"Er der et tidspunkt at tage vitaminerne?" "Hvad tid på dagen tager du vitaminer?" Det bedste tidspunkt at tage vitaminer afhænger af det vitamin, du tager. Nogle vitaminer optages bedre efter et måltid, mens andre skal tages på tom mave.
Indtagelse af vitaminer på samme tid hver dag vil give den mest effektive brug.
Ikke alle vitaminer bruges på samme måde i kroppen. Derfor er det nødvendigt at vide, hvornår man skal tage vitaminer i løbet af dagen. Anmodning "Hvornår skal vitaminer drikkes? "Svaret på spørgsmålet ...
Hvornår skal man tage hvilket vitamin?
Hvornår skal man tage vitaminer under graviditet
Vitaminer brugt under graviditetmultivitamin At tage det før frokost er det bedste tidspunkt for absorption.
prænatale vitaminer; Indeholder calcium, jern og folinsyre.
jernDet optages bedst på tom mave og optages ikke ordentligt, hvis du har indtaget mejeriprodukter tæt på indtagelsen. Det absorberes bedre, hvis du tager det sammen med en drik, der indeholder C-vitamin, såsom appelsinjuice.
Nogle kvinder rapporterer, at indtagelse af prænatale vitaminer forårsager kvalme og forstoppelse. Hvis du føler dig syg, hvis du tager vitaminer på tom mave om morgenen, så prøv at tage dem før sengetid.
Det vigtige i prænatale vitaminer er at tage dem hver dag uden afbrydelse.
Nogle vitaminer lagres ikke i kroppen og skal tages dagligt sammen med mad eller kosttilskud. Indtagelse af folinsyre under graviditeten beskytter mod rygmarvsbrok og andre neuralrørsdefekter.
Fedtopløselige vitaminer
Fedtopløselige vitaminer Det bedste tidspunkt at tage det er middag. Fedtopløselige vitaminer opløses i kroppen ved hjælp af fedt.
De transporteres derefter ind i blodbanen og udfører grundlæggende funktioner. Disse vitaminer er vitamin A, vitamin K, vitamin E og vitamin D.
Vores krop lagrer overskydende fedtopløselige vitaminer i leveren. Disse vitaminer bør tages sammen med et måltid, der indeholder mættede fedtstoffer eller olier for at hjælpe dem med at blive bedst absorberet.
Hvornår skal A-vitamin tages?
A-vitaminmangel er en sjælden tilstand. En afbalanceret kost behøver ikke at blive suppleret med dette vitamin. Fordi et overskud af A-vitamin fører til farlige situationer.
Nogle individer kan udvikle en vitamin A-mangel på grund af absorption. Disse personer kan tage et vitamin A-tilskud med et fedtholdigt måltid for at understøtte absorptionen.
Hvornår skal D-vitamin tages?
D-vitamin afgørende for immunfunktion, knoglesundhed, cellulær vækst. Dens mangel påvirker mange mennesker verden over.
D-vitamin kan tages når som helst på dagen. At tage det sammen med et måltid, der indeholder fedt, vil lette dets absorption.
Nogle fedtopløselige vitaminer, såsom E-vitamin, påvirker optagelsen af D-vitamin. At tage K-vitamin sammen med D-vitamin er gavnligt for knoglemineraltætheden.
Hvornår skal E-vitamin tages?
E-vitamin Det fungerer som en vigtig antioxidant i vores krop. Det er vigtigt for en sund blodgennemstrømning og immunforsvar.
Selvom mangel er sjælden, kan kort tarmsyndrom, cystisk fibrose og Crohns sygdom Mennesker med lidelser som E-vitamin kan være nødt til at tage kosttilskud.
Det anbefales at tage E-vitamin sammen med mad, især med et fedt måltid.
Hvornår skal K-vitamin tages?
Vitamin KDet er nødvendigt for blodpropper, knogler og hjertesundhed.
Selvom mangel på K-vitamin er sjælden hos voksne, er den almindelig hos mennesker med blødningsforstyrrelser og malabsorption, såvel som hos personer, der tager medicin, der hæmmer optagelsen af K-vitamin.
Du kan tage et vitamin K-tilskud på ethvert tidspunkt af dagen med et måltid, der indeholder fedt. K-vitamintilskud bør ikke tages, medmindre det anbefales af en ekspert. Dets overskud forårsager alvorlige problemer.
Vandopløselige vitaminer
Vandopløselige vitaminerabsorberes bedst på tom mave. Det betyder at tage det om morgenen, 30 minutter før eller to timer efter at have spist.
Vitamin C og B vitaminer er vandopløselige.
Vores krop tager lige så meget vitamin, som den har brug for, og udskiller resten med urin. Da vores krop ikke gemmer disse vitaminer, er det nødvendigt at få dem gennem mad eller kosttilskud.
Hvornår skal C-vitamin tages?
C-vitamin spiller mange vigtige roller i vores krop. Det er nødvendigt for immunsundhed og kollagen- og neurotransmittersyntese.
Du kan tage C-vitamintilskud når som helst på dagen, med eller uden mad.
Hvornår skal B-vitaminer tages?
B-vitaminer Det sælges enkeltvis eller som et B-kompleks tilskud indeholdende alle otte B-vitaminer.
Da de er vandopløselige, kan de tages på ethvert tidspunkt af dagen på tom eller fuld mave. På grund af deres vigtige rolle i næringsstofomsætning og energiproduktion, anbefales det normalt at tage det om morgenen.
MultivitaminerIndeholder forskellige vitaminer og mineraler. Da disse kosttilskud normalt indeholder både fedt- og vandopløselige vitaminer, bør de normalt tages sammen med et måltid.
Forholdsregler ved brug af vitaminer
At tage vitaminer som piller er gavnligt for det generelle helbred. Men hvis du overdoserer nogle vitaminer, vil det give nogle bivirkninger.
Vær opmærksom på interaktioner mellem de vitaminer, du tager, og receptpligtig medicin. Du bør for eksempel ikke tage K-vitamintilskud med blodfortyndende medicin.
Tag ikke mere end den anbefalede mængde af vitaminet.
Tag aldrig dobbelt så mange prænatale vitaminer, hvis du er gravid. Hvis du fordobler prænatale vitaminer, kan du ende med for meget A-vitamin (retinol), som kan skade barnet.
Hvis du er gravid og ammer, skal du altid være forsigtig med hvad du laver. De fleste kosttilskud er ikke testet for babyens sikkerhed.
Køb altid vitaminer og kosttilskud fra pålidelige steder.
