KirazMae'n un o'r ffrwythau mwyaf poblogaidd. Mae hyn oherwydd ei fod nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn cynnwys fitaminau, mwynau a chyfansoddion planhigion gydag effeithiau iechyd pwerus.
Gwerth Maethol Ceirios
ffrwythau ceirios gydag amrywiaeth o liwiau a blasau drupeyn Mae dau brif gategori – tarten a cheirios melys, yn y drefn honno prunus cerasus L. a Prunus avium L. Gall eu lliw amrywio o felyn i ddu-goch dwfn.
Mae pob math yn faethlon iawn ac yn llawn ffibr, fitaminau a mwynau. Un cwpan (154 gram) o melys, amrwd, pitted cynnwys maethol ceirios fel a ganlyn:
Calorïau ceirios: 97
Protein: 2 gram
Carbohydradau: 25 gram
Ffibr: 3 gram
Fitamin C: 18% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
Potasiwm: 10% o'r DV
Copr: 5% o DV
Manganîs: 5% o DV
A oes gan Cherry Fitamin C?
Mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys yn arbennig ffibr, fitamin C a photasiwm, sy'n fuddiol i iechyd mewn sawl ffordd.
Mae fitamin C yn gwrthocsidydd hanfodol ar gyfer cynnal y system imiwnedd ac iechyd y croen. Mae angen potasiwm ar gyfer cyfangiad cyhyrau, gweithrediad nerfau, rheoleiddio pwysedd gwaed, a llawer o brosesau corfforol hanfodol eraill.
Mae'r ffrwyth carreg hwn hefyd yn ffynhonnell dda o ffibr, sy'n helpu i gadw'r system dreulio'n iach trwy fwydo bacteria perfedd buddiol a hyrwyddo rheoleidd-dra'r coluddyn. Yn ogystal, fitaminau B, manganîs, Copr, magnesiwm a fitamin K.
Beth yw manteision ceirios?
Yn gyfoethog mewn cyfansoddion gwrthocsidiol a gwrthlidiol
Crynodiad cyfansawdd planhigion uchel, budd ceiriosyn gyfrifol am Er y gall y buddion hyn amrywio yn dibynnu ar faint ac amrywiaeth y rhywogaethau, mae pob math yn llawn o gyfansoddion gwrthocsidiol a gwrthlidiol.
Mae'r cynnwys gwrthocsidiol uchel hwn yn helpu i frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol, cyflwr sy'n gysylltiedig â llawer o afiechydon cronig a heneiddio cynamserol.
Mae'r ffrwythau blasus hwn yn arbennig o gyfoethog mewn ffytogemegau sy'n helpu i frwydro yn erbyn difrod cellog, lleihau llid, a hybu iechyd cyffredinol. polyffenolau o ran uchel.
Mae diet sy'n llawn polyffenolau yn amddiffyn rhag llawer o gyflyrau cronig, gan gynnwys clefyd y galon, diabetes, dirywiad meddyliol a rhai canserau.
Mae gan y ffrwyth carreg hwn hefyd eiddo gwrthlidiol a gwrthocsidiol. beta caroten a pigmentau carotenoid fel fitamin C.
Yn atal difrod cyhyrau ar ôl ymarfer corff
Mae ymchwil yn dangos y gall cyfansoddion gwrthlidiol a gwrthocsidiol y ffrwythau helpu i leddfu poen, difrod a llid yn y cyhyrau a achosir gan ymarfer corff.
sudd ceirios sur a dywedir bod dwysfwyd yn cyflymu adferiad cyhyrau, lleihau dolur cyhyrau a achosir gan ymarfer corff, ac atal colli pŵer mewn athletwyr elitaidd fel beicwyr a rhedwyr marathon.
Yn fuddiol i iechyd y galon
Kiraz Mae ffrwythau, sy'n cynnwys sylweddau bwyd trwchus fel, yn amddiffyn y galon. Mae'n arbennig o fuddiol gan ei fod yn gyfoethog mewn maetholion a chyfansoddion y gwyddys eu bod yn amddiffyn iechyd y galon, gan gynnwys gwrthocsidyddion potasiwm a polyphenol.
Mae angen potasiwm i gynnal curiad calon rheolaidd ac mae'n helpu i gael gwared â gormod o sodiwm o'r corff, gan reoleiddio pwysedd gwaed. Felly, mae cymeriant uchel potasiwm yn lleihau'r risg o glefyd y galon a strôc.
Mae'r ffrwyth hwn yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion polyphenol pwerus, gan gynnwys anthocyaninau, flavonols, a catechins, sy'n helpu i gadw'ch calon yn iach trwy amddiffyn rhag difrod cellog a lleihau llid.
Yn gwella symptomau arthritis a gowt
Oherwydd ei effeithiau gwrthlidiol pwerus, gall achosi chwyddo gormodol, llid a phoen yn y cymalau ac fe'i hachosir gan groniad asid wrig. arthritis ve perfedd yn gallu lleihau symptomau.
llawer o astudiaethau, ceiriosMae'n dangos bod saets yn helpu i atal straen ocsideiddiol ac yn lleihau llid trwy atal proteinau llidiol, a all helpu i leihau symptomau sy'n gysylltiedig ag arthritis.
Mae hefyd yn arbennig o fuddiol i ddioddefwyr gowt gan ei fod yn lleihau lefelau asid wrig yn y corff.
Yn gwella ansawdd cwsg
bwyta ceirios neu ddŵr yfed yn helpu i wella ansawdd cwsg. Mae'r buddion gwella cwsg hyn oherwydd crynodiad uchel y ffrwythau o gyfansoddion llysieuol. Yn ogystal, mae'n sylwedd sy'n helpu i reoleiddio'r cylch cysgu-effro. melatonin Mae'n cynnwys.
Manteision Cherry for Croen
Kiraz mae'n ffynhonnell dda o fitaminau A, B, C ac E, mae'n bodloni'r fitaminau sydd eu hangen ar y corff i gadw'r croen yn llachar ac yn iach.
Yn effeithiol wrth oleuo'r croen
Sudd ceiriosCredir ei fod yn clirio smotiau tywyll ac yn helpu i fywiogi'r croen. Mae ymchwilwyr yn nodi y gall defnydd hirdymor adfywio ac adnewyddu'r croen.
Mae ganddo briodweddau gwrth-heneiddio
Gyda'r lefel uchaf o gwrthocsidyddion o'i gymharu â ffrwythau eraill, mae'n helpu i arafu'r broses heneiddio wrth iddo frwydro yn erbyn radicalau rhydd yn y corff sy'n gwneud i'r croen edrych yn hŷn.
Manteision Cherry for Hair
bwyta ceiriosMae yr un mor fuddiol i iechyd gwallt. Mae'r fitaminau sy'n bresennol yn y ffrwythau yn darparu maetholion hanfodol i'r gwallt. KirazMae'r gwahanol fitaminau yn y gwallt yn effeithio ar iechyd y gwallt fel a ganlyn;
Fitamin A
Mae fitaminau yn hanfodol ar gyfer iechyd cyffredinol. KirazMae digonedd o fitaminau ynddo yn ei wneud yn ffrwyth gwych. fitamin A. yn lleithio'r gwallt a chroen y pen. Mae hefyd yn rheoleiddio cynhyrchu asid hanfodol o'r enw asid retinoig, sy'n bwysig ar gyfer ffoliglau gwallt.
Fitamin B
Mae fitaminau B yn helpu i wella cylchrediad y gwaed trwy'r corff, gan gynnwys croen y pen, sy'n ysgogi twf gwallt trwy adfywio celloedd presennol.
fitamin C Mae'n bwysig iawn ar gyfer gwallt. Mae'n helpu i gryfhau'r gwreiddiau gwallt ac yn atal torri o'r gwreiddiau. Mae hefyd yn maethu'r gwallt ac yn atal pennau hollt a cholli gwallt trwy ysgogi twf ffoliglau gwallt newydd.
Fitamin E
Mae'r fitamin hwn yn helpu cylchrediad y gwaed cywir i gynnal imiwnedd ac atal unrhyw niwed gwallt. Mae hefyd yn cynnal lleithder priodol yn y gwallt a chroen y pen.
Sut i ddewis ceirios?
Mae ganddo arwyneb caled a sgleiniog ceiriosprynwch nhw. Osgoi briwiau neu gleisiau. KirazMae lliw tywyll yn dynodi ei fod wedi cyrraedd yr aeddfedrwydd priodol.
Sut i Storio Ceirios?
Kiraz Mae'n ffrwyth cain a rhaid ei storio'n iawn i gael y blas gorau. Os cânt eu cadw ar dymheredd yr ystafell, rhaid eu bwyta o fewn 2 ddiwrnod, fel arall byddant yn dechrau mynd yn ddiflas ac nid ydynt yn addas iawn i'w bwyta.
Kiraz Gellir ei storio yn yr oergell am tua wythnos. Dylid ei storio mewn bag plastig.
KirazDim ond cyn bwyta y dylid ei olchi. Bydd golchi a storio dilynol yn cyflymu'r dirywiad. Heb ei olchi ceiriosCadwch nhw yn yr oergell bob amser.
Beth Yw Niwed Ceirios?
Os nad oes gennych alergedd, nid oes gan y ffrwyth hwn unrhyw niwed ac sgîl-effeithiau amlwg. Gyda llawer a llawer o fwydydd ffibrog bwyta ceiriosgall achosi effeithiau cythruddo.
Kiraz Mae'n uchel mewn ffibr, gydag un cwpan yn darparu 3 gram o ffibr. Nid yw'r swm hwn yn unig yn achosi anghysur, ond gall ei fwyta gyda bwydydd eraill â ffibr achosi nwy berfeddol, crampiau yn yr abdomen neu chwydd gall achosi symptomau fel
alergedd ceirios Gall bwyta'r ffrwyth hwn achosi sgîl-effeithiau peryglus. os oes gennych alergeddau ceiriosaros i ffwrdd o
Sut a Beth mae Cherry yn cael ei Ddefnyddio?
Kiraz Mae'n ffrwyth amlbwrpas a blasus. Mae mathau melys a sur yn paru'n dda â llawer o fwydydd. Ar ben hynny, ceirios sych, Sudd ceirios cynhyrchion cysylltiedig megis yn cael eu defnyddio hefyd mewn llawer o ryseitiau. Kiraz;
- Wedi'i fwyta'n ffres fel byrbryd melys.
- Mae'n cael ei yfed fel sudd ffrwythau.
– Gwneud compote a rhoi ar iogwrt, blawd ceirch neu bwdin chia.
- Lliwio'r salad ffrwythau.
- ceirios sych ychwanegu at nwyddau pob.
- Mae'n cael ei ychwanegu at hufen iâ a chynhyrchion melys.
Mae'r opsiynau ar gyfer eu defnyddio yn y gegin yn ddiddiwedd, felly peidiwch â bod ofn arbrofi.
Beth yw Alergedd Cherry, Sut mae'n cael ei Drin?
Er nad yw mor gyffredin ag alergeddau eraill, gall rhai pobl fod ag alergedd i geirios.
Mae adwaith alergaidd yn digwydd pan fydd ein corff yn ymateb yn negyddol i rai sylweddau. Yn achos alergeddau bwyd, mae'r system imiwnedd yn ymosod ar y proteinau yn y bwyd y mae'n ei wrthod, gan achosi symptomau negyddol.
Mae alergeddau i fwydydd fel cnau, llaeth, soi, pysgod, gwenith yn fwy cyffredin nag eraill.
alergedd ceiriosGellir ei ddosbarthu fel adweithiau cynradd neu eilaidd. alergedd ceirios cynraddyn alergedd i'r ffrwyth ei hun.
Kiraz Mae alergeddau i ffrwythau fel aeron yn aml yn gysylltiedig â chyflwr o'r enw syndrom alergedd geneuol (OAS). Mae syndrom alergedd y geg, a elwir hefyd yn “syndrom bwyd paill,” yn achosi symptomau ysgafn, yn bennaf o amgylch y geg a'r wyneb, wrth fwyta ffrwythau amrwd neu ffres.
Y rhai sydd ag alergedd i baill yn ifanc, pan fyddant yn dod yn oedolion ceirios Gall ddatblygu alergeddau i ffrwythau cysylltiedig fel hwn alergedd ceirios uwchradd yn cael ei alw. Y cyflwr mwyaf cyffredin sy'n achosi hyn yw paill bedw, sy'n debyg i goed ceirios. Os oes gennych alergedd i baill bedw ceirios Efallai y bydd gennych alergedd iddo hefyd.
Ar ei ben ei hun ceirios Nid yw'n alergen cyffredin. gyda ffrwythau, llysiau a chnau eraill a allai fod yn gysylltiedig â nhw, os oes gennych syndrom alergedd y geg alergedd ceirios yn gallu datblygu hefyd. Y rhai sydd ag alergedd i'r canlynol ceirios Gallwch hefyd ddatblygu alergeddau i:
Almond
Elma
bricyll
moron
Seleri
Cnau cyll
ciwi
gellyg
Cnau Ffrengig
Symptomau alergedd ceirios
Difrifol, alergedd ceirios cynradd Gall y rhai sydd â symptomau gastroberfeddol difrifol brofi poen stumog neu gyfyngiad a chwydu ar ôl bwyta'r ffrwythau. Mewn achosion mwy difrifol, gall y symptomau canlynol ddigwydd, hyd at anaffylacsis:
- Anhawster anadlu
- Tyndra yn y frest a'r gwddf
- chwyddo'r wyneb
- Cosi croen
- Brech ar y croen
- pwysedd gwaed isel
- Curiad calon cyflym
- Poen stumog
- Cyfog neu chwydu
- pendro
- Llewygu
Triniaeth alergedd ceirios
Mae rhai alergeddau bwyd yn mynd a dod, ond ni ellir eu gwella. alergedd ceiriosYr unig ffordd i drin yr eryr yw osgoi ffrwythau ac alergenau eilaidd eraill.
Yn ôl rhai sefydliadau iechyd, y rhai sydd â syndrom alergedd y geg ceirios gall coginio leihau adweithiau alergaidd oherwydd coginio ceiriosMae'n diraddio neu'n newid y proteinau i mewn
O ganlyniad;
Kiraz Mae'n faethlon iawn ac yn cynnig llawer o fanteision iechyd. Yn ogystal â chynnwys cyfansoddion planhigion a all atal llid, mae'n gwella ansawdd cwsg, yn cryfhau iechyd y galon ac yn cyflymu adferiad ar ôl ymarfer corff.
alergedd ceiriosMae'n gyflwr y daethpwyd ar ei draws yn enwedig mewn syndrom alergedd geneuol. Fodd bynnag, oherwydd croes-adweithedd â ffrwythau eraill a hyd yn oed rhai llysiau, gall fod yn anodd canfod alergedd i geirios.
Yn wahanol i fathau eraill o alergeddau, yr unig ffordd i atal cymhlethdodau o alergeddau bwyd yw osgoi bwydydd alergenaidd yn gyfan gwbl.
