Was ist Docosahexaensäure (DHA), was sind ihre Vorteile?

Docosahexaensäure oder DHAist Omega-3-Öl. Somon ve Sardelle Es ist reichlich in öligen Fischen wie.

Unser Körper DHA kann nicht hergestellt werden, es muss aus der Nahrung gewonnen werden.

DHA und EPA arbeitet im Körper zusammen. Es reduziert das Risiko chronischer Krankheiten wie Entzündungen und Herzerkrankungen. DHA Alleine unterstützt es die Gehirnfunktion und die Augengesundheit.

 Was ist DHA (Docosahexaensäure)?

Docosahexaensäure (DHA)Es ist eine langkettige Omega-3-Fettsäure. Es ist 22 Kohlenstoffe lang und hat 6 Doppelbindungen. Es kommt hauptsächlich in Meeresfrüchten wie Fisch, Schalentieren, Fischöl und einigen Algenarten vor.

Unser Körper DHADa dies nicht möglich ist, muss es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Was bewirkt DHA?

DHA, das normalerweise in Zellmembranen vorkommt, wodurch die Membranen und Zwischenräume zwischen den Zellen flüssiger werden.

Es erleichtert Nervenzellen das Senden und Empfangen von elektrischen Signalen, die Kommunikationswege sind. 

Im Gehirn und in den Augen DHA Wenn es niedrig ist, ist das Signal zwischen den Zellen verlangsamt, das Sehvermögen ist schlecht oder es gibt Veränderungen in der Gehirnfunktion.

DHAEs hat auch verschiedene Funktionen im Körper. Zum Beispiel reduziert es Entzündungen und senkt Bluttriglyceride.

Was sind die Vorteile von DHA?

Herzkrankheit 

• Omega-3-Öle Es ist wichtig für die Herzgesundheit. 
• DHAStudien, die es testen, stellen fest, dass es zur Verbesserung mehrerer Marker der Herzgesundheit wirksam sein kann.

ADHS

• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)Es ist ein Zustand, in dem sich impulsives Verhalten intensiviert und in der Kindheit beginnt.
• Studien zeigen, dass im Blut von Kindern und Erwachsenen mit ADHS DHA-Werteniedriger bestimmt.
• Daher Kinder mit ADHS, DHA-ErgänzungenEs kann davon profitieren.

Frühgeburt

• Die Geburt eines Babys vor der 34. Schwangerschaftswoche gilt als verfrüht und erhöht das Risiko für gesundheitliche Probleme des Babys.
• Studien DHA ergab, dass das Risiko einer Frühgeburt bei Frauen, die es konsumieren, um mehr als 40 % reduziert wird. Daher ausreichende Mengen während der Schwangerschaft DHA ist sehr wichtig zu nehmen.

Entzündung

• DHA Omega-3-Öle, wie Öl, wirken entzündungshemmend. 
• Die entzündungshemmende Eigenschaft von DHA Zahnfleischentzündung reduziert das Risiko für chronische Krankheiten wie das Alter.

• Es verbessert Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, die Gelenkschmerzen verursachen.

Muskelerholung

• Anstrengendes Training löst Muskelentzündungen und Schmerzen aus. DHAAufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung verringert es die Bewegungseinschränkung nach dem Training.

Vorteile für die Augengesundheit

• DHA und andere Omega-3-Fette, trockenes Auge und verbessert diabetische Augenerkrankungen (Retinopathie).
• Es senkt hohen Augendruck.
• Es reduziert das Glaukomrisiko.

Krebs

• Chronische Entzündungen sind ein Risikofaktor für Krebs. DHAEine hohe Einnahme des Arzneimittels verringert das Risiko von Darm-, Bauchspeicheldrüsen-, Brust- und Prostatakrebs.
• Zellstudien zeigen auch, dass es das Wachstum von Krebszellen hemmen kann.

Alzheimer-Krankheit

• DHA Es ist das wichtigste Omega-3-Fett im Gehirn und ist für das funktionelle Nervensystem des Gehirns unerlässlich.
• Studien Alzheimer-Krankheit niedriger im Gehirn von Menschen mit guter Gehirnfunktion als ältere Erwachsene DHA zeigten, dass es Ebenen gibt.
• Die Aufnahme von mehr DHA im Erwachsenenalter und im Alter erhöht die geistige Leistungsfähigkeit und verringert das Alzheimer-Risiko.

Blutdruck und Kreislauf

• DHA fördert die Durchblutung bzw. den Kreislauf. Verbessert die Endothelfunktion.
• DHAsenkt den diastolischen Blutdruck um durchschnittlich 3.1 mmHg.

Gehirn- und Augenentwicklung bei Babys

• Für die Entwicklung von Gehirn und Auge bei Babys DHA ist notwendig. Diese Organe wachsen schnell im letzten Schwangerschaftstrimester einer Frau und in den ersten Lebensjahren.
• Daher sollten Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit genug haben DHA es ist wichtig, dass sie es nehmen.

männliche reproduktive Gesundheit

• Etwa 50 % der Fälle von Unfruchtbarkeit werden durch männliche reproduktive Gesundheitsfaktoren verursacht.
• DHA Ein niedriger Spermienspiegel führt zu einer Abnahme der Spermienqualität.
• genug DHAEs unterstützt sowohl den Anteil an lebenden, gesunden Spermien als auch die Beweglichkeit der Spermien, was die Fruchtbarkeit beeinflusst.

Psychische Gesundheit

• Genug DHA und eine EPA bekommen, Depression reduziert das Risiko. 
• Die entzündungshemmende Wirkung von Omega-3-Ölen auf Nervenzellen senkt zudem das Risiko einer Depression.

Was ist in DHA?

DHA Fisch, Schalentiere u Algen wie Meeresfrüchte. Hauptsächlich DHA-Quellen sind:

• tunny
• Somon
• Ringa
• Sardine
• Kaviar
• Einige Fischöle, wie Lebertran, enthalten auch DHA.
• DHA kommt in Fleisch und Milch von grasgefütterten Tieren sowie in Eiern vor, die mit Omega 3 angereichert sind.

genug Nährstoffe DHA Wer es nicht schafft, kann Verstärkungen gebrauchen. Experten empfehlen 200-500 mg pro Tag. DHA und EPA empfiehlt seinen Kauf. 

Ist DHA schädlich?

• Personen, die gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, DHA-Ergänzungen Vor der Einnahme sollte ein Arzt konsultiert werden.
• DHA und hohe Dosen von EPA können das Blut verdünnen. Wer Blutverdünner einsetzt, sollte darauf achten.