Vitamin K ist der Name für eine Familie von Verbindungen mit einer ähnlichen Struktur. Während Vitamin K1 eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Blutgerinnseln und Blutungsstörungen spielt, Vitamin K2 Es funktioniert anders.
Vorteile von Vitamin K2umfasst Nährstoffassimilation, Wachstum und Entwicklung, Fruchtbarkeit, Gehirnfunktion und Zahngesundheit bei Säuglingen und Kindern.
Menadion auch bekannt als Vitamin K3ist eine synthetisch oder künstlich hergestellte Form von Vitamin K.
Vitamin KEine Sache, die es einzigartig macht (sowohl: K1 als auch K2), ist, dass es normalerweise nicht in Ergänzungsform eingenommen wird.
Im Artikel Vitamin K2 und K3 Wissenswertes wird erklärt.
Was ist Vitamin K2?
Es gibt eine Gruppe verschiedener Verbindungen, die unter die Kategorie Vitamin K fallen. Vitamin K1 ist als "Phyllochinon" bekannt, während Vitamin K2 als "Menachinon" bekannt ist.
Im Vergleich zu vielen anderen Vitaminen, Vitamin K2 es wurde gerade entdeckt.
Vitamin K2hat viele Rollen im Körper, von denen die wichtigste darin besteht, den Kalziumstoffwechsel zu unterstützen und eine Verkalkung der Arterien zu verhindern, die zu Herzerkrankungen führen kann.
Vitamin K2Die wichtigste Funktion von ist es, die Ansammlung von Kalzium an falschen Stellen, insbesondere in Weichteilen, zu verhindern.
Vitamin K2 Eine geringe Aufnahme kann Plaquebildung in den Arterien, Zahnsteinbildung in den Zähnen und Arthritis-Symptome, verminderte Flexibilität und Verhärtung von Geweben verursachen, die Steifheit und Schmerzen verursachen.
Im Journal of Nutrition and Metabolism Aus einer veröffentlichten Studie geht hervor, dass K2 entzündungshemmende Eigenschaften hat und vor bestimmten Krebsarten schützen kann.
Was ist der Unterschied zwischen Vitamin K2 und MK7?
Vitamin K2Ist eine Gruppe von "Glimmerchinon" -Verbindungen, die als "MK" abgekürzt werden. MK7, Vitamin K2 Es ist eine Art von Menachinon, das für viele der damit verbundenen Vorteile verantwortlich ist.
MK7 viele Vitamin K2 Aber auch andere Genres wie MK4 und MK8 haben einzigartige Fähigkeiten.
Vorteile und Verwendung von Vitamin K2
Hilft bei der Regulierung des Kalziumverbrauchs
Vitamin K2Eine der wichtigsten Aufgaben ist es, zu kontrollieren, wo sich Kalzium im Körper ansammelt.
Vitamin K2Es kommt dem Skelett, dem Herzen, dem Zahn- und Nervensystem zugute, indem es die Kalziumverwertung reguliert, insbesondere in Knochen, Arterien und Zähnen.
Zum Beispiel K2 in Knochen Kalzium Es erleichtert die Verwendung und verhindert, dass es sich an gefährlichen Orten wie Arterien befindet.
Vitamin K2 Es ist auch wichtig für die Funktion mehrerer Proteine, sodass es das Wachstum und die Entwicklung unterstützt.
K2 ist an der Aufrechterhaltung der Strukturen der Arterienwände, des osteoartikulären Systems, der Zähne und der Regulation des Zellwachstums beteiligt.
Schützt das Herz-Kreislaufsystem
Vitamin K2ist eines der besten Vitamine für Männer, da es vor Herzproblemen schützt, einschließlich Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien), die in vielen Industrieländern die häufigste Todesursache ist.
Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sind jedes Jahr mehr als die Hälfte der Todesfälle aufgrund von Herzerkrankungen Männer.
Im Journal of Integrative Medicine Clinicians ein veröffentlichter Bericht von 2015, “Vitamin K2erklären, dass dies mit einer Hemmung der arteriellen Verkalkung und einer arteriellen Versteifung verbunden ist.
Es wurde gezeigt, dass eine ausreichende K2-Aufnahme das Risiko einer Gefäßschädigung verringert, da es das Matrix-GLA-Protein (MGP) aktiviert, das die Bildung von Kalzium in der Wand verhindert.
Die Rotterdam-Studie, eine große Studie, die in den Niederlanden durchgeführt wurde und an der über 4.800 erwachsene Männer teilnahmen. Vitamin K2 zeigten, dass seine Aufnahme mit der höchsten Rate an Aortenverkalkung leidet.
Es wurde festgestellt, dass Männer, die am meisten K2 konsumierten, ein um 52 Prozent geringeres Risiko für schwere Aortenverkalkung und ein um 41 Prozent geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen hatten.
Unterstützt die Knochen- und Zahngesundheit
K2 nimmt Kalzium zum Wohle des Skelettsystems auf und hilft Knochen und Zähnen, sie stark und stark zu halten.
Vitamin K2Es wurden viele Studien durchgeführt, um herauszufinden, ob Frakturen, Osteoporose und Knochenschwund verhindert oder behandelt werden können.
Einige klinische Studien haben gezeigt, dass K2 den Knochenverlust verlangsamt und sogar zur Erhöhung der Knochenmasse bei Erwachsenen beiträgt.
K2 kann die Anreicherung von Osteocalcin in der extrazellulären Matrix von Osteoblasten in Knochen erhöhen, dh es unterstützt die Knochenmineralisierung.
K2 hilft auch, die Struktur der Zähne und Kiefer zu erhalten.
Hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen
Vitamin K2Andere, einschließlich Vitamin A und D. fettlösliche VitamineHilft bei der Verbesserung der Verwendung von in.
Also Vitamin K2 Es kann als "Aktivator" bezeichnet werden. Es gibt Proteinen auch die Fähigkeit, an Kalzium zu binden, und hilft bei der richtigen Verwendung von Mineralien wie Phosphor.
Unterstützt Wachstum und Entwicklung
Fettlösliche Vitamine, einschließlich A und D, sind wichtig für Wachstum und Entwicklung, da sie Wachstumsfaktoren stimulieren und die Absorption essentieller Mineralien erhöhen.
Vitamin K2 Es spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung, da es die Verkalkung von Knochen und Zähnen verhindert, bis sie ihr maximales Potential erreichen.
Dies ist das oben Genannte Im Journal of Nutrition and Metabolism Dies bedeutet, dass Knochen, Zähne und Zahnstruktur weiter wachsen können und die Chance haben, vor dem Aushärten vollständig zu reifen, wie in veröffentlichten Untersuchungen festgestellt wurde.
Erhöht den Hormonhaushalt
In unseren Knochen Vitamin K2kann verwendet werden, um das Hormon Osteocalcin zu produzieren, das positive metabolische und hormonelle Wirkungen hat. Fettlösliche Vitamine sind wichtig für die Produktion von Fortpflanzungshormonen, einschließlich Östrogen und Testosteron.
K2 auch Diabetes und kann helfen, den Blutzuckerhaushalt und die Insulinsensitivität zu verbessern, was das Risiko von Stoffwechselproblemen wie Fettleibigkeit verringern kann.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass K2 zur Regulierung des Glukosestoffwechsels beiträgt, indem es Osteocalcin oder entzündungsfördernde Pfade moduliert.
Lebensmittel, die Vitamin K2 enthalten
Viele gängige Lebensmittel sind reich an Vitamin K1, Vitamin K2 es wird in weniger Nahrung gefunden.
Unser Körper kann Vitamin K1 teilweise in K2 umwandeln. Vitamin K1 in einer typischen Diät Vitamin K2 Diese Konvertierung ist nützlich, da sie das Zehnfache des Betrags beträgt.
Die verfügbaren Beweise deuten jedoch darauf hin, dass der Konvertierungsprozess ineffizient ist. Infolgedessen direkt Vitamin K2 viel mehr profitiert vom Essen.
Vitamin K2 Es wird auch von Darmbakterien im Dickdarm produziert. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Breitbandantibiotika Vitamin K2-Mangel zeig warum.
Vitamin K2 Es ist in einigen tierischen und fermentierten Lebensmitteln enthalten, dass die meisten Menschen nicht viel essen. Beste Vitamin K2 Nahrungsquellen umfassen:
Vitamin K2ist ein fettlösliches Vitamin, das natürlicherweise in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, die Fett enthalten, insbesondere gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.
Zum Beispiel sind Butter, Käse, Fleisch, Eier von Tieren, die grüne Kräuter konsumieren, die besten Vitamin K2 sind die Quellen.
Vitamin K2 Dosierung
Wie viel Vitamin K2 sollten wir an einem Tag einnehmen?
Der tägliche Mindestbedarf an K2 bei Erwachsenen liegt zwischen 90 und 120 Mikrogramm pro Tag. Ideal eher als Ergänzungen Vitamin K2ni von ihrem Essen nehmen.
Ist es vorteilhaft, Vitamin K-Präparate einzunehmen?
Wenn Sie ein Vitamin K-haltiges Präparat einnehmen, Vitamin K2 nicht, es ist sehr wahrscheinlich K1.
Vitamin K2Muss aus dem Essen genommen werden. Denken Sie daran, dass Vitamin K mit anderen fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A und D zusammenarbeitet. Der beste Weg, um diese Nährstoffe zu erhalten, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die viele verschiedene Vitamine enthalten, wie Eier und rohe Vollmilchprodukte.
Symptome und Ursachen des Vitamin-K2-Mangels
Vitamin K2-Mangel Symptome sind:
Herzprobleme wie arterielle Verkalkung und Bluthochdruck
- Nierenstein
Zahnprobleme durch Karies
Anzeichen einer entzündlichen Darmerkrankung wie blutiger Stuhl, Verdauungsstörungen und Durchfall
Schlechte Blutzuckerbilanz und höheres Risiko für Blutzuckerprobleme und Diabetes
Stoffwechselprobleme
Schwangere haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, morgens krank zu werden.
Neugeborene und Kinder, da ihr Verdauungssystem nicht in der Lage ist, K2 zu produzieren Vitamin K2-Mangelwas ist viel empfindlicher.
Wenn Erwachsene unter einem dieser Gesundheitszustände leiden, Vitamin K2-Mangel höheres Entwicklungsrisiko:
Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Zöliakie Krankheiten, die das Verdauungssystem betreffen, einschließlich Arten von entzündlichen Darmerkrankungen wie
Schlechte Ernährung, Kalorieneinschränkung
Übermäßiger Alkoholkonsum
- Antazida, Blutverdünner, Antibiotika, Aspirin, Medikamente zur Krebsbehandlung, Anfallsmedikamente und Medikamente mit hohem Cholesterinspiegel. - Die Verwendung von Medikamenten, die die K2-Absorption hemmen, einschließlich cholesterinsenkender Statinmedikamente und einiger Osteoporosemedikamente, hemmt die Umwandlung von K2
Längeres Erbrechen oder Durchfall
Was sind die Schäden von Vitamin K2?
Kann zu viel Vitamin K2 Nebenwirkungen haben?
Während es selten vorkommt, dass Nebenwirkungen auftreten, wenn hohe Mengen an K2 allein aus Lebensmitteln entnommen werden, Vitamin K Ergänzungen Wenn Sie dies tun, können Sie einige Symptome entwickeln.
Bei den meisten Menschen beträgt die Dosis jedoch dreimal täglich bis zu 15 Milligramm Vitamin K2Es wurde festgestellt, dass es im Allgemeinen sicher ist.
Zu viel Vitamin K kann bei Menschen mit Blutgerinnungsstörungen zu Komplikationen führen.
Während Essen der beste Weg ist, um Ihre K2-Aufnahme zu erhöhen, wenn Sie vorhaben, es zu ergänzen, insbesondere Vitamin K2 (Menachinon) Siehe eine ergänzende Auflistung.
Da Vitamin-K-Präparate mit vielen Medikamenten interagieren können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Vitamin-K-Präparats, wenn Sie täglich Medikamente einnehmen.
Was ist Vitamin K3, was ist es, was ist es?
Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit. Es verhindert auch die gefährliche Bildung von Kalzium in Geweben, Organen und Blutgefäßen von Menschen, die unter bestimmten Bedingungen wie Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen und Diabetes leiden oder einem Risiko ausgesetzt sind.
Vitamin K3ist eine synthetische, künstlich hergestellte Form von Vitamin K, die nicht auf natürliche Weise vorkommt. Dies unterscheidet sich von zwei anderen Formen von Vitamin K, wie "Vitamin K1, bekannt als Phyllochinon" und "Vitamin K2, genannt Menachinon".
Vitamin K3 Es kann in der Leber in K2 umgewandelt werden. Viele Tiere auch Vitamin K3Es kann die aktiven Vitamin-K-Formen umwandeln.
Vitamin K3Obwohl es aus Sicherheitsgründen nicht legal in Form von Nahrungsergänzungsmitteln für Menschen verkauft wird, wird es häufig in Geflügelfutter sowie in kommerziellen Tiernahrungsmitteln für Hunde und Katzen verwendet.
Schädlich für Menschen
Studien in den 1980er und 1990er Jahren durchgeführt, Vitamin K3hat gezeigt, dass es für den Menschen schädlich ist.
In diesen Studien Vitamin K3 Leberschäden und die Zerstörung von sauerstofftragenden roten Blutkörperchen. Deshalb nur Vitamin K1 und K2 Formen sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Kann krebsbekämpfende und antibakterielle Eigenschaften haben
Trotz seiner schädlichen Auswirkungen auf den Menschen Vitamin K3 zeigten in Reagenzglasstudien Antikrebs- und entzündungshemmende Eigenschaften.
Eine Reagenzglasstudie ergab, dass menschliche Brust-, Darm- und Nierenkrebszellen durch Aktivierung einer bestimmten Proteinklasse abgetötet wurden.
Es wurde auch gezeigt, dass das Vitamin die Produktion von reaktiven Sauerstoffspezies erhöht, Molekülen, die Krebszellen schädigen oder abtöten können.
Was mehr ist, einige Reagenzglasforschung, Vitamin C ve Vitamin K3Es wirkt synergistisch, um das Wachstum von menschlichen Brust- und Prostatakrebszellen zu hemmen und diese abzutöten.
Zusätzlich zu diesen Antikrebseigenschaften kann das Vitamin auch antibakterielle Wirkungen haben.
Eine Reagenzglasstudie ergab, dass Vitamin K3 in infizierten menschlichen Magenzellen gefunden wurde, indem die Fähigkeit zum Bakterienwachstum (eine Art schädlicher Bakterien, die im Verdauungstrakt wachsen) verringert wurde. Helicobacter pylori zeigten, dass es das Wachstum unterdrückt.
Obwohl vielversprechend, um Krebs oder andere Erkrankungen beim Menschen zu behandeln Vitamin K3Weitere Untersuchungen sind erforderlich, bevor Rückschlüsse auf die Sicherheit oder Wirksamkeit von gezogen werden können
Ayriça, Vitamin K3Da berichtet wurde, dass es für den Menschen schädlich ist, muss bei jeder möglichen zukünftigen Forschung auch geprüft werden, ob der potenzielle Nutzen des Vitamins für diese Erkrankungen die Risiken überwiegt.
Als Ergebnis;
Vitamin K ist eine Lebensmittelgruppe, die in die Vitamine K1 und K2 unterteilt ist. Vitamin K1 spielt eine Rolle bei der Blutgerinnung und Vitamin K2 Es kommt der Gesundheit von Knochen und Herz zugute.
Einige Wissenschaftler Vitamin K2 Er glaubt, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig von Menschen mit einem Risiko für Herzerkrankungen verwendet werden sollten.
Es ist klar, dass Vitamin K eine wichtige Rolle bei der Körperfunktion spielt. Unsere Gesundheit schützen geschaffen, um ausreichende Menge an K1 aus Lebensmitteln und Vitamin K2 wir müssen bekommen.
Vitamin K3 Es ist eine synthetische Form von Vitamin K, während die Vitamine K1 und K2 auf natürliche Weise vorkommen.
Vitamin K3 Obwohl es in Reagenzglasstudien Antikrebs- und antibakterielle Eigenschaften zeigt, ist bekannt, dass es Menschen schadet. Aus diesem Grund wird es nicht als Nahrungsergänzungsmittel verkauft.
