Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)Es handelt sich um eine Verhaltensstörung, die Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität umfasst.
Es ist eine der häufigsten Erkrankungen bei Kindern, betrifft aber auch viele Erwachsene.
ADHSDie genaue Ursache ist unklar, aber Untersuchungen zeigen, dass die Genetik eine wichtige Rolle spielt. Darüber hinaus können auch andere Faktoren wie Umwelttoxizität und Ernährungsdefizite im Säuglingsalter einen Einfluss auf die Entstehung der Erkrankung haben.
ADHSEs wird angenommen, dass es durch niedrige Dopamin- und Noradrenalinspiegel in der Gehirnregion verursacht wird, die für die Selbstregulation verantwortlich ist.
Wenn diese Funktionen beeinträchtigt sind, fällt es den Menschen schwer, Aufgaben zu erledigen, die Zeit wahrzunehmen, sich zu konzentrieren und unangemessenes Verhalten zu unterdrücken.
Dies wiederum beeinträchtigt die Fähigkeit zu arbeiten, gute Leistungen in der Schule zu erbringen und angemessene Beziehungen aufrechtzuerhalten, was die Lebensqualität beeinträchtigen kann.
ADHS Sie gilt nicht als heilende Erkrankung und zielt eher auf die Linderung der Symptome als auf die Behandlung ab. Häufig kommen Verhaltenstherapie und Medikamente zum Einsatz.
Auch Ernährungsumstellungen helfen bei der Linderung der Symptome.
ADHS-Ursachen
Laut mehreren internationalen Studien ADHSEs hängt mit der Genetik zusammen. Darüber hinaus gibt es Bedenken hinsichtlich Umweltfaktoren und Ernährung, die nach Ansicht vieler Forscher das Risiko erhöhen und in vielen Fällen die Symptome verschlimmern.
Raffinierter Zucker, künstliche Süßstoffe und chemische Lebensmittelzusatzstoffe, Nährstoffmängel, Konservierungsstoffe und Nahrungsmittelallergien Ursachen von ADHSd.
Eine teilweise Ursache bei Kindern hat mit Apathie zu tun oder Kinder dazu zu zwingen, auf eine Art und Weise zu lernen, für die sie nicht bereit sind zu lernen. Manche Kinder lernen besser durch Sehen oder Handeln (kinästhetisch) als durch Hören.
Was sind die Symptome von ADHS?
Die Schwere der Symptome kann je nach Umgebung, Ernährung und anderen Faktoren von Person zu Person sehr unterschiedlich sein.
Kinder können eines oder mehrere der folgenden ADHS-Symptome aufweisen:
– Konzentrationsschwierigkeiten und verminderte Aufmerksamkeit
- Leicht ablenkbar
– Es wird schnell langweilig
– Schwierigkeiten beim Organisieren oder Erledigen von Aufgaben
- Tendenz, Dinge zu verlieren
– Ungehorsam
– Schwierigkeiten beim Befolgen von Anweisungen
– zappeliges Verhalten
- Extreme Schwierigkeiten, ruhig zu bleiben
– Ungeduld
Erwachsene, unten ADHS-SymptomeEs kann eines oder mehrere der folgenden Elemente anzeigen:
– Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe, ein Projekt oder ein Gespräch zu konzentrieren
– überwältigende emotionale und körperliche Unruhe
– Häufige Stimmungsschwankungen
– Neigung zur Wut
– Geringe Toleranz gegenüber Menschen, Situationen und Umgebung
– Instabile Beziehungen
– Erhöhtes Suchtrisiko
ADHS und Ernährung
Die Wissenschaft hinter den Auswirkungen von Nährstoffen auf das Verhalten ist noch recht neu und umstritten. Dennoch sind sich alle darüber einig, dass bestimmte Lebensmittel das Verhalten beeinflussen.
Koffein kann beispielsweise die Aufmerksamkeit steigern, Schokolade kann die Stimmung beeinflussen und Alkohol kann das Verhalten völlig verändern.
Auch ein Nährstoffmangel kann sich auf das Verhalten auswirken. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass der Verzehr essentieller Fettsäuren, Vitamine und Mineralien im Vergleich zu Placebo zu einer deutlichen Verringerung des asozialen Verhaltens führte.
Auch Vitamin- und Mineralstoffzusätze können das asoziale Verhalten bei Kindern reduzieren.
Verhaltensbezogen, da Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel bekanntermaßen das Verhalten beeinflussen ADHS-SymptomeEs scheint plausibel, dass es Auswirkungen haben könnte
Daher ist eine gute Menge an Ernährungsforschung erforderlich ADHS untersuchte seine Auswirkungen auf
Viele Studien haben gezeigt, dass Kinder mit ADHS häufig ungesunde Essgewohnheiten oder Unterernährung haben.Dies hat zu der Annahme geführt, dass Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Symptome beitragen können.
Ernährungsforschung hat gezeigt, dass verschiedene Nahrungsergänzungsmittel wie Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren enthalten sind ADHS-Symptome untersuchte seine Auswirkungen auf
Aminosäure-Ergänzungsmittel
Jede Zelle im Körper benötigt Aminosäuren, um zu funktionieren. Aminosäuren werden unter anderem auch zur Herstellung von Neurotransmittern oder Signalmolekülen im Gehirn verwendet.
insbesondere Phenylalanin, Tyrosin ve Tryptophan Es wird zur Herstellung von Aminosäuren, den Neurotransmittern Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, verwendet.
ADHS Menschen mit Diabetes haben nachweislich Probleme mit diesen Neurotransmittern sowie mit den Blut- und Urinspiegeln dieser Aminosäuren.
Aus diesem Grund haben nur wenige Studien gezeigt, dass Aminosäurepräparate bei Kindern eingesetzt werden können ADHS-Symptomeuntersucht, wie es sich auswirkt
Tyrosin- und S-Adenosylmethionin-Ergänzungsmittel haben zu gemischten Ergebnissen geführt; Einige Studien zeigten keine Wirkung, während andere einen bescheidenen Nutzen zeigten.
Vitamin- und Mineralstoffzusätze
Eisen ve Zink Mängel bei allen Kindern ADHS Es kann zu kognitiven Beeinträchtigungen führen, unabhängig davon, ob diese vorhanden sind oder nicht.
Jedoch ADHS niedrigere Zinkwerte bei Kindern mit Magnesium, Kalzium ve Phosphor Es wurde berichtet.
Viele Studien haben die Wirkung von Zinkpräparaten untersucht und alle haben eine Verbesserung der Symptome berichtet.
Zwei weitere Studien zeigten, dass Eisenpräparate ADHS bewertete seine Auswirkungen auf Kinder mit Sie fanden Verbesserungen, aber es bedarf noch weiterer Forschung.
Die Auswirkungen von Megadosen der Vitamine B6, B5, B3 und C wurden ebenfalls untersucht, aber ADHS-SymptomeEs wurde keine Verbesserung gemeldet.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 zu einem Multivitamin- und Mineralstoffpräparat ergab jedoch eine Wirkung. Erwachsene, die das Nahrungsergänzungsmittel nach 8 Wochen einnahmen, im Vergleich zur Placebogruppe. ADHS zeigte überzeugende Verbesserungen auf den Bewertungsskalen.
Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren
Omega 3 Fettsäuren spielt eine wichtige Rolle im Gehirn. Kinder mit ADHS Im Algemeinen Kinder ohne ADHSSie haben einen geringeren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren als
Darüber hinaus gilt: Je niedriger der Omega-3-Spiegel, desto Kinder mit ADHS Lern- und Verhaltensprobleme nehmen zu.
Viele Studien zeigen, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, ADHS-SymptomeEs wurde festgestellt, dass es zu moderaten Verbesserungen führtOmega-3-Fettsäuren reduzierten Aggression, Unruhe, Impulsivität und Hyperaktivität.
ADHS- und Eliminationsstudien
Menschen mit ADHSEs wird auch angegeben, dass der Verzicht auf problematische Lebensmittel zur Verbesserung der Symptome beitragen kann.
Die Forschung hat die Auswirkungen des Verzichts auf viele Inhaltsstoffe untersucht, darunter Lebensmittelzusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Süßstoffe und allergene Lebensmittel.
Eliminierung von Salicylaten und Lebensmittelzusatzstoffen
In den 1970er Jahren empfahl Dr. Feingold seinen Patienten eine Diät, bei der bestimmte Substanzen eliminiert wurden, die bei ihnen eine Reaktion hervorriefen.
Nahrung findet sich in vielen Lebensmitteln, Arzneimitteln und Lebensmittelzusatzstoffen Salicylatwar geräumt worden.
Während einer Diät stellten einige von Feingolds Patienten eine Verbesserung ihrer Verhaltensprobleme fest.
Bald begann Feingold, sich in Diätexperimenten mit Kindern zu befassen, bei denen Hyperaktivität diagnostiziert wurde. Er behauptete, dass sich die Ernährung um 30–50 % verbesserte.
Obwohl die Überprüfung zu dem Schluss kam, dass die Feingold-Diät keine wirksame Intervention bei Hyperaktivität darstellte, ADHS regte weitere Forschungen zur Eliminierung von Lebensmitteln und Zusatzstoffen an.
Verzichten Sie auf künstliche Farb- und Konservierungsstoffe
Die Forscher lehnten den Einfluss der Feingold-Diät ab und konzentrierten sich auf die Untersuchung künstlicher Lebensmittelfarbstoffe (AFCs) und Konservierungsstoffe.
Dies liegt an diesen Substanzen ADHS Es wird angenommen, dass es das Verhalten von Kindern beeinflusst, unabhängig davon, ob dies der Fall ist
In einer Studie wurden 800 Kinder mit Verdacht auf Hyperaktivität beobachtet. 75 % davon besserten sich während einer AFC-freien Diät, erlitten jedoch einen Rückfall, sobald sie AFCs erhielten.
In einer anderen Studie wurden 1873 Kinder mit AFC und Natriumbenzoat Sie fanden heraus, dass die Hyperaktivität beim Verzehr zunahm.
Während diese Studien zeigen, dass AFCs die Hyperaktivität steigern können, argumentieren viele, dass die Beweise nicht stark genug sind.
Vermeiden Sie Zucker und künstliche Süßstoffe
Erfrischungsgetränke werden mit extremer Hyperaktivität und niedrigem Blutzucker in Verbindung gebracht ADHS häufig in solchen zu sehen.
Darüber hinaus haben einige Beobachtungsstudien gezeigt, dass die Zuckeraufnahme bei Kindern und Jugendlichen. ADHS-Symptome Es wurde festgestellt, dass ein Zusammenhang besteht
Eine Untersuchung ergab jedoch keine Auswirkungen, wenn man den Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Verhalten untersuchte. Zwei Versuche mit dem künstlichen Süßstoff Aspartam zeigten keine Wirkung.
Theoretisch führt Zucker eher zu Unaufmerksamkeit als zu Hyperaktivität, da ein Ungleichgewicht des Blutzuckers zu einer verminderten Aufmerksamkeit führen kann.
Eliminationsdiät
Eliminationsdiät, ADHS Dabei handelt es sich um eine Methode, die testet, wie Menschen mit Diabetes auf Nahrungsmittel reagieren. Die Umsetzung erfolgt wie folgt:
Beseitigung
Es wird eine sehr begrenzte Diät mit Nahrungsmitteln mit geringem Allergengehalt eingehalten, die wahrscheinlich schädliche Auswirkungen haben. Wenn sich die Symptome bessern, ist der nächste Schritt erfolgt.
Wiedereintritt
Lebensmittel, bei denen der Verdacht besteht, dass sie schädliche Auswirkungen haben, werden alle 3–7 Tage wieder eingeführt. Treten die Symptome wieder auf, wird das Lebensmittel als „sensibilisierend“ bezeichnet.
Behandlung
Ein persönliches Ernährungsprotokoll wird empfohlen. Vermeiden Sie so weit wie möglich sensibilisierende Lebensmittel, um die Symptome zu minimieren.
Diese Diät wurde in zwölf verschiedenen Studien getestet, die jeweils ein bis fünf Wochen dauerten und an denen 1 bis 5 Kinder teilnahmen. In 21 der Studien konnte bei 50–11 % der Teilnehmer eine statistisch signifikante Abnahme der ADHS-Symptome festgestellt werden, in der anderen Studie konnte bei 50 % der Kinder eine Verbesserung festgestellt werden.
Die meisten Kinder, die auf die Diät reagierten, reagierten auf mehr als ein Lebensmittel. Obwohl diese Reaktion individuell unterschiedlich ausfiel, waren Kuhmilch und Weizen die häufigsten Nahrungsmittel, die die Ursache dafür waren.
Der Grund, warum diese Diät nicht bei jedem Kind wirksam ist, ist unbekannt.
Natürliche Behandlungen für ADHS
Neben der Beseitigung gefährlicher Auslöser ist es wichtig, neue Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen.
Fischöl (1.000 Milligramm täglich)
FischölNächster EPA/DHA ist wichtig für die Gehirnfunktion und wirkt entzündungshemmend. Das Nahrungsergänzungsmittel soll die Symptome lindern und das Lernen verbessern.
B-Komplex (50 Milligramm täglich)
Kinder mit ADHSinsbesondere Vitamin B6 Möglicherweise sind mehr B-Vitamine erforderlich, um die Bildung von Serotonin zu unterstützen.
Multimineral-Ergänzungsmittel (einschließlich Zink, Magnesium und Kalzium)
Es wird empfohlen, dass jeder mit ADHS zweimal täglich 500 Milligramm Kalzium, 250 Milligramm Magnesium und 5 Milligramm Zink einnimmt. Alle spielen eine Rolle bei der Entspannung des Nervensystems, und ein Mangel kann die Symptome der Erkrankung verschlimmern.
Probiotisch (25–50 Milliarden Einheiten täglich)
ADHS Es kann mit Verdauungsproblemen in Verbindung gebracht werden, daher trägt die tägliche Einnahme eines hochwertigen Probiotikums zur Erhaltung der Darmgesundheit bei.
Lebensmittel, die gut gegen ADHS-Symptome sind
Unverarbeitete Lebensmittel
Aufgrund der giftigen Natur von Lebensmittelzusatzstoffen ist es am besten, unverarbeitete, natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Zusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe, Konservierungsstoffe und Farbstoffe, die in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind ADHS-Patienten kann problematisch sein für
B-Vitamine tragen zur Erhaltung eines gesunden Nervensystems bei. Es ist notwendig, Bio-Wildtierprodukte und viel grünes Blattgemüse zu sich zu nehmen.
ADHS-SymptomeVerzehren Sie Thunfisch, Bananen, Wildlachs, grasgefüttertes Rindfleisch und andere Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Geflügel
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die dem Körper hilft, Proteine zu synthetisieren und Serotonin zu produzieren. Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei Schlaf, Entzündungen, emotionaler Stimmung und vielem mehr.
ADHSBei vielen Menschen, die unter Diabetes leiden, wurde ein Ungleichgewicht des Serotoninspiegels festgestellt. Serotonin, ADHS-SymptomeEs geht um Impulskontrolle und Aggression, zwei davon.
Somon
SomonEs ist nicht nur reich an Vitamin B6, sondern auch reich an Omega-3-Fettsäuren. Eine klinische Studie zeigte, dass ein niedrigerer Omega-3-Fettsäurenspiegel zu mehr Lern- und Verhaltensproblemen führte (z. B. im Zusammenhang mit ADHS) als Männer mit einem normalen Omega-3-Spiegel. Einzelpersonen, auch Kinder, sollten mindestens zweimal pro Woche Wildlachs verzehren.
Lebensmittel, die ADHS-Patienten meiden sollten
Şeker
Dies ist für die meisten Kinder und ADHS Bei manchen Erwachsenen ist es der Hauptauslöser Vermeiden Sie alle Arten von Zucker.
Gluten
Einige Forscher und Eltern berichten von einer Verhaltensverschlechterung, wenn ihre Kinder Gluten essen, was auf eine Empfindlichkeit gegenüber dem im Weizen enthaltenen Protein hinweisen könnte. Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die Weizen enthalten. Entscheiden Sie sich für glutenfreie oder sogar getreidefreie Alternativen.
Kuhmilch
Die meisten Kuhmilch- und daraus gewonnenen Milchprodukte enthalten A1-Kasein, das eine ähnliche Reaktion wie Gluten auslösen kann und daher eliminiert werden muss. Wenn nach dem Verzehr von Milch problematische Symptome auftreten, brechen Sie die Anwendung ab. Ziegenmilch enthält jedoch kein Eiweiß und ADHS Für viele Menschen ist es eine bessere Option
Koffein
Einige Studien, Koffeinin einigen ADHS-SymptomeObwohl diese Studien gezeigt haben, dass es Ihrer Gesundheit zugute kommen kann, ist es ratsam, Koffein zu minimieren oder zu vermeiden, da diese Studien nicht bestätigt wurden. Darüber hinaus können Nebenwirkungen von Koffein wie Angstzustände und Reizbarkeit auftreten ADHS-Symptomedazu beitragen kann.
Künstliche Süßstoffe
Künstliche Süßstoffe sind jedoch gesundheitsschädlich Diejenigen, die mit ADHS leben Die Nebenwirkungen können verheerend sein. Künstliche Süßstoffe führen zu biochemischen Veränderungen im Körper, von denen einige die kognitiven Funktionen und das emotionale Gleichgewicht beeinträchtigen können.
Soja
Soja ist ein häufiges Nahrungsmittelallergen und ADHSEs kann die Hormone stören, die die Ursache sind.
ADHS-Patienten können Kommentare darüber schreiben, was sie tun, um die Symptome zu lindern.
