“Beth yw serotonin?” Mae'n un o'r pynciau mwyaf diddorol.
Mae serotonin yn gemegyn sy'n gysylltiedig â hwyliau, cwsg ac archwaeth. Mae'n gysylltiedig â llawer o agweddau ar swyddogaeth ein hymennydd, megis cof a dysgu. Gellir cynyddu lefel y serotonin yn yr ymennydd trwy yfed mwy o ddŵr neu fwyta bwydydd sy'n llawn tryptoffan.
Oeddech chi'n gwybod bod serotonin yn ymwneud â bron pob agwedd ar ymddygiad dynol? Mae'r moleciwl pwerus hwn yn dylanwadu ar lawer o swyddogaethau bywyd a chorfforol, o emosiynau i dreulio a sgiliau echddygol.
Mae derbynyddion serotonin i'w cael ledled yr ymennydd, lle maent yn gweithredu fel niwrodrosglwyddyddion, gan anfon gwybodaeth o un rhan o'r ymennydd i'r llall. Mae mwyafrif y serotonin yn y corff dynol i'w gael yn y perfedd, lle mae'n effeithio ar dreuliad, newyn, metaboledd, hwyliau a chof, ymhlith swyddogaethau biolegol eraill.
Mae cynyddu lefel y serotonin yn helpu i frwydro yn erbyn iselder ysbryd a gwella'ch hwyliau cyffredinol. Ond fel gydag unrhyw niwrodrosglwyddydd, mae gormod o gronni serotonin yn y corff yn niweidiol.
Beth yw serotonin?
Mae serotonin yn niwrodrosglwyddydd, sy'n golygu ei fod yn helpu i drosglwyddo negeseuon o un rhan o'r ymennydd i'r llall. 5-hydroxytryptamine yw'r term cemegol ar gyfer serotonin 5-HT. Mae'n rheoleiddio gweithgaredd yr ymennydd ac yn cymryd rhan mewn amrywiol brosesau niwroseicolegol fel niwrodrosglwyddydd.
Dim ond 2% o'r serotonin a gynhyrchir yn y corff sydd i'w gael yn yr ymennydd, tra bod y 95% sy'n weddill yn cael ei ffurfio yn y perfedd, lle mae'n effeithio ar swyddogaethau hormonaidd, endocrin, awtocrin a pharacrin. Mae'n digwydd yn naturiol yn y corff ac yn gweithredu fel niwrodrosglwyddydd yn yr ymennydd. Mae'n darparu negeseuon cemegol i'r ymennydd i reoli gweithrediad modur, canfyddiad poen, a newyn. Mae hefyd yn effeithio ar amrywiol swyddogaethau biolegol megis swyddogaeth gardiofasgwlaidd, cydbwysedd egni, treuliad a rheoli hwyliau.
yn yr ymennydd, tryptoffan yn troi'n serotonin. Mae'n helpu yn argaeledd asidau amino hanfodol eraill sy'n helpu i reoleiddio hwyliau a chynhyrchu hormonau straen is.
Beth yw manteision serotonin?
Beth yw serotonin?
Yn gwella hwyliau, yn cryfhau'r cof
Mae lefelau isel o serotonin yn yr ymennydd yn achosi nam ar y cof ac yn sbarduno iselder ysbryd.
Yn rheoli treuliad
Mae'r perfedd yn cynhyrchu 95% o'r serotonin a gynhyrchir gan y corff.
Pan gynhyrchir 5-HT yn naturiol, mae'n rhwymo i dderbynyddion penodol yn y stumog, gan ganiatáu iddo weithredu.
Mae serotonin hefyd yn rheoli newyn. Pan mae'n cythruddo, mae'n cynhyrchu mwy o gemegau i helpu bwyd i basio'n gyflymach.
Yn helpu i ffurfio clotiau gwaed
Mae angen digon o serotonin i gynyddu ceulo gwaed.
Mae'r cemegyn yn cael ei secretu mewn platennau gwaed i helpu i wella clwyfau.
Mae hefyd yn helpu i gyfyngu ar y rhydwelïau bach sy'n achosi clotiau gwaed.
Yn caniatáu clwyfau i wella
Mae serotonin wedi'i nodi fel opsiwn triniaeth posibl i hyrwyddo iachâd croen mewn pobl sy'n profi llosgiadau.
Mae'n cyflymu mudo celloedd yn sylweddol ac yn darparu iachâd clwyfau.
Beth yw diffyg serotonin?
Dyma iselder, pryderMae wedi bod yn gysylltiedig â salwch meddwl fel ymddygiad obsesiynol, ymosodedd, cam-drin cyffuriau, anhwylder affeithiol tymhorol, bwlimia, gorfywiogrwydd plentyndod, gorrywioldeb, mania, problemau ymddygiad fel sgitsoffrenia.
Mae serotonin yn niwrodrosglwyddydd sy'n rhan o system fwy o gemegau a derbynyddion. Os yw ei lefel yn isel, gall niwrodrosglwyddyddion eraill fod yn ddiffygiol hefyd. Nid yw ymchwilwyr yn siŵr beth sy'n achosi diffyg serotonin, er y gall gael ei achosi gan etifeddiaeth, diet gwael, neu ddiffyg ymarfer corff.
Os ydych chi'n profi straen cronig neu'n agored i gemegau peryglus fel metelau trwm neu blaladdwyr, efallai y byddwch mewn perygl o ddiffyg serotonin. Mae diffyg golau haul a defnydd hirdymor o rai meddyginiaethau yn achosion posibl eraill.
Beth yw'r afiechydon a achosir gan serotonin isel?
Mae diffyg serotonin yn symptom y gall llawer o afiechydon ac anhwylderau ei achosi.
Gorgynhyrchu monoamine ocsidas, a all achosi iselder
clefyd y thyroid
syndrom Cushing neu Clefyd Addison Cyflyrau sy'n cynhyrchu lefelau isel o cortisol sy'n effeithio ar gynhyrchu niwrodrosglwyddyddion megis
Anaf corfforol i'r ymennydd.
Sut i gynyddu serotonin?
Mae yna ffyrdd naturiol o gynyddu lefelau serotonin heb fod angen cyffuriau presgripsiwn:
Eog, wyau, llysiau deiliog gwyrdd i gryfhau iechyd berfeddol a chydbwyso bacteria da a niweidiol, cnau almon Bwyta bwydydd gwrthlidiol fel
I ymarfer corff, dopaminMae'n gwella gweithrediad yr ymennydd trwy fodiwleiddio serotonin a noradrenalin.
Cael digon o olau haul. Mae serotonin yn cael ei ryddhau pan fydd yr ymennydd yn agored i olau'r haul.
Mae gostyngiad yn y defnydd o dryptoffan yn arwain at ostyngiadau sylweddol mewn rhai swyddogaethau ymennydd. Felly, cynyddu'r defnydd o ffrwythau, llysiau a chnau sy'n llawn tryptoffan.
Mae'r asid amino 5-HTP neu 5-Hydroxytryptophan yn cael ei greu'n naturiol gan y corff.
Oherwydd ei fod yn cael ei ddefnyddio i wneud serotonin, mae tabledi 5-HTP yn aml yn cael eu defnyddio i wella hwyliau a lleddfu symptomau iselder. Mae atchwanegiadau 5-HTP ar gael mewn siopau bwyd iechyd.
