"Hvorfor tager vi på i vægt?” Et spørgsmål som dette generer os fra tid til anden.
Hvorfor tager vi på i vægt?
Den gennemsnitlige person tager mellem 0.5 og 1 kg på hvert år. Selvom dette tal kan virke lille, betyder det, at vi kan tage 5 til 10 kg ekstra på på ti år.
En sund kost og regelmæssig motion kan forhindre denne luskede vægtøgning.
Men de smuthuller og visse vaner, som vi ofte tænker på som små, udløser denne tilsyneladende mindre vægtøgning.
Ved at ændre nogle af vores vaner kan vi kontrollere vægtøgningen. Her er vores vaner, der forårsager vægtøgning, og de ændringer, vi kan foretage ved det...
Vores skadelige vaner, der får dig til at tage på i vægt
Hvorfor tager vi på i vægt?
Fastfood
I dagens verden spiser folk deres måltider hurtigere, fordi de har travlt.
Desværre sker dette ved fedtoplagring.
Hvis du spiser hurtigt, så sænk din spisning bevidst ved at tygge mere og tage små bidder.
Drikker ikke nok vand
"Hvorfor tager vi på i vægt?" Når vi siger tørst, tænker vi ikke engang på tørst.
Ikke at drikke nok vand får kroppen til at blive dehydreret.
Tørst kan forveksles som et tegn på sult af kroppen.
Når du føler dig sulten, er du måske bare tørstig.
Drik derfor nok vand i løbet af dagen.
at være social
Selvom selskabelighed tilbyder en lykkelig livsbalance, er det måske grunden til, at du tager på i vægt.
Måltider er afgørende for vennesammenkomster, og disse er for det meste kalorieholdige fødevarer. Det kan resultere i, at du indtager flere kalorier end det daglige behov.
"Hvorfor tager vi på i vægt?" Svaret på spørgsmålet er faktisk skjult i denne titel.
At være stillesiddende i længere tid øger risikoen for vægtøgning.
Hvis dit job kræver at sidde i lange perioder, så prøv at træne et par gange om ugen før, under eller efter arbejde.
ikke får nok søvn
Desværre forårsager søvnløshed vægtøgning.
Hos mennesker, der ikke sover nok, ophobes fedt især i underlivet.
At få nok søvn er afgørende for ikke at tage på i vægt.
have for travlt
Mange mennesker har travle liv og finder aldrig tid til sig selv.
Manglende tid til at hvile får dig til at føle dig konstant stresset og forårsager fedtophobning.
Spis på store tallerkener
Størrelsen på tallerkenen, du spiser, bestemmer størrelsen på din talje.
Dette skyldes, at maden fremstår mindre på store tallerkener. Dette får hjernen til at tro, at den ikke spiser nok mad.
Brug af små tallerkener hjælper dig med at spise mindre uden at føle dig sulten.
Spise foran fjernsynet
Folk spiser normalt, mens de ser tv eller surfer på internettet. Men de spiser mere, når de er distraheret.
Mens du spiser, skal du fokusere på maden uden forstyrrelser.
Drikker kalorier
Frugtjuice, sodavand og sodavand kan forårsage fedtoplagring.
Hjernen registrerer kalorier fra mad, men bemærker ikke kalorier fra drikkevarer. Så han vil sandsynligvis kompensere for det ved at spise mere mad senere.
Få kalorier fra mad i stedet for drikkevarer.
Spiser ikke nok protein
Protein mad holder dig mæt i lang tid. Det fremmer også frigivelsen af mæthedshormoner.
For at øge proteinforbruget skal du spise proteinrige fødevarer såsom æg, kød, fisk og linser.
