Guava frugt fordele, skade og næringsværdi

guava frugtTropisk, mellemamerikansk oprindelse guava træDet er en frugt opnået fra

Den ovale frugt med en lysegrøn eller gul skorpe indeholder spiselige frø. Guava bladDet bruges som urtete og bladekstrakt.

guava frugtDen er ekstremt rig på antioxidanter, C-vitamin, kalium og fibre. Det giver mange sundhedsmæssige fordele med dets bemærkelsesværdige næringsindhold.

Hvad er fordelene ved Guava?

Giver blodsukkerkontrol

Noget forskning guava frugtangiver, at det kan give blodsukkerkontrol.

Mange reagensglas- og dyreforsøg guava blad ekstraktDet sænker blodsukkerniveauet, styrer blodsukkeret i lang tid og insulin resistensHan fandt ud af, at han udviklede sig

Dette er vigtigt for personer med diabetes eller i risikogruppen. Nogle få undersøgelser, der involverer mennesker, har også rapporteret imponerende resultater.

I en undersøgelse af 19 personer, guava blad Han bemærkede, at drikke af te sænker blodsukkerniveauet efter et måltid. Virkningen varede op til to timer.

I en anden undersøgelse af 2 personer med type 20-diabetes, guava blad At drikke teen har vist sig at reducere blodsukkerniveauet med mere end 10 % efter et måltid.

Beskytter hjertet

guava frugtDet er gavnligt for hjertesundheden på mange måder. Mange videnskabsmænd guava bladHan mener, at de høje niveauer af antioxidanter og vitaminer i det kan forhindre, at hjertet bliver beskadiget af frie radikaler.

guava frugthøjt i den første kalium og niveauer af opløselige fibre beskytter hjertesundheden. i øvrigt guava blad ekstrakt Det giver et fald i blodtrykket, et fald i "dårligt" LDL-kolesterol og en stigning i "godt" HDL-kolesterol.

Højt blodtryk og høje LDL-kolesterolniveauer er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. guava blad ekstrakt Der er mange fordele ved at bruge det.

I en 120-ugers undersøgelse i 12 personer, moden spiser guavaDet viste sig at forårsage en 8-9 procentpoints reduktion i blodtrykket, en 9.9 % reduktion i det samlede kolesterol og en 8 % stigning i det "gode" HDL-kolesterol.

Samme effekt er set i mange andre undersøgelser.

Lindrer menstruationssmerter

Mange kvinder oplever smertefulde symptomer såsom mavekramper under deres menstruationscyklus. guava blad ekstraktDer er nogle beviser for, at salvie kan reducere sværhedsgraden af ​​menstruationssmerter.

I en undersøgelse af 197 kvinder, der oplever smertefulde symptomer, 6 mg pr guava blad ekstrakt viste sig at resultere i en reduktion i smerteintensiteten. Det viste sig endda at være stærkere end nogle smertestillende midler.

Det menes også, at dette ekstrakt hjælper med at lindre livmoderkramper.

Nyttigt til fordøjelsessystemet

guava frugtDet er en fremragende kilde til kostfibre. Derfor øger forbruget af guava, hjælper sund afføring, forstoppelse Forhindrer.

kun en guava frugt Giver 12% af det anbefalede daglige fiberindtag. Ud over, guava blad ekstrakt Det er gavnligt for fordøjelsessundheden. Undersøgelser tyder på, at det kan reducere intensiteten og varigheden af ​​diarré.

Et par undersøgelser guava blad ekstraktviste sig at være antimikrobiel. Det betyder, at det kan neutralisere skadelige mikrober i tarmene, der kan give diarré.

Har anticancer effekt

guava blad ekstrakter blevet rapporteret at have anticancer-effekter. Reagensglas og dyreforsøg guava ekstraktDet viser, at det kan forhindre eller endda stoppe væksten af ​​kræftceller.

Dette skyldes dets høje niveauer af potente antioxidanter, som forhindrer frie radikaler, en af ​​hovedårsagerne til kræft, i at beskadige celler.

Et reagensglasstudie, guava blad olie fandt ud af, at det var fire gange mere effektivt end nogle kræftlægemidler til at stoppe kræftcellevækst.

Styrker immuniteten

lav C-vitamin niveauer øger risikoen for infektion og sygdom. guava frugtDa det er en af ​​de rigeste fødekilder til C-vitamin, kan du få det C-vitamin, som kroppen har brug for, ved at spise denne frugt.

en guava frugtfordobler Reference Daily Intake (RDI) for C-vitamin. Dette er næsten det dobbelte af mængden, du ville få fra en appelsin.

C-vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde immunsystemets sundhed. Det er kendt for at forhindre forkølelse. Det er også forbundet med antimikrobielle fordele. Det betyder, at det hjælper med at dræbe dårlige bakterier og vira, der kan føre til infektioner.

Da C-vitamin ikke lagres i kroppen, skal det tages regelmæssigt med mad.

Det er gavnligt for øjens sundhed

Guavaogså fundet A-vitamin Det er gavnligt for øjets sundhed. Dette næringsstof er kendt for at reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration. C-vitamin, som er rigeligt i frugten, bidrager til et bedre syn.

Reducerer stress

Guava Indeholder magnesium. Dette næringsstof afslapper nerver og muskler og reducerer stress. Nogle undersøgelser viser, at magnesium kan hjælpe med at lindre angst hos enkeltpersoner.

Understøtter kognitiv sundhed

Guavaindeholder vitamin B6 og B3, som er kendt for at forbedre kognitiv sundhed. Vitamin B6 reducerer risikoen for demens, kognitiv svækkelse og depression. I dyreforsøg, Vitamin B3 viste forbedringer i neurodegeneration.

Hjælper med at forhindre hoste

Guava bladekstrakter Det har anti-hoste egenskaber. I undersøgelser på rotter og grise reducerede vandekstrakter af bladene hyppigheden af ​​hoste.

Kan lindre tandpine

guava bladeDet har antimikrobielle, anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaber, der kan hjælpe med at lindre tandpine. Bladene kan også bruges til behandling af paradentose.

Gør Guava dig svag?

guava frugtDet er en effektiv frugt til vægttab. En kalorier i guava Det er på 37 kalorier og er en kaloriefattig snack med 12 % af det anbefalede daglige fiberindtag.

På trods af sit lave kalorieindhold giver den en betydelig mængde vitaminer og mineraler i modsætning til andre snacks.

Hvad er fordelene ved Guava for huden?

guava frugtDe forskellige vitaminer, mineraler og antioxidanter i den er meget gavnlige for huden. Antioxidanter beskytter huden mod skader, hvilket bremser ældningsprocessen og hjælper med at forhindre rynker.

I øvrigt, guava blad ekstrakt, når den påføres direkte på huden acne hjælper i behandlingen.

I en reagensglasundersøgelse guava blad ekstraktDet har vist sig at være effektivt til at dræbe acne-fremkaldende bakterier. Dette skyldes sandsynligvis dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber.

Fordele ved at spise Guava under graviditet

GuavaDen er rig på næringsstoffer og planteforbindelser, der kan fremme en sund graviditet og hjælpe med at forhindre komplikationer.

Gravide kvinder har brug for mere protein, C-vitamin, folat og nogle andre næringsstoffer for at understøtte en sund fosterudvikling.

Især C-vitamin er vigtigt for optimal vækst af barnet. Det er også et næringsstof, som gravide kvinder har brug for mere for at hjælpe med at levere ilt til deres babyer. absorption af jerner med til at øge

Tilstrækkelig folatindtagelse under graviditet hjælper med at forhindre fødselsdefekter og problemer med rygmarvsudvikling.

GuavaDet er en frugt, der kan opfylde de gravide kvinders folat- og C-vitaminbehov.

Løser fordøjelsesproblemer

Undersøgelser, guava frugtalmindelig under graviditet sur tilbagesvalingDet viser, at det kan lindre fordøjelsesproblemer som diarré og forstoppelse.

Specifikt undersøgelser af gnavere guava blad ekstraktDet har vist sig, at det reducerer mavesyresekretion og forsinker mavetømning for at forhindre diarré.

Guava Det er en fremragende kilde til fiber, der giver tæt på 1 gram i 165 kop (9 gram). At spise nok fibre under graviditeten hjælper med at forhindre forstoppelse.

Spis frisk guava frugt nyttig til at lindre fordøjelsesproblemer under graviditet guava kosttilskud Effekten af ​​at bruge det er ukendt.

Reducerer risikoen for forhøjet blodtryk

Nogle gravide oplever præeklampsi, en åbenlys komplikation med forhøjet blodtryk og mulig nyre- eller leverskade.

Reagensglasundersøgelser, guava bladDet har vist sig, at forbindelserne i det undertrykker de enzymer, der bidrager til forhøjet blodtryk, så frugten reducerer risikoen for præeklampsi.

Guavablad giver blodsukkerkontrol

Svangerskabsdiabeteser en tilstand, der rammer gravide kvinder.

Denne tilstand opstår enten, når kroppen ikke producerer nok insulin, eller når celler bliver resistente over for insulin under graviditeten. Dette fører til høje blodsukkerniveauer og er forbundet med komplikationer som for tidlig fødsel eller høj fødselsvægt.

Testrør og dyreforsøg guava bladekstrakterDet hedder, at det kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrol og insulinresistens.

Guava frugt næringsværdi

Næringsindhold af 100 gram guava frugt Det er som følger;

Hvad er skaderne ved guavafrugt?

spiser guavaanses generelt for sikkert. Et begrænset antal menneskelige undersøgelser af dets frugt, ekstrakt og te afslører ingen negative bivirkninger.

Der er dog ingen sikkerhedsundersøgelser tilgængelige for gravide eller ammende kvinder.

mens du er gravid guava frugtFor at spise mad sikkert, vask grundigt og skræl før du spiser for at reducere risikoen for at få bakterier eller parasitter, der kan skade dig og din baby.

Som et resultat;

guava frugtDet er en utrolig lækker og nærende frugt. Denne tropiske frugt er lav i kalorier og høj i fiber.

Mange undersøgelser har vist, at det tages som et kosttilskud. guava bladekstrakterunderstøtter fordelene ved guava frugt og bladekstrakter styrker hjertesundhed, fordøjelse og immunforsvar.