Er det skadeligt at spise om natten eller får du dig til at tage på?

"Spisning om natten Er det skadeligt?" "Tager du på i vægt at spise om natten? Som de fleste eksperter vil dit svar være ja. 

Nogle eksperter siger, at det er gavnligt at spise om natten og giver bedre søvn. Hun siger endda, at det hjælper med at holde hendes blodsukker stabilt om morgenen. 

"Er det skadeligt at spise om natten?” Når vi siger det, synes jeg, vi skal stoppe op og tænke. Skaderne kan opveje fordelene.

simdi "Er det skadeligt at spise om natten?" "Får det dig til at tage på i vægt at spise om natten?" "Er det skadeligt at sove lige efter at have spist?" Lad os finde svar på dine spørgsmål.

Tager du på i vægt at spise om natten?

Nogle undersøgelser har vist, at spisning om natten forårsager vægtøgning.

"Hvorfor går det at spise om natten i vægt?"Årsagen til dette er forklaret som følger. Generelt foretrækker folk snacks med højt kalorieindhold inden de går i seng. Efter middagen, selvom du ikke er sulten, føler du behov for at snacke.

Især når man ser tv eller arbejder på computeren, opvejer lysten til at spise noget. Du foretrækker sandsynligvis snacks med højt kalorieindhold såsom småkager, chips, chokolade.

Men folk, der er sultne hele dagen, deres sult om natten topper. Denne ekstreme sult forårsager natspisning.

Dagen efter er han sulten igen i løbet af dagen og bliver spist igen om natten. Dette fortsætter som en ond cirkel. Cyklusen fører til overspisning og vægtøgning. I dette tilfælde er det vigtigt at spise nok i løbet af dagen.

Selv uden det faktum, at stofskiftehastigheden er langsommere om natten end om dagen, fører usunde snacks med højt kalorieindhold om natten til vægtøgning.

Er det dårligt at spise om natten?

Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), Det er et almindeligt problem, der rammer 20-48% af verdenssamfundene. Det betyder mavesyre, der kommer tilbage til halsen.

At spise ved sengetid gør symptomerne værre. For når man går i seng med fuld mave, bliver det nemmere for mavesyren at slippe ud.

Hvis du har refluks, bør du stoppe med at spise mindst tre timer før sengetid. Derudover øger det at spise om natten sandsynligheden for refluks, selvom du ikke har refluks.

Er det dårligt at sove lige efter at have spist?

I dag har folk en travl livsstil. Nogle går i seng lige efter aftensmaden efter en hård dags arbejde. I orden middag Hvordan påvirker søvn efter at have spist vores helbred?

At sove lige efter at have spist kan forårsage fordøjelsesproblemer. På grund af denne vane begynder nogle sygdomme at udvikle sig gradvist i kroppen.

Skaden ved at sove efter at have spist

At sove lige efter man har spist er skadeligt for kroppen, da maden ikke fordøjes. Hvad er det for en skade? 

• Det forårsager vægtøgning. 
• Det udløser dannelsen af ​​sure opstød.
• Det giver halsbrand. 
• Det forårsager gas. 
• Det forårsager fordøjelsesproblemer såsom oppustethed. 

Når du spiser og går i seng, føler du dig træg og træt, når du står ud af sengen dagen efter. 

Der skal være mindst 3-4 timer mellem måltider og søvn.

Hvordan slipper jeg af med nattens spisevaner?

"Hvordan undgår man at spise om natten?" Hvis du er en af ​​dem, der spørger, så er svaret enkelt for dig. En afbalanceret og tilstrækkelig kost hele dagen.

For at undgå at spise om natten Du bør spise fødevarer, der vil holde dit blodsukker afbalanceret hele dagen og holde dig væk fra junkfood. Opbevar ikke junkfood i huset. Hold dig selv beskæftiget om natten, så du glemmer din trang til at spise.

Referencer: 1