Du er ikke den eneste, der lider af gas og oppustethed. Alle bliver gasset fra tid til anden. Gas er forårsaget af at sluge luft og nedbryde mad i fordøjelseskanalen. Derfor bliver den mad, vi spiser, vigtig for at løse gasproblemet. I orden "Hvilke fødevarer forårsager gas? ved du?
Hvilke fødevarer forårsager gas?
I gennemsnit passerer en person gas 14 gange om dagen. Antallet varierer fra person til person, men for nogle er det mere og for nogle er det mindre. Mens det at sende gas er en helt normal proces, er den værste del af situationen, at det sætter dig i problemer i sociale situationer. Du føler konstant behov for at gå på toilettet.
Det, der i vid udstrækning kan eliminere problemet, er at indtage gasproducerende fødevarer mere omhyggeligt. Især hvis du skal i sociale situationer. Nu "gasproducerende fødevarer""Lad os liste, hvad der foregår.
bælgfrugter
Fødevarer, der forårsager mest gas, bælgfrugter. Der er en nem måde at forhindre dette på. Hvis du gennembløder bælgfrugterne, du koger i vand aftenen før, mindskes risikoen for at forårsage gas.
hvidløg
en nyttig grøntsag hvidløg Hvis du spiser det råt, vil det give gas. Madlavning reducerer gasproblemet ved hvidløg.
løg
løg Forårsager oppustethed, fordi det indeholder fruktan. Hvis denne grøntsag giver dig gas, så prøv at tilberede den med andre urter.
korsblomstrede grøntsager
broccoli, blomkål, kål Selvom korsblomstrede grøntsager såsom korsblomstrede grøntsager indeholder gavnlige vitaminer og mineraler, kan de forårsage gas i nogle mennesker ved at forårsage oppustethed. I dette tilfælde kan du spise forskellige grøntsagsalternativer som spinat, salat og zucchini i stedet for korsblomstrede grøntsager.
Du kender glutenfølsomhed. Denne tilstand er forårsaget af gluten, et protein i hvede. Dette udløser allergiske reaktioner hos nogle mennesker, hvilket forårsager oppustethed og gas. Dem med glutenfølsomhed eller cøliaki hvede Vælg i stedet glutenfri korn.
Mejeriprodukter
Fødevarer og drikkevarer afledt af mælk, såsom ost, yoghurt, kefir, kan forårsage oppustethed og gas på grund af laktose, der findes i mælk. Folk, der har gas, når de drikker mælk, sojamælk, mandelmælk Du kan drikke urtemælk som f.eks
Arpa
Arpa Det er en fiberrig mad, der holder dig mæt i lang tid. På grund af denne funktion kan det forårsage gas hos nogle mennesker. Hvis du har gasproblemer, når du spiser byg, kan du indtage alternative fødevarer som brune ris, havre og quinoa.
tyggegummi
Tyggegummi forårsager luft i maven på grund af at sluge overskydende luft.
Kartofler og majs
På grund af deres høje stivelsesindhold er disse grøntsager svære at fordøje og forårsager gas.
Disse frugter er ikke let fordøjelige. sorbitol Den indeholder en fiber kaldet Hvis æbler og ferskner giver dig gas, så prøv at spise mindre af disse frugter.
Bira
Øl er en kulsyreholdig drik fremstillet ved gæring af forskellige kornsorter. Gas fra både fermenterede kulhydrater og kulsyreprocessen kan forårsage oppustethed i tarmen og gas. På grund af glutenindholdet i øl kan allergikere opleve gasproblemer.
