Taber probiotika sig? Effekten af probiotika på vægttab
Probiotikaer levende mikroorganismer, der har mange sundhedsmæssige fordele og forekommer naturligt i tarmen. Det findes i fermenterede fødevarer og tages gennem kosttilskud. “Får probiotika dig til at tabe dig?” er blandt dem, der er nysgerrige på emnet.
Probiotika forbedrer immunfunktionen, fordøjelsen og hjertesundheden. Mange undersøgelser har vist, at probiotika til vægttab ogmave fedtvist sig at være effektiv til at reducere
Får probiotika dig til at tabe dig?
Tarmbakterier påvirker kropsvægten
Der er hundredvis af mikroorganismer i fordøjelsessystemet. De fleste af demVitamin K og er venlige bakterier, der producerer flere vigtige næringsstoffer, såsom visse B-vitaminer.
Det hjælper også med at nedbryde fibre, som kroppen ikke kan fordøje, og omdanne dem til gavnlige kortkædede fedtsyrer som butyrat.
Der er to hovedfamilier af gavnlige bakterier i tarmen: bacteroidetes og firmicutes. Kropsvægt korrelerer med balancen mellem disse to bakteriefamilier.
Både mennesker og dyreforsøg har vist, at mellemvægtige mennesker har forskellige tarmbakterier end dem, der er overvægtige eller overvægtige.
Overvægtige mennesker har en tendens til at have mindre mangfoldighed af tarmbakterier end magre mennesker.
Nogle dyreforsøg viser, at når tarmbakterier fra overvægtige mus transplanteres ind i tarmene på magre mus, udvikler magre mus fedme.
Får probiotika dig til at tabe dig?
probiotika,kortkædede fedtsyrer Det påvirker appetitten og energiforbruget gennem produktionen af acetat, propionat og butyrat.
Nogle probiotika forhindrer optagelsen af fedt fra mad og øger mængden af fedt, der udskilles med afføring. Med andre ord giver det kroppen mulighed for at tage færre kalorier fra den spiste mad.
Probiotika hjælper også vægttab på andre måder, såsom:
Stimulerer udskillelsen af hormoner, der regulerer appetitten
Probiotika hjælper med at frigive appetitnedsættende hormoner glukagon-lignende peptid-1 (GLP-1) og peptid YY (PYY). Øgede niveauer af disse hormoner driver kalorie- og fedtforbrænding.
Øger niveauet af fedtregulerende proteiner
Probiotika kan øge niveauet af protein angiopoietin-lignende 4 (ANGPTL4). Dette resulterer i nedsat fedtopbevaring.
Probiotika hjælper med at smelte mavefedt
Undersøgelser af overvægtige og fede mennesker viser, at probiotika kan hjælpe med vægttab og lavere kropsfedtprocent.
Især studier Lactobacillus Hun fandt ud af, at visse stammer af urtefamilien kan hjælpe med at tabe sig og tabe mavefedt.
Hvordan bruger man probiotika til vægttab?
?Svækker probiotika?? Vi besvarede spørgsmålet. For at tabe sig kan probiotika tages på to forskellige måder;
Kosttilskud
Der er mange probiotiske kosttilskud til rådighed. Disse produkter er typisk Lactobacillus Veya Bifidobacterium inkluderer bakteriearter. Nogle gange inkluderer de begge dele.
Probiotiske kosttilskud fås i helsekostbutikker, apoteker og kan købes online.
Fermenterede fødevarer
Mange fødevarer indeholder disse sunde organismer. Yoghurt er den bedst kendte fødevarekilde til probiotika. Yoghurt, bestemt Lactobacillus Veya Bifidobacterium Det er mælk, der er gæret med stammer.
Andre gærede fødevarer, der indeholder gavnlige bakterier, omfatter:
