“Ydy'r sawna yn gwanhau?” Dyma un o'r cwestiynau cyffredin am golli pwysau.
Ie, sawna yn gwanhau!
Mae'r bath traddodiadol hwn o'r Ffindir wedi'i brofi'n wyddonol i helpu i golli pwysau. Astudiaethau hyd yn oed sawnaDangoswyd ei fod mor effeithiol ag ymarfer corff dwyster cymedrol. Mewn geiriau eraill, byddwch yn gwneud ymarfer corff heb godi a symud. Dull diddorol o golli pwysau…
yn dda “Sut mae sawna yn helpu i golli pwysau?” “Faint o galorïau ydych chi'n ei losgi gyda sawna?” “Beth ddylid ei ystyried wrth golli pwysau gyda sawna? Gadewch i ni ddechrau'r stori...
Sut mae sawna yn gwneud i chi golli pwysau?
Sawna Mae'n cefnogi'r broses colli pwysau gyda'i nodweddion niferus.
effaith dadwenwyno
SawnaMae cynhesrwydd y dŵr yn helpu i gael gwared ar docsinau yn hawdd trwy chwysu.
Nicel, mercwri, sy'n cael ei amsugno trwy chwys, y bwyd rydyn ni'n ei fwyta, Copr ve sinc Mae hefyd yn helpu i gael gwared ar fetelau trwm fel Trwy losgi braster yn effeithiol, rydych chi'n dechrau colli pwysau.
pwysau dwr
Weithiau mae pwysau dŵr ein corff yn cynyddu am wahanol resymau. diet ac mae'n cymryd tua saith diwrnod i golli pwysau dŵr trwy ymarfer corff.
Sawna mae'n helpu i ddiarddel dŵr gormodol yn gyflymach trwy sbarduno chwysu gormodol.
Mae'n lleihau straen
Sawna Dyma'r bath mwyaf ymlaciol. Achos straenMae'n lleihau ff ac yn gostwng lefel cortisol y corff.
SawnaGallwch ymlacio trwy gymryd bath. Mae lefelau cortisol yn gostwng, mae llid yn gostwng, ac mae lefelau radicalau rhydd niweidiol yn gostwng. Mae hyn yn lleihau'r risg o ennill pwysau oherwydd llid.
Effaith ar swyddogaeth cyhyrau
Astudiaeth cyn ymarfer corff sawnadod o hyd i helpu i wella swyddogaeth cyhyrau.
Yn cynyddu stamina
Ydych chi wedi teimlo'n fyr o wynt wrth ymarfer neu ddringo grisiau? Sawna helpu i oresgyn y broblem hon. Mae'n gwella gallu anadlol ac yn lleihau problemau anadlol.
Yn ôl ymchwil bath sawnagwella amser rhedeg rhedwyr 32%.
Yn cyflymu metaboledd
Lleihau straen, llid a thocsinau cyflymu metaboleddnaill ai'n helpu. Ychydig oriau ar ôl y bath, bydd y metaboledd yn gweithio'n gyflymach. Sawna Dyma sut rydych chi'n colli pwysau.
Yn gwella swyddogaeth a chylchrediad y galon
SawnaMae'r tymheredd uchel yn cynyddu cyfradd curiad y galon. Mae hyn yn ei dro yn gwella cylchrediad y gwaed, iechyd y croen, cwsg ac imiwnedd.
yn gostwng pwysedd gwaed
Sawna, gwasgedd gwaed uchel yn helpu i'w ostwng. Ond mae'r rhai sydd â phwysedd gwaed isel a arrhythmiapobl sydd wedi sawna ni ddylai ddewis.
SawnaMae'n helpu i golli pwysau trwy ddileu tocsinau, gostwng llid a phwysedd gwaed uchel, ymlacio cyhyrau a lleihau straen.
Faint o galorïau mae'r sawna yn eu llosgi?
Nifer y calorïau y gellir eu llosgi yn y sawna Mae'n cael ei gyfrifo gan y fformiwla:
Nifer y calorïau sy'n cael eu llosgi yn y sawna = Nifer y calorïau a losgwyd mewn 30 munud wrth eistedd neu orffwys X 2
Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n pwyso 60 kilo. Rydych chi'n llosgi 30 o galorïau trwy eistedd neu orffwys am 30 munud. Lluoswch y rhif hwn â 2. SawnaByddwch yn llosgi 60 o galorïau. Os byddwn yn ychwanegu'r 30 o galorïau rydych chi'n eu llosgi trwy orffwys, gallwch chi losgi 90 o galorïau mewn hanner awr. Dim ond sawnaeistedd hefyd!
Sawna Mae'n ddull effeithiol o golli pwysau. Ond nid oes ganddo unrhyw effaith hud. SawnaDylech gynllunio'ch ymarfer corff yn unol â'ch pwysau corff presennol a'ch pwysau targed.
Dwy neu dair gwaith yr wythnos am bythefnos bath sawnabydd yn helpu i golli pwysau.
Ar ôl pythefnos, rydych chi'n dechrau teimlo'n egnïol. Yna, dechreuwch wneud ymarferion ysgafn bob dydd.
Ddwywaith yr wythnos am y tair wythnos nesaf bath sawna ei wneud. Ar ôl hynny, dechreuwch hyfforddiant cryfder a cardio fel ymarferion.
Pethau i'w hystyried wrth golli pwysau gyda sawna
sawna, Mae'n eich helpu i losgi braster ond nid yw'n cael fawr o effaith ar y cyhyrau. Er mwyn cryfhau'r cyhyrau ac atal sagging, dylech ymarfer corff.
Wrth golli pwysau gyda sawna un o'r pethau i wylio amdano yfed llawer o ddŵrlori. Sawnai atal colli pwysau dadhydraduachosi a.
I ail-gydbwyso electrolytau bath sawnaYchwanegwch binsiad o halen at eich dŵr yfed cyn neu ar ôl
