Hvad er Glucomannan, og hvad gør det? Glucomannan fordele og skader

Glucomannan er et komplekst sukker, der sænker kolesterol og blodsukker og forhindrer forstoppelse. Der er undersøgelser, der fastslår, at det hjælper med at tabe sig, forbedrer tarmsundheden og hjælper med at beskytte huden.

Glucomannan Det er en naturlig fiber. Af denne grund bruger mange mennesker glucomannan-tilskud til at tabe sig. Derudover har det også andre fordele. I dag har hurtigt fremadskridende videnskabelige undersøgelser fastslået, at konjac-glucomannan-tilskud signifikant sænker plasmakolesterol, forbedrer kulhydratmetabolismen og fremmer afføring.

Hvad er Glucomannan?

Glucomannan, en naturlig, vandopløselig kostfiber også kendt som konjac, findes som et supplement i drinksblandinger. Det tilsættes også til fødevarer som pasta og mel.

Når fiberen først er ekstraheret fra planten, bruges den som et tilsætningsstof til fødevarer ud over at blive solgt som et kosttilskud - det er et emulgator og fortykningsmiddel, der er angivet med E425-ii.

Denne kostfiber har evnen til at absorbere vand og er en af ​​de bedst kendte kostfibre. Den optager så meget væske, at hvis du tømmer en "glucomannan-kapsel" i et lille glas vand, bliver det hele til en gelé. På grund af denne funktion menes det at hjælpe med at tabe sig.

Hvordan får man Glucomannan?

Fra konjacplanten (Amorphophallus konjac) opnås især fra plantens rod. Planten strækker sig fra varm, subtropisk, tropisk Østasien, Japan og Kina til Indonesien i syd.

Den spiselige del af konjacplanten er roden eller løget, hvorfra glucomannan pulver er afledt. For at gøre konjac-rod spiselig, tørres den først og males derefter til et fint pulver. Det endelige produkt er en kostfiber kaldet konjacmel, også kendt som glucomannanpulver.

Glucomannan er en fiber sammensat af mannose og glucose. Den har den højeste viskositet og molekylvægt sammenlignet med andre kostfibre. Når du putter tørt glucomannanpulver i vand, svulmer det gevaldigt og bliver til en gel.

Hvad er fordelene ved Glucomannan?

1. Giver en mæthedsfornemmelse: Glucomannan er en naturlig kostfiber og absorberer det vand, den indeholder, og danner en gel i maven. Denne gel øger mæthedsfornemmelsen ved at skabe volumen i maven. På denne måde skal du spise mindre og dermed taber vægt processen er understøttet.
2. Sænker kolesterol: Da glucomannan er en ufordøjelig fiber, absorberer den kolesterol og fedt, mens den passerer gennem tarmen og smider dem ud. Det er kendt, at leveren optager kolesterol på grund af den geldannelse, den indeholder. På denne måde hjælper det med at reducere kolesterolniveauet og understøtter hjertesundheden.
3. Beskytter tarmens sundhed: Glucomannan hjælper fordøjelsessystemet med at fungere regelmæssigt ved at øge tarmens motilitet. Derudover beskytter det tarmens sundhed ved at bidrage til ernæringen af ​​gode bakterier i tarmen.
4. Beskytter huden: Glucomannan reducerer hudrødme og beskytter hudceller mod UVB-induceret skade. Det forhindrer væksten af ​​akne-fremkaldende bakterier. At tage glucomannan-tilskud i lang tid forsinker aldring.

Hjælper Glucomannan dig med at tabe dig?

Glucomannans evne til at give en følelse af mæthed kan være gavnlig i vægttabsprocessen. Glucomannan, en type naturfiber, absorberer en stor mængde vand i fordøjelsessystemet og danner en gel. Denne gel øger mavens volumen og holder personen mæt i længere tid. Når der tages mad eller kosttilskud, der indeholder glucomannan, svulmer denne gel op i maven og dermed behøver personen at spise mindre. I dette tilfælde sikres et mindre kalorieforbrug, og vægttabsprocessen understøttes.

Glucomannan tilskud

Forskning viser, at glucomannan-tilskud kan være effektive til vægttab. For eksempel fandt en undersøgelse, at glucomannan-tilskud understøtter vægttab. I denne undersøgelse viste det sig, at deltagere, der tog glucomannan, forblev mætte længere og spiste mindre. Derudover tyder nogle undersøgelser på, at glucomannan kan sænke kolesterolniveauet og forbedre tarmens sundhed.

Det skal dog også bemærkes, at glucomannan alene ikke er en mirakuløs vægttabsløsning. Glucomannan kosttilskud bør bruges som en del af et afbalanceret ernæringsprogram og en aktiv livsstil. Derudover er det en god idé at konsultere en sundhedspersonale inden brug.

Hvad er Glucomannan-skaderne?

1. Fordøjelsesproblemer: Når du ikke indtager nok vand, mens du tager glucomannan, kan det forårsage oppustethed i tarmene. Denne situation forstoppelseforårsager oppustethed og gasproblemer.
2. Forbrugsbegrænsninger: Det er vigtigt, at du tager tilstrækkelige mængder for at drage fordel af vægttabseffekterne af glucomannan, men overdreven indtagelse kan forårsage bivirkninger. Overskrid ikke den anbefalede dosis til din krop.
3. Lægemiddelinteraktioner: Glucomannan har potentialet til at interagere med medicin. Det bør især ikke bruges sammen med sukkersænkende lægemidler, antidepressiva og lægemidler, der påvirker blodpropperne.

Som et resultat;

Glucomannan er en type plantefiber, der kan hjælpe i vægttabsprocessen. Den understøtter vægttab takket være dens egenskab ved at give en følelse af mæthed. Det er dog ikke nok alene til vægttab, og det er vigtigt at bruge det sammen med et afbalanceret ernæringsprogram og en aktiv livsstil. Det anbefales at konsultere en sundhedsperson, før du bruger glucomannan-tilskud.

Referencer: 1, 2