Det kan være nødvendigt at undgå diæten for at fortsætte vægttabsprocessen. Den største udfordring ved at tabe sig er at holde sig væk fra de fødevarer, du elsker.At tabe vægt Du skal udvikle nye spisevaner. Derfor kan du kede dig fra tid til anden. Du risikerer endda at bryde kosten og vende tilbage til den gamle måde at spise på. Du har brug for motivation for at forhindre dette og fortsætte med at tabe dig. For motivation kan du belønne dig selv, mens du dropper kosten.
Undslippe diæten
Kostsnyd, snydedag, belønningsmiddag eller belønningsdag. Uanset hvad du kalder det, er de alle vant til at betyde det samme. under slankekurebetyder at gå ud af det program, du har planlagt på en planlagt måde.
Du kan bestemme belønningsdagen på din kost helt efter dine egne forhold. De fleste mennesker henvender sig til fødevarer med højt kalorieindhold og junkfood, som de ikke kan spise på diæten på dagen for tildelingen.
Beløn dig selv med diætsnyd
Hvornår skal præmiedagen finde sted?
Der er ingen fast regel om det. Normalt anbefales en gang om ugen. For eksempel; Efter at have fulgt diætprogrammet 6 dage om ugen, kan du indstille søndagen som belønningsdag. Hvis du vil, kan du vælge en anden dag i stedet for markedet. Du vil bestemme hyppigheden af din diætpause i henhold til dine vægttabsmål.
Metoden til selvbelønning i kosten kan anvendes sammen med mange forskellige kostprogrammer, som den er. kun meget strenge reglerketogen diæt Den er ikke særlig velegnet til
Processen med at tabe sig er mere kompleks end at spise færre kalorier og tabe sig. Personens stofskifte, hormonernes funktion og endda søvnmønsteret er en del af denne proces. Af denne grund virker et diætprogram eller en metode, der virker for én person, muligvis ikke for en anden person. En korrekt udført belønningsdagsstrategi sammen med et kostprogram vil ofte være effektive til at tabe sig.
Hvordan er præmiedagen planlagt?
Hvis du spiser fødevarer, der ikke er tilladt på kosten på tildelingsdagen. Med denne metodemotivation i kosten stiger. Faktisk forhindres problemet med at stoppe vægttabet som følge af nedsættelse af stofskiftet, hvilket kan ske for enhver under slankeprocessen.
Det er vigtigt at kontrollere sig selv på præmiedagene. Hvis du ikke kan kontrollere dig selv, når du snyder, spiser du for mange kalorier. Andre dage skal du måske arbejde hårdere for at tabe dig. Selv belønningsdage bør planlægges nøje i henhold til dit kostprogram. For at forhindre overspisning skal du sætte grænser for dig selv.
Nogle fortsætter deres kostvaner af egen fri vilje. For nogle kan snyd endda forårsage en diætpause. Det er nyttigt at bestemme, om eller hvordan du vil lave en præmiedag i henhold til dine spisevaner.
Kostsnyd kan udløse usunde vaner
Metoden med belønningsdag virker virkelig for nogle mennesker. I nogleoverspisningkan have skadelige virkninger, såsom omdirigering. Den største ulempe ved belønningsdagsmetoden er, at den udløser overspisning.
Kostsnyd påvirker negativt mennesker, der er afhængige af mad, spiser uregelmæssigt og ikke kan regulere deres spisevaner. Derfor skal selv præmiedagen anvendes på en sund måde og med en plan.Når du foretager ændringer i din livsstil og kost, hvis du laver en solid plan, er der mindre sandsynlighed for, at du vil bryde forbuddet.
I en belønningsstrategi er det svært for folk at vide, hvornår de skal trykke på bremsen. Hvis du ikke kan kontrollere dig selv, vil du ikke være i stand til at nå dit vægttabsmål i det lange løb. Der er også fare for at tage den vægt, du tabte, tilbage.
Følg en plan for belønningsdage, ligesom du ville gøre på almindelige diætdage. For eksempel er det et vigtigt skridt at planlægge, hvornår og hvor du skal have dine præmiemåltider. Du kan overveje de dage, hvor du ved, at der vil være en fødselsdagsfest eller et middagsarrangement som en præmiedag.
Så;
snyd med kosten; Det betyder, at man går ud af ernæringsprogrammet i kort tid for at motivere diætister. Selvom dette kan hjælpe nogle mennesker med at tabe sig, kan det udløse usunde spisevaner hos andre. Derfor er det en vægttabsstrategi, der bør anvendes omhyggeligt.
