Oren yw un o'r ffrwythau mwyaf poblogaidd sy'n cael ei fwyta ledled y byd. Maent fel arfer yn cael eu bwyta wedi'u plicio i ffwrdd. Iawn “Bwyta gyda chroen oren?” Fe welwch yr ateb ar ddiwedd yr erthygl.
Ydy Peel Oren yn Ddefnyddiol?
Rhai adroddiadau croen orenDywed mai dyma'r rhan iachaf o'r ffrwyth cyfan mewn gwirionedd. Er y gall hyn ymddangos yn syndod, ymchwiliwch croen orenDywed ei fod yn gyfoethog mewn flavonoidau a rhai ffytogemegau pwysig eraill sy'n cynnig amrywiaeth o fanteision iechyd.
Mae cnawd yr oren yn cynnwys tua 71 miligram o fitamin C, tra bod y croen yn cynnwys mwy na 136 miligram.
croen oren mae hefyd yn llawn copr, calsiwm, magnesiwm, ffolad, fitamin A a fitaminau B eraill, a ffibr dietegol.
Mae'r holl faetholion hyn yn cyfrannu at iechyd pobl mewn gwahanol ffyrdd.
Beth yw manteision croen oren?
Mae'n cynnwys maetholion buddiol a chyfansoddion planhigion
orangeMae'n ffrwyth sitrws suddlon, melys y gwyddys ei fod yn uchel mewn fitamin C.
croen orenffibr, fitamin C apolyphenolMae'n gyfoethog mewn amrywiaeth o faetholion, gan gynnwys cyfansoddion planhigion megis
1 lwy fwrdd (6 gram) croen orenMae'n darparu 14% o'r gwerth C dyddiol (DV) - 3 gwaith yn fwy na chnawd oren. Mae hefyd yn cynnwys tua 4 gwaith yn fwy o ffibr.
Mae bwyta lefelau uchel o fitamin C a ffibr o fudd i iechyd y galon a threulio, ac mae hefyd yn amddiffyn rhag rhai mathau o ganser. croen oren symiau da o provitamin A, ffolad, ribofflafin, thiamine, fitamin B6 acalsiwm Mae'n cynnwys.
Mae hefyd yn gyfoethog mewn cyfansoddion planhigion o'r enw polyffenolau, a all helpu i atal a rheoli llawer o gyflyrau cronig fel diabetes math 2, gordewdra a chlefyd Alzheimer.
Mewn astudiaeth tiwb profi, croen oren Canfuwyd bod cyfanswm y cynnwys polyphenol a'r gweithgaredd ynddo yn sylweddol uwch na'r ffrwythau gwirioneddol.
croen oren Mae'n ffynhonnell dda o'r polyffenolau hesperidin a polymethoxyflavones (PMFs), y mae gan y ddau ohonynt effeithiau gwrthganser posibl.
Yn ychwanegol, croen orenTua 90% o'r olewau hanfodol sydd ynddo, cemegyn sy'n digwydd yn naturiol sy'n darparu priodweddau gwrthlidiol a gwrthganser, gan gynnwys canser y croen.limonengwneud o.
Yn helpu i atal canser
Yn ôl astudiaethau, croen orenMae'r flavonoidau ynddo yn atal protein sy'n gysylltiedig â chanser (o'r enw RLIP76). Mae'r croen hefyd yn cynnwys cyfansoddyn arall o'r enw limonene, a all leihau'r risg o ganser.
Mae astudiaethau eraill yn dangos effeithiolrwydd croen sitrws yn gyffredinol wrth atal gweithgareddau canseraidd mewn ffyrdd rhyfeddol.
Yn gwella iechyd yr ysgyfaint
croen orenDiolch i'w gynnwys fitamin C rhagorol, mae'n helpu i leddfu tagfeydd a chlirio'r ysgyfaint. Mae fitamin C hefyd yn rhoi hwb i imiwnedd ac mae hyn yn helpu i atal heintiau ar yr ysgyfaint.
croen orenGall hefyd helpu i ddiarddel fflem trwy glirio'r ysgyfaint. Mae gwella imiwnedd hefyd yn atal anhwylderau fel annwyd a ffliw.
Yn helpu i drin diabetes
croen orenffibr y gwyddys ei fod yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed pectin yn gyfoethog mewn Gall hyn helpu pobl â diabetes.
Astudiaethau hefyd croen oren dangos sut y gall trin y darn helpu i atal neffropathi diabetig.
Hefyd, dim ond 5 yw llwyth glycemig y ffrwythau, a dyma croen orenMae hyn yn golygu ei fod yn achosi cynnydd bach yn unig mewn siwgr gwaed.
yn cryfhau'r galon
croen orenMae'n gyfoethog mewn flavonoid o'r enw hesperidin, y dangoswyd ei fod yn gostwng lefelau colesterol gwaed a phwysedd gwaed.
Mae gan y rhisgl hefyd briodweddau gwrthlidiol a gall helpu gyda hyn, gan fod clefyd y galon yn cael ei achosi gan lid.
croen orenGrŵp arall o gyfansoddion mewn flavones yw fflafonau polymethocsylaidd, sy'n gostwng lefelau colesterol yn well na rhai cyffuriau presgripsiwn.
Mae croen oren yn helpu i golli pwysau
Mae oren yn isel mewn calorïau, sy'n ei wneud yn fwyd colli pwysau. Mae'n llawn ffibr dietegol sy'n rheoli eich archwaeth.
croen oren Mae hefyd yn cynnwys fitamin C, y gwyddys ei fod yn helpu i losgi braster.
Yn fuddiol i iechyd llygaid
Er mai ychydig a wyddys am hyn, mae rhai ffynonellau croen orenDywed y gall cyfansoddion fel limonene, decanal, a citral ynddo helpu i wella iechyd llygaid. Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol sy'n ymladd heintiau ac yn gwella golwg.
croen orenMae'r ffibr ynddo yn cynorthwyo treuliad ac yn hyrwyddo rheoleidd-dra. Mae astudiaethau hefyd yn dangos bod croen sitrws wedi'u defnyddio'n gyffredinol ers yr hen amser i drin anhwylderau treulio.
Yn helpu i frwydro yn erbyn llid
Astudiaeth yn Efrog Newydd croen orenyn dangos ei fod yn arddangos priodweddau gwrthlidiol rhagorol. Mae ymchwil arall yn dangos y gall croen oren atal llid yn yr un modd â chyffur gwrthlidiol.
hefyd croen orenMae'n hysbys bod y flavonoids yn treiddio pilenni ac yn gwella llid.
Yn amddiffyn dannedd
croen orenMae ei briodweddau gwrthfacterol yn ei amddiffyn rhag pydredd dannedd.
hefyd croen oren Gellir gwynnu dannedd gan ddefnyddio croen orenMae Limonene hefyd yn gweithio fel persawr naturiol a thoddydd. Mae hyn yn helpu i wynnu dannedd yn naturiol.
Manteision Peel Oren i'r Croen
croen orenMae'n cael ei ystyried yn bwysig i'r croen gan ei fod yn trin pennau duon, celloedd marw, acne a blemishes. Mae hefyd yn goleuo'r wyneb.
Peryglon Bwyta Croen Oren
Manteision bwyta croen oren er bod iddo hefyd rai anfanteision.
Gall gynnwys gweddillion plaladdwyr
plaleiddiaidFe'i defnyddir yn aml ar ffrwythau sitrws fel orennau i helpu i amddiffyn rhag llwydni a phryfed.
Er bod astudiaethau wedi canfod bod gan ffrwyth mewnol yr oren lefelau plaladdwyr sy'n rhy isel i'w canfod, mae'r croen yn cynnwys symiau sylweddol uwch o blaladdwyr.
Mae ymchwil yn cysylltu cymeriant plaladdwyr cronig ag effeithiau andwyol ar iechyd, gan gynnwys risg uwch o ganser a chamweithrediad hormonau.
Argymhellir golchi'r oren o dan ddŵr poeth i leihau cynnwys plaladdwyr y ffrwythau.
Gall fod yn anodd ei dreulio
Oherwydd ei wead caled a'i gynnwys ffibr uchel, croen orenGall fod yn anodd ei dreulio. Bwyta dognau arbennig o fawr ar y tro, crampio neuchwydd gall achosi gofid stumog.
Mae ganddo flas a gwead annymunol
Yn wahanol i ffrwyth mewnol oren, mae'r croen yn anodd ei fwyta ac mae ganddo wead caled, sych. Yn ôl rhai, mae ganddo flas chwerw hyd yn oed.
Er gwaethaf ei fanteision maethol, mae ei flas chwerw a'i strwythur caled yn gwneud y croen yn annymunol.
Beth yw Defnydd Peel Oren?
croen oren gellir ei ddefnyddio mewn gwahanol ffyrdd:
i wneud te
Ffres mewn pot croen oren rhoi a berwi. Yna trowch y tân i ffwrdd a gadewch i'r cregyn drwytho am awr. Hidlwch y dŵr ac mae'ch te yn barod.
Gwneud persawr ystafell
croen oren Gall ei ychwanegu at ddŵr berw ffresio'r aer o'i gwmpas. Gallwch chi anadlu aer (stêm) i gael rhyddhad rhag cur pen.
sgleinio arwynebau pren neu ddur di-staen
Gallwch ddefnyddio'r cregyn yn unig neu i sgleinio gyda finegr. Gallwch chi ddiferu diferyn neu ddau o finegr ar y croen.
Mosgito ac ymlid morgrug
I wrthyrru mosgitos, ffres croen orenDefnyddiwch y cyfan dros eich croen. Mae'r arogl sitrws yn gwrthyrru mosgitos.
croen orenRhowch ef yn y mannau cythryblus o'r tŷ lle mae problemau'n codi fel arfer. Gellir defnyddio olew oren hefyd yn lle'r croeniau.
Sut i fwyta croen oren?
Gallwch dorri'r croen yn stribedi tenau gyda phliciwr llysiau neu gyllell a'i ychwanegu at saladau neu smwddis.
Os ydych chi eisiau opsiwn melysach, gallwch chi candy'r croen i wneud marmaled oren.
Yn olaf, gratiwch ychydig bach croen orenGallwch ei ychwanegu at iogwrt, blawd ceirch, cacen, dresin salad.
Ond, croen oren Os ydych chi'n mynd i'w ddefnyddio, cofiwch olchi'r ffrwythau yn gyntaf.
O ganlyniad;
taflu yn aml croen orenMae'n gyfoethog mewn maetholion pwysig fel ffibr, fitamin C a polyffenolau.
Fodd bynnag, mae'n chwerw a gall fod yn anodd ei dreulio a gall gynnwys gweddillion plaladdwyr. Gallwch gael gwared ar weddillion plaladdwyr trwy eu golchi â dŵr poeth a'u gratio a'u hychwanegu at bwdinau a saladau amrywiol.
