Manteision Te Gwyrdd a Niwed Te Gwyrdd

Mae rheoleiddio swyddogaethau organau, gwella iechyd y geg, gwella swyddogaeth wybyddol a gallu llosgi braster yn fanteision te gwyrdd. Mae'n atal twf celloedd canser oherwydd ei fod yn ffynhonnell gyfoethog o polyffenolau. Mae gan y rhai sy'n yfed te gwyrdd yn rheolaidd risg is o ddatblygu clefyd y galon. Mae cynnwys gwrthocsidiol te gwyrdd hefyd yn darparu buddion i'r croen a'r gwallt. Yn uchel mewn flavonoidau, mae gan de gwyrdd yr eiddo gwrthocsidiol ac gwrth-garsinogenig mwyaf adnabyddus.

Mae'n ddewis arall ar gyfer pobl sy'n hoff o goffi a the sy'n adweithio i gaffein oherwydd ei gynnwys caffein isel.

Mae gwyddonwyr wedi nodi chwe catechin gwahanol mewn te gwyrdd. Math o gwrthocsidiol yw catechins. Un o'r catechins a geir mewn te gwyrdd yw epigallocatechin gallate (EGCG). Mae'r EGCG mewn te gwyrdd yn cyflymu'r metaboledd. Felly, mae'n helpu i golli pwysau. Tra bod te gwyrdd yn amddiffyn y corff rhag braster a chwyddedig, mae'n dadwenwyno'r corff ac yn atal yr archwaeth annhymig. Trwy gael priodweddau diuretig, mae hefyd yn tynnu gormod o ddŵr o'r corff. Felly, mae llawer o fanteision i yfed te gwyrdd bob dydd yn ogystal â helpu i golli pwysau.

Manteision Te Gwyrdd

• i wanhau Mae'n helpu: Mae'r EGCG mewn te gwyrdd yn gwanhau trwy leihau braster y corff a chrebachu ardal y waist. Mae caffein a catechins mewn te gwyrdd yn cyflymu metaboledd.
• Yn brwydro yn erbyn rhai mathau o ganser: Mae rhaniad celloedd heb ei reoli yn achosi canser. Mae'r gwrthocsidyddion pwerus mewn te gwyrdd yn ymladd canser trwy chwilota radicalau rhydd niweidiol sy'n achosi niwed ocsideiddiol i gelloedd a DNA.

• Yn gostwng colesterol: Mae te gwyrdd yn cynnwys tannin sy'n gostwng colesterol yn naturiol. TanninauMae'n gostwng lefel colesterol LDL (drwg) yn y corff.

• Yn torri ymwrthedd i inswlin ac yn lleihau'r risg o ddiabetes: Mae gan bobl â diabetes lefelau siwgr gwaed uchel oherwydd diffyg cynhyrchu inswlin (diabetes math 1) neu ymwrthedd i inswlin (diabetes math 2). Mae epigallocatechin gallate yn gwella sensitifrwydd inswlin ac yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. Mae yfed tri chwpanaid o de gwyrdd y dydd yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2 42%.

• Mae'n fuddiol i'r galon: i glefydau y galon Mae colesterol LDL uchel a thriglyseridau serwm yn achosi gordewdra a phwysedd gwaed uchel. Mae te gwyrdd yn amddiffyn iechyd y galon trwy ostwng colesterol a phwysedd gwaed.

•  Yn gwella gweithrediad yr ymennydd: a geir mewn te gwyrdd Mae EGCG ac l-theanine yn helpu i amddiffyn yr ymennydd a gwella gweithrediad yr ymennydd, hwyliau a sylw. Mae hefyd yn cryfhau'r cof.

• Yn lleihau'r risg o PCOS: Syndrom ofari polycystig (PCOS) Mae'n anhwylder hormonaidd a welir mewn merched. Mae te gwyrdd yn lleihau'r risg o ddatblygu PCOS trwy atal anghydbwysedd hormonaidd.

• Yn gostwng pwysedd gwaed uchel: Un o fanteision te gwyrdd yw ei fod yn gostwng pwysedd gwaed uchel ac yn ymlacio cyhyrau llyfn.

• Yn helpu i wella arthritis: Mae yfed te gwyrdd wedi helpu i leihau cymalau chwyddedig a llid mewn pobl ag arthritis gwynegol. Mae EGCG yn blocio moleciwlau proinflammatory a llwybrau signalau llidiol sy'n arwain at lid ac arthritis.

• Yn brwydro yn erbyn bacteria, ffyngau a firysau: Mae EGCG yn wrthfiotig naturiol. Canfu ymchwilwyr y gallai'r EGCG mewn te gwyrdd helpu i amddiffyn rhag heintiau bacteriol yn yr ysgyfaint. Mae eiddo gwrthficrobaidd te gwyrdd yn gallu gwrthsefyll bacteria llafar, a achosir gan oerfel. haint y llwybr wrinol effeithiol yn erbyn.

• Yn lleihau agregu platennau: Mae'n hysbys bod y flavonoidau gwrthocsidiol mewn te gwyrdd yn atal agregu platennau (ffactor sy'n pennu clefydau cardiofasgwlaidd). Felly, mae yfed te gwyrdd yn fuddiol i gleifion y mae clefyd coronaidd y galon yn effeithio arnynt.

• Yn trin dafadennau gwenerol allanol: Mae defnyddio echdynnyn te gwyrdd yn amserol yn trin dafadennau gwenerol ac perianol allanol yn effeithiol.

• Yn lleihau iselder a phryder: catechins te gwyrdd iselder ve pryder yn lleihau symptomau.

• Yn cryfhau imiwnedd: Mae yfed te gwyrdd yn helpu i gryfhau imiwnedd a lleihau anabledd swyddogaethol yn yr henoed.

• Yn fuddiol i'r afu: Gan fod te gwyrdd yn cyflymu'r metaboledd, mae'n atal symudiad glwcos yn y celloedd braster ac felly'n lleihau'r pwysau ar yr afu.

• Yn atal osteoporosis: Mae te gwyrdd yn helpu i gadw esgyrn yn gryf. Fel hyn osteoporosis yn lleihau'r tebygolrwydd o broblemau megis

• Yn atal anhwylderau stumog: Mae gallu te gwyrdd i ddinistrio bacteria yn darparu atal anhwylderau stumog fel gwenwyn bwyd, haint stumog.

• Yn atal clefydau niwrolegol: Mae'r polyffenolau mewn te gwyrdd yn helpu i amddiffyn rhannau o'r ymennydd sy'n rheoleiddio dysgu a chof. lleihau yn yr ymennydd acetylcholine yn arafu'r broses ac yn atal difrod celloedd. Mae defnyddio te gwyrdd yn rheolaidd yn helpu i atal clefydau dirywiol a niwrolegol fel Alzheimer's a Parkinson's.

• Yn amddiffyn iechyd y geg: Mae eiddo gwrthlidiol te gwyrdd yn lleihau llid a'r risg o glefydau periodontol a phydredd dannedd. Mae polyffenolau te gwyrdd yn gwella iechyd deintyddol ac yn lleihau'r risg o ganser y geg.

• Yn atal anadl ddrwg: Anadl ddrwggall gael ei achosi gan nifer o resymau. Yma, hefyd, mae te gwyrdd yn dod i mewn i chwarae. Un o fanteision te gwyrdd yw ei allu i atal twf bacteria a firysau sy'n achosi clefyd deintyddol. Mae hefyd yn helpu i arafu twf bacteria sy'n achosi anadl ddrwg.

Manteision te gwyrdd yn ystod beichiogrwydd

Mae manteision te gwyrdd hefyd yn effeithiol mewn menywod beichiog. 

• Mae ei lefel uchel o gwrthocsidyddion yn helpu'r corff i wella o ddifrod celloedd. 
• Mae'n rheoleiddio lefelau siwgr gwaed ac inswlin mewn menywod beichiog. Mae hefyd yn rheoli gorbwysedd.
• Mae gorbwysedd yn ystod beichiogrwydd a diabetes yn broblemau cyffredin a wynebir yng nghamau olaf beichiogrwydd. Mae'r lefelau uchel o gwrthocsidyddion mewn te gwyrdd yn cryfhau system imiwnedd y fenyw feichiog. Mae'n helpu i leihau'r tebygolrwydd o wynebu problemau o'r fath.

Sylw!!!

Er ei bod yn fuddiol yfed te gwyrdd yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig ystyried rhai o'r mân risgiau y mae'n eu peri. Mae te gwyrdd yn cynnwys ychydig iawn o gaffein. Mae caffein yn ddiwretig ac yn achosi i'r corff ysgarthu mwy o ddŵr nag arfer. Felly, weithiau gall dadhydradu ddigwydd. Mae yfed digon o ddŵr yn hanfodol i gynnal hydradiad yn ystod beichiogrwydd, oherwydd gall dadhydradu atal y corff rhag cael maetholion hanfodol.

Manteision Te Gwyrdd i'r Croen

Mae'r gwrthocsidyddion a'r polyffenolau mewn te gwyrdd a geir o'r planhigyn Camellia sinensis yn amddiffyn y croen rhag effeithiau allanol. Manteision te gwyrdd i'r croen yw:

• Wedi'i achosi gan glocsio mandyllau, anghydbwysedd hormonaidd, cynhyrchu sebwm gormodol, haint bacteriol. acne Mae'r broblem yn cael ei lleihau trwy gymhwyso te gwyrdd yn amserol.
• Mae defnyddio te gwyrdd yn amserol yn helpu i chwilio am radicalau rhydd niweidiol a gynhyrchir oherwydd amlygiad UV. 
• Pelydrau UV niweidiol, cemegau a thocsinau sy'n effeithio ar DNA sy'n gyfrifol am ganser y croen. Mae gan EGCG effeithiau gwrth-ganser ac mae'n helpu i atal twf tiwmor. 
• Mae te gwyrdd yn atal heneiddio croen a wrinkles o ganlyniad.

• Mae eiddo gwrthocsidiol, gwrthlidiol, amddiffynnol UV a gwrth-wrinkle te gwyrdd yn amddiffyn y croen o amgylch y llygaid rhag pigmentiad, crychau a sagging.

Sut i ddefnyddio te gwyrdd ar y croen?

• Yfed te gwyrdd: Mae'r gwrthocsidyddion sy'n bresennol yn y te hwn yn helpu i dynnu tocsinau o'r corff. Mae hyn yn cefnogi llewyrch y croen o'r tu mewn. Mae ei briodweddau gwrthlidiol yn lleihau straen ac yn gwella ansawdd cwsg.

• Rhoi te gwyrdd ar y croen: Mae defnyddio te gwyrdd yn amserol yn helpu i adnewyddu'r croen a'i amddiffyn rhag pelydrau UV.

• Defnyddio bagiau te gwyrdd: Peidiwch â thaflu bagiau te gwyrdd ar ôl yfed. Gadewch iddo oeri ar dymheredd ystafell. Rhowch ef ar eich llygaid. Bydd yr effaith oeri yn lleddfu straen llygaid a achosir gan wylio sgrin gormodol ac amlygiad i'r haul. cais rheolaidd, cylchoedd tywyll a bagiau dan lygaidbydd yn ei leihau.

Ryseitiau Mwgwd Wyneb Te Gwyrdd

Tyrmerig a mwgwd te gwyrdd

Tyrmerigyn trin problemau croen. Mae'n glanhau'r baw a'r sebum o'r croen.

• Cymysgwch 1 llwy de o flawd gwygbys, chwarter llwy de o dyrmerig a 2 lwy de o de gwyrdd wedi'i fragu'n ffres nes bod gennych gymysgedd llyfn.
• Rhowch y gymysgedd ar eich wyneb.
• Ar ôl aros am 15-20 munud, golchwch â dŵr oer a sychwch eich wyneb.
• Gallwch ei gymhwyso 1-2 gwaith yr wythnos i weld effaith y mwgwd.

Peel oren a mwgwd te gwyrdd

croen orenMae ganddo effaith gwrth-heneiddio. Yn cynyddu cynhyrchiad colagen ac elastin. 

• Cymysgwch yn drylwyr 1 llwy fwrdd o de gwyrdd, 1 llwy fwrdd o bowdr croen oren a hanner llwy de o fêl.
• Rhowch y cymysgedd ar eich wyneb trwy dylino mewn symudiadau cylchol.
• Ar ôl aros am 15 munud, golchwch eich wyneb â dŵr cynnes a sychwch.
• Gallwch wneud y cais 1-2 gwaith yr wythnos.

Mintys a mwgwd te gwyrdd

Olew mintysyn lleddfu cosi. Mae ei ddail yn cael yr un effaith ac yn lleddfu'r croen.

• Cymysgwch 2 lwy fwrdd o de gwyrdd, 2 lwy fwrdd o ddail mintys wedi'u malu ac 1 llwy fwrdd o fêl amrwd nes i chi gael cymysgedd llyfn.
• Rhowch y gymysgedd ar eich wyneb.
• Ar ôl aros am 15 munud, golchwch â dŵr oer a sychwch eich wyneb.
• Gwnewch y cais 1-2 gwaith yr wythnos i weld yr effaith.

Afocado a mwgwd te gwyrdd ar gyfer croen olewog

afocadoyn llyfnu ac yn plymio'r croen.

• Cymysgwch un afocado aeddfed a dwy lwy de gwyrdd o de gwyrdd nes i chi gael cymysgedd llyfn. 
• Rhowch y gymysgedd ar eich wyneb. 
• Ar ôl aros am 15 munud, golchwch â dŵr oer a sychwch eich wyneb.
• Gwnewch y cais 1-2 gwaith yr wythnos i weld yr effaith.

Rhowch sylw i'r pwyntiau canlynol wrth ddefnyddio masgiau wyneb te gwyrdd:

• Mae cynhwysion fel lemwn a mêl amrwd yn achosi llid y croen os oes gennych alergedd iddo. 
• Peidiwch â defnyddio mêl amrwd os oes gennych alergedd i baill. 
• Mae sudd lemwn yn gwneud y croen yn ffotosensitif. Felly, rhowch eli haul pan fyddwch chi'n mynd allan ar ôl defnyddio sudd lemwn. Fel arall, bydd pelydrau UV yn niweidio'r croen.
• Defnyddiwch y cynhwysyn cywir ar gyfer eich math o groen, fel arall gall acne ddigwydd. 
• Gwnewch brawf alergedd cyn defnyddio unrhyw ddeunydd ar eich croen. 
• Peidiwch â defnyddio mwgwd te gwyrdd cartref fwy na 1-2 gwaith yr wythnos. Mae gorddefnydd o fasgiau yn niweidio rhwystr naturiol y croen.

Manteision Te Gwyrdd ar gyfer Gwallt

Mae gan de gwyrdd lawer o fanteision i'r croen yn ogystal ag i'r gwallt. Oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol cyfoethog, defnyddir te gwyrdd a'i ddarnau hefyd at ddibenion eraill megis atal colli gwallt a gwella iechyd gwallt. Mae manteision te gwyrdd ar gyfer gwallt fel a ganlyn;

• Mae te gwyrdd yn atal colli gwallt.
• Mae'n cefnogi twf gwallt.
• Mae'n cyflymu llif y gwaed tuag at y ffoliglau gwallt.
• Mae'n darparu maeth i'r gwallt.
• Mae'n dinistrio parasitiaid ar groen pen.
• Mae cynnwys Catechin yn amddiffyn iechyd y gwallt.
• Gan ei fod yn gyfoethog mewn polyffenolau, mae'n cryfhau'r ffoliglau gwallt.

Sut i Ddefnyddio Te Gwyrdd ar gyfer Gwallt?

Gellir defnyddio te gwyrdd ar gyfer gwallt fel:

• Siampŵ: Defnyddiwch siampŵ sy'n cynnwys dyfyniad te gwyrdd bob dydd. Rhowch y siampŵ yn ysgafn ar y gwreiddiau gwallt a chroen y pen.

• Cyflyrydd gwallt: Rhowch gyflyrydd te gwyrdd neu fwgwd gwallt ar wreiddiau a phennau'ch gwallt. Golchwch ef i ffwrdd ar ôl 3-10 munud. 

• Golchi gwallt gyda the gwyrdd: Ychwanegwch 1-2 fag te gwyrdd i ddŵr berw a gadewch iddo serth am 5 munud. Ar ôl iddo oeri, cymhwyswch yr hylif i'ch gwallt ar ddiwedd y gawod.

Ateb ar gyfer colli gwallt gyda the gwyrdd

Ar gyfer te gwyrdd: Os ydych chi'n yfed te gwyrdd ddwywaith y dydd, fe welwch ganlyniadau gweladwy ar ôl ychydig wythnosau. 

Rinsiwch eich gwallt gyda the gwyrdd: Ffordd arall o atal colli gwallt a hyrwyddo aildyfiant gwallt yw defnyddio bagiau te gwyrdd fel golchiad terfynol. Mae hyn yn rhoi rhyddhad rhag rhai anhwylderau croen y pen mewn amser byr.

• Mwydwch 3 bag te gwyrdd mewn hanner litr o ddŵr am 10-15 munud ac yna tynnwch nhw.
• Siampiwch eich gwallt yn ofalus a'i olchi â dŵr.
• Tylino'ch croen y pen yn dda a'i adael am 10 munud.
• Rinsiwch â dŵr oer.
• I gael y canlyniadau gorau a chyflym, dylech ailadrodd y broses hon ddwywaith neu deirgwaith yr wythnos am ychydig fisoedd.
• Mae'r arfer hwn yn ysgogi ffoliglau gwallt ac yn trin cyflyrau croen y pen fel dandruff.

Cymryd capsiwlau te gwyrdd: Mae capsiwlau te gwyrdd sydd ar gael yn y farchnad yn cael eu gwneud gan ddefnyddio darnau te gwyrdd ac yn cyflymu twf gwallt trwy ymladd yn erbyn colli gwallt. Fodd bynnag, efallai mai dyma'ch dewis olaf gan nad yw'n ddull naturiol.

Defnyddio siampŵ a chyflyrydd sy'n cynnwys dyfyniad te gwyrdd: Mae yna lawer o gynhyrchion gofal gwallt llysieuol ar y farchnad. Yn lle defnyddio siampŵau, golchdrwythau a chyflyrwyr wedi'u prosesu'n gemegol, gallwch newid i rai sy'n cynnwys te gwyrdd fel y prif gynhwysyn. Bydd defnydd rheolaidd o'r cynhyrchion hyn yn atal colli gwallt.

Sut i wneud mwgwd gwallt te gwyrdd?

• Curwch wy gyda 2-3 llwy fwrdd o de a'i gymhwyso'n uniongyrchol i groen pen. Gadewch iddo sychu'n naturiol.
• Rinsiwch â dŵr oer ar ôl hanner awr.

Bydd y cymysgedd hwn yn hybu twf gwallt ac yn gwneud gwallt yn gryfach ac yn llyfnach nag erioed o'r blaen.

Pryd y dylid yfed te gwyrdd?

Gallwch chi yfed tri chwpanaid o de gwyrdd y dydd. Peidiwch â mynd y tu hwnt i'r terfyn pedwar cwpan. Yfed te gwyrdd 20-30 munud cyn cinio a swper. Gallwch hefyd gael paned o de gwyrdd i frecwast.

Ceisiwch osgoi yfed ar stumog wag. Hefyd, peidiwch ag yfed te gwyrdd yn union cyn mynd i gysgu. Mae caffein yn ei gwneud hi'n anoddach i chi syrthio i gysgu. Yfwch o leiaf 4-5 awr cyn mynd i'r gwely.

Swm Caffein mewn Te Gwyrdd

caffeinyn gemegyn sy'n digwydd yn naturiol a geir yn nail a ffrwythau mwy na 60 o blanhigion, gan gynnwys dail y planhigyn te. Mae'n symbylydd system nerfol ganolog sy'n cael ei fwyta ledled y byd i gynyddu bywiogrwydd a brwydro yn erbyn blinder. Mae'n gweithio trwy rwystro effeithiau niwrodrosglwyddydd o'r enw adenosine, sy'n cael ei adeiladu trwy gydol y dydd ac yn gwneud i chi deimlo'n flinedig. Mae rhai pobl yn bwyta caffein heb broblemau, tra bod eraill yn sensitif i effeithiau caffein. Gall pobl sy'n bwyta gormod o gaffein brofi anesmwythder, anhunedd, neu guriad calon afreolaidd.

Faint o gaffein sydd mewn te gwyrdd?

Y swm cyfartalog o gaffein mewn 230 ml o de gwyrdd yw tua 35 mg. Fodd bynnag, gall y swm hwn amrywio. Mae'r swm gwirioneddol yn yr ystod o 230 i 30mg fesul gwasanaeth 50ml.

Oherwydd bod y caffein mewn te gwyrdd yn digwydd yn naturiol, mae faint o gaffein sydd ynddo yn amrywio yn dibynnu ar amrywiaeth y planhigyn te, amodau tyfu, prosesu a bragu. Er enghraifft, mae te a wneir gyda dail hŷn fel arfer yn cynnwys llai o gaffein na the a wneir gyda dail te mwy ffres.

Mae faint o gaffein mewn te gwyrdd hefyd yn cael ei effeithio gan y math o de gwyrdd a'r ffordd y caiff ei baratoi. Er enghraifft, mae bagiau te yn cynnwys mwy o gaffein na the wedi'i fragu. Mae'r dail te yn y bag te yn cael eu malu i dynnu mwy o gaffein a'u llwytho i mewn i'r diod. Yn ogystal, mae cynnwys caffein te gwyrdd powdr yn uwch na sachet a the gwyrdd wedi'i fragu. Po boethaf yw'r dŵr rydych chi'n bragu'r te ynddo, yr uchaf yw'r caffein mewn te gwyrdd. Fodd bynnag, mae faint o gaffein mewn te gwyrdd yn llai na bwydydd a diodydd eraill sy'n cynnwys te a chaffein.

Ydy'r caffein mewn te gwyrdd yn broblem?

Mae caffein yn symbylydd a ddefnyddir yn eang. Ystyrir ei fod yn ddiogel pan gaiff ei fwyta mewn symiau a argymhellir. Ar gyfer oedolion dros 19, y terfyn diogel yw 400mg y dydd. Yn gyffredinol, mae te gwyrdd yn isel mewn caffein o'i gymharu â diodydd caffein eraill. Cyn belled â'ch bod yn bwyta caffein o fewn y terfynau a argymhellir, nid oes rhaid i chi boeni am y caffein mewn te gwyrdd.

A yw'n Iach Yfed Te Gwyrdd Cyn Gwely Yn y Nos?

• Mae te gwyrdd yn cynnwys nifer o gyfansoddion planhigion buddiol. Mae yfed yn y nos nid yn unig yn gwella ansawdd cwsg ond hefyd yn darparu rhai eiddo sy'n gwella iechyd.
• Mae te gwyrdd yn helpu i wella ansawdd cwsg a hyd. Theanine yw'r prif gyfansoddyn sy'n hybu cwsg mewn te gwyrdd. Mae'n gweithio trwy leihau hormonau sy'n gysylltiedig â straen ac ysgogiad niwronau yn yr ymennydd, sy'n caniatáu ymlacio yn yr ymennydd.

Agweddau negyddol ar yfed te gwyrdd yn y nos 

• Mae te gwyrdd yn cynnwys ychydig bach o gaffein. Mae'r symbylydd naturiol hwn yn lleihau teimladau o flinder tra'n hyrwyddo cyflwr o gyffro, bywiogrwydd a ffocws - sydd i gyd yn ei gwneud hi'n anoddach cwympo i gysgu.
• Mae yfed unrhyw hylif cyn mynd i'r gwely yn cynyddu'r angen i fynd i'r toiled gyda'r nos. Gall codi i ddefnyddio'r ystafell ymolchi yng nghanol y nos amharu ar gwsg a'ch gadael yn teimlo'n flinedig drannoeth. Er mwyn osgoi hyn, yfed te gwyrdd o leiaf dwy awr cyn amser gwely.

Sut Mae Te Gwyrdd yn cael ei Wneud?

Sut i wneud te gwyrdd dail?

• Wrth wneud te gwyrdd, bydd y te yn mynd yn chwerw os yw'r dail te yn cael eu bragu mewn dŵr uwchlaw 90 ° C. Felly, ni ddylai'r dŵr rydych chi'n ei fragu fod yn rhy boeth. 
• Os ydych chi eisiau gwneud mwy na phaned o de gwyrdd, defnyddiwch 1 llwy de o de gwyrdd deiliog fesul cwpan. Fel 4 llwy de o ddail te gwyrdd i 4 cwpanaid o de gwyrdd. Hidlwch y dail te a'u gosod o'r neilltu.
• Berwch y dŵr yn y tebot. Y tymheredd delfrydol ar gyfer te gwyrdd yw 80°C i 85°C, felly byddwch yn ofalus gyda'r dŵr i wneud yn siŵr nad yw'n berwi. Os yw'n dal i ddechrau berwi, trowch y stôf i ffwrdd a gadewch iddo oeri ychydig (er enghraifft 30-45 eiliad).
• Nawr rhowch y hidlydd dros y cwpan neu'r gwydr. Nesaf, arllwyswch y dŵr poeth i'r cwpan a serthwch y te am 3 munud. Dyma’r cam lle mae’n rhaid inni fod yn ofalus iawn. Nid yw pawb yn hoffi te cryf, felly blaswch ef gyda llwy bob hyn a hyn i wirio'r te.
• Tynnwch y hidlydd a'i roi o'r neilltu. Gallwch ychwanegu 1 llwy de o fêl os dymunwch. Trowch y mêl a gadewch i'r ddiod oeri am ychydig eiliadau. Mae eich te gwyrdd yn barod i'w weini.

Sut i wneud te gwyrdd ysgwyd?

• Cynhesu'r dŵr yn y tebot. Peidiwch â chyrraedd y berwbwynt o 100 gradd. Dylai tymheredd y dŵr fod tua 80-85 gradd. Rhowch y bag te gwyrdd yn y cwpan.
• Arllwyswch y dŵr poeth i'r cwpan a'i orchuddio â chaead bach. Gadewch iddo fragu am 3 munud. Ar ôl 3 munud, tynnwch y cap a thynnwch y bag te.
• Cymysgwch â llwy. Mae eich te gwyrdd yn barod i'w weini.

Sut i wneud te gwyrdd powdr?

• Cynhesu gwydraid o ddŵr. Gwnewch yn siŵr ei fod tua 85°C. Diffoddwch y stôf pan fydd yn cyrraedd y berwbwynt. Nawr gadewch iddo oeri am ychydig eiliadau.
• Ychwanegwch y powdr te gwyrdd i'r dŵr. Yr amser bragu delfrydol ar gyfer socian te gwyrdd yw tua 3 munud. Ar ôl 3 munud dylai'r lliw fod wedi troi'n frown. Pasiwch ef trwy hidlydd.
• Ychwanegu mêl i'r te a'i arllwys i'r cwpan.

Syniadau ar gyfer bragu te gwyrdd

• Y ffurf bragu orau yw te gwyrdd dail.
• Ar ôl bragu, dylai'r dail aros yn wyrdd.
• Prynwch de gwyrdd deiliog yn lle bag te.
• Dylai'r dail droi'n frown neu'n ddu ar ôl ychydig ar ôl i'r te gael ei fragu.
• Storio te gwyrdd mewn cynhwysydd aerglos a'i amddiffyn rhag golau.
• Storio te gwyrdd deilen mewn bagiau y gellir eu hailselio. Rhowch y bagiau hyn mewn cynwysyddion aerglos.

Niwed Te Gwyrdd

Er bod yfed te gwyrdd yn eithaf buddiol, gall fod yn niweidiol os caiff ei fwyta'n ormodol. Gadewch i ni restru'r niwed o yfed gormod o de gwyrdd fel a ganlyn: 

• Mae EGCG (epigallocatechin gallate) mewn te gwyrdd yn clymu â haearn. Mae hyn yn lleihau effeithiolrwydd EGCG ac yn atal amsugno haearn.
• Gall y caffein mewn te gwyrdd ryngweithio â rhai meddyginiaethau.
• Mae gwyddonwyr wedi darganfod y gall y caffein a'r tannin mewn te gwyrdd leihau lefelau asid ffolig. Yn ogystal, mae yfed gormod o de gwyrdd yn cynyddu'r risg o enedigaeth gynamserol.
• Mae yfed gormod o de gwyrdd yn lleihau lefelau potasiwm yn y gwaed. Mae hefyd yn cynyddu'r risg o drawiadau.
• Gall yfed te gwyrdd gormodol achosi niwed i'r afu.
• Gall achosi cur pen, pendro a chwydu.
• Er bod catechins te gwyrdd yn lleihau'r risg o ganser y thyroid, gall cymeriant caffein o de gwyrdd gormodol amharu ar swyddogaeth y thyroid. 
• Gall caffein mewn te achosi gwendid esgyrn.
• Gall cynnwys caffein te gwyrdd ysgogi pryder ac anhunedd.
• Gall yfed te gwyrdd gormodol yn rheolaidd achosi adlif asid.
• Gall dyfyniad te gwyrdd, sy'n cynnwys dosau uchel o gaffein, achosi poen yn yr abdomen, clefyd melyn ac wrin tywyll.
• Gall y caffein mewn te gwyrdd achosi troethi aml. Mae yfed dosau isel o de gwyrdd yn helpu i leihau afiechydon y llwybr wrinol.
• Gall caffein gormodol niweidio DNA sberm ac effeithio'n negyddol ar y system atgenhedlu gwrywaidd.

Cyfeiriadau: 1, 2, 3, 4