ffrwythau pomeloMae'n ffrwyth sitrws Asiaidd tebyg i grawnffrwyth. enw gwyddonol Uchafswm sitrws ac fe'i hystyrir yn hynafiad grawnffrwyth.
Mae ei siâp fel deigryn, mae ganddo gnawd gwyrdd neu felyn, ac mae ganddo groen golau, trwchus. Gall gyrraedd maint melon neu fwy.
ffrwythau pomelo, grawnffrwyth Mae'n blasu fel, ond yn fwy melys. Mae'n cynnwys fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion amrywiol. Gall helpu i hybu imiwnedd, gwella iechyd treulio, a chynnal pwysau'r corff.
pomeloFe'i defnyddir yn draddodiadol i drin problemau gastroberfeddol, peswch, a thwymyn.
Beth yw Pomelo?
ffrwythau pomeloMae'n siâp deigryn ac yn fwy melys na grawnffrwyth. mandarin Mae'n suddiog iawn ac yn finiog. Credir ei fod wedi tarddu o Tsieina tua 100 CC.
ffrwythau pomeloMae haen allanol y yn drwchus ac yn feddal, gellir ei blicio i ffwrdd yn hawdd. Daw'r rhan cigog y tu mewn mewn amrywiaeth o liwiau yn amrywio o felyn i binc i goch. Mae'r ffrwythau sy'n tyfu ar goed sitrws yn tyfu yn yr haf ac mewn hinsoddau trofannol.
Gwerth Maethol Pomelo
Mae'r ffrwyth yn cynnwys amrywiaeth o fitaminau a mwynau, yn ogystal â rhagorol fitamin C yw'r ffynhonnell. Un pomelo wedi'i blicio (tua 610 gram) â'r cynnwys maethol canlynol:
Calorïau: 231
Protein: 5 gram
Braster: 0 gram
Carbohydradau: 59 gram
Ffibr: 6 gram
Ribofflafin: 12,6% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
Thiamine: 17.3% o'r DV
Fitamin C: 412% o'r DV
Copr: 32% o DV
Potasiwm: 28% o'r DV
Mae hefyd yn helpu i reoleiddio cydbwysedd hylif a phwysedd gwaed. potasiwm Mae hefyd yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau eraill, gan gynnwys Mae hefyd yn cynnwys symiau llai o fitaminau a mwynau eraill.
Beth yw'r manteision ffrwythau pomelo?
Yn cynnwys ffibr uchel
Bir pomeloYn darparu 6 gram o ffibr. Dylai'r rhan fwyaf o bobl gael o leiaf 25 gram o ffibr y dydd, ac mae'r ffrwyth hwn yn berffaith ar gyfer diwallu eu hanghenion ffibr.
Mae'n arbennig o gyfoethog mewn ffibr anhydawdd, sy'n helpu i ychwanegu swmp at stôl ac atal rhwymedd.
Mae ffibr dietegol hefyd yn ffynhonnell fwyd ar gyfer bacteria iach yn y perfedd.
A yw ffrwythau pomelo yn colli pwysau?
Mae'n helpu i golli pwysau. Pliciodd un pomelo (tua 610 gram) yn darparu 230 o galorïau, sy'n nifer gymharol isel ar gyfer cymaint o fwyd.
Mae bwyta bwydydd calorïau isel yn eich helpu i aros yn llawn gyda llai o galorïau. Ar ben hynny, pomelo Mae'n cynnwys protein a ffibr, ac mae'r ddau yn gwneud i chi deimlo'n llawn am gyfnod hirach.
Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion
pomelo ffrwythau trofannolMae'n llawn gwrthocsidyddion a all helpu i atal a gwrthdroi difrod cellog a achosir gan radicalau rhydd.
Mae radicalau rhydd yn gyfansoddion a geir yn yr amgylchedd a bwyd. Pan fyddant yn cronni yn y corff ar lefelau uchel, gallant achosi problemau iechyd a chlefydau cronig.
pomeloMae'n ffynhonnell dda o fitamin C, gwrthocsidydd pwerus, ond mae hefyd yn cynnwys llawer o gyfansoddion gwrthocsidiol eraill.
Y prif gwrthocsidyddion yn y ffrwythau, y ddau sitrwsa geir yn gyffredin yw naringenin a naringin.
Yn ogystal, gwrthocsidydd gwrthlidiol a geir mewn tomatos. lycopen Mae'n cynnwys. Mae manteision gwrth-heneiddio ac iechyd y galon y ffrwythau oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol uchel.
Yn fuddiol i iechyd y galon
pomeloMae'n hybu iechyd y galon trwy leihau lefelau colesterol a thriglyseridau, dau fraster gwaed sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon.
Dangosodd astudiaeth 21 diwrnod mewn llygod mawr fod crynodedig dyfyniad pomelo Canfuwyd bod ychwanegu at bren cedrwydd yn lleihau lefelau triglyserid hyd at 21%, cyfanswm colesterol 6%, a cholesterol LDL (drwg) hyd at 41%.
Ni ddylech fwyta'r ffrwyth hwn os ydych chi'n cymryd cyffuriau statin ar gyfer colesterol uchel. fel grawnffrwyth, pomelo Mae hefyd yn cynnwys cyfansoddion o'r enw "furanocoumarin" a all effeithio ar metaboledd statin.
Mae ganddo briodweddau gwrth-heneiddio
Oherwydd ei gynnwys gwrthocsidiol uchel, mae'n dangos effeithiau gwrth-heneiddio.
Mae gwrthocsidyddion, gan gynnwys fitamin C, yn helpu i atal niwed i'r croen a achosir gan radicalau rhydd niweidiol, gan arwain at ymddangosiad mwy ieuenctid.
Hefyd, croen pomeloMae'r olew hanfodol a geir o bîn-afal yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a gall leihau cynhyrchiant melanin yn y croen, sy'n helpu i atal afliwiad a smotiau haul.
Mae gan y ffrwyth briodweddau gwrthfacterol ac antifungal, ond mae'r rhan fwyaf o ymchwil ar yr effeithiau hyn croen pomelodefnyddiwyd olewau hanfodol.
Mewn astudiaeth tiwb profi, olew hanfodol pomelo arafu twf bacteria mewn lensys cyffwrdd meddal.
Mewn astudiaeth arall, olew hanfodol pomeloffwng sy'n gallu cynhyrchu niwrotocsin niweidiol Penicillium ehangderGwelwyd ei fod yn lladd yn fwy effeithiol nag olewau oren, lemwn neu lemwn.
Efallai y bydd gan y ffrwyth ei hun rai o'r priodweddau gwrthfacterol ac antifungal hyn.
Oherwydd bod crynodiad uchel o olewau hanfodol, ni ddylid eu cymryd ar lafar a dylid eu gwanhau'n briodol cyn eu rhoi ar y croen.
Yn brwydro yn erbyn celloedd canser
Mae'r ffrwyth yn helpu i ladd celloedd canser ac atal lledaeniad canser.
Astudiaeth mewn llygod dyfyniad croen pomeloCanfu ei fod yn atal twf tiwmor, yn cryfhau'r system imiwnedd, ac yn lladd celloedd canser.
Astudiaeth debyg pomelo arsylwyd bod dyfyniad a wnaed o'i ddail lladd celloedd canser y croen mewn llygod.
Yn ogystal, dangoswyd bod naringenin, un o brif wrthocsidyddion y ffrwythau, yn lladd celloedd canser y prostad a'r pancreas ac yn arafu lledaeniad canser yr ysgyfaint mewn astudiaethau tiwbiau prawf.
Yn cryfhau imiwnedd
ffrwythau pomeloMae'n gyfoethog o fitamin C. Mae fitamin C yn gweithredu fel gwrthocsidydd ac yn ymosod ar radicalau rhydd, gan gynyddu lladd microbaidd a ffagocytosis.
Gall hefyd drin ac atal heintiau systemig a llawer o broblemau anadlol. Achos bwyta pomeloyn gwella'r system imiwnedd.
Gall gynorthwyo treuliad
pomelo Mae'n darparu cynnwys ffibr uchel. Mae ffibr dietegol yn helpu i gynnal symudiad coluddyn arferol, atal rhwymedd ac atal hemorrhoids.
Yn gwella iechyd esgyrn
pomeloMae'n cynnwys mwynau fel calsiwm, haearn, copr, sinc, manganîs. Mae'r mwynau hyn yn hanfodol ar gyfer gwella a chynnal iechyd esgyrn.
Yn rheoleiddio pwysedd gwaed
sudd pomeloyn cynnwys potasiwm, maetholyn pwysig ar gyfer rheoli pwysedd gwaed. Mae potasiwm yn fasodilator sy'n rhyddhau tensiwn mewn pibellau gwaed i gynnal pwysedd gwaed. nos yfed sudd pomelo ve bwyta pomeloMae'n helpu i gadw pwysedd gwaed dan reolaeth ac yn atal gorbwysedd.
Yn atal crampiau
diffyg hylif, diffyg hylif a diffyg electrolytau (fel sodiwm, potasiwm, a magnesiwm) yw prif achosion crampiau cyhyrau.
pomelo Mae'n ffynhonnell gyfoethog o potasiwm. Achos, yfed sudd pomelo Mae'n bosibl darparu'r hylifau a'r electrolytau sydd eu hangen ar y corff i atal crampiau yn y cyhyrau.
Yn amddiffyn iechyd deintgig
ffrwythau pomelo Mae'n ffynhonnell wych o fitamin C (asid asgorbig). Diffyg asid asgorbig gingivitis datblygiad dod o hyd i fod yn gysylltiedig â Felly, i gryfhau'r deintgig a chadw eich problemau deintyddol yn y bae. pomelo Gallwch chi fwyta.
Manteision Gwallt Pomelo
pomelo Mae'n gyfoethog mewn sinc, haearn a rhai mwynau fel fitaminau A, B6, B12 ac E. Mae'r holl faetholion a mwynau hyn yn helpu i wella iechyd gwallt.
Sut i fwyta pomelo?
Gellir bwyta'r ffrwyth yn ffres neu'n sych. Ffrwythau pomelo sychGan fod siwgr yn aml yn cael ei ychwanegu ato, mae ei galorïau yn llawer uwch na ffres.
pomeloI blicio'r ffrwythau, torrwch tua 2,5 cm o ben pigfain y ffrwythau. Yna gwneud rhiciau o amgylch ei ddiamedr i mewn i'r gragen drwchus. Gan ddefnyddio'r rhiciau hyn, pliciwch y rhisgl fesul adran.
Ar ôl plicio'r croen, gallwch chi dorri'r ffrwythau sy'n weddill yn hawdd.
Gellir bwyta'r ffrwyth ar ei ben ei hun fel byrbryd neu ei ddefnyddio yn lle ffrwythau sitrws eraill mewn rhai ryseitiau.
Rhyngweithiadau Cyffuriau Posibl
pomeloGall ryngweithio â rhai cyffuriau sydd â gweithgareddau gwrthganser, gwrthhypertensive, gwrthgeulydd, a cytochrome P450. Dylai pobl sy'n defnyddio unrhyw feddyginiaeth ymgynghori â meddyg cyn bwyta'r ffrwyth hwn.
Pobl ag alergeddau sitrws bwyta pomelodylai osgoi.
O ganlyniad;
ffrwythau pomeloMae'n ffrwyth hynod faethlon sy'n isel mewn calorïau ac yn llawn fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion. Mae hefyd yn cynnwys ffibr a phrotein, a all eich helpu i deimlo'n llawn am fwy o amser.
