Hvad er fordelene og skaderne ved Maca Root?

Maca rod er en plante hjemmehørende i Peru. Det er generelt tilgængeligt i pulverform eller som kapsler. fertilitet og seksuel styrke bruges til at stige. Det menes også at give energi. Fordelene ved maca-rod er, at det lindrer symptomer på overgangsalderen, forbedrer mental sundhed og styrker hukommelsen.

Hvad er Maca Root?

Videnskabeligt "Lepidium meyenii"" Maca-planten, også kendt som peruviansk ginseng, er også kendt som peruviansk ginseng. I Peru vokser den under barske forhold og i meget høje højder over 4000 meter.

Det er fra korsblomstrede grøntsager broccoli, blomkål, kål er fra samme familie. Der er en lang historie med kulinarisk og medicinsk brug i Peru. Den spiselige del af planten er roden, der vokser under jorden. Den fås i en række forskellige farver lige fra hvid til sort.

Maca-rod tørres normalt og indtages i pulverform. Det fås dog også som kapsler og flydende ekstrakter. Plantens pulver kan indtages med havregryn og desserter.

Maca Root Næringsværdi

Meget nærende, maca-rod er en fantastisk kilde til nogle vigtige vitaminer og mineraler. Næringsværdien af ​​28 gram maca-rodpulver er som følger:

• Kalorier: 91
• Kulhydrater: 20 gram
• Protein: 4 gram
• Fiber: 2 gram
• Fedt: 1 gram
• C-vitamin: 133% af RDI
• Kobber: 85% af RDI
• Jern: 23% af RDI
• Kalium: 16% af RDI
• Vitamin B6: 15% af RDI
• Mangan: 10% af RDI

Maca-rod indeholder store mængder kulhydrater og protein. Det er lavt fedtindhold og indeholder en ret god mængde fibre. C vitamin, kobber ve jern Det er også højt i nogle essentielle vitaminer og mineraler, som f.eks Den indeholder forskellige planteforbindelser såsom glucosinolater og polyphenoler.

Fordele ved Maca Root

•  Rig på antioxidanter

Maca-rod fungerer som en naturlig antioxidant, der øger niveauet af antioxidanter som glutathion og superoxiddismutase i kroppen. Antioxidanter hjælper med at neutralisere skadelige frie radikaler, bekæmpe kroniske sygdomme og forhindre beskadigelse af celler. Antioxidanter sænker signifikant kolesterol- og triglyceridniveauer i leveren. Det regulerer blodsukkeret og forhindrer udviklingen af ​​kroniske sygdomme. Det beskytter også mod neurologiske skader.

• Øger libido hos mænd og kvinder

Nedsat seksuel lyst er et almindeligt problem blandt voksne. Urter og planter, der naturligt øger libido, er af stor interesse. Det understøttes af undersøgelser, at maca-rod øger den seksuelle lyst.

• Øger fertiliteten hos mænd

Kvaliteten og mængden af ​​sæd er meget vigtig for mænds fertilitet. Der er nogle beviser for, at maca-rod positivt påvirker mandlig fertilitet.

• Lindrer menopausesymptomer

overgangsalderenDet er en svær proces for kvinder. Det naturlige fald af østrogen i denne periode forårsager en række ubehagelige symptomer. Disse omfatter hedeture, vaginal tørhed, humørsvingninger, søvnproblemer og irritabilitet. En gennemgang af fire undersøgelser af kvinder i overgangsalderen viste, at maca-plantekapslen lindrede overgangsalderens symptomer såsom hedeture og søvnforstyrrelser.

• Forbedrer mental sundhed

Flere undersøgelser har vist, at maca-rodkapsel forbedrer humøret. Især hos kvinder, der har været i overgangsalderen angst og reducerer symptomerne på depression. Fordi denne plante indeholder planteforbindelser kaldet flavonoider.

• Forbedrer sportspræstation

Maca rodpulver er et populært supplement blandt bodybuildere og atleter. Det hjælper med at få muskler, øge styrken, øge energien og forbedre træningspræstationen. Derudover har nogle dyreforsøg også vist, at det forbedrer udholdenhedspræstationen.

• Beskytter mod solen, når den påføres huden

Ultraviolette (UV) stråler fra solen skader ubeskyttet hud. Over tid forårsager UV-stråling rynker, hvilket øger risikoen for hudkræft. Der er undersøgelser om, at påføring af et koncentreret maca-ekstrakt på huden kan hjælpe med at beskytte den mod UV-stråler. En undersøgelse viste, at maca-ekstrakt påført huden på fem rotter hver tredje uge forhindrede hudskader fra UV-eksponering.

• Øger hukommelsen

Maca-rod forbedrer hjernens funktion. Det er traditionelt blevet brugt af indfødte i Peru til at forbedre børns præstationer i skolen. I dyreforsøg forbedrede maca indlæring og hukommelse hos gnavere med hukommelsessvækkelse. Sort maca er det bedste til at forbedre hukommelsen.

• Mindsker prostata størrelse

Prostata er en kirtel, der kun findes hos mænd. Forstørrelse af prostatakirtlen, også kendt som benign prostatahyperplasi (BPH), er almindelig hos ældre mænd. En større prostata giver flere problemer med passagen af ​​urin, da den omgiver det rør, hvorigennem urinen udstødes fra kroppen.

Adskillige undersøgelser af gnavere har bemærket, at rød maca reducerer prostatastørrelsen. Virkningen af ​​rød maca på prostata menes at være relateret til dens høje mængder af glucosinolater. Disse stoffer reducerer også risikoen for prostatakræft.

Sådan bruges Maca Root

Maca rod kapsel eller pille kan tages som et supplement. pulveriseret havregryn, smoothieskan tilslutte sig bagværk og energibarer. 

Den optimale dosis til medicinsk brug er ikke fastlagt. Dog er dosis af maca-rodpulver, der bruges i forskning, normalt i intervallet 1.5-5 gram pr. dag.

Du kan finde maca i nogle supermarkeder, helsekostbutikker og onlinebutikker. Maca-rod er kategoriseret efter farve og findes oftest i gul, sort eller rød. Alle maca-farver har lignende fordele, men visse maca-typer og -farver anses for at være mere gavnlige for visse medicinske tilstande. 

Rødt maca pulver er den mest almindelige form for tilskud. Gelatineret maca-pulver kaldes nogle gange maca-mel.

Maca-rod og ginseng

ligesom maca ginseng Det er også en plante med saftige rødder og kraftfulde medicinske egenskaber. Begge har været brugt i traditionel medicin i århundreder. Det giver lignende fordele som at styrke hukommelsen, give energi, reducere overgangsalderens symptomer og afbalancere blodsukkeret. Ginseng og maca indeholder også antioxidanter og har kraftige antiinflammatoriske egenskaber.

Men der er nogle forskelle, der adskiller disse to rodfrugter fra hinanden. Først og fremmest er der mere forskning i ginseng og en bredere vifte af unikke sundhedsmæssige fordele. Nogle reagensglas- og dyreforsøg har fundet ud af, at ginseng kan forbedre hjernefunktionen, hjælpe vægttab, øge immuniteten og endda ødelægge kræftceller. 

Maca-rod betragtes som en korsblomstret grøntsag som broccoli eller rosenkål, mens ginseng tilhører Araliaceae-plantefamilien, som primært består af tropiske buske og træer. Ginseng er også mere bitter; Maca har på den anden side en jordagtig, nøddeagtig smag, som ofte tilføjes til opskrifter og drikkevarer for at øge både næringsindholdet og smagsprofilen.

Skader af Maca Root

Maca-rod, som generelt anses for sikker, har nogle bivirkninger.

• peruvianske indfødte, frisk maca Han mener, at indtagelse af roden har negative effekter på helbredet, og at den bør koges først.
• skjoldbruskkirtel Dem, der har problemer, bør være forsigtige med at bruge denne urt. Fordi det indeholder stoffer, der kan forstyrre skjoldbruskkirtlens normale funktion, såsom goitrogener. Hos dem med dårlig skjoldbruskkirtelfunktion påvirker disse forbindelser personen.
• Gravide eller ammende kvinder bør konsultere deres læge før brug.
• På grund af virkningerne af maca-rod på hormonniveauer, mener læger, at det ikke bør indtages af mennesker, der tager hormonforandrende medicin til behandling af sygdomme som brystkræft eller prostatacancer eller under andre alvorlige tilstande. 
• Folk med forhøjet blodtryk rådes til ikke at indtage maca-rod for at undgå dets negative bivirkninger.

Referencer: 1