Limonadekost også kendt som Master Cleanse diætbruges til at tabe sig hurtigt. Der forbruges ingen faste fødevarer i kosten i mindst 10 dage, den eneste kalorieindhold og fødekilde er hjemmelavet sukkerlimonade.
Det siges, at kosten smelter fedt og fjerner toksiner fra kroppen, men støttes disse påstande af videnskabelige undersøgelser?
I artiklen "Master rens diæt" Yani “Limonade detoxBehov for at vide om ”er blevet forklaret detaljeret.
Hvad er Lemonade Diet?
Det er en diætplan med meget lavt kalorieindhold, der bruges til at fjerne toksiner fra kroppen. LimonadekostDer er fire hovedingredienser - frisk citronsaft, rød peber, ahornsirup og renset vand.
Limonadekost Det blev udviklet af Stanley Burroughs i 1940'erne. Master rens diætDet siges, at det gør underværker ved at rense kroppen for skadelige toksiner, især i tyktarmen. I dag foretrækker de, der ønsker at tabe deres overvægt, hurtigt.
Faste fødevarer er ikke tilladt, når du følger denne diæt. Det er nødvendigt at drikke seks eller flere portioner speciel limonadeblanding hver dag.
Afgifter limonadekosten?
Den kombinerede virkning af citron, rød peber og ahornsirup hjælper med at rense de indre organer og eliminere toksiner akkumuleret af overdreven stress, miljøforurening og overskydende visceralt fedt.
Limonadekosthovedingrediens i citroner en fremragende kilde til C-vitamin, en antioxidant. Antioxidanter fjerner frie iltradikaler, der beskadiger cellernes struktur og forhindrer degenerative sygdomme. Derudover forhindrer citronpolyfenoler ophobning af fedt ved at øge beta-oxidationen af fedtsyrer.
ahornsirup Selvom det indeholder raffineret sukker, er det en god kilde til mineraler og antioxidanter. Det er en god kilde til mangan, der hjælper celler med at producere energi og er afgørende for normal nerve- og hjernefunktion. Denne søde sirup indeholder også zink, der øger immunforsvaret.
Andre mineraler såsom calcium, kalium og magnesium, der findes i ahornsirup, hjælper med at forhindre slagtilfælde og forhøjet blodtryk.
Det er dog fordelagtigt at bruge den rigtige mængde, da den har et højt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning og kan hæve blodsukkerniveauet.
Capsaicin, den aktive ingrediens i peberfrugter, har termogene virkninger, der øger stofskiftet og hjælper med at tabe fedt. En undersøgelse viste, at capsaicin i cayennepeber fremmer mæthed.
Vand holder kroppens celler hydreret, opretholder celleoppustethed og hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.
Sådan kost limonade?
LimonadekostNi applikation er enkel, fast mad er ikke tilladt i kosten.
Da det at gå på en flydende diæt er en radikal ændring for de fleste, anbefales det at gå langsomt over et par dage:
Dag 1 og 2: Skær ned på forarbejdede fødevarer, alkohol, koffein, kød, mejeriprodukter og sukker. Forsøg især at forbruge alle frugter og grøntsager ved at spise dem rå.
2 dage: Bliv vant til en flydende diæt med smoothies, mostesupper og bouillon samt frisk frugt- og grøntsagsjuice.
3 dage:Drik kun vand og friskpresset appelsinjuice. For de ekstra kalorier skal du tilføje ahornsirup efter behov. Drik afføringsmiddel te inden du går i seng.
4 dage: Start limonadekosten.
Limonade diætstarter
LimonadekostEfter hvad du startede, drikker du den hjemmelavede citron-ahornsirup-varm peber-limonadedrik.
Opskrift på Master Cleanse Drink, der skal indtages i kosten
Bland ovenstående ingredienser og drik, når du er sulten. Det anbefales at drikke mindst seks portioner om dagen.
Ud over limonadedrikken skal du forbruge en liter varmt saltvand hver morgen for at stimulere afføring. Urte afføringsmiddel te er også tilladt på denne diæt.
LimonadekostTilhængere anbefaler at fortsætte kosten i mindst 10 til 40 dage, men der er ingen forskning, der understøtter disse anbefalinger.
Afslutte limonadekosten
Når du er klar til at spise igen limonadekostDu kan logge af. For det;
1 dage: Start med at drikke friskpresset appelsinjuice i en dag.
2 dage: Den næste dag tilsættes grøntsagssuppe til appelsinsaften.
Master rens drikHver portion serverer ca. 110 kalorier, og mindst seks portioner om dagen anbefales. De fleste mennesker spiser færre kalorier, end deres krop burde, hvilket fører til kortsigtet vægttab.
En undersøgelse viste, at voksne, der drak citronsaft med honning i fire dage, mistede i gennemsnit 2.2 kg, og deres triglyceridniveauer faldt betydeligt.
En anden undersøgelse viste, at kvinder, der drak en sukkerholdig citrondrink i syv dage, mistede i gennemsnit 2,6 kg og også havde mindre betændelse.
Limonadekost Mens det forårsager kortsigtet vægttab, er der ikke udført undersøgelser for at afgøre, om vægttabet opretholdes på lang sigt.
Forskning viser, at kosten kun har en langsigtet succesrate på 20%. At lave mindre, bæredygtige kost- og livsstilsændringer kan være en bedre strategi for vægttab.
Hvad er fordelene ved limonadekosten?
Det er let at følge
LimonadekostDer er ingen situationer som at lave mad eller tælle kalorier udover at tilberede limonade og drikke, når de er sultne.
Dette kan være attraktivt for folk, der har travle tidsplaner eller ikke kan lide at tilberede mad.
Det er billigt
LimonadekostDe eneste ingredienser, der er tilladt, er citronsaft, ahornsirup, varm peber, salt, vand og te, så det koster dig ikke dyrt.
Den bedste del af denne diæt er at have en slank krop og en smuk hud hurtigt. Fordi det er lavt i kalorier, holder det vægten under kontrol og bruger det lagrede fedt som energi til at udføre forskellige funktioner.
LimonadekostDens indhold forsyner kroppen kontinuerligt med vitaminer og mineraler. Også denne diæt er ægte limonadekost Indeholder fast mad før og efter scenen. Dette hjælper kroppen med at vænne sig til mindre og mindre mad.
Hvad er skadene ved limonadekosten?
Master rens diæt Selvom det forårsager hurtigt vægttab, har det nogle ulemper.
Ikke en afbalanceret diæt
Bare at drikke en drink, der indeholder citronsaft, ahornsirup og cayenne, giver ikke nok fibre, protein, fedt, vitaminer eller mineraler, kroppen har brug for.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at få mere end 5% af de daglige kalorier fra supplerende sukkerarter, hvilket er omkring 25 gram om dagen for den gennemsnitlige voksen.
Blot én servering med limonade i kosten indeholder mere end 23 gram sukker. Derfor indeholder den anbefalede servering af limonade til at drikke seks gange om dagen mere end 138 gram sukker.
Interessant, selvom denne limonade har meget højt sukkerindhold, påvirker det ikke blodsukkerniveauet negativt, når det indtages i små mængder over en uges periode.
Kan være stressende og vanskeligt at vedligeholde
At bruge mere end en uge uden fast mad er meget vanskeligt både mentalt og fysisk.
Begrænsning af kalorieindtag kan lægge pres på kroppen og midlertidigt øge niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket kan medføre vægtøgning over tid.
Kan forårsage ubehagelige bivirkninger hos nogle mennesker
Limonadekost Diæter med lavt kalorieindhold, herunder dem, kan forårsage bivirkninger hos nogle mennesker.
De mest almindelige klager, dårlig åndehovedpine, svimmelhed, træthed, irritabilitet, muskelsvaghed og kramper, hårtab og kvalme.
Galdesten kan også forekomme hos nogle mennesker, fordi hurtigt vægttab øger risikoen for at udvikle sten.
Da faste fødevarer ikke indtages under kosten forstoppelse Det er en anden almindelig klage, der kan opstå.
Ikke egnet til alle
Limonadekost Diæter med lavt kalorieindhold som f.eks. Passer ikke til alle. Gravide eller ammende kvinder bør ikke spise denne diæt, da de har brug for større mængder kalorier og næringsstoffer.
Det er heller ikke egnet til dem med en historie med spiseforstyrrelser, fordi restriktive kostvaner og brug af afføringsmidler kan øge risikoen for gentagelse.
Folk, der tager insulin eller sulfonylurinstoffer til at styre deres blodsukker, skal udvise forsigtighed, inden de påbegynder en detox, da de kan udvikle lavt blodsukker.
Hvad skal man spise på limonadekosten?
Limonade lavet af frisk citronsaft, ahornsirup, varm peber og vand er den eneste mad, der er tilladt under kosten.
Varmt saltvand kan indtages om morgenen for at stimulere afføring, og du kan drikke urtelakserende te om aftenen.
Ingen andre fødevarer eller drikkevarer er tilladt under limonadekosten.
Øvelse på Lemonade Diet
Limonadekost 600-700 kalorier om dagen tages med. I denne periode er det nødvendigt at undgå strenge træningsrutiner. Kroppen vil ikke have nok energi til at udøve streng træning.
Du kan føle dig svag og træt. Du kan dog lave yoga og et par strækøvelser for at opretholde blodcirkulationen.
Som et resultat;
Limonadekost også kaldet Master rens diæter en 10-40-dages juice detox designet til at hjælpe folk med at tabe sig hurtigt.
Der er ingen faste fødevarer i kosten, og alle kalorierne kommer fra hjemmelavet sød limonade. Saltvand og urtelakserende te bruges til at stimulere afføring.
Master renseSelvom det kan hjælpe folk med at tabe sig hurtigt og hurtigt, er det en chokerende diætform, og der er ingen beviser for, at det fjerner toksiner.
Master rens diætDet er vigtigt at huske, at det ikke passer til alle, og det er nødvendigt at konsultere en læge, inden du begynder med en diætpåføring.
