Beth i'w fwyta pan fydd newyn yn y nos? Nid yw'r hyn sy'n cael ei fwyta yn y nos yn gwneud colli pwysau?

Yn enwedig y rhai sy'n mynd i'r gwely yn hwyr yn y nos yn llwglyd ac angen byrbryd. Bwyta yn y nos Nid yw'n cael ei argymell, yn enwedig gan ei fod yn achosi magu pwysau. Yn yr achos hwnnw "Beth i'w fwyta pan fydd newyn yn y nos? Nid yw'r hyn sy'n cael ei fwyta gyda'r nos yn gwneud ichi fagu pwysau?"

Does dim ryseitiau perffaith ar gyfer noson allan. Fodd bynnag, mae rhai pwyntiau pwysig i'w cadw mewn cof ar gyfer iechyd ac nid i ennill pwysau.

Cyn gwely, melys, hufen iâNid yw bwydydd heb unrhyw werth maethol a chalorïau uchel, fel cacennau neu sglodion, yn syniad da.

Mae'r bwydydd hyn, sy'n cael eu gwneud o frasterau a siwgr afiach, yn sbarduno'ch archwaeth, gan achosi gorfwyta. Gall sefyllfaoedd godi sy'n fwy na'ch anghenion calorïau dyddiol.

Os oes gennych chwant melys, mae'n syniad da bwyta ffrwythau gyda'r nos. Gallwch fwyta siocled tywyll neu mae'n well gennych fyrbrydau hallt. Er enghraifft; llond llaw o gnau.

Mae bwyta carbohydradau cymhleth fel ffrwythau a llysiau yn rhoi egni i chi. Bydd y paru protein a braster yn eich cadw'n llawn trwy gydol y nos. Mae'n helpu i gadw'ch siwgr gwaed yn sefydlog.

Yn unol â’r awgrymiadau hyn,Beth wyt ti'n ei fwyta pan wyt ti'n newynog yn y nos?" "Ni fydd yr hyn sy'n cael ei fwyta yn y nos yn gwneud ichi fagu pwysau?" Dewch i ni ddod o hyd i atebion i'ch cwestiynau.

Beth i'w fwyta pan fydd newyn yn y nos?

Y rheol gyffredinol am fwyta yn y nos yw gorffen bwyta 3 awr cyn mynd i'r gwely. g am hyny bwydydd sydd orau gennych; Dylai fod o fath nad oes ganddo werth calorig uchel, ni fydd yn tarfu arnoch chi yn ystod cwsg ac yn achosi adlif, a bydd yn eich cadw'n llawn.

Edrychwch ar y rhestr o fwydydd y gallwch chi eu dewis i osgoi siwgr a chymysgwch y triawd o fraster, carbohydradau a phrotein.

Blawd ceirch a mêl

powlen Ceirch wedi'i rolio Gall gael effaith tawelyddol ar y system nerfol. Mae ceirch yn gyfoethog mewn calsiwm, ffosfforws, potasiwm, silicon a magnesiwm, sy'n angenrheidiol i gynnal cwsg iach.

Gall mêl fod yn fyrbryd y gallwch ei fwyta yn lle bwydydd llawn siwgr. Mae'n cynnwys cyfansoddyn naturiol o'r enw "orexin" sy'n angenrheidiol i baratoi'r ymennydd ar gyfer cwsg.

Tiwna

Tiwna Oherwydd ei gynnwys protein uchel, mae'n darparu treuliad araf ac mae'n fwyd ardderchog ar gyfer byrbryd nos. Mae'n fwyd calorïau isel a di-siwgr ar gyfer noson dawel o gwsg.

caws

Mae'n gynnyrch llaeth delfrydol o ran protein uchel a threuliad araf. Gallwch gael ychydig o fefus ar yr ochr i felysu'r caws.

Grawnfwydydd ffibrog a llaeth

Mae grawn cyflawn yn cynnwys carbohydradau cymhleth sy'n cynyddu serotonin ar gyfer cwsg tawel a chyfforddus. Bydd grawnfwydydd ffibrog yn cael eu treulio'n araf dros nos, a bydd llaeth yn tawelu.

Wy wedi'i ferwi

wyMae'n gyfoethog iawn mewn protein a bydd yn fyrbryd sy'n treulio'n araf ac yn cynorthwyo â chysgu yn ystod y nos.

bananas

Fel bwyd braster isel a ffibr uchel, mae bananas yn helpu i gadw'r hormonau serotonin a melatonin yn sefydlog, sy'n helpu i ymlacio a chysgu. bananasMae'n helpu i ymlacio cyhyrau blinedig a di-waith oherwydd ei gynnwys magnesiwm a photasiwm.

Kiraz

"Beth wyt ti'n ei fwyta pan wyt ti'n newynog yn y nos?" Cherry yw un o'r dewisiadau gorau ar gyfer Mae'r ffrwyth bach hwn, sy'n ffynhonnell naturiol o melatonin, yn cael effaith ymlaciol, lleddfol pan gaiff ei fwyta gyda'r nos. Ffres ceiriosGallwch ddewis sudd ceirios, ceirios wedi'u rhewi, i gyd yn cael yr un effaith.

Almond

Os ydych chi'n newynog iawn, cymerwch lond llaw cyn mynd i'r gwely. cnau almon Gallwch chi fwyta. Oherwydd ei gynnwys braster, bydd yn darparu dirlawnder, a bydd y cynnwys magnesiwm yn eich helpu i syrthio i gysgu trwy amddiffyn y galon.

Nid yw bwyta yn y nos yn golygu bwyta beth bynnag a welwch yn yr oergell. Dylech wneud dewisiadau bwyd a fydd yn eich helpu i gysgu ac na fydd yn eich poeni.

Cyfeiriadau: 1