Selvom de ofte forveksles med hinanden på grund af navnets lighed forskel mellem præbiotisk og probiotisk er begreber. Det har forskellige funktioner i vores krop.
Lad os først forklare disse to begreber. Næste forskel mellem præbiotisk og probiotiskLad os snakke om.
Hvad er probiotika og præbiotika?
Probiotika
De er levende bakterier, der findes i visse fødevarer eller kosttilskud. Det har mange sundhedsmæssige fordele.
Præbiotisk
Præbiotika består af typer kulhydrater (for det meste fibre), som mennesker ikke kan fordøje. De gavnlige bakterier i tarmen spiser denne fiber. Tarmflora ellertarmmikrobiologi Tarmbakterier, kaldet tarmbakterier, udfører mange vigtige funktioner i kroppen. At spise probiotika og præbiotika på en afbalanceret måde sikrer at opnå den rette balance mellem disse gavnlige bakterier.
Hvad er forskellen mellem præbiotiske og probiotiske?
ProbiotikaDet defineres som levende mikrobielle organismer, der gavner individet ved at forbedre tarmbalancen.
De er venlige bakterier, der hjælper med at fordøje og absorbere den mad, vi spiser dagligt.
Præbiotika er fødevarer, der ikke kan fordøjes af tarmkanalen. Giv næring til probiotika. Det hjælper med at vokse og vedligeholde tarmens mikroflora.
Forskellen mellem præbiotika og probiotika Det kan tydeligt forklares som følger: Probiotika er venlige bakterier. Prebiotika er ufordøjelige fibre, der giver næringsstoffer til disse venlige bakterier.
Præbiotisk ernæring
præbiotika; er typer af fibre, der findes i grøntsager, frugter og bælgfrugter. Disse typer fibre kan ikke fordøjes af mennesker, men gode tarmbakterier kan fordøje dem. Fødevarer med højt præbiotiske fibre omfatter:
En af de ting, venlige tarmbakterier gør med præbiotiske fibre, er at omdanne dem til en kortkædet fedtsyre kaldet butyrat. Butyrat er blevet grundigt undersøgt og fundet at have en anti-inflammatorisk effekt på tyktarmen.
Det påvirker også genekspression, hæmmer væksten af kræftceller og giver brændstof til raske celler. Så de kan vokse normalt og dele sig.
Hvilke fødevarer er probiotika?
Der er mange probiotiske fødevarer, der naturligt indeholder gavnlige bakterier, såsom yoghurt. Indtagelse af højkvalitets yoghurt med levende kulturer er en af de bedste måder at få gavnlige bakterier fra mad.
Fermenterede fødevarerDet er en kilde til probiotika, fordi det indeholder gavnlige bakterier, der trives med naturligt forekommende sukker eller fibre i fødevarer. Fermenterede fødevarer omfatter:
Sauerkraut
kefir
Nogle typer pickles
For at få probiotiske fordele med gærede fødevarer skal du passe på ikke at pasteurisere det, da denne proces dræber bakterier.
Nogle af disse fødevarer kan også betragtes som symbiotika, fordi de fodrer bakterierne med gavnlige bakterier og en præbiotisk kilde til fiber. Som en symbiotisk madprøvesurkål nævnt.
