Grøntsager og frugter er vores venner, der hjælper med at tabe sig, baseret på faktorer som at holde dem mætte på grund af deres høje fiberindhold og lavt kalorieindhold. Men nogle kan ikke lide at spise frugten og grøntsagerne selv eller kigge efter alternativer.
I sådanne tilfælde frugt- og grøntsagsjuice Han er vores største frelser. Frugt- og grøntsagsjuiceSelvom det ikke erstatter selve frugten og grøntsagerne, er det lækkert og nærende.
Nedenfor er et hjemmelavet, næringstæt og vægttabshjælpemiddel, der vil støtte dig. frugt- og grøntsagsjuice opskrifter Der.
Opmærksomhed!!!
Frugt- og grøntsagsjuice Selvom det er nærende, er det ikke en erstatning for frugt og grøntsager. Forsøg heller ikke at tabe dig ved at spise disse flydende drikke i lang tid. Spis andre sunde fødevarer, motioner regelmæssigt, og brug dette som en del af en sund vægttabsproces. frugt- og grøntsagsjuiceforbruge det.
Diætopskrifter på frugt- og grøntsagsjuice
Agurk Juice
materialer
1 agurk
Saft af 1/2 citron
1/4 tsk sort salt
Hvordan gøres det?
Hak agurken og smid stykkerne i blenderen og rør en omgang. Hæld agurkesaften i et glas. Tilsæt citronsaft og sort salt. Bland det godt.
Agurk Juice fordele
agurkesaftDet er en tørstslukkende, forfriskende drik. Det virker som et naturligt vanddrivende middel ved at fjerne toksiner og fedtceller fra kroppen. Du kan drikke et glas agurkejuice før hvert måltid for at mindske din appetit.
Selleri juice
materialer
2 selleristængler
En håndfuld korianderblade
Saft af 1/2 citron
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Hak selleristænglerne og kom dem i blenderen. Smid korianderbladene i og vend det rundt. Hæld sellerisaften i et glas. Tilsæt citronsaft og en knivspids salt. Bland det godt.
Selleri juice fordele
Dagbog selleri juice forbrug hjælper med at tabe overskydende vægt. Det reducerer det samlede kalorieindtag. Sellerijuice reducerer også cellulite og oppustethed ved at fungere som et vanddrivende middel.
Gulerodssaft
materialer
2 gulerod
En håndfuld korianderblade
1 spiseskefuld æble cider eddike
En knivspids sort salt
Hvordan gøres det?
Hak gulerod og korianderblade og kom dem i blenderen og drej rundt. Hæld saften i et glas. Tilsæt æblecidereddike og sort salt. Bland det godt.
Gulerodssaft fordele
frisk gulerodsaft Det er en fremragende kilde til kostfibre. Øgede kostfiberniveauer fremmer højere testosteronniveauer, hvilket hjælper med at reducere kropsfedt.
Regelmæssigt forbrug af gulerodsjuice hjælper ikke kun med at tabe sig hurtigere, men styrker også kroppens selvforsvarsmekanisme.
Du kan indtage et glas gulerodsjuice efter hver træning eller indtil frokosttid for at føle dig mæt.
Kåljuice
materialer
1 kop hakket kål
1 kop hakket agurk
1/2 tsk sort salt
Saft af 1/2 citron
Forberedelse af
Kom den hakkede kål og agurker i blenderen og vend dem en tur. Hæld grøntsagssaften i et glas. Tilsæt citronsaft og sort salt. Bland det godt.
Kåljuice fordele
Kål er en ekstremt kaloriefattig grøntsag og giver en mæthedsfornemmelse i længere tid. KåljuiceHøje koncentrationer af C-vitamin og anthocyaniner reducerer risikoen for at udvikle diabetes.
Brug grønkålsjuice før eller efter måltider som en sund snack. Kåljuice forhindrer også trang til sukkerholdige eller saltede fødevarer.
Roesaft
materialer
1 sukkerroer
1/2 tsk spidskommen
Saft af 1/4 citron
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Skær rødbederne, smid stykkerne i blenderen og hvirvl en omgang. Hæld roesaften i et glas. Tilsæt spidskommen, citronsaft og salt. Bland det godt.
Roesaft fordele
RoesaftDet er en af de mest effektive grøntsagsjuice, der hjælper med at tabe sig. Den indeholder hverken fedt eller kolesterol og er nærende.
Rødbedejuice er en god kilde til både opløselige og uopløselige kostfibre, som bekæmper fedt ved at genoprette tarmens funktion.
Skræl og hak aloe vera-bladet. Kom det i blenderen og drej det en omgang. Hæld aloe vera-saften i et glas. Tilsæt citronsaft og en knivspids salt. Bland det godt.
Aloe Vera Juice fordele
Aloe vera juice er måske ikke den lækreste drik, du nogensinde vil prøve, men den har evnen til at fremskynde stofskiftet. Regelmæssig indtagelse af denne drik bidrager ikke kun til vægttab, men gør også hår og hud sundt.
Vandmelon juice
materialer
1 kop vandmelon
En knivspids salt
2 mynteblade
Hvordan gøres det?
Smid vandmelonterningerne i blenderen og drej rundt. Hæld vandmelonsaften i et glas. Tilsæt en knivspids salt og bland godt. Pynt med mynteblade.
Vandmelon juice fordele
vandmelon Det består af 90% vand og er det perfekte sunde vand til vægttab. Derudover giver det på grund af overfloden af elektrolytter, vitaminer og mineraler vægttab uden at tabe energi.
Stikkelsbærjuice
materialer
4 stikkelsbær
1/4 tsk paprika
1/4 tsk sort salt
Hvordan gøres det?
Fjern kernen af stikkelsbæret og hak det. Kom den i blenderen og drej den. Hæld stikkelsbærsaften i et glas. Tilsæt rød peber og sort salt. Bland det godt.
Stikkelsbærjuice fordele
Stikkelsbærjuice smager måske ikke så godt som appelsinjuice, men den er lige så rig på C-vitamin. Stikkelsbær reducerer ophobningen af fedt i kroppen, hjælper med at fremskynde stofskiftet.
Granatæblejuice
materialer
1 kop granatæble
Saft af 1/4 citron
En håndfuld mynteblade
1/4 tsk friskmalet sort peber
Hvordan gøres det?
Smid granatæblekernerne i blenderen og rør en omgang rundt. Si granatæblesaften over i et glas og hæld den ud. Tilsæt citronsaft, sort peber og mynteblade. Bland det godt.
Granatæblejuice fordele
Disse små korn er fulde af fibre og hjælper dig med at føle dig mæt. Den er også rig på antioxidanter, der hjælper med at styrke immunforsvaret. Dette er vigtigt for et sundt vægttab.
Citron Vand
materialer
1 citron
1 tsk honning
1/2 kop varmt vand
Hvordan gøres det?
Pres saften af citronen og hæld den i et glas. Tilsæt vand og honning og bland godt.
Citron Vand fordele
Om morgenen på tom mave citronsaft At drikke det hjælper med at rense og afgifte kroppen og fremskynde dermed vægttabsprocessen.
Tranebærsaft
materialer
1 kop tranebær
1 tsk honning
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Frø tranebærrene, smid dem i blenderen og rør en omgang. Hæld saften i et glas. Tilsæt honning og en knivspids salt. Bland det godt.
Tranebærsaft fordele
Tranebærjuice er en af dens rige kilder til antioxidanter, der hjælper med at forbrænde fedt.
Udtynding af frugtsaft
materialer
1/2 æble
5 grønne druer
1/2 grapefrugt
En knivspids salt og paprika
Hvordan gøres det?
Kom alle ingredienserne i røremaskinen. Tilsæt lidt salt og peber. Bland godt før du drikker.
Udtynding af frugtsaft fordele
Rig på vitaminer, mineraler, kostfibre og naturligt sukker giver denne drik hydrering og hjælper med at tabe sig, bekæmpe forskellige hudproblemer, bremse aldringsprocessen og reducere stress.
Mango Tango
materialer
1 skive moden mango
2 spiseskefuld citronsaft
1/2 kop yoghurt
Hvordan gøres det?
Hak mangoen og kom stykkerne i blenderen. Tilsæt yoghurt og citronsaft og bland. Afkøl før du drikker.
Mango Tango fordele
Mango er fyldt med næringsstoffer og hjælper med at bekæmpe mange sygdomme. Selvom denne drik indeholder høje kalorier, kan den være fordelagtig at indtage en gang om ugen.
Maveaffladende juice
materialer
15 mellemstore tern af vandmelon
1 granatæble
2 spsk hjemmelavet eddike
1/2 tsk stødt kanel
Hvordan gøres det?
Kom vandmelon og granatæble i blenderen. Tilsæt æblecidereddike og kanelpulver og vend det rundt.
Maveaffladende juice fordele
Alle ingredienserne i denne drik hjælper med vægttab og forbedrer det generelle helbred. Den er rig på antioxidanter, hvilket gør den til en fremragende drik, hvis du vil tabe dig hurtigt.
Lilla drink
materialer
1 rødbede, vasket og skrællet
1/2 agurk
3-4 tranebær
1/2 tomat
En håndfuld korianderblade
En knivspids salt
En knivspids rød peber
Hvordan gøres det?
Hak agurker, rødbeder og tomater og kom dem i blenderen. Tilsæt tranebærene, et nip salt og paprikaen og vend en omgang. Tilsæt hakkede korianderblade før de drikkes.
Lilla drink fordele
Rig på protein, kulhydrater, vitaminer og mineraler, denne drik er en engangsløsning til mange sundhedsproblemer såsom fedme, kræft, hjertesygdomme, bakteriel infektion, fordøjelsesbesvær og lavt blodtryk. Det hjælper også med at reducere stress.
Vrid tomater, brøndkarse og korianderblade i en blender. Tilsæt citronsaft, en knivspids salt og peber. Bland godt før du drikker.
La Tomatina fordele
Rig på beta-caroten, lycopen, lutein, vitaminer, mineraler, antioxidanter og kostfibre, ingredienserne i denne drik vil øge immuniteten, beskytte dig mod sygdomme som kræft, fordøjelsesbesvær, fedme og hjertesygdomme og også lysne huden.
Fedtforbrændende drik
materialer
2 gulerod
6-7 tern af vandmelon
1/2 æble
2 kålblade
1/2 grapefrugt
En knivspids sort peber
Hvordan gøres det?
Smid gulerod, æble, kål, grapefrugt og vandmelonterninger i blenderen og drej. Tilsæt en knivspids sort peber før du drikker.
Fedtforbrændende drik fordele
Denne drik anbefales i chokdiæter for at tabe sig hurtigt. Det giver din krop en god mængde næringsstoffer og energi. Det styrker immuniteten, bremser aldring, beskytter mod mikrobielle infektioner og hjælper fordøjelsen.
Æble og ingefær slankedrik
materialer
1 æbler
Ingefær rod
5-6 grønne eller sorte druer
Citron
Mynteblad
Hvordan gøres det?
Hak æble, ingefærrod og mynteblade og kom dem i blenderen. Tilsæt druer og vend. Tilsæt til sidst citronsaft inden du drikker.
Æble og ingefær slankedrik fordele
Denne slankedrik beskytter kroppen mod hjertesygdomme, diabetes, gigt, infektion, forstoppelse, kræft, gigt. Det hjælper også ved at sænke kolesterolniveauet og forebygge menstruationssmerter, ledsmerter og kvalme. Det er også godt mod forkølelse og influenza.
Spinat og æblejuice
materialer
1 kop hakket spinat
1 hakket æble
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Smid æbler og spinat i blenderen og drej rundt. Si saften ned i glasset. Tilsæt en knivspids salt og bland godt.
Spinat og æblejuice fordele
Spinat er en af de rige kilder til vitamin E, folat, jern og fibre Æble er rig på flavonoider og forhindrer vægtøgning.
Aloe-vandmelon juice
materialer
15 mellemstore tern af vandmelon
1 par blade aloe vera
2-3 jordbær
1 kiwi
En knivspids sort peber
Hvordan gøres det?
Flæk aloe vera-bladet og udtræk gelen. Kom alle ingredienserne i blenderen og drej en omgang. Tilsæt en knivspids sort peber og drik.
Aloe-vandmelon juice fordele
Denne drik er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler og har også anti-inflammatoriske egenskaber. Udover at hjælpe med at tabe sig, beskytter den også mod kræft, hudsygdomme og bakterielle infektioner.
Gylden orange
materialer
2 appelsiner
gurkemeje rod
1/2 gulerod
1/2 grønt æble
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Efter at have skrællet og hakket ingredienserne, smid dem i blenderen og vend den rundt. Tilsæt en knivspids salt og bland godt, inden du drikker.
Gylden orange fordele
Denne drik indeholder vitamin A og C og nogle mineraler. Dette beskytter kroppen mod sygdomme som kræft, Alzheimers, hjertesygdomme, gigt og psykiske sygdomme.
Tomat- og agurkejuice
materialer
1 kop agurk
1/2 kop tomater
Saft af 1/4 citron
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Smid agurker og tomater i blenderen og drej rundt. Tilsæt citronsaft og en knivspids salt. Bland det godt.
Tomat- og agurkejuice fordele
Denne juice er en populær fedtforbrændende formel, der øger fiberforbruget.
Brøndkarse og gulerodssaft
materialer
1/2 kop brøndkarse
1/2 kop gulerødder
En knivspids salt og peber
Hvordan gøres det?
Smid gulerødder og brøndkarse i blenderen og drej rundt. Tilsæt et nip salt og peber. Bland det godt.
Brøndkarse og gulerodssaft fordele
Brøndkarse er rig på antioxidanter og kostfibre. Denne drik vil holde dig mæt og forbedre afføringen. For de bedste resultater om morgenen.
Gulerod, ingefær og æblejuice
materialer
1/2 kop gulerødder
1/2 kop æbler
Ingefær rod
1 spiseskefuld citronsaft
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Kom gulerod, æble og ingefærrod i blenderen og drej rundt. Hæld saften i et glas. Tilsæt citronsaft og en knivspids salt. Bland det godt.
Gulerod, ingefær og æblejuice fordele
Denne juice indeholder en høj mængde citronsyre og er ideel til at forbrænde fedt.
Appelsin-, gulerods- og roejuice
materialer
1 appelsiner
1 kop gulerødder
1/2 kop rødbeder
Saft af 1/2 citron
1/2 tsk sort salt
Hvordan gøres det?
Skræl skallen af appelsinen, smid den i blenderen med gulerødder og rødbeder. Hæld vandet i et glas. Tilsæt citronsaft og sort salt. Bland det godt.
Appelsin-, gulerods- og roejuice fordele
Appelsiner, gulerødder og rødbeder er fulde af vitaminer og næringsstoffer. Denne hårde søde juice hjælper med at komme i form på ingen tid.
Skær selleristænglerne og kom dem i blenderen. Smid rødbeden i og vend den rundt. Hæld saften i et glas og tilsæt et nip salt. Bland godt og pynt med korianderblade.
Selleri og roejuice fordele
Denne juice er rig på antioxidanter og bruges som detox-drik.
Broccoli og grøn druesaft
materialer
1/2 kop broccoli
1/2 kop grønne druer
En knivspids sort peber
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Smid broccolien og de grønne druer i blenderen og rør en omgang rundt. Hæld saften i et glas. Tilsæt et skvæt peber og salt. Bland det godt.
Broccoli og grøn druesaft fordele
broccoliDet er den bedste grøntsag til vægttab. Grønne druer er rige på vitamin A og C og mineraler som calcium, kalium, magnesium og fosfor. Denne juice kan indtages til morgenmad.
Sort drue- og roejuice
materialer
1/2 kop sorte druer
1 kop rødbeder
1/2 tsk honning
1/2 tsk spidskommen
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Vend de sorte druer og rødbeder med en blender. Hæld saften i et glas. Tilsæt honning, salt og spidskommen. Bland det godt.
Sort drue- og roejuice fordele
Denne mørkelilla juice har anti-kræft, anti-inflammatorisk, antioxidant, blodsukkersænkende, anti-aging og antimikrobielle egenskaber. Denne drik har de essentielle egenskaber, der er nødvendige for at forbrænde fedt.
Jordbær- og sellerijuice
materialer
1/2 kop jordbær
1/2 kop hakket selleri
En håndfuld mynteblade
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Rør jordbær, hakket selleri og mynteblade i. Hæld saften i et glas. Tilsæt en knivspids salt og bland.
Jordbær- og sellerijuice fordele
jordbærDet hjælper med at sænke det dårlige kolesterol og er en rig kilde til antioxidanter. Selleri er en fødevare med negativt kalorieindhold, der hjælper med vægttab. Det forebygger også hjerte-kar-sygdomme og betændelse i fordøjelsessystemet.
Porre- og broccolisaft
materialer
1/2 kop porrer
1 glas broccoli
En knivspids sort peber
En knivspids salt
saft af en citron
Hvordan gøres det?
Rør porrer og broccoli i. Hæld saften i et glas. Tilsæt et nip salt og peber. Tilsæt citronsaft og bland godt.
Porre- og broccolisaft fordele
Porre er en grøntsag med lavt kalorieindhold med antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber. Broccoli har anti-kræft og anti-inflammatoriske egenskaber og understøtter fordøjelsessystemet.
Pære- og spinatjuice
materialer
1 pære
1 kopper spinat
1/2 tsk æblecidereddike
1/2 kop koldt vand
En knivspids salt
Hvordan gøres det?
Hak pærerne og kom dem i blenderen. Tilsæt spinat og koldt vand og bland. Hæld saften i et glas. Tilsæt æblecidereddike og salt. Bland det godt.
Pære- og spinatjuice fordele
Armut, Indeholder kostfibre, har antioxiderende og afførende egenskaber. Det hjælper fordøjelsen ved at holde det mæt.
spinat Det har et højt indhold af antioxidanter for at sænke det dårlige kolesterolniveau og aktivere fedtstofferne. Æblecidereddike hjælper med vægttab ved at undertrykke appetitten, stimulere hypoglykæmiske og antihyperlipidæmiske virkninger.
Disse grøntsags- og frugtjuice hjælper ikke kun vægttab, men er også gavnlige for det generelle helbred.
Fordele ved grøntsags- og frugtjuice
– Grøntsagsjuice har en beroligende og helbredende effekt på fordøjelsessystemet. Absorption af vitale næringsstoffer fundet i disse grøntsager er afgørende for et sundt fordøjelsessystem.
– Fibrene i grøntsags- og frugtjuice giver et højt niveau af effektivt og effektivt vægttab. Fiber styrer appetitten og forhindrer dermed overspisning og giver mæthed i lang tid.
– Grøntsags- og frugtjuice styrker immunforsvaret med fytokemikalier, vitaminer, mineraler, antioxidanter og deres koncentration. Disse næringsstoffer beskytter kroppen mod sygdomme.
– Grøntsags- og frugtjuice øger energiniveauet i kroppen. De holder dig energisk ved at afbalancere pH-niveauerne i kroppen.
Også, at drikke frugt- eller grøntsagsjuice tilskynder til mindre forbrug af forarbejdet og junkfood.
