diwretigionyn sylweddau sy'n cynyddu faint o wrin a gynhyrchir ac yn helpu i gael gwared ar ddŵr gormodol yn y corff.
Mae hyn yn ormod o ddŵredema” neu “cadw dŵr” yn cael ei alw. Gall achosi chwyddo yn y coesau, fferau, dwylo a thraed.
Gall ffactorau amrywiol, clefyd yr arennau a rhai cyflyrau iechyd difrifol fel methiant y galon achosi oedema yn y corff.
Fodd bynnag, gall llawer o bobl hefyd brofi oedema ysgafn oherwydd pethau fel newidiadau hormonaidd, cylchoedd mislif, neu fod yn segur am gyfnodau hirach o amser, megis yn ystod taith hir.
Os ydych chi'n profi cadw dŵr neu gadw dŵr yn sydyn a difrifol oherwydd cyflwr iechyd, dylech ymgynghori â meddyg ar unwaith.
Mewn achosion o oedema ysgafn nad yw'n cael ei achosi gan gyflwr iechyd sylfaenol, bydd rhai bwydydd, diodydd a pherlysiau yn helpu i gael gwared ar ddŵr gormodol a gedwir yn y corff.
yn yr erthygl “beth yw bwydydd diwretig”, “beth yw diodydd diwretig”, “beth yw perlysiau diwretig” bydd cwestiynau'n cael eu hateb.
Beth yw Diwretigion?
diwretigionyn helpu i gael gwared ar sodiwm gormodol o'r corff. Achos diwretigionmewn gorbwysedd a aflonyddwch electrolyt Fe'i defnyddir yn eang i drin.
diwretigionyn helpu i gynyddu ysgarthiad potasiwm, calsiwm, magnesiwm, clorid neu bicarbonad, yn dibynnu ar y math.
diwretigionNi ddylech byth gorddefnyddio. Gall defnydd parhaus arwain at annormaleddau metabolaidd, llai o hylif allgellog, isbwysedd orthostatig, diuretig. hypokalemiaGall arwain at arthritis gwynegol, azotemia prerenal, annormaleddau glwcos a lipid, a charsinoma celloedd arennol.
I golli pwysau o dan unrhyw amgylchiadau diwretig ni ddylech gymryd. Mae'n cymryd doll ar eich iechyd corfforol a meddyliol, a all fod angen mwy na gofal meddygol i wella.
Beth yw Diwretigion Naturiol?
diwretigion naturiolMae'n helpu i gael gwared ar bwysau dŵr a chael gwared ar docsinau heb achosi anghydbwysedd electrolyte.
pwysau dwra yw dŵr yn cael ei gadw yn y corff oherwydd presenoldeb llawer iawn o halen.
Beth yw bwydydd diuretig naturiol?
coffi
coffiMae'n ddiod poblogaidd gyda rhai manteision iechyd. Yn bennaf oherwydd ei gynnwys caffein diwretig naturiollori.
Caffe dos uchel o 250-300 mg (sy'n cyfateb i tua 2-3 cwpanaid o goffi) effaith diuretig yn hysbys i fod. Mae hyn yn golygu y gall yfed ychydig o gwpanau o goffi achosi cynnydd mewn cynhyrchu wrin.
Mae'n annhebygol y byddwch chi'n gweld yr effaith hon gyda chaffein o baned o goffi.
Yn ogystal, os ydych chi'n yfwr coffi dyddiol rheolaidd, mae'n debygol y byddwch chi'n datblygu goddefgarwch i briodweddau diwretig caffein a heb unrhyw effaith.
Detholiad Dant y Llew
Dyfyniad dant y llew, a elwir hefyd yn "Taraxacum officinale" effeithiau diuretig Mae'n atodiad llysieuol poblogaidd a fwyteir oherwydd
planhigyn dant y llewpotensial oherwydd ei gynnwys potasiwm uchel. diwretig yn cael ei ddangos fel. Mae bwyta bwydydd sy'n llawn potasiwm yn caniatáu i'r arennau basio mwy o sodiwm a dŵr.
ponytail
Mae marchrawn yn deillio o'r planhigyn marchrawn ac mae wedi bod o gwmpas ers blynyddoedd. diwretig Fe'i defnyddiwyd fel te ac mae ar gael yn fasnachol ar ffurf te a chapsiwl. Mae rhywfaint o ymchwil wedi'i wneud ar ei effaith diwretig.
Canfu astudiaeth fach mewn 36 o ddynion fod marchrawn yr un mor effeithiol â hydroclorothiazide â chyffur diwretig.
Er bod marchrawn yn cael ei ystyried yn ddiogel yn gyffredinol, ni chaiff ei argymell ar gyfer defnydd hirdymor. Ni ddylai ychwaith gael ei gymryd gan bobl â chyflwr iechyd sy'n bodoli eisoes fel clefyd yr arennau neu ddiabetes.
Persli
Persli Mae wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith fel diuretig ymhlith y bobl. Wedi'i fragu fel te ac mae yfed y te hwn sawl gwaith y dydd yn lleihau faint o ddŵr a gedwir yn y corff.
Mae astudiaethau mewn llygod mawr yn awgrymu y gallai gynyddu llif wrin a chael ysgafn effaith diuretig dod o hyd i ddangos.
Fodd bynnag, mae persli yn effeithiol diwretig Nid oes unrhyw astudiaethau dynol yn ymchwilio i ba mor effeithiol ydyw.
hibiscus
Mae Hibiscus yn deulu o blanhigion sy'n cynhyrchu blodau hardd a llachar. Mae rhan o'r planhigyn hwn, a elwir yn calypso, wedi'i ddefnyddio i wneud te meddyginiaethol a elwir yn aml yn "roselle" neu "de sur."
Er bod tystiolaeth gyfyngedig, te hibiscusDywedir bod iddo nifer o fanteision iechyd, gan gynnwys gostwng pwysedd gwaed mewn pobl â gorbwysedd.
hefyd diwretig Gall fod yn effeithiol fel symbylydd ac mewn achosion o gadw hylif ysgafn.
Ddraenen Wen
perthynas i deulu'r rhosod ffrwyth y ddraenen wen Mae'n ddiwretig cryf. Gall leihau cronni hylif, sy'n golygu y gall wella symptomau methiant gorlenwad y galon. Mae astudiaethau wedi dangos bod y perlysieuyn yn cynyddu ysgarthiad wrinol a llif maetholion.
Gall aeron y ddraenen wen hefyd weithredu fel diuretig a helpu i drin problemau arennau. Diuretig Am ei effaith, gellir bwyta te y ffrwyth.
Cumin
Sbeis anhepgor o seigiau cig yn bennaf cwminMae therapïau hynafol lle mae perlysiau'n cael eu defnyddio fel meddygaeth, fel Ayurveda yn India, yn ei ddefnyddio at amrywiaeth o ddibenion meddyginiaethol, gan gynnwys anhwylderau treulio, cur pen, a salwch bore.
Mewn meddygaeth Moroco, diuretig naturiol defnyddio fel. Canfu astudiaeth mewn llygod mawr, o gael echdyniad cwmin hylif, ei fod wedi cynyddu allbwn wrin yn sylweddol dros 24 awr.
cwmin diwretig I'w ddefnyddio fel cymysgedd, gwnewch y cymysgedd canlynol:
– Ychwanegu llwy de o hadau cwmin at wydraid o ddŵr.
– Ychwanegwch binsiad o bowdr sinamon Ceylon.
- Berwch y dŵr am 10 munud.
- Oer i dymheredd ystafell, straen a diod.
- Bwyta 250 ml o'r cymysgedd hwn ddwywaith y dydd am dri diwrnod.
Te Gwyrdd a Du
Mae te du a gwyrdd yn cynnwys caffein a diwretig swyddogaethau fel
Mewn llygod mawr, te dudangoswyd ei fod yn cael effaith ddiwretig ysgafn. Mae hyn wedi'i briodoli i'w gynnwys caffein. Ond fel gyda choffi, gallwch chi ddatblygu goddefgarwch i'r caffein mewn te.
Mewn geiriau eraill, rydych chi'n datblygu imiwnedd wrth ei fwyta am amser hir a llawer. hwn, effaith diuretigMae hyn yn golygu mai dim ond mewn pobl nad ydynt yn yfed te yn rheolaidd y mae'n digwydd.
Hadau du
Hadau du, effeithiau diuretig Mae'n sbeis gyda phriodweddau meddyginiaethol.
Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos y gall dyfyniad cwmin du leihau cynhyrchu wrin a phwysedd gwaed mewn llygod mawr â phwysedd gwaed uchel. Gellir esbonio'r effaith hon yn rhannol gan ei effeithiau diuretig.
Ciwcymbr
Ciwcymbr Mae'n isel mewn calorïau ac yn uchel mewn cynnwys dŵr a mwynau sy'n helpu i fflysio tocsinau allan heb achosi anghydbwysedd electrolyt yn y corff. Mae ciwcymbrau hefyd yn cael eu llwytho â ffibr dietegol, sy'n helpu i gynyddu syrffed bwyd.
Llugaeronen
Sudd llugaeron yn gryf iawn diuretig naturiolStopio. Yn bennaf heintiau'r llwybr wrinola ddefnyddir yn.
Mae llugaeron yn storfa fwyd. Mae'n cynnwys 88% o ddŵr, asidau organig, fitamin C, flavonoidau, catechins a chyfansoddion bioactif eraill.
Mae astudiaethau wedi canfod y gall llugaeron helpu i wrthdroi ymwrthedd inswlin a lleihau cronni braster.
watermelonMae'n ffynhonnell gyfoethog o lycopen, gwrthocsidydd pwerus. Mae'n helpu i chwilio am radicalau rhydd o ocsigen niweidiol, yn lleihau braster y corff ac yn helpu i gynnal swyddogaeth a rhaniad celloedd arferol.
Mae hefyd yn uchel mewn ffibr dietegol a chynnwys dŵr, sy'n cynyddu lefelau syrffed bwyd, yn hyrwyddo gwagio gastrig, ac yn gwella iechyd y croen.
Gall ei fwyta'n rheolaidd helpu i ostwng lefelau'r tocsinau yn y corff a gwella iechyd cyffredinol yn sylweddol.
Seleri
Seleri Mae'n fwyd calorïau negyddol. Oherwydd bod angen mwy o galorïau i fetaboli seleri na'r calorïau gwirioneddol sydd ynddo.
Mae hefyd yn ffynhonnell dda o gwrthocsidyddion ac mae ganddo briodweddau gwrthlidiol. Dyna pam ei fod yn fwyd poblogaidd ar gyfer colli pwysau.
Mae ei gynnwys ffibr uchel yn eich atal rhag teimlo'n newynog yn gyflym.
lemonêd
Mae lemonêd yn ddiod haf braf sy'n helpu i lanhau'r corff tocsinau, cynnal cydbwysedd electrolytau, cryfhau imiwnedd a cholli pwysau. Ar yr amod eich bod yn ei yfed heb siwgr, wrth gwrs.
Hadau Coriander
Mae gan hadau coriander briodweddau gostwng LDL neu golesterol drwg. Mae ganddo hefyd briodweddau gwrthlidiol, gwrthficrobaidd, gwrthgonfylsiwn a gwrthocsidiol.
hadau coriander diwretig Defnyddiwch y rysáit canlynol i'w ddefnyddio fel meddyginiaeth a thynnu tocsinau o'r corff:
- Ychwanegu hanner llwy de o hadau coriander wedi'u malu i wydraid o ddŵr.
- Berwch y dŵr am 5-10 munud (cadwch y caead ar gau).
- Tynnwch o'r stôf, oeri i dymheredd yr ystafell, straen a diod.
- Yfwch y cymysgedd hwn unwaith y dydd am 3 diwrnod.
Beets a llysiau deiliog gwyrdd
llysiau deiliog gwyrddGall nitrad, a geir mewn symiau mawr, atal afiechydon y galon, rheoleiddio pwysedd gwaed, a diogelu'r systemau fasgwlaidd a chylchrediad y gwaed.
Gwyrddion fel sbigoglys, llysiau gwyrdd collard, letys, cêl, brocoli, a berwr dŵr, sy'n helpu i ddadwenwyno'r corff. diwretig Mae ganddo gynnwys nitrad uchel.
Mae betys a dail betys yn ffynonellau gwych o nitradau a photasiwm - y ddau ohonynt yn cynnal pwysedd gwaed.
Pwmpen
Pwmpen ( Uchafswm cucurbita ) ac mae ei hadau wedi'u defnyddio i drin heintiau'r llwybr wrinol, haint y bledren, a hyd yn oed anhwylderau'r prostad.
Olew hadau gyda ffrwythau diwretig Mae ganddo briodweddau a gall hefyd drin problemau troethi fel nocturia.
Sylw!!!
Peidiwch â bwyta'r bwydydd hyn heb ymgynghori â meddyg. Gall ryngweithio â meddyginiaethau rydych chi'n eu defnyddio ar hyn o bryd neu waethygu cyflwr meddygol.
Manteision Diwretigion Naturiol
yn gostwng pwysedd gwaed
GorbwyseddCyflwr lle mae gwaed yn gwthio yn erbyn waliau'r rhydweli gyda gormod o rym, gan roi pwysau ychwanegol ar gyhyr y galon a pheri iddo wanhau dros amser.
diwretigionMae'n un o'r amddiffyniadau cyntaf yn erbyn pwysedd gwaed uchel a gall helpu i ysgarthu sodiwm ychwanegol trwy'r wrin i ostwng pwysedd gwaed.
ar gyfer pwysedd gwaed uchel diuretig naturiol Gall hefyd fod yn opsiwn triniaeth effeithiol. Ychydig diuretig naturiolwedi'i gysylltu â lefelau pwysedd gwaed is.
Canfu dadansoddiad mawr o 13 astudiaeth, er enghraifft, fod te gwyrdd yn gostwng pwysedd gwaed systolig a diastolig.
Dangosodd adolygiad arall fod gan rai perlysiau briodweddau cryf i ostwng pwysedd gwaed, gan gynnwys hibiscus a sinsir.
Yn lleihau chwyddo
edema Mae cadw hylif, a elwir hefyd yn chwyddedig, yn gyflwr cyffredin a nodweddir gan hylif yn cronni yn y meinweoedd sy'n arwain at symptomau fel chwyddo.
ar gyfer cadw dŵr bwydydd diuretig naturiol Mae bwyta yn ffordd hawdd ac effeithiol o golli pwysau dŵr ac atal chwyddo.
Er enghraifft, mae watermelon yn ddiwretig naturiol rhagorol ar gyfer oedema, diolch i'w gynnwys dŵr uchel. Fel llawer o ffrwythau a llysiau diwretigion naturiol Gall bwyta gael gwared ar ddŵr gormodol ac atal hylif rhag cronni yn y corff.
Mae cerrig arennau yn ddyddodion mwynau caled sy'n ffurfio yn yr arennau ac yn achosi symptomau fel poen, cyfog, chwydu, a gwaed yn yr wrin.
Argymhellir cynyddu cymeriant hylif, glanhau'r arennau a chynorthwyo gydag ysgarthu cerrig yn yr arennau. Yn yr un modd, diwretigion Fe'i defnyddir weithiau hefyd i helpu i atal ffurfio cerrig yn yr arennau.
rhai bwydydd diuretig naturiolgall helpu i atal symptomau cerrig yn yr arennau. Er enghraifft, gall lemwn helpu i gynyddu hydradiad a hefyd yn darparu asid citrig, sy'n cynyddu cyfaint wrin i atal ffurfio cerrig arennau.
Yn lleihau symptomau PCOS
syndrom ofari polycystig neu PCOS, anhwylder sy'n digwydd pan fydd menywod yn cynhyrchu lefelau uchel o hormonau gwrywaidd, gan arwain at symptomau megis cyfnodau afreolaidd, magu pwysau, iselder ysbryd, ac acne.
diwretigion Fe'i defnyddir yn aml fel triniaeth draddodiadol ar gyfer PCOS, sy'n gweithio trwy dynnu gormod o ddŵr a hormonau androgen o'r corff i leihau symptomau.
rhai diwretigion naturiolYn ogystal â hyrwyddo hydradiad priodol a gwella gallu'r corff i ysgarthu hormonau a hylifau gormodol yn effeithiol, mae ganddo hefyd effeithiau gwrth-androgen.
Er enghraifft, mae te gwyrdd yn gyfoethog mewn epigallocatechins, sef catechins a all helpu i atal trosi rhai hormonau rhyw penodol i leihau'r risg o symptomau PCOS.
Sgîl-effeithiau Diwretigion Naturiol
Yn gyffredinol, mae diwretigion naturiol yn ddewis amgen diogel i gyffuriau diwretig.
I'r rhan fwyaf o bobl, bwydydd diuretig naturiol Mae ganddo risg fach iawn o sgîl-effeithiau. Unrhyw sgil effeithiau andwyol neu chwyddo, cochni neu fel cychod gwenyn symptomau alergedd bwyd profiad, rhoi'r gorau i fwyta ac ymgynghori â meddyg.
Perlysiau diuretig ac atchwanegiadauDylid ei ddefnyddio'n gymedrol i osgoi sgîl-effeithiau negyddol. Os oes gennych chi broblemau iechyd sylfaenol fel diabetes, clefyd yr arennau neu broblemau afu. diwretigion naturiol Yfed yn ofalus.
Ffyrdd Eraill o Leihau Edema
Mae dulliau eraill a all helpu i leihau cadw dŵr yn y corff yn cynnwys:
Ymarfer
Gall gweithgaredd corfforol helpu i gael gwared ar hylif ychwanegol trwy gynyddu llif y gwaed i feinweoedd a chwalu chwys.
Cynyddu cymeriant magnesiwm
magnesiwmMae'n electrolyt sy'n helpu gyda chydbwysedd hylif. Dangoswyd bod atchwanegiadau magnesiwm yn helpu i leihau cadw hylif mewn menywod â syndrom cyn mislif.
Bwyta bwydydd llawn potasiwm
potasiwm Gall bwyta bwydydd llawn maetholion gynyddu cynhyrchiant wrin a lleihau lefelau sodiwm a chadw dŵr.
Rhowch sylw i hydradiad
Mae rhai pobl yn meddwl y gall dadhydradu gynyddu'r risg o gadw dŵr. Er mwyn tynnu dŵr o'r corff, mae angen yfed dŵr.
bwyta llai o halen
Gall diet â llawer o halen hybu cadw hylif.
Ydych chi wedi rhoi cynnig ar y diwretigion naturiol a grybwyllir yn yr erthygl? Pa newidiadau sydd wedi digwydd yn eich corff? Gallwch rannu eich sylwadau gyda ni.
