acne vulgarisAcne er en tilstand almindeligvis kendt som acne, der rammer 11 % af mennesker mellem 30 og 80 år. Hos voksne kaldes det hormonel akne. Hormoner; bakterier spiller en rolle i dets udvikling sammen med mange andre faktorer såsom hudcelleabnormiteter, genetik og stressniveauer.
Selvom sygdommen typisk behandles med medicin, spiller ernæring en stærk rolle i at kontrollere og reducere symptomer.
Hvad er Acne Vulgaris?
acne vulgaris eller acne er en hudsygdom karakteriseret ved hudorme, whiteheads, betændelse, udslæt, hudrødme og nogle gange dybe læsioner. Det er klassificeret efter dets sværhedsgrad som følger;
mild acne
Ikke-inflammatoriske læsioner, få inflammatoriske læsioner eller begge dele
moderat acne
Mere inflammatoriske læsioner, sjældent knuder - hårde, smertefulde læsioner eller begge dele og mild ardannelse
svær acne
Omfattende inflammatoriske læsioner, knuder eller begge dele og vedvarende moderat akne, der ikke er blevet bedre med behandling efter 6 måneder, eller enhver acne-ardannelse, der forårsager alvorlig psykisk stress
acne vulgaris Det forekommer typisk i kroppen, i dele af talgkirtlerne, der har små olieproducerende kirtler, som er påvirket af hormoner. Disse findes på ansigt, ryg, bryst, nakke og overarme.
I svære tilfælde kan huden ændre form, og der kan opstå permanente ar, som kan forårsage alvorlig følelsesmæssig nød, der kan føre til depression og social isolation.
Selvom tilstanden er almindelig i teenageårene, kan den fortsætte i voksenalderen, og hos nogle mennesker kan den fortsætte hele livet.
Hvad forårsager Acne Vulgaris?
De faktorer, der kan føre til dette, er komplekse og manifesteres ved kombinationen af mange faktorer. Genetisk disposition, hormonelle udsving, der forårsager overskydende talg- eller olieproduktion i talgkirtlerne, betændelse, follikulær hyperkeratinisering og bakteriel kolonisering acne vulgarisJeg kan udløse det.
Hormoner spiller en vigtig rolle i dannelsen af acne, og det er derfor, det ofte omtales som "hormonel acne". Det opstår i puberteten, uanset køn, på grund af stigningen i kønshormonniveauer i denne periode.
Hos kvinder opstår det også senere i livet relateret til hormonelle udsving under graviditet, præmenopause og ved brug af hormonel prævention.
Hvordan man spiser til Acne Vulgaris behandling?
Undersøgelser har vist, at ændring af kosten acne vulgaris vist sig at reducere symptomerne betydeligt. Følgende er evidensbaserede metoder til at kontrollere ubehag.
Sørg for blodsukkerkontrol
lav for at kontrollere acne glykæmisk indeks diæt Det er nødvendigt at forhindre udsving i blodsukkeret ved at gøre dette. Glykæmisk indeks (GI)Et mål for, hvor langsomt eller hurtigt en fødevare hæver blodsukkeret.
At spise højglykæmiske fødevarer såsom sodavand, hvidt brød, fudge, sødet korn og is forårsager dramatiske udsving i blodsukkeret og forværrer acne.
At spise sukkerholdige fødevarer øger niveauet af insulin, et hormon. Dette stimulerer frigivelsen af andre hormoner såsom insulinlignende vækstfaktor 1 (IGF-1). Denne stigning i hormoner fører til hyperkeratination og overdreven talgproduktion, som kan forværre acne.
Nogle undersøgelser har vist betydelige reduktioner i acne hos mennesker, der følger et lavt glykæmisk indeks og kost med højt proteinindhold.
Skær derfor ned på raffinerede kulhydrater som pasta, kager og hvidt brød samt sukkerholdige fødevarer og drikkevarer. acne vulgaris symptomervil forbedre det.
Skær mælk og mejeriprodukter fra
Det menes, at mælk og mejeriprodukter understøtter insulinsekretion og hormonproduktion såsom IGF-1, som er kendt for at bidrage meget til udviklingen af acne.
En gennemgang af fjorten undersøgelser med 78.529 børn og voksne i alderen syv til tredive viste, at indtagelse af ethvert mejeriprodukt, inklusive mælk, ost og yoghurt, var forbundet med en større risiko for acne.
Tilsvarende forskning valleprotein Det siges, at indtagelse af mælkeprotein kan være forbundet med akne.
antiinflammatorisk kost, acne vulgarisDet er en af de bedste måder at naturligt behandle og forebygge kræft på. I betragtning af at betændelse forårsager akne, er det afgørende at vælge fødevarer, der reducerer inflammation.
I stedet for oliekilder rige på potentielt inflammatoriske omega 6-fedtsyrer, såsom rapsolie og sojaolie, fed fisk og Chia frø Foretrækker anti-inflammatoriske omega 3 oliekilder som f.eks
At spise farverige grøntsager og frugter er en anden måde at reducere betændelse og acnesymptomer på. Disse giver kroppen anti-inflammatoriske antioxidanter og forebyggende næringsstoffer såsom C-vitamin.
Mad at spise og undgå
Undersøgelser viser, at raffinerede fødevarer, mejeriprodukter og sukkerholdige fødevarer og drikkevarer acne vulgaris viser, at det kan være forbundet med udviklingen af sygdommen og kan forværre symptomerne.
Undersøgelser har forbundet lave D-vitamin niveauer med acne. På grund af vitaminets kraftige antiinflammatoriske egenskaber har forskere fundet ud af, at en mangel på dette næringsstof acne vulgaris tyder på, at det kan forværre symptomerne.
Du kan konsultere en læge og blive testet for D-vitaminmangel. Din læge vil identificere vitaminmangel og anbefale et kosttilskud.
Grøn te
Grøn te Det er kendt, at det indeholder kraftige antioxidanter og har stærke anti-inflammatoriske virkninger. Undersøgelser viser, at supplere med grøn te acne vulgaris viser sig at være gavnlig.
Grøn teekstrakt er bredt tilgængelig, men tal altid med en læge, før du prøver et nyt tilskud til behandling.
Bortset fra D-vitamin og ekstrakt af grøn te er følgende kosttilskud også acne vulgaris symptomerDet kan hjælpe med at reducere:
Fiskeolie
Nogle beviser viser, at tilskud med fiskeolie rig på omega 3-fedtsyrer reducerer acne sværhedsgrad hos nogle mennesker.
B-vitaminer
tilskud med B-vitaminer, acne vulgaris Det kan være nyttigt for nogle mennesker med Imidlertid kan højdosis B12-injektioner forårsage acne hos nogle mennesker.
zink
Orale zinktilskud har vist sig at reducere acnes sværhedsgrad i mange undersøgelser og zink spiller en afgørende rolle i at opretholde hudens sundhed.
Probiotika
Nogle undersøgelser tyder på, at probiotika kan reducere hudbetændelse og andre acnesymptomer.
Som et resultat;
acne vulgariser en hudsygdom, der rammer mange mennesker i alle aldre. Sammen med traditionelle acnebehandlinger såsom medicin er ernæring en alternativ og naturlig behandlingsmåde.
