Mineraler er essentielle næringsstoffer, som vores krop har brug for for at fungere. Det påvirker kropsfunktioner såsom vækst, knoglesundhed, muskelsammentrækninger, væskebalance og mange andre processer.
Kroppen kan have problemer med at optage mange mineraler. Giver derfor større absorption chelaterede mineraler er for nylig begyndt at tiltrække sig opmærksomhed.
Chelaterede mineralerDet binder sig til forbindelser som aminosyrer eller organiske syrer, der bruges til at øge kroppens mineralindtag.
Hvad er chelaterede mineraler?
mineralerer den type næringsstof, vores krop har brug for for at fungere korrekt. Da vores krop ikke kan producere mineraler, er det nødvendigt at få dem fra mad.
Mange af dem er dog svære at absorbere. For eksempel kan vores tarme kun optage 0.4-2.5 % krom fra maden.
Chelaterede mineralerat øge absorptionen. De er knyttet til et chelateringsmiddel, typisk organiske forbindelser eller aminosyrer, som hjælper med at forhindre mineralerne i at interagere med andre forbindelser.
For eksempel chrompikolinater en type chrom bundet til tre picolinsyremolekyler. Krom fra fødevarer optages på en anden måde og fremstår mere stabilt i vores krop.
Betydningen af mineraler
Mineraler er livsvigtige for sundheden, fordi de er byggestenene, der udgør muskler, væv og knogler. De er også vigtige komponenter i systemer og aktiviteter, der understøtter mange vitale funktioner og er vigtige for hormoner, ilttransport og enzymsystemer.
Mineraler deltager i kemiske reaktioner, der opstår i kroppen. Disse næringsstoffer fungerer som cofaktorer eller hjælpere.
Som cofaktorer hjælper mineraler enzymer med at fungere korrekt. Mineraler fungerer også som katalysatorer til at initiere og accelerere disse enzymatiske reaktioner.
Mineraler er elektrolytter, som kroppen har brug for for at opretholde normale kropsvæsker og syre-base balance. Elektrolytter Mineraler fungerer som stopporte for at kontrollere nervesignalets bevægelser i hele kroppen. Da nerver styrer muskelbevægelser, regulerer mineraler også muskelsammentrækning og afslapning.
Mange mineraler som zink, kobber, selen og mangan fungerer som antioxidanter. De beskytter kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler (reaktive molekyler).
De opfanger disse meget reaktive radikaler og omdanner dem til inaktive, mindre skadelige forbindelser. Ved at gøre det er disse mineraler forbundet med kræft og for tidlig aldring, hjertesygdomme, autoimmune sygdommeDe hjælper med at forhindre mange andre degenerative sygdomme som gigt, grå stær, Alzheimers sygdom og diabetes.
Hvorfor bruge mineraltilskud?
Ifølge nyere forskning får de fleste mennesker ikke nok mineraler fra den mad, de spiser. Da disse næringsstoffer er nødvendige af kroppen for at fungere korrekt, er der flere og flere mennesker chelaterede mineraler foretrækker.
Mange raske mennesker bruger mineraltilskud til at styrke deres krops immunforsvar og opnå maksimal energi og mental årvågenhed.
Typer af chelaterede mineraler
Chelaterede mineralerer specielt formulerede mineraltilskud designet til at øge optagelsen af disse essentielle næringsstoffer i kroppen.
Det, der gør et mineral til en chelateret forbindelse, er kombinationen af mineralet med nitrogen og liganden, der omgiver mineralet og forhindrer det i at interagere med andre forbindelser.
De fleste mineraler er tilgængelige i chelateret form. Nogle af de mest almindelige er:
calcium
zink
jern
Bakir
magnesium
kalium
Kobalt
Krom
molybdæn
De er normalt lavet ved hjælp af en aminosyre eller organisk syre.
Aminosyrer
Disse aminosyrer er normalt chelaterede mineraler plejede at gøre:
Asparaginsyre
Det bruges til at lave zinkaspartat, magnesiumaspartat og meget mere.
methionin
Det bruges til at lave kobbermethionin, zinkmethionin og mere.
Monomethionin
Zink bruges til at fremstille monomethionin.
Lizin
Det bruges til at lave calciumlysinat.
glycin
Det bruges til at lave magnesiumglycinat.
Organiske syrer
chelateret mineral De organiske syrer, der anvendes i dens konstruktion, er:
Eddikesyre
Det bruges til at lave zinkacetat, calciumacetat og mere.
Citronsyre
Det bruges til at lave chromcitrat, magnesiumcitrat og mere.
Orotsyre
Det bruges til at lave magnesiumorotat, lithiumorotat og mere.
Gluconsyre
Det bruges til at lave jerngluconat, zinkgluconat og mere.
fumarsyre
Det bruges til at fremstille jernholdigt (jernholdigt) fumarat.
Det bruges til at lave krompicolinat, manganpicolinat og mere.
Optages chelaterede mineraler bedre?
Chelaterede mineraler generelt bedre absorberet end ikke-chelaterede. Adskillige undersøgelser har sammenlignet absorptionen af de to.
For eksempel fandt en undersøgelse blandt 15 voksne, at chelateret zink (som zinkcitrat og zinkgluconat) blev absorberet ca. 11 % mere effektivt end cheleret zink (som zinkoxid).
Tilsvarende bemærkede en undersøgelse med 30 voksne, at magnesiumglycerophosphat (chelateret) havde signifikant højere magnesiumniveauer i blodet end magnesiumoxid (ikke-chelateret).
Noget forskning tager chelaterede mineraler, Det hedder, at det kan reducere den samlede mængde, der skal indtages for at nå sunde blodniveauer. Dette er vigtigt for personer, der er i risiko for overdreven mineralindtagelse, såsom jernoverbelastning.
For eksempel, i en undersøgelse med 300 spædbørn, øgede 0,75 mg jernholdig bisglycinat (chelateret) pr. kg kropsvægt pr. dag det daglige blodniveau af jern til niveauer forårsaget af 4 gange den mængde jernholdig sulfat (ikke-chelateret).
Generelt dyreforsøg chelaterede mineraler indikerer, at det absorberes mere effektivt.
Overvejelser ved brug af chelaterede mineraler
Chelateret mineraltilskud Når du bruger det, er der nogle punkter, du skal huske på;
Mineraltilskud kan ikke erstatte en sund kost. Derudover absorberes de ikke godt af en underernæret krop. Derfor er det nødvendigt at spise en fedtfattig og fiberrig kost.
En sundhedsperson kan anbefale et eller flere individuelle kosttilskud som kortvarig behandling for en bestemt mineralmangel.
Hvis disse bruges for længe, kan de forstyrre mineralbalancen i kroppen og forårsage mangler på andre mineraler. For generel sundhed er det bedre at bruge mineraler sammen med eller uden chelation.
På grund af potentielle interaktioner bør du fortælle din læge om ethvert urtetilskud, du bruger.
I modsætning til vitaminer er mineraler let overforbrugte og kan være giftige. Derfor skal man passe på ikke at overskride den anbefalede dosis.
Chelaterede mineralinteraktioner
Fødevarer øger optagelsen af mineraler. Derfor bør mineraltilskud tages sammen med mad for bedre optagelse.
Mineraler som calcium, jern, mangan, magnesium, kobber eller zink kan binde til mange lægemidler og reducere deres effektivitet, når de tages sammen. Derfor bør mineraltilskud tages to timer før eller to timer efter nogen af følgende medicin:
I nogle tilfælde kan det være mere hensigtsmæssigt at tage den chelaterede form af et mineral. For eksempel chelaterede mineraler gavner ældre voksne. Når vi bliver ældre, produceres der mindre mavesyre, hvilket kan påvirke mineraloptagelsen.
Chelaterede mineraler Fordi de er bundet til en aminosyre eller organisk syre, behøver de ikke meget mavesyre for at blive fordøjet effektivt.
Tilsvarende er folk, der oplever mavesmerter efter at have taget kosttilskud, mindre afhængige af mavesyre til fordøjelsen. chelaterede mineraler Du kan bruge.
Ikke-chelaterede mineraler er dog tilstrækkelige for de fleste voksne. I øvrigt, chelaterede mineraler koster mere end chelaterede. For ikke at øge omkostningerne kan du også bruge ikke-chelaterede mineraler.
De fleste mineraltilskud er unødvendige for raske voksne, medmindre din kost er tilstrækkelig til at dække dine daglige behov.
Men veganere, bloddonorer, gravide kvinder og nogle andre befolkninger bør suppleres med mineraler regelmæssigt.
Chelaterede mineraler Det er tilrådeligt at konsultere en sundhedsperson, før du bruger det.
Som et resultat;
Chelaterede mineralerer mineraler, der binder til et chelateringsmiddel, såsom en organisk syre eller aminosyre, for at øge absorptionen. Det bemærkes, at de absorberes bedre end andre mineraltilskud.
For nogle befolkningsgrupper, såsom ældre voksne og dem med maveproblemer chelaterede mineraler Det er et passende alternativ til normale mineraler. For de fleste raske voksne er ikke-chelaterede mineraler også tilstrækkelige.
