Talrige diætmoder dukker op, der lover resultater, men få hjælper med at tabe sig. Hvis du vil tabe en masse i løbet af kort tid, Svensk diæt Det er en af de mest populære diæter, der kan give dette.
Måske er der ikke et passende diætprogram for alle, men Svensk diætDens strenge regler kan være en start for dem, der ønsker at tabe ekstra vægt.
"Svækkes den svenske diæt", "er den svenske diæt skadelig", "hvor meget vægt den svenske diæt mister", "hvordan man fodrer efter den svenske diæt er overstået" Du finder svarene på de nysgerrige spørgsmål som f.eks.Når du har læst artiklen, skal du selv beslutte, om du vil følge dietten eller ej.
Hvad er den svenske diæt?
Denne diæt; Det er kendt under forskellige navne som ”Metabolismekost”, ”Danmarks Kongelige Hospitalskost”, “13 dages kost”. Vi plejer Svensk kost som vi ved.
Metabolisme forvandler den mad, du spiser, til energi og affald. Jo hurtigere du metaboliserer fødevarer, jo lettere bliver det at tabe sig.
13-dages svensk diæt, Det sigter mod at få kroppen til at arbejde hurtigere ved at chokere stofskiftet. Du skal følge en streng diætplan, der ændrer dit stofskifte i 13 dage.
Mister den svenske diæt?
Baseret på personlig erfaring og kommentarer kan det siges, at denne diæt er svækkende, selvom resultaterne er rent personlige. I betragtning af den enkle logik med slankning vil du naturligvis tabe dig, fordi du bruger mindre kalorier.
Svensk diæt Det hævder at tabe 13 til 6 pund på 15 dage. Mængden af vægt, du taber, varierer afhængigt af din størrelse og hvor meget ekstra vægt du har.
Selvom vægttabsresultater ændres, bør du se et betydeligt vægttab i slutningen af diætperioden. Det anføres dog også, at når du følger diætplanen fuldstændigt og gennemfører den, ændrer dit stofskifte, og du vil ikke gå op i vægt inden for 2 år.
For at være sikker på diætens sikkerhed er det altid nyttigt at få hjælp fra en ekspert. Som med enhver diæt skal en læge eller diætist beslutte, om det er rigtigt for dig.
Denne diæt anbefales ikke af de fleste diætister på grund af dets begrænsede kalorieindtag.
Er det svenske diætprogram skadeligt?
Hver diæt har sine fordele og ulemper. For dem der er nye med slankekure og dem, der skal ned i vægt, kan det være motiverende at tabe sig hurtigt i starten.
Derudover, da det ikke kræver særlig ernæring, kan du nemt fortsætte kosten med let tilgængelige materialer, du bruger derhjemme. Selvfølgelig vil det blive belønnet at tabe sig og føle sig sund.
Ulempen ved kosten er, at dens regler er meget strenge. Under kosten bruger du færre kalorier end normalt, og du føler dig ekstremt sulten i løbet af dagen. Sult får dig til at føle dig svag og træt.
Dette betyder, at det vil være svært at følge diætplanen. For at gøre kosten nemmere og mere bæredygtig kan du gøre det med et af dine familiemedlemmer eller venner.
Du kan føle dig sulten, træt og endda udmattet på grund af det lave kalorieindtag på omkring 600 kalorier om dagen. Fordi kosten forbyder visse fødevaregrupper, kan du blive udsat for vitamin- og mineralmangler og kan påvirke dit kolesterol negativt. Nogle sundhedspersonale anbefaler, at du undgår denne diætplan, der ikke spiser frugt, korn og mælk.
Diæten bør ikke fortsættes i mere end 13 dage. Du kan være træg og irritabel under kosten, men dette forsvinder, når du skifter til dit normale spisemønster.
Den svenske diæt 13-dages liste
Svenske diætregler
Under kosten skal du følge nedenstående regler.
- Drik ikke anden te, kaffe og læskedrikke end dem, der er anført på listen.
- Drik mindst 2 liter vand om dagen.
- Følg ikke diætet i mere end 13 dage.
- Du kan kun stoppe kosten den sjette dag.
- Gentag ikke dietten på mindre end 3 måneder.
- Hvis du ikke kan finde broccoli, kan du spise blomkål.
- Dem med højt kolesteroltal kan spise æggehvide.
- Du kan spise så meget mad, som du vil, forudsat at du ikke overdriver de fødevarer, der ikke er specificeret i størrelse og mængde.
- Hvis kosten er tung, er det muligt at skære den på den 6. dag og anvende den i yderligere 3 dage efter 6 måneder.
Aften: Saft med 2 skiver appelsin, 100 gram yoghurt
12 DAG
Morgen: 1 stor revet gulerod (med citron)
Middag: Kogt mager fisk (200 gram, med citron og smør)
Aften: 1 bøf (200 gram), salat og broccoli
13.DAG
Morgen: 1 kop kaffe, 1 kop sukker
Middag: 2 hårde æg, 1 stor revet gulerod
Aften: Hudfri kylling (200 gram), salat
Svensk kost og væskeforbrug
Under kosten skal du være opmærksom på følgende om drinks.
- Den eneste drik ud over de drikkevarer, der er specificeret i kosten, er vand. Som en del af denne diæt skal du drikke mindst to liter vand om dagen. Denne værdi er det beløb, der skal indtages i vores daglige liv på en sund måde.
- Du bør holde dig væk fra alkoholholdige eller ikke-alkoholholdige drikkevarer, især kulsyreholdige drikkevarer.
Flytning af mad i den svenske diæt
Svensk diæt Det er en meget streng diæt med strenge regler. Under kosten ændres mad aldrig, og måltider ændres ikke.
Du skal bare følge diætplanen. Du kan ikke engang tygge en eneste tyggegummi. Det er nødvendigt at stoppe kosten straks, når du spiser eller drikker noget, der ikke er inkluderet i diætplanen. Inden seks måneder efter du stopper det, kan du aldrig starte igen.
Dette kan virke overvældende for nogle, men denne diætplan er specielt designet til at ændre dit stofskifte og forhindre, at selv en lille ændring opstår.
Hvis du foretager den mindste ændring, tager det seks måneder for stofskiftet at ændre sig igen og vende tilbage til det normale.
Post-svensk diæt ernæring
Svensk diæt Når du er færdig, kan du vende tilbage til dit normale spisemønster. Da denne diætplan ændrer stofskiftet, tager du ikke op i vægt i to år, og du vil forblive på din endelige vægt i de to år.
Hvis du ikke har nået din målvægt, kan du fortsætte med en anden diæt, men du bør ikke følge denne diæt i to år på grund af ændringer i dit stofskifte.
Svensk diæt Selvom det er en streng diæt, er resultatet generelt godt. Måske betragtes det måske ikke som en rigtig diæt, men dens varighed er meget kort.
Hvis du vil begynde at tabe sig eller tabe meget i løbet af kort tid, kan du vælge denne diæt.
Et andet punkt, du skal være opmærksom på, er at hvis du byrder på mad for at lindre smerten i de dage, hvor du er sulten, vil det være uundgåeligt at gå op i vægt igen.
Svensk diæt Dette er de ting, du skal vide om. Min personlige mening er, at det ikke altid er rigtigt at følge dietten i betragtning af dit helbred.
Når du fortæller en læge, at du skal lave denne diæt, vil han stærkt modsætte dig. Der er langsommere, men sundere måder at tabe sig på. Her er tip til at tabe en sund vægt;
Kan jeg spise dagens måltid den 3. dag