Kokoswasser Es ist ein unglaublich erfrischendes Getränk. Es ist voll von Elektrolyten und anderen essentiellen Nährstoffen.
Es stillt nicht nur den Durst in der sengenden Sommerhitze, sondern ist auch sehr gesundheitsfördernd. Es hat viele Vorteile, von der Verbesserung der Herzgesundheit bis zur Behandlung von Akne.
"Wofür ist Kokoswasser, wie wird es verwendet", "Wie viele Kalorien enthält Kokoswasser", "Schwächt Kokoswasser", "Was sind die Vorteile von Kokoswasser?" Hier sind die Antworten auf die Fragen ...
Wofür ist Kokoswasser gut?
Kokoswasserbesteht aus essentiellen Zuckern, Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Phytohormonen. Es enthält auch anorganische Ionen, die das Antioxidationssystem des Körpers stärken.
Kokoswasser Es bietet Schutz vor Myokardinfarkt oder Herzinfarkt. Regelmäßiges Trinken kann Bluthochdruck lindern.
Cytokinine (Phytohormone) Kokosnusswassersind wichtige Bestandteile von. Obwohl weitere Forschungsarbeiten durchgeführt werden, sind diese bei der Krebsbehandlung vielversprechend.
Kokoswasser Es ist das beliebteste Sportgetränk.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt dieses Getränk zur Behandlung von Dehydration, insbesondere bei akutem Durchfall.
Nährwert von Kokoswasser
Kokoswasserist der Saft inmitten einer unreifen grünen Kokosnuss. Es hilft, die Früchte zu füttern.
Während die Kokosnuss reift, bleibt ein Teil des Safts flüssig, während der Rest in festes weißes Fleisch verwandelt wird, das als Kokosnussfleisch bekannt ist.
Kokoswasser Es kommt natürlich in Früchten vor und enthält 94% Wasser und sehr wenig Öl.
Es sollte nicht mit Kokosmilch verwechselt werden, die durch Zugabe von Wasser zu geriebenem Kokosnussfleisch hergestellt wird. Kokosmilch enthält ca. 50% Wasser und Kokosöl in Bezug auf sehr hoch.
Kokosnuss braucht 10-12 Monate, um vollständig zu reifen. Kokoswasser Es stammt normalerweise aus 6-7 Monate alten grünen Kokosnüssen, kommt aber auch in reifen Früchten vor.
Eine durchschnittliche grüne Kokosnuss ist ungefähr 0.5-1 Tasse Kokosnusswasser Es bietet.
Ein Glas Kokoswasser Kalorien Zusätzlich zu 240 Kalorien (46 ml) hat es den folgenden Nährstoffgehalt:
Kokoswassergelegen in Elektrolyte wichtig für den Körper. Es enthält mehr Elektrolyte als andere Getränke.
KokoswasserEs bietet eine feuchtigkeitsspendende Wirkung ähnlich wie elektrolythaltige Sportgetränke. Seine Auswirkungen auf die Trainingsleistung sind auch ähnlich wie bei Sportgetränken.
Ancak, Kokosnusswasser Da es eine natürliche Kaliumquelle ist und keinen zusätzlichen Zucker und Süßstoffe enthält, ist es eine gesündere Alternative zu diesen Getränken.
Verbessert die Herzgesundheit
Rattenstudien, Kokoswasser trinkenzeigt, dass es den Cholesterinspiegel im Blut senken kann. Es bekämpft den Anstieg des Gesamtcholesterinspiegels. Es hält auch einen guten Cholesterinspiegel (HDL) aufrecht.
Frisches Kokoswasser Bluthochdruck ist auch gut. Dies wird erreicht, indem der Antioxidansstatus und die Insulinsensitivität erhöht werden.
Verbessert die Verdauungsgesundheit
KokoswasserDie darin enthaltenen hohen Ballaststoffe wirken abführend und sind ein natürliches Diuretikum.
Es ist auch wirksam bei der Behandlung von Durchfall. Es enthält Eisen, Kalzium, Magnesium und Mangan und hat das gleiche elektrolytische Gleichgewicht wie Blut. Es ist vorteilhaft, dieses Wasser innerhalb einer Stunde nach einer Durchfallperiode zu konsumieren.
Kann den Blutzuckerspiegel senken
KokoswasserEnthält L-Arginin, eine Verbindung, die für ihre antidiabetischen Eigenschaften bekannt ist. L-Arginin senkte in Studien den Blutzuckerspiegel bei diabetischen Ratten.
Es bekämpft oxidativen Stress, der bei Diabetes häufig auftritt. Es kann auch den Hämoglobin-A1c-Spiegel senken, was das Diabetes-Risiko erhöht, wenn sein Spiegel steigt.
Hilft beim Auflösen von Nierensteinen
In Studien Kokoswasser trinkenhalf dabei, überschüssiges Kalium, Citrat und Chlor aus dem Körper zu entfernen. Es Nierenstein reduziert das Risiko.
Einer Studie zufolge verhinderte es auch die Ansammlung von Kristallen im Nierengewebe. Es reduzierte auch die Anzahl der Kristalle im Urin, verhinderte oxidativen Stress in den Nieren und verbesserte die Nierenfunktion.
Kokoswasser Zusätzlich zur Beseitigung von Nierensteinen heilt es auch Blasenentzündungen. Dies ist das Ergebnis seiner antibakteriellen Eigenschaften.
Stärkt die Knochen
Kokoswasser Es ist eine gute Quelle für Kalzium. Daher verbessert es die Knochengesundheit.
Hilft bei der Behandlung von Akne
KokoswasserEs hat antibakterielle Eigenschaften dank der darin enthaltenen Laurinsäure. Diese Eigenschaften helfen bei der Behandlung von Akne.
Laurinsäure, Bakterien, die entzündliche Akne unterstützen Zu P. acnes Es wurde gefunden, dass es die stärkste bakterizide Aktivität gegen zeigt.
Hilft bei der Behandlung von Psoriasis
Kokoswasser s Psoriasis Es gibt keine direkte Beziehung zwischen. Dieses Getränk verhindert jedoch Austrocknung, wodurch die Haut anfällig für Probleme wie Psoriasis wird.
Wie viel Kokoswasser sollten Sie konsumieren?
KokoswasserÜbermäßige Einnahme kann zu schwerer Hyperkaliämie (Kaliumtoxizität) führen. Über 226 Gramm Kokosnusswasser Es enthält durchschnittlich 600 mg Kalium. Die empfohlene tägliche Kaliumaufnahme beträgt 2600 mg bis 3400 mg.
Wasser aus einer einzelnen Kokosnuss wiegt etwa 206 Gramm. Dies ist eine durchschnittliche Größe frisches KokoswasserDies bedeutet, dass das Trinken etwa 515 mg bis 600 mg Kalium liefert.
Menschen mit chronischer Nierenerkrankung oder Diabetes sollten sehr vorsichtig sein. Alle zwei Tage nach Rücksprache mit einem Arzt frisches Kokoswasser trinkbar.
Kokoswasser Es gibt nicht genügend Daten zur täglichen Obergrenze für Aber zu viel von irgendetwas ist Schaden.
Kokoswasser Schaden
Kann Hyperkaliämie verursachen
KokoswasserÜbermäßige Einnahme kann zu Hyperkaliämie führen. Deshalb sollte man nicht zu viel trinken.
Kann Nierenprobleme verursachen
Wie in den Vorteilen angegeben Kokosnusswasser Es kann helfen, Nierensteine zu behandeln. Personen mit chronischer Nierenerkrankung sollten dieses Getränk jedoch wegen seines hohen Kaliumspiegels meiden.
Es kann den Blutdruck sehr wenig senken
Kokoswasser senkt den Blutdruck. Wenn Sie bereits Medikamente zur Blutdrucksenkung einnehmen, besteht daher die Möglichkeit, dass die Werte zu stark gesenkt werden. Trinken Sie nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt.
Kann die Blutdruckkontrolle während der Operation beeinflussen
Aus dem oben genannten Grund Kokosnusswasser kann die Blutdruckkontrolle während der Operation beeinträchtigen. Dies ist wichtig, da der Blutdruck bei Operationen eine Rolle spielt.
Vermeiden Sie den Konsum dieses Getränks mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation. Auch wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Unterschied zwischen Kokoswasser und Kokosmilch
Kokosnussfrucht 38% schälen, 10% Wasser und 52% KokosnussfleischEs besteht aus.
Sowohl unsere Stats Produkte für Kokosnusswasser Saum Kokosmilchkommt aus dem essbaren Teil der Frucht, der als Endospermgewebe bezeichnet wird.
Allerdings auch nicht Kokosnusssind verschiedene Nebenprodukte von.
Kokoswasser, Direkte grüne KokosnussEs ist eine süße, durchscheinende Flüssigkeit, die von innen getrunken werden kann. Es kommt natürlich in der Frucht vor und wird als flüssiges Endosperm bezeichnet.
Wenn die grüne Kokosnuss zu reifen beginnt, Kokosnusswasserbeginnt zu härten, um Kokosnussfleisch zu bilden, das als festes Endosperm bekannt ist.
Der Reifungsprozess füllt nicht die gesamte Kokosnusshöhle mit Fleisch, noch einige in der reifen Kokosnuss Kokosnusswasser gefunden. Es ist ein gesundes und erfrischendes Getränk.
Kokosmilch
Im Gegensatz zu Wasser ist Kokosmilch ein Nebenprodukt der verarbeiteten Kokosnuss.
Es wird hergestellt, indem reifes braunes Kokosnussfleisch gerieben und in heißem Wasser gekocht wird. Die Mischung wird dann filtriert, um feste Rückstände zu entfernen. Die Menge an Wasser, die zur Herstellung von Milch verwendet wird, bestimmt, ob die Konsistenz dick oder dünn ist.
Feine Kokosmilch wird oft als Ersatz für Kuhmilch verwendet. Im Gegensatz dazu wird dicke Kokosmilch in vielen indischen und südostasiatischen Gerichten häufig als Verdickungsmittel für Saucen oder traditionelle Rezepte verwendet.
Unterschiedliche Ernährungsprofile
Mit zwei separaten Kokosnussgetränken Kokosnusswasser und seine Milch hat unterschiedliche Ernährungsprofile. Hier ist ein Vergleich von 1 Tasse (240 ml) Kokoswasser und Milch:
Kokoswasser
Kokosmilch
Kalorie
46
552
Kohlenhydrat
9 Gramm
13 Gramm
Şeker
6 Gramm
8 Gramm
Fettabbau
0,5 Gramm
57 Gramm
Proteine
2 Gramm
5.5 Gramm
Kalium
17% des Tageswertes (DV)
18% der DV
Magnesium
15% der DV
22% der DV
Mangan
17% der DV
110% der DV
Natrium
11% der DV
1% der DV
Vitamin C
10% der DV
11% der DV
Folat
2% der DV
10% der DV
Wie Sie sehen können, gibt es signifikante Unterschiede zwischen ihnen, beginnend mit ihrem Kaloriengehalt. Kokoswasser Während es ein kalorienarmes Getränk ist, Kokosmilch Es ist reich an Kalorien.
