση και η έλλειψη ενέργειας είναι κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας.
Σε πολλές μάλιστα μελέτες και περιπτώσεις ανεπάρκεια θειαμίνηςΤι οφείλεται στην κούραση;
Ευερέθιστο
Η ευερεθιστότητα μπορεί να προκύψει από μια ποικιλία σωματικών, ψυχολογικών και ιατρικών καταστάσεων.
Έχω μια διάθεση σαν να θυμώνω γρήγορα, πρώτα σημάδια ανεπάρκειας θειαμίνηςΑναφέρεται ότι ένα από τα
γρήγορος θυμός, ειδικά ανεπάρκεια θειαμίνηςΤο Beriberi, μια ασθένεια που προκαλείται από καρκίνο του μαστού, έχει τεκμηριωθεί σε περιπτώσεις που αφορούν βρέφη.
Εξασθένηση και μείωση των αντανακλαστικών
Ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να επηρεάσει τα κινητικά νεύρα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, ανεπάρκεια θειαμίνηςΒλάβη στο νευρικό σύστημα που προκαλείται από
Λιγότερα ή απόντα αντανακλαστικά στα γόνατα, τους αστραγάλους και τους τρικέφαλους είναι κοινά και μπορεί να επηρεάσουν τον συντονισμό και το περπάτημα καθώς η ανεπάρκεια εξελίσσεται.
Αυτό το σύμπτωμα είναι συχνά αδιάγνωστο στα παιδιά. ανεπάρκεια θειαμίνηςτεκμηριωμένη σε.
Αίσθημα μυρμηγκιάσματος σε χέρια και πόδια
Ένα μη φυσιολογικό μυρμήγκιασμα, τσιμπήματα, κάψιμο ή αίσθημα «καρφώματος» στα άνω και κάτω άκρα είναι ένα σύμπτωμα γνωστό ως παραισθησία.
Περιφερικά νεύρα που φτάνουν στα χέρια και τα πόδια θειαμίνηεξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δράση του. Σε περίπτωση ανεπάρκειας, μπορεί να εμφανιστεί βλάβη των περιφερικών νεύρων και παραισθησία.
Οι περισσότεροι ασθενείς ανεπάρκεια θειαμίνηςΕμφάνισε παραισθησία στην αρχική φάση του .
Επιπλέον, μελέτες σε αρουραίους ανεπάρκεια θειαμίνηςέχει αποδειχθεί ότι προκαλεί βλάβες στα περιφερικά νεύρα.
μυϊκή αδυναμία
Η γενικευμένη μυϊκή αδυναμία δεν είναι ασυνήθιστη και η αιτία της είναι συχνά δύσκολο να προσδιοριστεί.
Η βραχυπρόθεσμη, προσωρινή μυϊκή αδυναμία συμβαίνει σχεδόν σε όλους κάποια στιγμή. Ωστόσο, ανεξήγητη, επίμονη, μακροχρόνια μυϊκή αδυναμία, ανεπάρκεια θειαμίνηςμπορεί να είναι δείκτης του
σε πολλαπλές περιπτώσεις Ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 παρουσίασε μυϊκή αδυναμία.
Επίσης, σε αυτές τις περιπτώσεις, θειαμίνηΗ μυϊκή αδυναμία βελτιώθηκε σημαντικά μετά την αναπλήρωση του φαρμάκου.
Θολή όραση
Ανεπάρκεια θειαμίνης Μπορεί να είναι μία από τις πολλές αιτίες θαμπής όρασης.
αυστηρός ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να προκαλέσει οίδημα του οπτικού νεύρου, με αποτέλεσμα οπτική νευροπάθεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θολή όραση ή ακόμα και απώλεια όρασης.
Πολλές τεκμηριωμένες περιπτώσεις έχουν σοβαρή θολή όραση και απώλεια όρασης. ανεπάρκεια θειαμίνηςτι έδεσε.
Επιπλέον, η αίσθηση της όρασης των ασθενών θειαμίνη βελτιώθηκε σημαντικά μετά τη λήψη συμπληρωμάτων με
Ναυτία και έμετος
Αν και γαστρεντερικά συμπτώματα ανεπάρκεια θειαμίνηςΑν και λιγότερο συχνό, μπορεί να εμφανιστεί.
Δεν είναι πλήρως κατανοητό γιατί μπορεί να εμφανιστούν πεπτικά συμπτώματα με ανεπάρκεια θειαμίνης, αλλά Συμπλήρωμα βιταμίνης Β1Τεκμηριωμένες περιπτώσεις γαστρεντερικών συμπτωμάτων έχουν επιλυθεί από τότε.
Bir ανεπάρκεια θειαμίνης Ο έμετος μπορεί να είναι πιο συνηθισμένος σε βρέφη που καταναλώνουν φόρμουλα με βάση τη σόγια, καθώς είναι ένα κοινό σύμπτωμα.
αλλαγή του καρδιακού ρυθμού
Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένα μέτρο του πόσες φορές η καρδιά χτυπά ανά λεπτό.
Με ενδιαφέρο, επίπεδα θειαμίνηςμπορεί να επηρεαστεί από Οχι αρκετά θειαμίνηέχει ως αποτέλεσμα πιο αργό φυσιολογικό καρδιακό παλμό.
Ανεπάρκεια θειαμίνης Σημαντικές μειώσεις στον καρδιακό ρυθμό έχουν τεκμηριωθεί σε μελέτες που αφορούσαν αρουραίους με
Ανεπάρκεια θειαμίνης Το αποτέλεσμα είναι αυξημένος κίνδυνος ασυνήθιστα αργού καρδιακού ρυθμού, κόπωσης, ζάλης και λιποθυμίας.
Δύσπνοια
Έλλειψη βιταμίνης B1Δύσπνοια, ειδικά κατά την άσκηση, μπορεί να εμφανιστεί, δεδομένου ότι
Αυτό είναι επειδή, ανεπάρκεια θειαμίνηςΑυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, η οποία συμβαίνει όταν η καρδιά γίνεται λιγότερο αποτελεσματική στην άντληση αίματος. Αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε συσσώρευση υγρού στους πνεύμονες, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η δύσπνοια μπορεί να έχει πολλές αιτίες, άρα αυτό το σύμπτωμα και μόνο ανεπάρκεια θειαμίνηςΔεν είναι σημάδι του.
παραλήρημα
Πολλαπλές μελέτες ανεπάρκεια θειαμίνηςΤο συνέδεσε με το παραλήρημα.
Οι παραληρητικές ιδέες είναι μια σοβαρή κατάσταση που οδηγεί σε σύγχυση, μειωμένη συνείδηση και αδυναμία καθαρής σκέψης.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, ανεπάρκεια θειαμίνηςμπορεί να προκαλέσει σύνδρομο Wernicke-Korsakoff, το οποίο περιλαμβάνει δύο τύπους στενά συνδεδεμένων εγκεφαλικών βλαβών.
Αυτά τα συμπτώματα συχνά περιλαμβάνουν παραλήρημα, απώλεια μνήμης, σύγχυση και παραισθήσεις.
Το σύνδρομο Wernicke-Korsakoff προκαλείται συχνά από τη χρήση αλκοόλ. ανεπάρκεια θειαμίνης σχετίζεται με. Με αυτό, ανεπάρκεια θειαμίνης Είναι επίσης συχνό σε ηλικιωμένους ασθενείς και μπορεί να συμβάλλει στο παραλήρημα.
Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Β1;
Αποτρέπει τη βλάβη των νεύρων
Βιταμίνη B1Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του φαρμάκου είναι ότι αποτρέπει τη βλάβη των νεύρων. Ανεπάρκεια θειαμίνης εάν υπάρχει, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος ανάπτυξης νευρικής βλάβης.
Η βλάβη των νεύρων διακόπτει τη ζωή και είναι σοβαρή. σώμα να οξειδώσει το σάκχαρο που καταναλώνεται με μια διαδικασία γνωστή ως πυροσταφυλική αφυδρογονάση. θειαμίνηχρειάζεται π.
Εάν δεν ληφθεί αρκετή ενέργεια μέσω της κατανάλωσης και της πέψης της τροφής, το νευρικό σύστημα θα υποφέρει.
Νευρικά κύτταρα για να βοηθήσουν στην προστασία του ελύτρου της μυελίνης (ένα λεπτό στρώμα κάλυψης που προστατεύει το νευρικό κύτταρο) Βιταμίνη B1Τι χρειάζεται;
Εάν το περίβλημα της μυελίνης καταστραφεί και το υποκείμενο νευρικό κύτταρο καταστραφεί, η μνήμη, η κίνηση και οι μαθησιακές ικανότητες μπορεί να χαθούν.
Προσφέρει υγιή μεταβολισμό
Βιταμίνη B1Είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού.
Δημιουργεί ATP στο σώμα μας και βοηθά το σώμα να διασπάσει τα λίπη και τις πρωτεΐνες.
Τι παίρνει το σώμα από το φαγητό θειαμίνηΠρέπει να διανέμεται μέσω του πλάσματος και της κυκλοφορίας του αίματος.
Αυτό όχι μόνο σας κρατά σε φόρμα, αλλά βοηθά επίσης στην ομοιόμορφη κατανομή του οξυγόνου στους διάφορους ιστούς του σώματός σας.
Όσο μεγαλώνεις, να επιβραδύνει τον μεταβολισμό Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, σκασμένες φτέρνες, κυτταρίτιδα στο σώμα και, το πιο ανησυχητικό, μεγάλες ποσότητες τριχόπτωσης.
Η διανομή αρκετής ενέργειας και οξυγόνου στους ιστούς σε όλο το σώμα σας αποτρέπει την εμφάνιση όλων αυτών των προβλημάτων και σας δίνει περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.
Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Οι ανεπάρκειες βιταμίνης Β είναι εξαιρετικά συχνές σε άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα.
Όσοι έχουν αυτοάνοσα νοσήματα και προβλήματα θυρεοειδούς συχνά βιώνουν χρόνια κόπωση ή εγκεφαλική ομίχλη (έλλειψη διανοητικής διαύγειας).
Μερικοί γιατροί και ερευνητές το βρίσκουν άρρηκτα Β1 ανεπάρκειαΠιστεύει ότι έχει σχέση.
Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα γενικά επηρεάζεται δυσμενώς, καθώς όσοι πάσχουν από αυτές τις ασθένειες τείνουν να εμφανίζουν ταυτόχρονη εντερική διαπερατότητα.
Το σώμα δεν μπορεί να εξάγει θρεπτικά συστατικά και να τα χρησιμοποιήσει για να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας.
Προάγει την καρδιαγγειακή υγεία
Ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί αποτελεσματικά και παραμένει υγιές. θειαμίνηεξαρτάται.
Το σώμα σου ακετυλοχολίνη Πρέπει να μπορεί να παράγει έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται
Αυτός ο νευροδιαβιβαστής βρίσκεται σε όλο το κεντρικό νευρικό σύστημα, είναι ο αγγελιοφόρος που μεταδίδει δεδομένα μεταξύ των νεύρων και των μυών, ειδικά του καρδιακού μυός.
μια μελέτη, ανεπάρκεια θειαμίνης διαπίστωσε ότι οι εργαστηριακοί αρουραίοι με υψηλή αρτηριακή πίεση παρουσίασαν μείωση κατά 60 τοις εκατό στη σύνθεση ακετυλοχολίνης και διάφορα νευρολογικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια δύο μηνών.
Ουσιαστικά, Έλλειψη βιταμίνης B1 τα νεύρα και οι μύες δεν μπορούν να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά και αποδοτικά.
Αυτό μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό.
Προλαμβάνει νευρολογικές διαταραχές
Ο εγκέφαλος είναι αρκετός πηγή θειαμίνης Όσο περισσότερο μένει χωρίς αυτό, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξει βλάβη στην παρεγκεφαλίδα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό μεταξύ των αλκοολικών και των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με AIDS ή καρκίνο.
Ανεπάρκεια θειαμίνης Οποιοσδήποτε με ψυχική ασθένεια θα αναπτύξει πιθανότατα γνωστικές βλάβες (ειδικά απώλεια μνήμης) όσο περνά ο καιρός και η ανεπάρκεια παραμένει χωρίς θεραπεία.
Αντιμετωπίζει τα συμπτώματα του αλκοολισμού
Επειδή οι αλκοολικοί είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν σύνδρομο Wernicke-Korsakoff, μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης δεν επαρκεί. θειαμίνη απαιτείται να συμπεριληφθεί.
Τα συμπτώματα του συνδρόμου Wernicke-Korsakoff περιλαμβάνουν αίσθημα εξαιρετικά λήθαργου, δυσκολία στο περπάτημα, βλάβη των νεύρων και ακούσιες κινήσεις των μυών.
Αυτά τα συμπτώματα αλλάζουν τη ζωή, είναι έντονα και είναι δύσκολο (αν όχι αδύνατο) να θεραπευτούν.
Το σύνδρομο Wernicke-Korsakoff εντοπίζεται συχνότερα σε αλκοολικούς με κακή διατροφή.
σώμα από μόνο του θειαμίνη δεν μπορεί να παράγει, Πηγές βιταμίνης Β1 εξαρτάται από τη λήψη.
βελτιώνει τη διάθεση
Όταν οι νευροδιαβιβαστές μονοαμίνης (δηλαδή η σεροτονίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη) στον εγκέφαλο δεν λειτουργούν σωστά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι διαταραχές της διάθεσης.
Εκτός από άλλες ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά Έλλειψη βιταμίνης B1 μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα που σχετίζονται με τη διάθεση.
Κάποιες πρόσφατες έρευνες έχουν θειαμίνη έχει δείξει ότι η υποστήριξη μπορεί να είναι ένας τρόπος βελτίωσης της διάθεσης.
Προωθεί την προσοχή, τη μάθηση και τη μνήμη
Ανεπάρκεια θειαμίνηςείναι γνωστό ότι επηρεάζει δυσμενώς την παρεγκεφαλίδα.
Η παρεγκεφαλίδα είναι η πρόσθια (ή η οπίσθια) περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για μια μεγάλη ποικιλία λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένου του κινητικού ελέγχου και της ισορροπίας.
Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε ορισμένες γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η ρύθμιση του φόβου, η γλώσσα και οι διαδικαστικές μνήμες.
Αυτές οι διαδικαστικές αναμνήσεις είναι αναμνήσεις που μάθαμε εδώ και πολύ καιρό και δεξιότητες «ξέρουμε πώς» που γίνονται αναίσθητες μετά από επανάληψη με την πάροδο του χρόνου.
Όπως το ποδήλατο. Μπορεί να μην έχετε εξασκήσει αυτή την ικανότητα για χρόνια, αλλά οι μύες θυμούνται ήδη τι πρέπει να κάνουν για να εκτελέσουν με επιτυχία αυτή τη λειτουργία.
Έλλειψη βιταμίνης B1μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δεδομένων στο χώρο αποθήκευσης διαδικαστικής μνήμης της παρεγκεφαλίδας.
Αυτό παρατηρείται πιο συχνά σε αλκοολικούς των οποίων η κινητική μνήμη είναι εξασθενημένη, με περαιτέρω βλάβη στην παρεγκεφαλίδα.
Υποστηρίζει την υγεία των ματιών
Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν θειαμίνηΔείχνει ότι ωφελεί την οφθαλμική υγεία καθώς πιστεύεται ότι προλαμβάνει το γλαύκωμα και τον καταρράκτη.
Τόσο στο γλαύκωμα όσο και στον καταρράκτη, υπάρχει απώλεια μυϊκών και νευρικών σημάτων μεταξύ των ματιών και του εγκεφάλου.
Βιταμίνη B1μπορεί να διεγείρει την εμπρός και πίσω μετάδοση αυτών των μηνυμάτων.
Ακόμη και εκείνοι στα 30 τους μπορούν να ωφεληθούν από τη μακροπρόθεσμη λήψη θειαμίνης, επειδή έχει τόσο βαθιά επίδραση στην υγεία των ματιών.
Προλαμβάνει και τους δύο τύπους διαβήτη
λιγότερο γνωστό Τα οφέλη από τη βιταμίνη B1Ένα από αυτά είναι ότι βοηθά στην πρόληψη και του διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι διαβητικοί ασθενείς είχαν υψηλή νεφρική κάθαρση και χαμηλές συγκεντρώσεις θειαμίνης στο πλάσμα, κάτι που σε αυτά τα άτομα ανάπτυξη ανεπάρκειας Β1 οδηγούν σε υψηλότερο κίνδυνο.
Μία μελέτη, υψηλή δόση συμπληρώματα θειαμίνης(300 mg ημερησίως) βοήθησε στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης και ινσουλίνης και μια άλλη μελέτη πρότεινε ότι η θειαμίνη μπορεί να αυξήσει τη γλυκόζη νηστείας σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Προλαμβάνει την αναιμία
Η αναιμία είναι μια σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά. Η αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη οξυγόνου στο σώμα, μια κατάσταση γνωστή ως υποξία.
Β1 ανεπάρκειαμια άλλη περίσταση, που δεν εξαρτάται από τη φύση της θειαμίνηΕίναι ένα σύνδρομο ευαίσθητης μεγαλοβλαστικής αναιμίας. Αν και αυτός ο τύπος αναιμίας είναι σπάνιος, θειαμίνη μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με χαμηλά επίπεδα.
Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από την παρουσία διαβήτη και απώλειας ακοής, η οποία μπορεί να αναπτυχθεί σε ενήλικες καθώς και σε βρέφη και νήπια.
Αυτή η πάθηση έχει αυτοσωμικό υπολειπόμενο πρότυπο, που σημαίνει ότι οι γονείς θα φέρουν ένα αντίγραφο του μεταλλαγμένου γονιδίου αλλά πιθανότατα δεν θα εμφανίσουν συμπτώματα.
Συμπληρώματα θειαμίνηςΟι μελέτες είναι ακόμη σε εξέλιξη σχετικά με το πόσο καλά η κάνναβη μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορες αναιμικές καταστάσεις.
Αν και δεν μπορεί να αποτρέψει την απώλεια ακοής, Βιταμίνη B1Βοηθά στη δημιουργία περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων στα οποία οι αναιμικοί τείνουν να έχουν έλλειψη.
Προστατεύει τη βλεννογόνο μεμβράνη
Βιταμίνη B1Ένα από τα πολλά καθήκοντα που εκτελεί ο σπλήνας στο σώμα μας είναι να σχηματίσει μια προστατευτική ασπίδα γύρω από τους βλεννογόνους που καλύπτουν πολλαπλές κοιλότητες του σώματος, όπως τα μάτια, τα ρουθούνια και τα χείλη.
Αυτοί οι επιθηλιακοί ιστοί επικαλύπτουν επίσης τα εσωτερικά μας όργανα, εκκρίνοντας βλέννα, καθιστώντας τα λιγότερο ευάλωτα σε βλάβες από εισβολείς.
Η βλεννογόνος μεμβράνη όχι μόνο βοηθά να διατηρούνται οι ιστοί μας υγροί, αλλά βοηθά επίσης στην πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και εμποδίζει το σώμα να επιτεθεί στον εαυτό του.
Σε άτομα με αυτοάνοση νόσο, το σώμα επιτίθεται στον εαυτό του.
Οι βλεννογόνες μεμβράνες έχουν χρόνια φλεγμονή και είναι δυνατή η ανάπτυξη πεμφιγοειδούς βλεννογόνου.
Συμπλήρωμα θειαμίνηςΥπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το σώμα μπορεί να αποτρέψει ορισμένες από τις βλάβες που προκαλεί στους βλεννογόνους του λειτουργώντας ως ασπίδα.
Διατηρεί το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια υγιή
Τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές θειαμίνη και βρίσκουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να ωφελήσει πολύ τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια.
Ακόμα και κάποιες μελέτες Βιταμίνη B1Ισχυρίζεται ότι έχει ισχυρές αντιγηραντικές ιδιότητες.
Η θειαμίνη δρα στην πραγματικότητα ως αντιοξειδωτικό στο σώμα και προστατεύει τους ιστούς και τα όργανα από τη φθορά που σχετίζεται με την ηλικία.
Αποτρέπει τη συρρίκνωση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία όταν αρχίζουν να κλείνουν στο τριχωτό της κεφαλής προκαλούν ξηρότητα και ευθραυστότητα των μαλλιών και καταστροφική τριχόπτωση.
Μειώνει και προλαμβάνει την υπέρταση
Βιταμίνη B1μειώνει και προλαμβάνει την υπέρταση.
Μία από τις μεγαλύτερες υποκείμενες αιτίες υπέρτασης Β1 ανεπάρκειαδ.
Όσοι βρίσκονται στα πρώιμα στάδια της υπεργλυκαιμίας, καθώς και εκείνοι με shoshin beriberi, έχουν αυξηθεί θειαμίνη βρέθηκαν δόσεις.
Αυτό αποτρέπει την περαιτέρω αγγειακή αποσύνθεση και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β1
Τρόφιμα που περιέχουν θειαμίνη με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) είναι 1.2 mg για τους άνδρες και 1.1 mg για τις γυναίκες.
Παρακάτω είναι καλή ποσότητα ανά 100 γραμμάρια θειαμίνη Υπάρχει μια λίστα με τους διαθέσιμους πόρους:
Βοδινό συκώτι: 13% της RDI
Μαύρα φασόλια, μαγειρεμένα: 16% της RDI
Μαγειρεμένες φακές: 15% της RDI
Ξηροί καρποί Macadamia, ωμοί: 80% της RDI
Μαγειρεμένο edamame: 13% του RDI
Σπαράγγια: 10% της RDI
Εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού: 100% της RDI
Μικρές ποσότητες πολλών τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, του κρέατος, των ξηρών καρπών και των σπόρων θειαμίνη περιλαμβάνει. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε θειαμίνη χωρίς συμπληρώματα.
Επιπλέον, σε πολλές χώρες είναι συχνά τρόφιμα που περιέχουν δημητριακά, όπως το ψωμί θειαμίνη ενισχύεται με
Ποιες είναι οι βλάβες της βιταμίνης Β1;
Γενικά, θειαμίνη Είναι ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες να το πάρουν.
Αλλεργικές αντιδράσεις είναι σπάνιες, αλλά υπήρξαν περιπτώσεις όπου αυτό συνέβη.
Μπορεί να εμφανιστεί ερεθισμός του δέρματος.
Εάν έχετε σοβαρά ηπατικά προβλήματα, είστε αλκοολικός για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έχετε ιατρικές παθήσεις που προκαλούν δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Συμπληρώματα Β1 μπορεί να μην είναι καλό.
Δεν πρέπει να ξεπεραστεί η συνιστώμενη ημερήσια δόση των 1.4 mg, καθώς είναι ελάχιστα γνωστό πώς αλληλεπιδρούν τα υψηλά επίπεδα δόσης με τις εγκυμοσύνες.
Δοσολογία βιταμίνης Β1
Τυπικά, οι δόσεις Β1 λαμβάνονται από το στόμα σε σχετικά χαμηλά επίπεδα για ήπιες περιπτώσεις ανεπάρκειας.
5-30 mg είναι η μέση ημερήσια δόση, αν και όσοι έχουν σοβαρή ανεπάρκεια μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνουν 300 mg την ημέρα. Όσοι προσπαθούν να αποτρέψουν τον καταρράκτη θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 10 mg την ημέρα.
Για τον μέσο ενήλικα, περίπου 1-2 mg την ημέρα θα είναι επαρκής ως συμπλήρωμα διατροφής.
Οι δόσεις για βρέφη και παιδιά πρέπει να είναι πολύ μικρότερες και να ακολουθούν τις συμβουλές του παιδιάτρου.
Ως αποτέλεσμα.
Σε ανεπτυγμένες χώρες ανεπάρκεια θειαμίνης Αν και εξαιρετικά σπάνιο, αρκετοί παράγοντες ή καταστάσεις όπως ο αλκοολισμός ή η προχωρημένη ηλικία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας.
Ανεπάρκεια θειαμίνης Μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους και τα συμπτώματα είναι συχνά ασαφή, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αναγνώριση.
Ευτυχώς, α ανεπάρκεια θειαμίνηςΣυνήθως είναι εύκολο να αντιστραφεί με ενίσχυση.
