Kirsch-ist eine der beliebtesten Früchte. Das liegt nicht nur daran, dass es köstlich ist, sondern auch daran, dass es Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe enthält, die eine starke Wirkung auf die Gesundheit haben.
Nährwert von Kirschen
Kirschfrucht mit verschiedenen Farben und Geschmacksrichtungen SteinfruchtIst. Es gibt zwei Hauptkategorien – säuerlich und süßkirschig, beziehungsweise Prunus cerasus Land Prunus avium L. Die Farben können von Gelb bis zu tiefem Schwarzrot variieren.
Alle Sorten sind sehr nahrhaft und voller Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Eine Tasse (154 Gramm) süß, roh, kernlos Nährstoffgehalt von Kirschen ist wie folgt:
Kirschkalorien: 97
Protein: 2 Gramm
Kohlenhydrate: 25 Gramm
Faser: 3 Gramm
Vitamin C: 18% des Tageswertes (DV)
Kalium: 10% der DV
Kupfer: 5% der DV
Mangan: 5% der DV
Enthält Kirsche Vitamin C?
Diese Frucht enthält vor allem Ballaststoffe, Vitamin C und Kalium, die in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd sind.
Vitamin C ist ein Antioxidans, das zum Schutz des Immunsystems und der Hautgesundheit notwendig ist. Kalium wird für Muskelkontraktion, Nervenfunktion, Blutdruckregulierung und viele andere wichtige Körperprozesse benötigt.
Diese Steinfrucht ist auch eine gute Ballaststoffquelle, die dazu beiträgt, das Verdauungssystem gesund zu halten, indem sie nützliche Darmbakterien nährt und die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs fördert. Zusätzlich B-Vitamine, Mangan, Kupfer, Magnesium und liefert Vitamin K.
Welche Vorteile haben Kirschen?
Reich an antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen
Hohe Konzentration an Pflanzenstoffen, Vorteile von Kirschenist verantwortlich für. Obwohl diese Vorteile je nach Menge und Art der Sorte variieren können, sind alle Sorten reich an antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen.
Dieser hohe Gehalt an Antioxidantien hilft bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, einem Zustand, der mit vielen chronischen Krankheiten und vorzeitiger Alterung verbunden ist.
Diese köstliche Frucht ist besonders reich an Antioxidantien, die eine breite Gruppe pflanzlicher Chemikalien enthalten, die dabei helfen, Zellschäden zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Polyphenole in Bezug auf hoch.
Eine polyphenolreiche Ernährung schützt vor vielen chronischen Erkrankungen, darunter Herzerkrankungen, Diabetes, geistiger Verfall und einige Krebsarten.
Diese Steinfrucht ist außerdem reich an Antioxidantien, die beide entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben. Beta-Carotin und enthält Carotinoidpigmente wie Vitamin C.
Verhindert Muskelschäden nach dem Training
Untersuchungen zeigen, dass die entzündungshemmenden und antioxidativen Verbindungen der Frucht dazu beitragen können, durch körperliche Betätigung verursachte Muskelschmerzen, -schäden und -entzündungen zu lindern.
Sauerkirschsaft und sein Konzentrat sollen die Muskelregeneration beschleunigen, übungsbedingte Muskelschmerzen lindern und Kraftverlust bei Spitzensportlern wie Radfahrern und Marathonläufern vorbeugen.
Vorteilhaft für die Herzgesundheit
Kirsch- Früchte mit hohem Nährstoffgehalt schützen das Herz. Es ist besonders vorteilhaft, weil es reich an Nährstoffen und Verbindungen ist, die bekanntermaßen die Herzgesundheit schützen, darunter Kalium und Polyphenol-Antioxidantien.
Kalium ist für die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Herzschlags notwendig und trägt dazu bei, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu entfernen, was den Blutdruck reguliert. Daher verringert eine hohe Kaliumzufuhr das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen.
Diese Frucht ist reich an starken Polyphenol-Antioxidantien, darunter Anthocyane, Flavonole und Catechine, die dazu beitragen, das Herz gesund zu halten, indem sie vor Zellschäden schützen und Entzündungen reduzieren.
Verbessert die Symptome von Arthritis und Gicht
Aufgrund seiner starken entzündungshemmenden Wirkung kann es zu übermäßigen Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken kommen, die durch die Ansammlung von Harnsäure verursacht werden. Arthritis ve Darm kann Symptome lindern.
Viele Studien KirscheStudien zeigen, dass es hilft, oxidativem Stress vorzubeugen und Entzündungen zu reduzieren, indem es entzündliche Proteine unterdrückt, was dazu beitragen kann, die mit Arthritis verbundenen Symptome zu lindern.
Darüber hinaus ist es besonders für Gichtpatienten von Vorteil, da es den Harnsäurespiegel im Körper senkt.
Verbessert die Schlafqualität
Kirschen essen Trinken oder Trinken von Wasser trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei. Diese schlaffördernden Vorteile sind auf die hohe Konzentration an Phytoverbindungen in der Frucht zurückzuführen. Darüber hinaus ist es eine Substanz, die dabei hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Melatonin Es enthält.
Vorteile von Kirschen für die Haut
Kirsch- Es ist eine gute Quelle für die Vitamine A, B, C und E und deckt damit alle Vitamine ab, die der Körper benötigt, um die Haut strahlend und gesund zu halten.
Es ist wirksam bei der Aufhellung der Haut
KirschsaftEs soll dunkle Flecken beseitigen und dabei helfen, die Haut aufzuhellen. Forscher geben an, dass eine langfristige Anwendung die Haut erneuern und verjüngen kann.
Hat Anti-Aging-Eigenschaften
Im Vergleich zu anderen Früchten enthält es den höchsten Anteil an Antioxidantien und hilft, den Alterungsprozess zu verlangsamen, da es freie Radikale im Körper bekämpft, die die Haut älter aussehen lassen.
Vorteile von Kirsche für das Haar
Kirschen essenEs wirkt sich gleichermaßen positiv auf die Haargesundheit aus. Die in der Frucht enthaltenen Vitamine versorgen das Haar mit den notwendigen Nährstoffen. Kirsch-Verschiedene in Olivenöl enthaltene Vitamine wirken sich wie folgt auf die Haargesundheit aus:
Vitamin A
Vitamine sind für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Kirsch-Die Fülle an Vitaminen macht sie zu einer wunderbaren Frucht. Vitamin A Befeuchtet Haar und Kopfhaut. Es reguliert auch die Produktion einer essentiellen Säure namens Retinsäure, die für Haarfollikel wichtig ist.
Vitamin B
B-Vitamine tragen zur Verbesserung der Blutzirkulation im Körper, einschließlich der Kopfhaut, bei, was die Regeneration vorhandener Zellen stimuliert und das Haarwachstum anregt.
Vitamin C Es ist sehr wichtig für das Haar. Es hilft, die Haarwurzeln zu stärken und Brüche an den Wurzeln zu verhindern. Außerdem nährt es das Haar und beugt Spliss und Haarausfall vor, indem es das Wachstum neuer Haarfollikel stimuliert.
Vitamin E.
Dieses Vitamin trägt zur ordnungsgemäßen Durchblutung bei, um die Immunität aufrechtzuerhalten und Haarschäden vorzubeugen. Außerdem sorgt es für die richtige Feuchtigkeitsversorgung von Haar und Kopfhaut.
Wie wählt man Kirschen aus?
Es hat eine harte und glänzende Oberfläche KirscheKaufen Sie die . Vermeiden Sie Schnittwunden oder Prellungen. Kirsch-Die dunkle Farbe der Frucht zeigt an, dass sie die entsprechende Reife erreicht hat.
Wie lagere ich Kirschen?
Kirsch- Es ist eine empfindliche Frucht und muss richtig gelagert werden, um den besten Geschmack zu erhalten. Bei Zimmertemperatur müssen sie innerhalb von 2 Tagen verzehrt werden, da sie sonst langweilig werden und nicht mehr zum Verzehr geeignet sind.
Kirsch- Im Kühlschrank ist es etwa eine Woche haltbar. Es ist notwendig, es in einer Plastiktüte aufzubewahren.
Kirsch-, sollte nur vor dem Essen gewaschen werden. Waschen und anschließende Lagerung beschleunigen den Verderb. Ungewaschen KirscheBewahren Sie sie immer im Kühlschrank auf.
Welche schädlichen Wirkungen haben Kirschen?
Wenn Sie nicht allergisch sind, hat diese Frucht keine offensichtlichen Schäden oder Nebenwirkungen. Mit vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln Kirschen essen, kann unangenehme Auswirkungen haben.
Kirsch- Es ist reich an Ballaststoffen, eine Tasse liefert 3 Gramm Ballaststoffe. Diese Menge allein verursacht keine Beschwerden, aber der Verzehr mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln kann zu Blähungen, Bauchkrämpfen usw. führen Schwellung Es kann zu folgenden Symptomen kommen:
Kirschallergie Der Verzehr dieser Frucht kann gefährliche Nebenwirkungen haben. Wenn Sie allergisch sind KirscheBleiben Sie weg von.
Wie und wofür verwendet man Kirschen?
Kirsch- Es ist eine vielseitige und köstliche Frucht. Sowohl süße als auch saure Sorten passen gut zu vielen Lebensmitteln. Darüber hinaus, getrocknete Kirschen, Kirschsaft Auch verwandte Produkte wie werden in vielen Rezepten verwendet. Kirsch-;
– Frisch gegessen als süßer Snack.
– Es wird als Fruchtsaft getrunken.
– Kompott wird hergestellt und auf Joghurt, Haferflocken oder Chia-Pudding gegeben.
– Färbt den Obstsalat.
- getrocknete Kirschen Zu Backwaren hinzugefügt.
– Es wird Eiscreme und Süßwaren zugesetzt.
Die Einsatzmöglichkeiten in der Küche sind endlos, also haben Sie keine Angst vor Experimenten.
Was ist eine Kirschallergie und wie kann sie behandelt werden?
Obwohl sie nicht so häufig vorkommt wie andere Allergien, können Kirschen bei manchen Menschen Allergien auslösen.
Eine allergische Reaktion entsteht, wenn unser Körper auf bestimmte Stoffe negativ reagiert. Bei einer Nahrungsmittelallergie greift das Immunsystem die Proteine in der Nahrung an, die es abstößt, was zu negativen Symptomen führt.
Allergien gegen Nahrungsmittel wie Nüsse, Milch, Soja, Fisch und Weizen sind häufiger als andere.
Kirschallergiekönnen als primäre oder sekundäre Reaktionen klassifiziert werden. Primäre Kirschallergie, ist die Allergie, die gegen die Frucht selbst entwickelt wird.
Kirsch- Eine Beerenallergie geht häufig mit einer Erkrankung einher, die als orales Allergiesyndrom (OAS) bezeichnet wird. Das orale Allergiesyndrom, auch „Pollen-Lebensmittel-Syndrom“ genannt, verursacht beim Verzehr von rohem oder frischem Obst leichte Symptome, meist im Mund- und Gesichtsbereich.
Diejenigen, die schon im frühen Alter, wenn sie erwachsen werden, gegen Pollen allergisch sind Kirsche Kann Allergien gegen verwandte Früchte entwickeln, z. Das sekundäre Kirschallergie Es wird genannt. Die häufigste Ursache sind Birkenpollen, die denen von Kirschbäumen ähneln. Wenn Sie allergisch gegen Birkenpollen sind, zu Kirsche Möglicherweise sind Sie auch allergisch dagegen.
Allein Kirsche Es handelt sich nicht um ein häufiges Allergen. Wenn Sie an einem oralen Allergiesyndrom mit anderen Obst-, Gemüse- und Nüssen leiden, die möglicherweise damit in Zusammenhang stehen. Kirschallergie kann sich auch entwickeln. Personen, die auf Folgendes allergisch sind zu Kirsche Sie können auch Allergien entwickeln gegen:
Badem
Elma
Aprikosen
Möhren
Sellerie
Nüsse
Kivi
Armut
Walnüsse
Symptome einer Kirschallergie
Stark, Primäre Kirschallergie Wer dies tut, kann nach dem Verzehr der Früchte Magenschmerzen oder starke Magen-Darm-Beschwerden wie Krämpfe und Erbrechen verspüren. In schwerwiegenderen Fällen können folgende Symptome auftreten, die zu einer Anaphylaxie führen:
Atembeschwerden
– Spannung in der Brust und im Hals
Schwellung des Gesichts
Juckende Haut
Hautausschlag
Niedriger Blutdruck
Schneller Herzschlag
Bauchschmerzen
Übelkeit oder Erbrechen
Schwindel
Ohnmacht
Behandlung einer Kirschallergie
Manche Nahrungsmittelallergien kommen und gehen, können aber nicht behandelt werden. KirschallergieDie einzige Möglichkeit, Nissen zu behandeln, besteht darin, Früchte und andere sekundäre Allergene zu meiden.
Nach Angaben einiger Gesundheitseinrichtungen sind Menschen mit oralem Allergiesyndrom betroffen Kirsche Kochen kann allergische Reaktionen reduzieren, da Kochen eine Reaktion des Körpers hervorruft KirscheEs baut die Proteine im Körper ab oder verändert sie.
Als Ergebnis;
Kirsch- Es ist sehr nahrhaft und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es enthält nicht nur Pflanzenstoffe, die Entzündungen vorbeugen können, sondern verbessert auch die Schlafqualität, stärkt die Herzgesundheit und beschleunigt die Erholung nach dem Training.
KirschallergieEs handelt sich um eine Erkrankung, die besonders beim oralen Allergiesyndrom auftritt. Aufgrund der Kreuzreaktivität mit anderen Früchten und sogar einigen Gemüsesorten kann es jedoch schwierig sein, eine Allergie gegen Kirschen zu erkennen.
Im Gegensatz zu anderen Arten von Allergien besteht die einzige Möglichkeit, Komplikationen bei Nahrungsmittelallergien zu verhindern, darin, allergene Nahrungsmittel vollständig zu meiden.
