SelleriesaftEs ist eine großartige Option in Bezug auf den Nährstoffreichtum. Es ist leicht und wirkt erfrischend. Es gibt Energie, ohne zu viele Kalorien zu liefern.
Im Artikel "Wofür ist Selleriesaft gut, wofür ist er gut", "wie man Selleriesaft zubereitet" Sie finden die Antworten auf die Fragen.
Nährwert von Selleriesaft
Selleriesaft Es ist voll von wichtigen Nährstoffen. 1 Tasse (240 ml) enthält die folgenden Nährstoffe:
Kalorien: 42.5
Protein: 2 Gramm
Kohlenhydrate: 9.5 Gramm
Faser: 4 Gramm
Zucker: 5 Gramm
Calcium: 8% des Tageswertes (DV)
Magnesium: 7% der DV
Phosphor: 5% des DV
Kalium: 14% der DV
Natrium: 9% der DV
Vitamin A: 7% des DV
Vitamin C: 16% des DV
Vitamin K: 74% des DV
Auch Kupfer, Zink, Folsäure, Biotin und kleine Mengen an Mikronährstoffen, wie eine große Anzahl an B-Vitaminen. Es ist auch reich an Flavonoid-Antioxidantien, die Entzündungen und oxidativen Stress in unserem Körper reduzieren können.
Was sind die Vorteile von Selleriesaft?
Der Saft dieses gesunden Gemüses enthält die wohltuenden Ballaststoffe, die rohes, unverarbeitetes Gemüse enthält. Darüber hinaus hält es den Körper feucht, da es sich hauptsächlich um Wasser handelt. Anfrage, Selleriesaft profitieren:
Senkt den Blutdruck
Studien haben gezeigt, dass Extrakte dieses Gemüses blutdrucksenkende Eigenschaften haben.Sellerieenthält eine phytochemische Substanz, die das Gewebe der Arterienwände entspannt. Dies beschleunigt die Durchblutung und senkt den Blutdruck.
Schützt vor den Auswirkungen einer Chemotherapie
Die Wirkstoffe dieses Gemüses können die Wirkung einiger Medikamente verändern. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009, Selleriesaftzeigten, dass es schützende Wirkungen hat, wenn es mit Doxorubicin, einem Chemotherapeutikum zur Behandlung von Krebs, angewendet wird.
Oxidativen StressSchützt vor. Oxidativer Stress wird durch ein Ungleichgewicht von freien Radikalen und Antioxidantien verursacht.
Prävention chronischer Krankheiten
Dieses Gemüse ist eine der Hauptnahrungsquellen für Flavonoide. Wissenschaftler haben die Beziehung zwischen Flavonoiden und der Prävention chronischer Krankheiten untersucht.
Weitere Forschung ist erforderlich, aber eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass ein aus Sellerie isoliertes Flavonoid einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat.Antioxidans festgestellt, dass es Aktivität hat.
Minimiert oxidativen Stress
Eine andere Studie ergab, dass Flavonidextrakt aus diesem Gemüse den oxidativen Stress bei Ratten reduzierte.
Hat entzündungshemmende Eigenschaften
Die im Sellerie enthaltenen Flavonoide sollen entzündungshemmende Eigenschaften haben. Eine 2012 durchgeführte Studie untersuchte speziell die Wirkung von Gemüsesäften auf Flavonoide. Ergebnisse, Gemüsebrühehat gezeigt, dass es ein wirksamer Weg des Flavonoidkonsums ist.
Schützt die Nierengesundheit
Selleriesaft enthält zwei essentielle Mineralien - Natrium ve Kalium. Diese Mineralien wirken als Regulator der Körperflüssigkeit. Deshalb, Selleriesaft PerfektesharntreibendRolle.
Selleriesaft Es ist eines der besten Detox-Getränke. Es ist erfrischend und alkalisierend. Dieser Effekt macht sich auf dem Haar bemerkbar, da es Giftstoffe aus dem Körper entfernt.
Wenn es mit der notwendigen Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung getrunken wird, Selleriesaft Haarwuchs Es bietet.
Vorteile von Selleriesaft für die Haut
Akne-Behandlung
Viele Leute SelleriesaftObwohl es sagt, dass es Akne heilen kann, haben keine Studien dies bewiesen.
Ancak Selleriesaftkann Akne-Symptome aus anderen Gründen lindern. SelleriesaftEs ist zuckerarm und reduziert Akne, wenn es zuckerhaltige Getränke wie Soda, Kaffeespezialitäten und Energy-Drinks ersetzt.
Zuckerhaltige Getränke SelleriesaftEs gibt eine Verringerung der Akne aufgrund von Ersatz, weniger Zuckerverbrauch und mehr Ballaststoffen.
Ayriça, SelleriesaftEs ist eine reichhaltige Quelle an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können.
Angesichts der Tatsache, dass Akne eine entzündliche Erkrankung ist, reduziert der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel den oxidativen Stress und den Spiegel von Hormonen wie Insulin-ähnlichem Wachstumsfaktor 1 (IGF-1), die Akne verursachen.
Befeuchtet die Haut
Selleriesaft Es besteht aus einem hohen Anteil an Wasser und hilft daher, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Wenn Sie den ganzen Tag über genügend Flüssigkeit trinken, bleibt die Flüssigkeitszufuhr erhalten. Die Dehydration des Körpers lässt die Haut stumpf aussehen, was feine Linien und Falten verbessert.
Selleriesaft trinkenHilft der Haut, frisch auszusehen, da sie eine gute Feuchtigkeitsversorgung bietet.
Erhöht das Vorhandensein von Nährstoffen in der Haut
Selleriesaft Es erhöht die Menge der Nährstoffe, die an die Haut gesendet werden. Seine feuchtigkeitsspendende Wirkung hilft, Nährstoffe im Körper, einschließlich der Haut, zu verteilen und Abfallprodukte zu entfernen.
Ayriça, SelleriesaftEs enthält Nährstoffe, die die Gesundheit der Haut unterstützen, wie Ballaststoffe, Magnesium, Zink und die Vitamine A, B, C und K. Während beispielsweise Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese spielt, ist Zink für die Wundheilung wichtig.
Niedriger Zuckergehalt
Anstelle von zuckerhaltigen Getränken Selleriesaft trinken kommt der Haut zugute. Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke verursachen Hautalterung.
Selleriesaft Lebensmittel mit niedrigem Zuckergehalt, wie z. B. eine geringe Zuckeraufnahme, schützen die Gesundheit der Haut, indem sie die Gesamtzuckeraufnahme reduzieren.
Was sind die Schäden von Selleriesaft?
Hautausschlag und Lichtempfindlichkeit
Sellerie hat lichtempfindliche Eigenschaften. Es enthält Wirkstoffe namens Psoralen, die zur Familie der Furocumariner gehören.
Lebensmittel, die reich an Furocumarin sind, können Phototoxizität auslösen. Deshalb, Selleriesaft Wenn Sie häufig trinken oder essen, können sich Hautausschläge und Lichtempfindlichkeit entwickeln.
Kann die Nieren schädigen
Zu viel Selleriesaft trinken Kann die Nieren schädigen. Sellerie,Rübe,Salat,Spinat,Rhabarber usw. hohe Menge an DiätOxalat(100 g Sellerie enthalten 190 mg Oxalat).
Oxalatmoleküle interagieren mit Calciumionen in unserem Körper und bilden Calciumoxalatablagerungen, nämlich Nierensteine. Diese Steine beeinträchtigen die Nierenfunktion. In den Nieren löst Verkalkung eine Entzündung aus.
Selleriesaft machen
Materialien
- 2 bis 3 frische Stiele Sellerie
- eine Saftpresse oder einen Mixer
Selleriesaft Rezept
Reinigen Sie das Gemüse und entfernen Sie die Blätter. Nehmen Sie es in die Saftpresse und drücken Sie es. Trink dein Wasser frisch. Wenn Sie keinen Entsafter haben, können Sie auch einen Mixer verwenden. StangensellerieNach dem Maischen können Sie das Fruchtfleisch mit einem Tuch oder einem Sieb abseihen.
Sie können auch Zitronensaft, Ingwer oder grünen Apfel hinzufügen, um den Geschmack und den Nährstoffgehalt zu verbessern.
Wie trinke ich Selleriesaft?
Sie können ein paar Eiswürfel hinzufügen und kalt trinken oder bei Raumtemperatur trinken. Sie können es frisch verzehren oder zum späteren Trinken aufbewahren. Schließen Sie den Deckel fest und kühlen Sie ihn bis zu zwei Tage lang.
Schwächt sich Selleriesaft? Gewichtsverlust mit Selleriesaft
Jeden Morgen Selleriesaft trinkenist gesundheitsfördernd und soll auch beim Abnehmen helfen. Na wirklichSchwächt Sellerie das Wasser??
Selleriesafthat mehrere Vorteile, einschließlich Darm- und Hautgesundheit. Es soll auch zur Gewichtsreduktion beitragen und wird als beliebtes Getränk bei Diätetikern konsumiert.
Sellerie;; Es ist reich an vielen Nährstoffen, einschließlich Folsäure, Kalium, Mangan und den Vitaminen A, C und K. Es ist auch eine großartige Quelle für Riboflavin, Vitamin B6, Pantothensäure, Kalzium, Magnesium und Phosphor.
SelleriesaftBeim Extrahieren verbrauchen Sie mehr dieser Nährstoffe pro Gewicht, wenn die Pflanzenfaser extrahiert wird.
Selleriesaft kann alleine oder konsumiert werdenGrüner SmoothieEs kann zu anderen Getränken wie 's hinzugefügt werden. Diese Getränke bestehen normalerweise aus einer Vielzahl von Obst und Gemüse.
Zusätzlich zu diesen Smoothie-Getränken Joghurt oder Proteinquellen wie Proteinpulver oderavokado Sie können Fettquellen wie hinzufügen.
Verliert Selleriesaft an Gewicht?
SelleriesaftEs wird angegeben, dass es hilft, Gewicht zu verlieren. Es wird behauptet, dass das Trinken von Selleriesaft jeden Morgen auf nüchternen Magen zusammenbricht und die in der Leber gespeicherten Fettzellen auflöst. Diese Behauptungen werden jedoch nicht durch wissenschaftliche Studien gestützt.
Jedenfalls Selleriesaft Es kann auf andere Weise helfen, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel sind 475 ml dieses Gemüsesafts 85 Kalorien. Dies führt zu weniger Kalorien, wenn es anstelle von kalorienreichen Getränken wie Kaffee und zuckerhaltigen Getränken konsumiert wird.
Zusätzlich vor den Mahlzeiten Selleriesaft Das Trinken von kalorienarmen Getränken wie kalorienarmen Getränken reduziert den Appetit, wodurch Sie weniger essen und weniger Kalorien zu den Mahlzeiten verbrauchen. In dieser Hinsicht ist es beim Abnehmen wirksam.
