Zu den Vorteilen von Bananen gehört, dass sie gut für die Verdauung sind und beim Abnehmen helfen. Es ist eine sehr nützliche Frucht für die Herzgesundheit. Kalium veMagnesium Da es eine Flüssigkeitsquelle ist, trägt es zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und pH-Gleichgewichts bei, das der Körper für die Nerven- und Muskelfunktion verwendet.
Die Stärke in seinem Inhalt verwandelt sich während der Reifung in Zucker. Die resistente Stärke in Bananen wird im Darm fermentiert, wo sich Bakterien ernähren. Diese köstliche Frucht enthält Antioxidantien wie Phenolverbindungen und Carotinoide. Auf diese Weise ist der Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden vielleicht der wichtigste der Vorteile von Bananen.
Banane hat auch Serotonin,Dopamin und reich an Noradrenalin. Diese Neurotransmitter helfen bei der Regulierung von Herzfrequenz, Blutdruck und Stimmung.
Die Vorteile von Bananen sind zu zahlreich, um sie aufzuzählen. Von der Gesundheit der Haut bis hin zu Vorteilen für Gehirn und Nieren sind die Vorteile von Bananen für den Körper sehr wichtig.
Vorteile der Banane
Nährwert der Banane
Eine mittelgroße Banane enthält etwa 105 Kalorien, von denen die meisten aus Kohlenhydraten stammen. Der Nährwert von 100 Gramm Banane ist wie folgt:
Kalorien: 105
Fett: 0.4 g
Natrium: 1.2 mg
Kohlenhydrate: 27 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Zucker: 14.4 g
Eiweiß: 1.3 g
Kalium: 422 mg
Vitamin C: 10.3 mg
Magnesium: 31.9 mg
Kohlenhydratwert der Banane
Banane ist eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten. Die Kohlenhydratzusammensetzung ändert sich während der Reifung stark. Der Hauptbestandteil unreifer Bananen ist Stärke.Grüne Bananeenthält 70-80% Stärke, bezogen auf das Trockengewicht.
Während der Reifung wird die Stärke in Zucker umgewandelt und weniger als 1%, wenn die Banane vollständig reif ist. Die häufigsten Zucker in reifen Bananen sind Saccharose, Fructose und Glucose. In reifen Bananen beträgt der Gesamtgehalt an Zucker mehr als 16% des Frischgewichts.
Der glykämische Index der Banane Es variiert je nach Reife zwischen 42-58. Die Frucht hat einen niedrigen glykämischen Index, einen hohenresistente Stärke und Fasergehalt und erhöht den Blutzucker nicht schnell nach einer Mahlzeit.
Bananenprotein wert
Die überwiegende Mehrheit der Kalorien in Obst stammt aus Kohlenhydraten. Es ist nur wenig Eiweiß und Fett enthalten. Eiweiß und Fett machen weniger als 8 % des Gesamtkaloriengehalts einer Banane aus.
Bananenfasergehalt
Die in unreifen Bananen enthaltene Stärke ist hochresistente Stärke und, wie der Name schon sagt, verdauungsresistent. Es handelt sich also um eine Art Aufzug.
Resistente Stärke hat positive Auswirkungen auf die Darmgesundheit. eine kurzkettige Fettsäure Butyrat wird von Bakterien in einem Prozess fermentiert, der auftritt und in den Dickdarm gelangt.
Bananen sind auch eine gute Quelle für andere Ballaststoffe wie Pektin. Ein Teil des Pektins in der Frucht ist wasserlöslich. Bei Reife nimmt der Anteil an wasserlöslichem Pektin zu, was einer der Hauptgründe dafür ist, dass es mit zunehmender Reife weicher wird.
Bananen-Vitaminwert
Kalium: Bananen sind eine gute Kaliumquelle. Die Einnahme hoher Kaliummengen wirkt sich positiv auf die Herzgesundheit aus, indem sie den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck senkt.
Vitamin B6: Es ist reich an Vitamin B6. Eine mittlere Banane liefert 6% der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitamin B33.
C-Vitamin: Wie die meisten Früchte sind Bananen eine gute Quelle für Vitamin C.
Magnesium: Banane ist eine guteMagnesium ist die Quelle. Magnesium ist ein sehr wichtiges Mineral im Körper und wird benötigt, um Hunderte verschiedener Prozesse durchzuführen.
Andere Pflanzenstoffe in Bananen
Obst und Gemüse enthalten viele bioaktive Pflanzenstoffe, einschließlich Bananen. Die Vorteile von Bananen, wie z. B. die Reduzierung von Stress, Entzündungen und das Risiko chronischer Krankheiten, sind auf die verschiedenen Pflanzenstoffe in ihrem Inhalt zurückzuführen.
Dopamin: Es ist ein wichtiger Neurotransmitter im Gehirn. Es wirkt als starkes Antioxidans.
Catechin: Bananen enthalten mehrere antioxidative Flavonoide, insbesondere Catechine. Diese bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie z. B. ein verringertes Risiko für Herzerkrankungen.
Was sind die Vorteile von Bananen?
Enthält nützliche Nährstoffe
Bananen gehören zu den am meisten konsumierten Früchten der Welt. Es ist vor der Reifung grün und wird gelb, wenn es reift.
Es enthält eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen sowie einige Antioxidantien.
1 Banane hat etwa 105 Kalorien. Es besteht fast ausschließlich aus Wasser und Kohlenhydraten. Andererseits enthält es sehr wenig Protein. Es gibt fast kein Öl.
Die Kohlenhydrate in der grünen, unreifen Frucht bestehen hauptsächlich aus Stärke und resistenter Stärke. Während der Reifung wird Stärke zu Zucker (Glucose, Fructose und Saccharose).
Ist Banane gut für Diabetes?
Diese Frucht ist reich an Pektin, einer Faserart, die ihr ihre schwammige Struktur verleiht.
Die unreifen enthalten resistente Stärke, die als lösliche Ballaststoffe fungiert und die Verdauung überlebt.
Sowohl Pektin als auch resistente Stärke stabilisieren den Blutzucker nach den Mahlzeiten. Es verlangsamt die Magenentleerung und reduziert den Appetit.
Der glykämische Index der Bananereichte von niedrig bis mittel. Reife Bananen haben einen glykämischen Index von ungefähr 60, während unreife einen glykämischen Wert von ungefähr 30 haben. Sein Durchschnittswert beträgt 51.
Einer der Vorteile von Bananen ist, dass sie bei gesunden Personen keine schnellen Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen.
Dies gilt jedoch möglicherweise nicht für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Diabetiker sollten reife Bananen mit Vorsicht konsumieren.
Ballaststoffe verbessern die Verdauung. Eine mittelgroße Banane enthält etwa 3 Gramm Ballaststoffe.
Dies weist darauf hin, dass es sich um eine ziemlich gute Ballaststoffquelle handelt, und trägt zu den Vorteilen von Bananen bei.
Vorteile der Banane für das Herz
Bananen sind eine großartige Kaliumquelle.
Eine kaliumreiche Ernährung senkt den Blutdruck und minimiert das Risiko von Herzerkrankungen.
Diese nützliche Frucht, Es enthält eine gute Menge Magnesium, das für die Herzgesundheit wichtig ist.
Es ist vorteilhaft für die Nieren
Kalium ist wichtig für die Blutdruckkontrolle und eine gesunde Nierenfunktion.
Als gute Kaliumquelle ist die Frucht besonders vorteilhaft für die Aufrechterhaltung der Nierengesundheit.
Es ist ein nützliches Lebensmittel für diejenigen, die Sport treiben
Bananen sind aufgrund ihres Mineralstoffgehalts und der leicht verdaulichen Kohlenhydrate ein hervorragendes Nahrungsmittel für Sportler.
Hilft, durch körperliche Betätigung verursachte Muskelkrämpfe und Schmerzen zu reduzieren.
Bietet eine hervorragende Ernährung während und nach dem Ausdauertraining.
Gut für das Gehirn
Banane, die die kognitive Funktion verbessertVitamin B6 ist reich an Begriffen.
Das Magnesium in seinem Inhalt erleichtert die elektrische Aktivität zwischen Nervenzellen im Gehirn.
Zellen im Gehirn verwenden Glukose als Brennstoff. Da unser Gehirn keine Glukose speichern kann, müssen wir diese regelmäßig liefern.
Einer der Vorteile der Banane ist, dass sie den Zucker in ihrem Inhalt langsam in den Blutkreislauf freisetzt. Unser Körper verbraucht diesen Zucker langsamer als raffinierten Zucker (Gebäck und Süßigkeiten usw.) – dieser versorgt das Gehirn ständig mit Glukose.
Die Frucht ist auch reich an Mangan, von dem bekannt ist, dass es Gehirnerkrankungen wie Epilepsie und Parkinson vorbeugt.
Nützlich für Knochen
Aufgrund ihres Kaliumgehalts gehören zu den Vorteilen von Bananen die Erhaltung der Knochengesundheit.
Magnesium in Früchten ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Knochenstruktur.
Eine langfristige Kaliumzufuhr senkt das Osteoporose-Risiko.
Weißt die Zähne
Kalium, Mangan und Magnesium in reifen Bananenschalen helfen, die Zähne aufzuhellen.
Reiben Sie die Innenseite der Schale einige Minuten lang auf Ihre Zähne. Warten Sie etwa 10 Minuten, bevor Sie putzen.
Reduziert Stress
Kalium in seinem Gehalt reduziert Stress, da es den Blutdruck senkt.
Die kohlenhydratreiche Frucht wirkt entspannend.
Es liefert auch Dopamin, eine Chemikalie, die das Nervensystem entspannt und Stress reduziert.
Erregt sofort
Banane ist eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, Aminosäuren, natürlichem Zucker und anderen Mineralien, die für einen Energieschub sorgen.
Kohlenhydrate werden langsam ins Blut abgegeben und sind eine konstante Energiequelle.
Bekämpft Krebs
Eine Studie verbindet das reduzierte Darmkrebsrisiko mit den Vorteilen von Bananen.
Es hat auch eine schützende Wirkung gegen Lungenkrebs.
Laut einer Studie schützt die Frucht vor Nierenkrebs.
Vorteile von Bananen für Frauen
Ein weiterer Vorteil von Bananen ist, dass Kalium als Muskelrelaxans wirkt.
Es entspannt die Gebärmuttermuskulatur während der Menstruation.
Reduziert Entzündungen durch Mückenstiche
Der Zucker in der Bananenschale hilft, Flüssigkeit aus dem Mückenstich zu ziehen.
Reiben Sie einfach den inneren Teil des Peelings auf die betroffene Stelle.
Aber bevor Sie das Peeling verwenden, sterilisieren Sie den betroffenen Bereich.
Stärkt die Immunität
Die Frucht stärkt die Immunität, indem sie die Zellen vor Schäden während chemischer Reaktionen schützt.Kupfer Es enthält.
Es ist auch ein wichtiger Bestandteil von Enzymen, die Eisen verstoffwechseln. Auch für das Immunsystem ist Eisen wichtig.
Die Frucht enthält Vitamin C, das die Produktion weißer Blutkörperchen stimuliert.
Ein weiterer wichtiger Nährstoff, den es enthält, ist Folsäure. Dieser Nährstoff ist notwendig für die Synthese von Zytokinen, Proteinen, die die Immunantwort regulieren.
Behandlung von Anämie
Anämie, insbesondere während der Schwangerschaft, kann mit Folsäure behandelt werden.
Der Nährstoff ist eine Form von B-Vitamin, das in Lebensmitteln vorkommt, und Bananen enthalten gute Mengen.
FolsäureVerhindert Anämie bei schwangeren Frauen. Es unterstützt auch die Gesundheit des Fötus.
Daher sollten schwangere Frauen diese wohltuende Frucht regelmäßig essen, um die Vorteile der Banane zu genießen.
Lindert morgendliche Übelkeit
Das Kalium in seiner Zusammensetzung hilft, die morgendliche Übelkeit zu lindern.
Auch Kohlenhydrate in Obst haben an dieser Stelle eine wichtige Wirkung.
Senkt das Fieber
Übermäßiges Schwitzen, Durchfall und Erbrechen sind einige der häufigsten Fiebersymptome.
Diese Symptome erschöpfen den Kaliumspiegel im Körper und verursachen Müdigkeit.
Einer der Vorteile der Banane ist, dass sie die Heilung beschleunigt, indem sie hilft, die verlorenen Elektrolyte dank Kalium auszugleichen.
lindert Schlaflosigkeit
Das Kalium und Magnesium in der Frucht helfen, die Muskeln zu entspannen und den Schlaf zu fördern.
Es enthält Melatonin, das bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hilft.
Wird das Essen von Bananen schwächer?
Keine Studien haben die Auswirkungen des Bananen-Gewichtsverlusts direkt getestet.
Es gibt jedoch einige Eigenschaften, die zeigen, dass die Frucht ein Lebensmittel ist, das beim Abnehmen hilft.
Es ist nicht sehr kalorienreich. Eine mittelgroße Banane hat etwa 100 Kalorien. Es ist sehr nahrhaft und sättigend.
Der Konsum von Ballaststoffen aus Gemüse und Obst hilft beim Abnehmen. Der widerstandsfähige Stärkegehalt der unreifen Banane macht satt und reduziert den Appetit.
Was sind die Vorteile von Bananen für die Haut?
Wir können die Vorteile der Banane für die Haut wie folgt auflisten:
Banane ist eine natürliche Feuchtigkeitscreme für die Haut. Vitamin A in seinem Inhalt stellt die verlorene Feuchtigkeit wieder her. Repariert trockene Haut.
Zerdrücke eine reife Banane, um trockene und fahle Haut sofort mit Feuchtigkeit zu versorgen. Tragen Sie es auf Ihr Gesicht auf. Warte 20 Minuten. Waschen Sie es dann mit lauwarmem Wasser ab. Wenn Sie extrem trockene und schuppige Haut haben, können Sie dieser Gesichtsmaske Honig hinzufügen.
Die Frucht enthält eine gute Menge Vitamin C, das hilft, den natürlichen Glanz der Haut zu erhalten.
Eine reife Banane zerdrücken. Mischen Sie es mit dem Saft einer Zitrone. Warten Sie etwa 20 Minuten. Diese Maske ist ein Vorrat an Vitamin C, das Schönheitsfehler und Unvollkommenheiten reduziert.
Die Nährstoffe in Bananen helfen, Falten zu bekämpfen und die Haut jung zu halten.
Zerdrücke für eine Anti-Aging-Gesichtsmaske eine Avocado und eine Banane. Lassen Sie es für 20 Minuten auf Ihrer Haut bleiben. Dann wasche es.AvokadoWenn die Vitamine in der Banane und die Nährstoffe in der Banane kombiniert werden, bekämpft sie freie Radikale. Es repariert den Schaden.
Die Nährstoffe in dieser wohltuenden Frucht helfen, die Blutgefäße unter den Augen zu beruhigen und die Schwellung der Augen zu reduzieren.
Was Sie tun müssen, ist eine halbe Banane zu zerdrücken und auf die betroffene Stelle aufzutragen. Warten Sie 15 bis 20 Minuten. Dann mit kaltem Wasser waschen.
Akne behandelnBananenschale Sie können verwenden. Schneide ein kleines Stück der Schale ab. Reiben Sie die Innenseite der Schale sanft auf die von Akne betroffene Stelle. Tun Sie dies etwa 5 Minuten lang oder bis das Innere der Kruste braun wird. Warten Sie, bis es auf Ihrer Haut getrocknet ist. Mit lauwarmem Wasser reinigen.
Reiben Sie bei juckender Haut die Innenseite der Bananenschale auf die betroffene Stelle.
Tragen Sie die Bananenschale auf die betroffene Stelle auf, um Warzen und Psoriasis zu behandeln. Zweimal täglich 10 bis 15 Minuten lang einreiben.
Die Vorteile der Banane für das Haar sind wie folgt:
Mit seinem Folsäuregehalt bringt es das Haar zum Strahlen.
Es spendet dem Haar Feuchtigkeit.
Kalium und andere natürliche Öle, die in der Frucht enthalten sind, verbessern auch die Gesundheit der Haare.
Was sind die Vorteile von Bananenblättern?
Das Blatt der Bananenfrucht ist genauso nahrhaft wie die Frucht selbst. Das Blatt der Frucht wird zur Behandlung bestimmter Krankheiten verwendet. Werfen wir nun einen Blick auf die Vorteile von Bananenblättern.
Behandelt Erkältung und Grippe
Erkältungen und Grippe sind die häufigsten Krankheiten der Welt. Bananenblätter können als pflanzliches Arzneimittel gegen solche Krankheiten eingesetzt werden.
Senkt das Fieber
Die sekundären Pflanzenstoffe im Bananenblatt helfen durch ihre fiebersenkende, antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung fiebersenkend.
Wunden schnell heilenr
Die antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften des Bananenblattes helfen, die Wunde in kurzer Zeit zu heilen.
Stärkt die Immunität
Eine Studie besagt, dass Lektin, eine Art Protein, in Bananenblättern reichlich vorhanden ist.
LektineEs hat starke immunmodulatorische Eigenschaften, die helfen können, die Anzahl der T-Zellen im Körper zu erhöhen.
T-Zellen sind Teil von Immunzellen, die dabei helfen, Krankheitserreger im Körper zu erkennen und zu markieren und Signale an B-Zellen zu senden, damit sie zerstört werden.
Reduziert Cellulite
Einige Studien besagen, dass Bananenblätter helfen können, Cellulite im Körper zu reduzieren.
Die Blätter können zerkleinert und auf den Cellulite-Bereich aufgetragen werden.
Die Polyphenole in den Blättern helfen, das Cholesterin in den Hautzellen zu senken, die für die Entstehung von Cellulite verantwortlich sind.
Gut für Haare
Bananenblatt, KleieEs hilft, einige Haarprobleme wie Juckreiz und Ergrauen der Haare loszuwerden.
Nachdem Sie das Bananenblatt gehackt und zerkleinert haben, reiben Sie es auf das Haar; Es hilft, schwarze Haare zu reduzieren, weiße Haare zu reduzieren und die Follikel zu stärken.
Verwaltet Diabetes
Laut einer Studie ist Bananenblatt die Quelle von Rutin, das antidiabetische, entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat.
Dieses essentielle Flavonoid im Bananenblatt kommt Diabetikern zugute, indem es den Glukosespiegel reguliert und das Risiko damit verbundener Komplikationen verhindert.
Die Blätter helfen dem Körper auch, Maltose abzubauen, eine Zuckerart, die auf erhöhten Diabetes hinweist.
Behandelt Geschwüre
Magengeschwür Die Krankheit kann aufgrund des Ungleichgewichts von Abwehrfaktoren wie Säure, Pepsin und Stickoxid schmerzhafte Geschwüre in der Magenschleimhaut verursachen.
Eine Studie identifizierte die Anti-Ulkus-Eigenschaft von Bananenblättern.
Die Blätter schützen vor Magenschleimhautschäden wie Flavonoiden und Alkaloiden, Gerbstoffen, Antioxidantien und Phenolsäuren.
Was sind die Nachteile von Bananen?
Es ist eine der beliebtesten Früchte in Türkiye und auf der ganzen Welt. Wir haben die Vorteile der Banane oben aufgelistet. Aber wussten Sie, dass Bananen bei übermäßigem Verzehr schädlich sind?
Was ist der Faktor, der die Nebenwirkungen der Banane offenbart, die eine der ersten festen Nahrungsmittel ist, die Babys gegeben wird? Überessen natürlich. Lassen Sie uns nun die Schäden der Banane auflisten.
Bananen können den Blutzucker bei Diabetikern erhöhen. Obst ist reich an Stärke und Zucker. Daher kann es zu einem enormen Anstieg des Blutzuckers kommen.
Aber aufgrund seines niedrigen glykämischen Index erhöht es den Blutzuckerspiegel nicht übermäßig wie andere kohlenhydratreiche Lebensmittel, wenn es in Maßen konsumiert wird. Allerdings viele Menschen mit DiabetesReife Bananesollte nicht essen.
Der Verzehr von Bananen ist ein Risikofaktor für Verstopfung. Es hat jedoch keine schwerwiegenden Nebenwirkungen, wenn es in Maßen konsumiert wird.
Aminosäuren in der Frucht erweitern die Blutgefäße. Dies kann Kopfschmerzen verursachen. Darüber hinaus, Tryptophan Da es viel Nahrung enthält, gibt es Schlaf.
Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, reduzieren Sie den Verzehr von Bananen. Das liegt daran, dass geschädigte Nieren dazu führen können, dass sich Kalium im Blut ansammelt, was zu Herzkomplikationen führt.
Banane ist eine Frucht, die beim Abnehmen hilft, wenn sie in Maßen konsumiert wird. Es hat einen hohen Ballaststoffgehalt und hält satt. Aber wenn Sie zu viel essen, führt dies zu einer Gewichtszunahme. Zum Beispiel; Eine mittelgroße Banane hat etwa 100 Kalorien. Wenn Sie 3 Bananen am Tag essen, erhalten Sie 300 Kalorien, wenn Sie 5 Bananen essen, erhalten Sie 500 zusätzliche Kalorien.
Hyperkaliämieist ein Zustand, der durch überschüssiges Kalium im Blut verursacht wird. Es kann Symptome wie unregelmäßigen Herzschlag, Übelkeit und Herzinfarkt verursachen. Da Bananen eine starke Kaliumquelle sind, sollten sie aufgrund des Risikos einer Hyperkaliämie nicht zu viel gegessen werden.
Bananen mit hohem Stärkegehalt können den Zähnen genauso schaden wie Schokolade und Kaugummi, wenn nicht auf Hygiene geachtet wird. Stärke löst sich langsam auf und bleibt lange zwischen den Zähnen. Daher zieht es schädliche Bakterien an. Dies verursacht Karies.
Da Bananen hohe Mengen an Vitamin B6 enthalten, kann ein übermäßiger Verzehr zu Nervenschäden führen.
Der Verzehr unreifer Bananen kann zu Bauchschmerzen, plötzlichem Erbrechen und Durchfall führen.
Übermäßiger Verzehr von Bananen kann Blähungen verursachen.
Manche Menschen können allergisch auf Bananen reagieren. Bei einer Bananenallergie können Symptome auftreten, die von Atemproblemen bis hin zu anaphytischem Schock reichen.
Der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen kann zu Bauchkrämpfen, Verstopfung und Schwindel führen.
Obwohl wir einige Sorten kennen, gibt es tatsächlich mehr als 1000 Bananensorten auf der Welt. Viele davon gibt es in verschiedenen Farben, Geschmacksrichtungen und Formen.
Banane, süß und roh gegessen "süße Bananen" oder stärkehaltig und kartoffelartig "Bananen zum Kochen" klassifiziert als. Kochbananen werden in der Regel gekocht, gebraten oder gegrillt. Es wird zu den Mahlzeiten gegessen.
Welche Arten von süßen Bananen gibt es?
Süß in seinem Namen. Aber sie unterscheiden sich in Form, Größe, Farbe und Geschmack. Viele sind nur in bestimmten Ländern verfügbar. Einige von ihnen finden Sie jedoch auf privaten Märkten oder virtuellen Märkten. SüssEinige der Bananensorten sind:
Cavendish:Diese Art ist die am meisten exportierte Banane der Welt und hat eine robuste, reisefeste Schale.
Gros Michel:Der am meisten exportierte Bananentitel gehörte früher zu dieser Art. Es wird noch heute konsumiert und exportiert. Es ist eine Art ähnlich wie Cavendish.
Frauenfinger: Es hat eine dünne und hellgelbe Schale. Es ist eine kleine Bananensorte mit süßem, cremigem Fruchtfleisch, durchschnittlich 10-12.5 cm lang.
Blaue Java-Banane:Auch Eisbananen genannt. Weil sie nach Vanilleeis schmecken. Sie haben eine bläulich-silberne Rinde, die sich bei Reife hellgelb verfärbt.
Apfelbaum: Diese kurzen, prallen Früchte, auch "Apfelbanane" genannt, werden bei Vollreife schwarz. Manzano ist die beliebteste süße Bananensorte in den Tropen.
Rote Banane:Rote BananeDie dicke Mehlkruste beginnt sich rot oder kastanienbraun zu entwickeln. Im reifen Zustand verfärbt es sich gelb-orange. Das Fruchtfleisch ist süß.
Goldener Finger: Diese Bananensorte wird in Honduras angebaut, Es hat einen süßen und leicht apfelartigen Geschmack.
Mysore:Diese kleine Frucht ist die wichtigste Bananensorte in Indien. Es hat eine dünne Kruste.
Betende Hände:Es ist weniger süß als andere Sorten. Es hat einen dezenten Vanillegeschmack.
Welche Bananensorten gibt es zum Kochen?
Kochbananen werden in vielen Teilen der Welt angebaut, einschließlich der Karibik, Mittelamerikas und Teilen Afrikas, Südamerikas und Südostasiens. Es hat einen neutralen Geschmack. Es wird normalerweise gekocht oder gebraten. Obwohl es roh gegessen werden kann, wenn es reif ist, hat es eine weichere Textur, wenn es gekocht wird. Hier wird gekochtverschiedene Bananen…
Orinoko: Auch als „Burro“ bekannt. Dabei handelt es sich um dicke Früchte mit eckiger Form und lachsfarbenem Fruchtfleisch.
Blugoe: Dies ist eine große Art von stärkehaltiger Banane mit einer flachen Form.
Fehi: Diese kupferfarbenen Beeren schmecken gebraten köstlich.
Macho-Wegerich: Dies ist die am häufigsten angebaute Banane in den Vereinigten Staaten.
Horn eines Nashorns: Die größte Banane, Rhino Horn, wächst in Afrika und kann bis zu 2 Meter hoch werden.
Wie viele Bananen sollten Sie pro Tag essen?
Gleichgewicht und Vielfalt sind die Basis für eine gesunde Ernährung. Viele Arten von Nährstoffen sind erforderlich, damit der Körper richtig funktioniert. Aus diesem Grund ist es notwendig, aus jeder Lebensmittelgruppe zu essen, die der Körper benötigt.
Sie können so viele Bananen essen, wie Sie möchten, solange Sie nicht zu viel Kalorien zu sich nehmen, andere Lebensmittel und Nährstoffe ändern, die der Körper benötigt, oder Ihre Gesundheit schädigen.
Ein bis drei Bananen pro Tag sind jedoch für die meisten gesunden Menschen wahrscheinlich ein mäßiger Verzehr.
Wie und wann werden Bananen gegessen?
Vor dem Training
Verdauliche Kohlenhydrate und Kalium in Bananen tragen zur Aufrechterhaltung der Nervenfunktion bei. Das Essen einer mittleren Banane vor dem Training hält den Nährstoffgehalt hoch. Essen Sie 30 Minuten vor dem Training eine mittelgroße Banane mit einem halben Glas Joghurt. Sie werden den Unterschied sehen.
Beim Frühstück
Sie können Müsli Bananen hinzufügen und einen Bananenmilchshake trinken.
Als abendlicher Snack
Verteilen Sie einen Esslöffel Erdnussbutter auf der Banane. Oder verwenden Sie Bananen in Obstsalaten.
Nacht
Sie können nach dem Abendessen eine Banane essen. Dies wirkt sich entspannend auf Ihre Muskeln aus und hilft Ihnen, gut zu schlafen.
Die Vorteile von Bananen sind zu zahlreich, um sie aufzuzählen. Natürlich ist bei übermäßigem Konsum Vorsicht geboten. Wenn wir von der Logik ausgehen, dass ein Übermaß an allem schädlich ist, können auch die so nützlichen Schäden der Bananen auftreten.
