Mae pupur du yn sbeis sydd wedi cael ei ddefnyddio mewn coginio ledled y byd ers miloedd o flynyddoedd. Daw manteision pupur du, sy'n ychwanegu blas at fwydydd, o'i briodweddau gwrthocsidiol pwerus. Mae pupur du yn gwella treuliad trwy gynyddu amsugno maetholion. Mae hefyd yn helpu i roi'r gorau i ysmygu.
Ceir pupur du, a elwir yn frenin y sbeisys, o ffrwyth sych, anaeddfed y planhigyn pupur du (Piper nigrumun) a geir yn India. Defnyddir pupur du a phupur du wedi'i falu'n helaeth mewn bwyd.
Manteision Pupur Du
manteision pupur du
Mae'n gwrthocsidydd pwerus
Mae astudiaethau'n dangos bod pupur du yn gweithredu fel gwrthocsidydd yn y corff. GwrthocsidyddionMae'n ymladd difrod cellog a achosir gan foleciwlau ansefydlog a elwir yn radicalau rhydd. Mae radicalau rhydd yn cael eu ffurfio oherwydd rhesymau megis diffyg maeth, amlygiad i'r haul, ysmygu, llygryddion.
Mae pupur du, sy'n cynnwys piperine, hefyd yn cynnwys cyfansoddion gwrthlidiol eraill fel limonene a beta-caryophyllene, sy'n amddiffyn rhag llid, difrod cellog a chlefyd.
Yn cynyddu amsugno maetholion
Un o fanteision pupur du yw ei fod yn hwyluso amsugno rhai maetholion a chyfansoddion buddiol. Yn benodol, mae ganddo effeithiau gwrthlidiolcurcumin mewn tyrmerig yn cynyddu amsugno.
Yn cynnal iechyd treulio
Mae pupur du yn fuddiol i iechyd y stumog a'r system dreulio. Mae'n ysgogi rhyddhau ensymau sy'n helpu i dreulio braster a charbohydradau yn y pancreas a'r coluddion.
Mae astudiaethau anifeiliaid wedi pennu y gall pupur du atal dolur rhydd trwy atal sbasmau cyhyrau yn y llwybr treulio ac arafu treuliad bwyd. Oherwydd ei effeithiau cadarnhaol ar swyddogaeth y stumog, mae'n fuddiol i'r rhai â phroblemau treulio a dolur rhydd.
Yn atal canser
Mae pupur du yn amddiffyn rhag llawer o fathau o ganser. Mae hefyd yn cynyddu amsugno maetholion eraill yn y coluddion, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd berfeddol ac atal canser.
yn gostwng pwysedd gwaed
Mae'r cyfansoddyn piperine sy'n darparu manteision pupur du yn helpu i ostwng pwysedd gwaed. Er mwyn i'r effaith hon ddigwydd, rhaid defnyddio piperine ynghyd â'r curcumin a geir mewn tyrmerig. Oherwydd ei fod yn cynyddu ei fio-argaeledd.
Yn lleddfu annwyd a pheswch
Mae pupur du yn ysgogi cylchrediad a llif mwcws. Pan gaiff ei gymysgu â mêl, mae'n naturiol yn lleddfu peswch. Cymysgwch lwy de o bupur du wedi'i falu gyda 2 lwy fwrdd o fêl. Llenwch y gwydr gyda dŵr berw. Gorchuddiwch ef a gadewch iddo fragu am tua 15 munud. Er mwyn straenio'r ddiod. Gallwch chi yfed hwn dair gwaith y dydd i glirio'r sinysau.
Mae pupur du hefyd yn lleddfu symptomau asthma. Mae'n clirio'r llwybr anadlol ac yn lleddfu anhwylderau anadlol eraill fel y pas.
Yn fuddiol i'r ymennydd
Mae manteision pupur du hefyd yn amlwg ar iechyd yr ymennydd. Mae ei piperine yn atal ensym sy'n torri i lawr y serotonin niwrodrosglwyddydd tawelu. Mae'r ensym hwn hefyd yn amharu ar weithrediad hormon arall o'r enw melatonin, sy'n rheoleiddio'r cylch cwsg a deffro.
Mae pupur du hefyd yn gohirio heneiddio'r ymennydd ac yn helpu i atal clefyd Alzheimer.Mae'n helpu. Mae hefyd yn amddiffyn celloedd nerfol ac yn atal marwolaeth gynamserol celloedd.
Yn ymladd heintiau
Mae priodweddau gwrthfacterol pupur du yn helpu i atal heintiau ac atal lledaeniad afiechyd.
Yn gwella iechyd y geg
Mae gan bupur du briodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i drin gingivitis. Cymysgwch yr un faint o halen a phupur gyda dŵr. Rhwbiwch y gymysgedd ar eich deintgig. Ar gyfer y ddannoedd, gallwch chi gymysgu pupur du gydag olew ewin a'i roi ar yr ardal yr effeithir arni.
Yn helpu i roi'r gorau i ysmygu
Mae astudiaethau wedi dangos y gall anadlu anwedd pupur du leihau symptomau a all ddigwydd o ganlyniad i roi'r gorau i ysmygu. Lleihawyd chwant sigaréts yn sylweddol mewn pynciau a oedd yn anadlu anwedd pupur du.
Yn cydbwyso siwgr gwaed
Mae'r gwrthocsidyddion buddiol mewn pupur du yn helpu i sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed.
Yn brwydro yn erbyn wrinkles
Mae'r gwrthocsidyddion sy'n darparu manteision pupur du yn ymladd radicalau rhydd sy'n achosi arwyddion o heneiddio ac yn niweidio'r croen. Mae pupur du yn atal arwyddion cynamserol o heneiddio fel crychau, llinellau mân a hyd yn oed smotiau tywyll.
Yn cael gwared â dandruff
Mae gan pupur du ddefnydd effeithiol wrth gael gwared â dandruff. Ychwanegu llwy de o bupur du wedi'i falu i bowlen o geuled. Rhowch ef ar groen eich pen ac aros am tua 30 munud. Golchwch â dŵr. Peidiwch â defnyddio siampŵ. Gallwch chi siampŵ y diwrnod wedyn os dymunwch.
Byddwch yn ofalus i beidio â gorddefnyddio pupur du gan y bydd yn llosgi croen y pen ac yn achosi anghysur difrifol.
Yn adfywio'r gwallt
Cymysgwch lwy de o hadau lemwn a phupur du wedi'i falu. Gwnewch gais i groen eich pen a'ch gwallt. Bydd hyn yn adfywio'ch gwallt ac yn ychwanegu disgleirio a meddalwch. Gadewch i'r gymysgedd eistedd am 10 i 15 munud, yna ei olchi i ffwrdd â dŵr oer.
Gallwch hefyd gymysgu llwy de o bupur du wedi'i falu gyda'r un faint o fêl a'i roi ar eich gwallt. Bydd hyn yn cryfhau'r ffoliglau gwallt a hyd yn oed yn helpu i atal colli gwallt.
Niwed Pupur Du
Mae pupur du yn ddiogel i'w fwyta gan bobl yn y swm a ddefnyddir mewn bwyd. Mae atchwanegiadau sy'n cynnwys 5-20 mg o piperine fesul dos hefyd yn ddiogel. Gall yfed gormod o bupur du achosi sgîl-effeithiau fel:
Gall bwyta llawer iawn o bupur du achosi sgîl-effeithiau negyddol, fel teimlad llosgi yn y gwddf neu'r stumog.
Gall pupur du gynyddu amsugno rhai meddyginiaethau, fel gwrth-histaminau a ddefnyddir i leddfu symptomau alergedd. Er bod hyn yn fuddiol ar gyfer cyffuriau sy'n cael eu hamsugno'n wael, gall hefyd arwain at amsugno peryglus o uchel o gyffuriau eraill.
Os ydych chi'n ystyried defnyddio atodiad piperine, ymgynghorwch â'ch meddyg am ryngweithiadau cyffuriau posibl.
Alergedd Pupur Du
Mae pobl ag alergeddau pupur du yn adweithio i bowdr pupur du neu ronynnau. Mae'r teimlad tisian sy'n digwydd pan fyddwch chi'n arogli'r sbeis hwn yn normal, ond mae dioddefwyr alergedd yn dangos y symptomau canlynol pan fyddant yn agored, yn llyncu, yn cael eu hanadlu, neu mewn cysylltiad corfforol â'r sbeis hwn:
Mae ychydig yn anodd aros i ffwrdd o'r sbeis cyffredin hwn. Os ydych chi'n meddwl bod gennych alergedd i bupur du, ymgynghorwch â meddyg.
Sut i Ddefnyddio Pupur Du
Gallwch ddefnyddio pupur du mewn gwahanol ffyrdd.
Gallwch ei ddefnyddio fel cynhwysyn mewn ryseitiau i ychwanegu blas a sbeis at gigoedd, pysgod, llysiau, dresin salad, cawl, tro-ffrio, pasta a mwy.
Pan gaiff ei storio mewn lle oer, sych, mae gan bupur du oes silff o ddwy i dair blynedd.
Ydy Pupur Du yn Eich Gwneud Chi'n Wan?
Pupur du yn y broses colli pwysauhelpu i losgi braster Mae'n sbeis. Mae pupur du, ynghyd â llawer o fanteision iechyd, hefyd wedi'i bennu gan ymchwil i helpu gyda cholli pwysau. Mae'r sbeis calorïau isel hwn yn cynnwys fitaminau, mwynau, brasterau iach a ffibr.
Mae astudiaethau wedi dangos bod nodwedd colli pwysau pupur du yn atal gwahaniaethu celloedd braster,cyflymu metaboledd ac yn dangos ei fod oherwydd y cyfansawdd piperine, sy'n cynyddu'r defnydd effeithlon o faetholion yn y corff.
Ydy pupur du yn gwneud i chi golli pwysau?
Sut i Ddefnyddio Pupur Du i Golli Pwysau?
Gallwch ddefnyddio pupur du mewn gwahanol ffyrdd i golli pwysau:
Olew pupur du: Prynwch olew pupur du pur 100% o fferyllfa ac ychwanegwch 1 diferyn o'r olew hwn at wydraid o ddŵr. Cyn cael brecwast. Gallwch hefyd roi'r olew ar eich croen i drin heintiau croen.
Te pupur du: Te pupur du, y gellir ei baratoi'n hawdd, yw un o'r ffyrdd gorau a mwyaf adnabyddus o golli pwysau gyda phupur du. Gallwch ddefnyddio sinsir, lemwn, mêl, sinamon neu fagiau te gwyrdd i baratoi'r te. Defnyddiwch hanner neu 1 llwy de o bupur du wedi'i falu'n ffres a'i yfed cyn brecwast. Fe welwch fanylion y rysáit yn ddiweddarach yn yr erthygl.
Diod pupur du: Gallwch ddefnyddio pupur du mewn sudd llysiau neu ffrwythau. Bydd arogl miniog a blas gwahanol pupur du yn gwneud eich diod yn well. Mae bwyta'n rheolaidd yn helpu i golli pwysau, yn harddu'ch croen ac yn atal problemau berfeddol.
Defnydd uniongyrchol: Gallwch fwyta pupur du yn uniongyrchol trwy gnoi 2-3 grawn pupur du bob bore. Dim ond pobl sy'n gallu goddef gwres pupur du ddylai wneud hyn.
Faint o Bupur Du ddylech chi ei ddefnyddio i golli pwysau?
Gallwch chi fwyta 1-2 llwy de o bupur du bob dydd i golli pwysau. Os nad ydych chi'n rhywun a oedd yn arfer bwyta llawer o bupur du, cynyddwch y dos dyddiol yn araf.
Peidiwch â bwyta gormod o bupur du gan ei fod yn achosi problemau gastroberfeddol, llid y stumog, teimlad llosgi yn y llygaid a phroblemau anadlu.
Pryd Dylid Bwyta Pupur Du ar gyfer Colli Pwysau?
Dylid yfed te pupur du ac olew pupur du (wedi'i wanhau â gwydraid 1 o ddŵr) cyn brecwast.
Hefyd, os yw'n well gennych gnoi pupur du, gwnewch hynny ar ôl i chi yfed eich dadwenwyno yn y bore, yn union cyn brecwast yn y bore.
Gyda'r nos, gallwch chi yfed gwydraid o sudd llysiau neu ffrwythau gyda phupur du ychwanegol.
Ryseitiau Pupur Du Slimming
Pupur du a mêl
deunyddiau
gwydraid o ddŵr
llwy de o fêl
Hanner llwy de o bupur du wedi'i falu
Sut mae'n cael ei wneud?
Berwch wydraid o ddŵr.
Ychwanegu mêl a phupur du.
Cymysgwch yn dda a gadael iddo ddod i dymheredd ystafell cyn yfed.
pupur du-mêl-lemwn
deunyddiau
250 ml o ddŵr
Llwy de o bupur du
Pedwar llwy de o sudd lemwn
llwy de o fêl
Sut mae'n cael ei wneud?
Ychwanegwch y pupur du, sudd lemwn a mêl at y dŵr.
Yfwch ef bob bore ar stumog wag.
Pupur du a smwddi cêl
deunyddiau
Un cwpan bresych wedi'i dorri
Llwy de o bupur du wedi'i falu
Sudd hanner lemon
Sut mae'n cael ei wneud?
Taflwch y bresych wedi'i dorri i mewn i'r cymysgydd a'i gymysgu nes ei fod wedi'i stwnshio.
Ychwanegwch sudd lemwn a phupur du a chymysgwch yn dda.
Trowch cyn yfed.
te pupur du
deunyddiau
Hanner llwy de o bupur du
gwraidd sinsir
1 bag te gwyrdd
gwydraid o ddŵr
Sut i wneud te pupur du?
Malwch y gwreiddyn sinsir.
Berwch wydraid o ddŵr ac ychwanegwch y sinsir wedi'i falu.
Berwch am bum munud arall a'i arllwys i wydr.
Mwydwch y bag te gwyrdd yn y dŵr hwn am ddau neu dri munud.
Ychwanegu pupur du a chymysgu'n dda cyn yfed.
Awgrym defnyddiol !!!
Yfed o leiaf hanner gwydraid o ddŵr ar ôl bwyta pupur du. Gallwch hefyd fwyta hanner gwydraid o iogwrt di-fraster i leddfu'r waliau berfeddol.
Ni allwch ddibynnu ar briodweddau colli pwysau pupur du i golli pwysau. Mae pupur du yn cyflymu'r broses. I golli pwysau, rhaid i chi ddilyn diet iach ac ymarfer corff.
