Wassermelonendiät ist einer der Sommertrends. Es hilft, Gewicht zu verlieren und den Körper von Giftstoffen zu reinigen.
"Schwächt sich die Wassermelone?", "Wie wird die Wassermelonendiät gemacht?" Wenn Sie neugierig auf die Antworten auf die Fragen sind, lesen Sie den Artikel weiter.
Schwächt sich die Wassermelone?
Vorteile der Wassermelone Dazu gehören die Senkung des Blutdrucks, die Verringerung der Insulinresistenz, die Vorbeugung von Krebs und die Verringerung von Entzündungen.
Außerdem ist Wassermelone eine kalorienarme Frucht. Es enthält 100 Kalorien pro 30 Gramm. Das Essen kalorienarmer Lebensmittel hilft Ihnen beim Abnehmen.
Darüber hinaus enthält die Wassermelone 91% Wasser; Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt erhöhen das Sättigungsgefühl. Aus diesen Gründen Wassermelone und Diät Wörter werden zusammen verwendet und Abnehmen mit Wassermelone Der Prozess wird verkürzt.
Wie wäre es mit der Wassermelonendiät?
WassermelonendiätEs gibt verschiedene Versionen von. Am beliebtesten ist die, die in Form einer Entgiftung durchgeführt wird. In dieser Version ist die Dauer kurz.
Die auf der Wassermelonendiät In der ersten Phase essen sie nichts als Wassermelone. Diese Phase dauert normalerweise drei Tage. Wassermelone wird jeden Tag konsumiert. Dann wird die normale Ernährung wieder aufgenommen.
Eine andere Version ist 7-tägige Wassermelonendiätdir. Die Dauer ist dabei etwas länger und die Diätliste enthält neben Wassermelone auch Makronährstoffe wie Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate.
Wie mache ich eine Wassermelonendiät?
Ich werde unten auflisten Wassermelonendiät Es ist 7 Tage. Im Vergleich zur dreitägigen Version zeigt die Liste eine ausgewogenere Verteilung der Nährstoffe.
In Bezug auf das Angebot einer Vielzahl von Lebensmitteln Schock Wassermelonendiät Vielleicht können wir es nicht als Entgiftungsdiät bezeichnen, aber es wäre nicht angebracht, dies länger als eine Woche zu tun, um die Merkmale einer Entgiftungsdiät aufzuzeigen.
Darüber hinaus sollten Diabetiker, Nierenpatientinnen, schwangere und stillende Frauen sowie Jugendliche keine Anwendung finden.
Wie viel Gewicht geht mit der Wassermelonendiät verloren?
Es gibt viele Faktoren beim Abnehmen, und die Menge, die jeder geben kann, variiert je nach Stoffwechsel. Wassermelonendiäts Anspruch ist, 1 Kilo in 5 Woche zu verlieren.
Vielleicht gibt es diejenigen, die diese Menge geben, aber die Kilos stammen nicht aus Fett, sondern aus Wassergewicht. Die Menge, die pro Woche auf gesunde Weise verabreicht werden sollte, variiert zwischen einem halben und einem Kilogramm.
Wassermelonen-Diätliste
1 Woche Wassermelonendiät
die 1.G
Frühstück
2 Gläser Wasser auf nüchternen Magen
1 Scheibe Wassermelone
30 g Feta-Käse (Größe einer Streichholzschachtel)
1 Scheibe Vollkornbrot
Mittagessen
1 Scheibe Wassermelone
30 g Käse
1 Scheibe Vollkornbrot
Snack
1 Scheibe Wassermelone
Abendessen
200 Gramm gegrillte Hühnerbrust
Salat
1 Scheibe Vollkornbrot
Nacht
1 Scheibe Wassermelone
1 Scheibe Vollkornbrot
die 2.G
Frühstück
2 Gläser Wasser auf nüchternen Magen
1 Scheibe Wassermelone
1 Tasse Tee
1 Eier
1 Scheibe Vollkornbrot
Mittagessen
1 Scheibe Wassermelone
200 gr Auberginensalat
200 gr leichter Joghurt
1 Scheibe Vollkornbrot
Snack
1 Scheibe Wassermelone
Abendessen
200 g gegrilltes Steak
Salat
1 Scheibe Vollkornbrot
Nacht
1 Scheibe Wassermelone
30 g Käse
die 3.G
Frühstück
2 Gläser Wasser auf nüchternen Magen
1 Tasse Tee
1 Scheibe Vollkornbrot
Mittagessen
200 gr. der Fisch
Salat
1 Scheibe Vollkornbrot
Snack
1 Scheibe Wassermelone
Abendessen
200 gr. leichter Joghurt
Gekochte Zucchini
Salat
Nacht
1 Scheibe Wassermelone
30 gr. Käse
die 4.G
Frühstück
2 Gläser Wasser auf nüchternen Magen
1 Scheibe Wassermelone
1 Scheibe Vollkornbrot
Mittagessen
Magerer Pilz anbraten
Salat
1 Scheibe Vollkornbrot
Snack
1 Scheibe Wassermelone
200 gr leichter Joghurt
Abendessen
Fleischbällchen aus 200 Gramm magerem Rinderhackfleisch
Was sind die Vorteile des Essens von Wassermelonen?
Unterstützt die Immunität
Im Tierversuch wurde der Verbrauch von Wassermelonen mit einer verringerten Entzündung und einer verbesserten antioxidativen Kapazität in Verbindung gebracht.
Lycopin, eines der reichlich vorhandenen Carotinoide in dieser Frucht, hat starke antioxidative Eigenschaften und kann helfen, oxidativen Stress zu reduzieren.
Studien zeigen, dass der Verzehr von Wassermelonen auch den Argininspiegel erhöhen kann, eine essentielle Aminosäure, die für die Stickoxidsynthese verwendet wird.
Diese Frucht ist auch eine großartige Quelle für Vitamin C, einen essentiellen Mikronährstoff, der sowohl als Antioxidans als auch als Immunverstärker wirkt, um den Körper gesund zu halten und chronischen Krankheiten vorzubeugen.
Antioxidantien können helfen, freie Radikale zu bekämpfen und die Zellen vor oxidativen Schäden und Stress zu schützen.
Verbessert die Herzgesundheit
Wassermelone enthält reichlich Kalium und Magnesium, zwei wichtige Nährstoffe, die zur Linderung von Erkrankungen wie Bluthochdruck verwendet werden.
Forschungen zufolge ist der Verzehr einer angemessenen Menge an Kalium und Magnesium mit einer Verbesserung der Herzgesundheit sowie einer Verringerung des Todesrisikos aufgrund von Herzerkrankungen verbunden.
Studien haben auch gezeigt, dass Wassermelonenvorteile dazu beitragen können, die arterielle Steifheit zu lindern, das Cholesterin zu stabilisieren und den systolischen Blutdruck bei Erwachsenen mit Bluthochdruck zu verbessern.
Lindert die Schmerzen
WassermelonensaftZusätzlich zu seinen potenziellen Vorteilen enthält diese Frucht in jeder Portion eine gute Menge an Vitamin C. Es wurde gezeigt, dass Vitamin C Knorpel und Knochen schützt, Sehnen und Bänder repariert und die Wundheilung beschleunigt.
Verhindert Nierensteine
Studien haben gezeigt, dass das in Obst und Gemüse enthaltene Kalium zur Reinigung von Giftstoffen und Blutabfällen und zur Vorbeugung von Nierensteinen beiträgt.
Einer der Vorteile der Wassermelone ist, dass sie ein natürliches Diuretikum ist. Es hilft, die Urinproduktion beim Transport von Abfällen und Toxinen aus dem Körper zu erhöhen, um vor Nierensteinen zu schützen.
Ein Hauptvorteil der Wassermelone für Männer besteht darin, dass Lycopin, eines der wichtigsten Carotinoide in der Frucht, in einigen Studien mit einem geringeren Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht wurde.
Studien zeigen auch, dass Lycopin eine Rolle dabei spielt, die Zellmembranen stark zu halten, damit sie sich vor Toxinen schützen können, die möglicherweise zum Zelltod oder zur Mutation führen können.
Schützt die Gesundheit der Haut
Wassermelone fördert die Gesundheit der Haut, da sie eines der besten verfügbaren antioxidativen Lebensmittel ist.
Vitamin C ist besonders wichtig für die Gesundheit der Haut. Es hilft, die Kollagenproduktion zu erhöhen.
Vitamin A schützt die Gesundheit der Zellen und vor Schäden durch UV-Schäden.
Es ist vorteilhaft für die Gesundheit der Augen
Beta-CarotinWichtige Nährstoffe, die beim Schutz der Augengesundheit eine Rolle spielen, wie Vitamin A, Vitamin C, Lutein und Zeaxanthin, sind ebenfalls in dieser riesigen Frucht enthalten und gehören zu den vielen Vorteilen der Wassermelone.
Nährwert der Wassermelone
Der Nährstoffgehalt von ungefähr 152 Gramm Wassermelone ist wie folgt:
46 Kalorien
11,5 Gramm Kohlenhydrate
1 Gramm Protein
0.2 Gramm Fett
0.6 Gramm Ballaststoffe
12.3 Milligramm Vitamin C (21 Prozent DV)
865 internationale Einheiten Vitamin A (17 Prozent DV)
