“Bwyta yn y nosA yw'n niweidiol?" "Ydy bwyta gyda'r nos yn gwneud i chi fagu pwysau? Fel y rhan fwyaf o arbenigwyr, bydd eich ateb yn gadarnhaol.
Mae rhai arbenigwyr yn nodi bod bwyta yn y nos yn fuddiol ac yn darparu gwell cwsg. Mae hi hyd yn oed yn dweud ei fod yn helpu i gadw ei siwgr gwaed yn sefydlog yn y bore.
"A yw bwyta yn y nos yn niweidiol?" Pan fyddwn yn dweud hynny, rwy'n meddwl y dylem stopio a meddwl. Gall y niwed fod yn drech na'r manteision.
bellach “A yw bwyta yn y nos yn niweidiol?” “A yw bwyta gyda'r nos yn gwneud ichi fagu pwysau?” “A yw cysgu yn iawn ar ôl bwyta yn niweidiol?” Dewch i ni ddod o hyd i atebion i'ch cwestiynau.
Ydy hi'n ddrwg bwyta yn y nos?
Ydy bwyta gyda'r nos yn gwneud i chi fagu pwysau?
Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod bwyta yn y nos yn achosi magu pwysau.
"Pam mae bwyta yn y nos yn gwneud i chi fagu pwysau?“Esbonnir y rheswm am hyn fel a ganlyn. Yn gyffredinol, cyn mynd i'r gwely, mae'n well gan bobl fyrbrydau calorïau uchel. Ar ôl cinio, hyd yn oed os nad ydych chi'n newynog, rydych chi'n teimlo'r angen i fyrbryd.
Yn enwedig wrth wylio'r teledu neu weithio ar y cyfrifiadur, mae'r awydd i fwyta rhywbeth yn gorbwyso. Mae'n debyg bod yn well gennych fyrbrydau calorïau uchel fel cwcis, sglodion, siocled.
Fodd bynnag, mae pobl sy'n newynog drwy'r dydd, eu newyn ar ei uchaf gyda'r nos. Mae'r newyn eithafol hwn yn achosi bwyta gyda'r nos.
Y diwrnod wedyn, mae'n newynog eto yn ystod y dydd ac yn cael ei fwyta eto yn y nos. Mae hyn yn parhau fel cylch dieflig. Mae'r cylch yn arwain at orfwyta ac ennill pwysau. Yn yr achos hwn, mae'n bwysig bwyta digon yn ystod y dydd.
Hyd yn oed heb y ffaith bod y gyfradd metabolig yn arafach yn y nos nag yn ystod y dydd, mae byrbrydau afiach a calorïau uchel yn y nos yn achosi magu pwysau.
Ydy hi'n ddrwg bwyta yn y nos?
Clefyd adlif gastroesophageal (GERD), Mae'n broblem gyffredin sy'n effeithio ar 20-48% o gymdeithasau'r byd. Mae'n golygu bod asid stumog yn dod yn ôl i fyny i'r gwddf.
Mae bwyta amser gwely yn gwaethygu'r symptomau. Oherwydd pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely â stumog lawn, mae'n dod yn haws i asid stumog ddianc.
Os oes gennych adlif, dylech roi'r gorau i fwyta o leiaf dair awr cyn amser gwely. Yn ogystal, mae bwyta yn y nos yn cynyddu'r tebygolrwydd o adlif hyd yn oed os nad oes gennych adlif.
Ydy hi'n ddrwg cysgu'n iawn ar ôl bwyta?
Heddiw, mae gan bobl ffordd brysur o fyw. Mae rhai yn mynd i'r gwely reit ar ôl swper ar ôl diwrnod caled o waith. Iawncinio Sut mae cysgu ar ôl bwyta yn effeithio ar ein hiechyd?
Gall cysgu'n syth ar ôl bwyta achosi problemau treulio. Oherwydd yr arfer hwn, mae rhai afiechydon yn dechrau datblygu'n raddol yn y corff.
Y niwed o gysgu ar ôl bwyta
Mae cysgu yn union ar ôl bwyta yn niweidiol i'r corff gan nad yw bwyd yn cael ei dreulio. Pa fath o ddifrod yw'r rhain?
Mae'n achosi magu pwysau.
Mae'n sbarduno ffurfio adlif asid.
Mae'n gwneud llosg cylla.
Mae'n achosi nwy.
Mae'n achosi problemau treulio megis chwyddo.
Pan fyddwch chi'n bwyta ac yn mynd i'r gwely, rydych chi'n teimlo'n swrth ac yn flinedig pan fyddwch chi'n codi o'r gwely drannoeth.
Dylai fod o leiaf 3-4 awr rhwng prydau bwyd a chysgu.
Sut i gael gwared ar arferion bwyta nos?
“Sut i osgoi bwyta yn y nos?” Os ydych chi'n un o'r rhai sy'n gofyn, yna i chi mae'r ateb yn syml. Deiet cytbwys a digonol trwy gydol y dydd.
Er mwyn osgoi bwyta yn y nosDylech fwyta bwydydd a fydd yn cadw'ch siwgr gwaed yn gytbwys trwy gydol y dydd ac yn cadw draw oddi wrth fwyd sothach. Peidiwch â chadw bwyd sothach yn y tŷ. Cadwch eich hun yn brysur yn y nos fel eich bod yn anghofio am eich ysfa i fwyta.
