jordnøddesmør, jorden ristet indtil pasta jordnødderer lavet af. Fordi det er lækkert og praktisk, er det en af de fødevarer, som børn ikke kan give afkald på til morgenmad.
Spækket med essentielle næringsstoffer som vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer jordnøddesmørPå grund af sit høje fedtindhold er den kalorietæt.
I forarbejdet jordnøddesmør transfedt og indeholder skadelige ingredienser såsom sukker. At spise for meget tilsat sukker og transfedtstoffer forårsager en række sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme.
I denne tekst jordnøddesmørDe ting, der fortælles om det, hører til dem, der er produceret økologisk.
Hvad er fordelene ved jordnøddesmør?
proteinkilde
JordnøddesmørDet er en meget afbalanceret energikilde, da den indeholder alle tre makronæringsstoffer.
Jordnøddesmør Den er meget rig på protein.
Lavt kulhydratindhold
Ren jordnøddesmør kun 20% kulhydratlastbil. Dette er et lavt beløb.
Med denne funktion er det en velegnet fødevare til patienter med type 2-diabetes.
Sundt fedtindhold
JordnøddesmørFordi det er højt i fedt, er det også højt i kalorier.
JordnøddesmørHalvdelen af olien i olivenolie består af oliesyre, som også findes i høje mængder i olivenolie.
OliesyreDet har flere fordele, såsom at forbedre insulinfølsomheden.
Rig på vitaminer og mineraler
Jordnøddesmør Det er ret nærende. 100 gram jordnøddesmør indeholder mange vitaminer og mineraler:
På samme tidbiotin Den er rig på næringsstoffer og indeholder moderate mængder af vitamin B5, jern, kalium, zink og selen. 100 gram jordnøddesmør Det er 588 kalorier.
Antioxidant indhold
Jordnøddesmør Indeholder essentielle vitaminer og mineraler.
Den er også meget rig på antioxidanter såsom p-cumarsyre, som reducerer gigt hos rotter.
Det nedsætter også risikoen for hjertesygdomme resveratrol Den indeholder.
Hvad er skaderne ved jordnøddesmør?
aflatoksin
Jordnøddesmør Selvom det er ret nærende, indeholder det også stoffer, der kan være skadelige. Aflatoksin er en af dem.
jordnødder, Aspergillus Den indeholder en skimmelsvamp kaldet underjordisk dyrkning. Denne skimmelsvamp er en kilde til aflatoksin, som er meget kræftfremkaldende.
Nogle menneskelige undersøgelser har forbundet aflatoksineksponering for leverkræft og udviklings- og mental retardering hos børn.
Ifølge en kilde, peanuts, jordnøddesmør Forarbejdning af det som et aflatoksin reducerer niveauet af aflatoksin med 89%.
Omega 6 fedtindhold
Omega 3 fedtstoffer reducerer inflammation, mens for meget omega 6 fedt forårsager betændelse.
Jordnødder har et højt indhold af omega 6-fedt og lavt indhold af omega 3-fedt.
Derfor kan det forårsage et ubalanceret forhold i kroppen.
Jordnøddesmør Hvis det indtages moderat som en del af den daglige kost, forårsager det ikke vægtøgning. Selv mange undersøgelser jordnøddesmørDet hævder at hjælpe vægttab.
Hvordan får jordnøddesmør dig til at tabe dig?
JordnøddesmørHjælper med vægttab på grund af dets potentiale til at reducere appetitten.
JordnøddesmørDens høje protein- og fiberindhold reducerer appetitten.
Takket være dets proteinindhold forårsager den ikke muskeltab, mens den svækkes.
Hvordan spiser man jordnøddesmør?
Jordnøddesmør Det går godt med næsten alt. Du kan smøre det på brød eller bruge det som sauce på æbleskiver.
Køber du peanutbutter fra markedet, så vælg produkter, der ikke er tilsat sukker. Vær opmærksom på portionsstørrelsen, så du ikke overskrider dit daglige kaloriebehov. Overskrid ikke 1-2 spiseskefulde (16-32 gram) om dagen.
