Un o'n meysydd sy'n dueddol o iro yw'r cluniau a'r cluniau. Mae brasterau yn yr ardal hon yn fwy ystyfnig na rhannau eraill o'r corff ac nid ydynt yn diflannu'n hawdd.
Ni fydd mynd ar ddeiet yn unig yn ddigon ar gyfer colli pwysau rhanbarthol. eich diet ymarferion ystwytho clun rhaid ei gefnogi gyda
toddi braster clun Eisiau gwybod beth arall i'w wneud? Gadewch i ni ddechrau wedyn…
Beth sy'n achosi braster clun?
Mae ffordd o fyw eisteddog, anghydbwysedd hormonaidd neu ragdueddiad genetig yn achosi crynhoad braster yn ardal y glun.
Sut i Doddi Braster yn y Pen-ôl?
cael diet iach
Toddi braster yn ardal y glun am diet dylech. Yn y modd hwn, byddwch yn cael gwared ar fraster gormodol arall yn eich corff ynghyd â braster clun.
Bwytewch lysiau a ffrwythau amrwd ac yfwch de llysieuol fel te gwyrdd. Osgoi bwydydd llawn siwgr a hallt, bwydydd wedi'u ffrio, sawsiau fel sos coch, mayonnaise, a bwydydd a diodydd wedi'u pecynnu.
am ddigon o ddŵr
Y ffordd orau i fflysio tocsinau allan a chyflymu metaboledd dwr yfedlori. I doddi braster clun Gallwch yfed hyd at 3 litr o ddŵr y dydd.
Dechreuwch eich diwrnod gyda dŵr lemwn
Sudd lemon Mae'n llosgwr braster da. Er bod y fitamin C mewn lemwn yn cryfhau imiwnedd, mae'n tynnu radicalau rhydd niweidiol o'r corff. Mae'n cyflymu metaboledd.
Ychwanegwch sudd hanner lemwn i wydraid o ddŵr. Gallwch ychwanegu llwy de o fêl os ydych chi'n ei chael hi'n rhy sur.
Finegr seidr afalMae ei effaith ar golli pwysau a llosgi braster wedi'i brofi gan lawer o astudiaethau.
Nid yw bwyta finegr seidr afal ar gyfer y rhai â phroblemau asid. I doddi braster clun Defnyddiwch finegr seidr afal trwy ddewis un o'r ddau ddull isod.
Ychwanegu llwy de o finegr seidr afal i wydraid o ddŵr tymheredd ystafell. Gallwch hefyd ychwanegu llwy de o fêl. Cymysgwch yn dda ac yfwch y peth cyntaf yn y bore.
Dull arall yw socian dwy lwy de o hadau ffenigrig mewn gwydraid o ddŵr dros nos. Hidlwch yn y bore, ychwanegwch finegr seidr afal i'w yfed.
Defnyddiwch halen môr
Rhwymedd Ac a ydych chi'n gwybod bod arafu treuliad yn ymyrryd â gweithrediad arferol celloedd ac organau ac yn achosi magu pwysau? Er mwyn gwella treuliad a chyflymu metaboledd, dylech lanhau'r coluddyn mawr.
glanhau'r coluddyn Gallwch ddefnyddio halen môr ar gyfer Mae'r mwynau mewn halen môr yn gweithredu fel carthydd, yn glanhau'r colon a gwella treuliad. Paratowch yr hydoddiant halen môr trwy ddewis un o'r ddau ddull hyn;
Ychwanegwch ddwy lwy de o halen môr heb ei buro at wydraid o ddŵr cynnes. Am y peth cyntaf yn y bore.
Dull arall yw ychwanegu sudd hanner lemwn at y dŵr yr ydych wedi ychwanegu halen môr ynddo a'i yfed ar stumog wag.
Am bob dydd am wythnos.
Bwyta brasterau iach
Nid yw pob braster yn afiach. Mae brasterau iach yn helpu gwahanol organau ac adweithiau biocemegol i weithio'n iawn. Mae ei briodweddau gwrthlidiol yn lleihau'r risg o ennill pwysau llidiol.
menyn, cnau almon, cnau Ffrengig, hadau llin, hadau chia, olew olewydd a hadau pwmpen yn ffynonellau brasterau iach. Defnyddiwch nhw yn gymedrol oherwydd mae gorfwyta yn gwneud mwy o ddrwg nag o les.
bwyta'n iach
Stociwch eich oergell a'ch cegin gyda bwydydd iach fel llysiau, ffrwythau, perlysiau, sbeisys, brasterau iach, llaeth cyflawn, iogwrt braster llawn, a phrotein heb lawer o fraster. Peidiwch â chael bwydydd wedi'u prosesu fel salami, selsig a bwydydd wedi'u rhewi yn eich cartref.
am de gwyrdd
Te gwyrddMae gwrthocsidyddion yn helpu i gael gwared ar docsinau a chyflymu metaboledd. Mae te gwyrdd yn cynnwys epigallocatechin gallate (EGCG), gwrthocsidydd pwerus sy'n gwella treuliad, yn darparu syrffed bwyd ac yn eich helpu i aros yn llawn egni trwy'r dydd.
Yfed 4-5 cwpanaid o de gwyrdd y dydd.
Lleihau byrbrydau
Rydyn ni i gyd wrth ein bodd yn cael byrbryd. Fel byrbrydau, rydyn ni'n troi at fwydydd calorïau uchel fel sglodion, wafferi, siocled.
Ailystyried eich hoff fyrbrydau. Ciwcymbr, moron, sudd wedi'i wasgu'n ffres, eirin gwlanog Bwytewch fyrbrydau calorïau isel fel Hefyd, osgoi byrbrydau nos.
cael gorffwys da
Mae gorffwys yn atal y corff rhag cwympo. Os na chewch ddigon o orffwys, ni all eich cyhyrau oroesi'r traul dyddiol. Insomnia Mae'n arafu'r metaboledd ac yn achosi gormod o fraster yn rhan isaf y corff.
Cael o leiaf 7-8 awr o gwsg yn y nos. Cael eich cinio o leiaf dwy awr cyn amser gwely.
Gwnewch ymarferion toddi clun
Dyma rai ymarferion effeithiol y gallwch chi eu gwneud gartref. Wrth wneud yr ymarferion hyn, gwnewch o leiaf 3 set o 15 ailadrodd, gorffwyswch am 30 eiliad rhwng pob set ac anadlwch.
