Asid brasterog Omega 9Pan gaiff ei gymryd yn y gymhareb gywir ag asidau brasterog omega 6 ac omega 3, gall helpu i atal afiechyd, cyflymu metaboledd, a helpu i gynnal lefelau colesterol iach trwy ostwng colesterol LDL niweidiol a chodi lefelau colesterol HDL buddiol.
Yn ôl yr ymchwil, omega 9, Gall helpu i wella iechyd gwybyddol, ond mae hefyd yn rheoli hwyliau ansad.
Beth yw asidau brasterog Omega 9?
Asidau brasterog Omega 9Mae'n dod o'r teulu o frasterau annirlawn, a geir fel arfer mewn olewau llysiau ac anifeiliaid.
Gelwir yr asidau brasterog hyn hefyd yn asid oleic neu frasterau mono-annirlawn ac fe'u ceir yn gyffredin mewn olewau llysiau fel olew canola, olew safflwr, olew olewydd, olew mwstard, olew cnau cyll ac olew almon.
Fodd bynnag, yn wahanol i asidau brasterog omega 3 ac omega 6, asidau brasterog omega 9 Gellir ei gynhyrchu gan y corff, sy'n golygu nad yw'r angen am ychwanegiad mor bwysig â'r omega 3 poblogaidd.
Beth Mae Omega 9 yn ei Wneud?
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn credu bod pob braster yn ddrwg iddynt, ond nid yw hyn yn wir gan fod brasterau yn angenrheidiol er mwyn i'n cyrff weithredu'n iawn.
Mae yna wahanol fathau o frasterau, mae rhai yn ddrwg i'n hiechyd ac mae eraill yn hanfodol i helpu i gynnal swyddogaethau hanfodol.
Y ddau fath sylfaenol o fraster yw brasterau dirlawn ac annirlawn. Mae'r gormodedd o frasterau dirlawn a gawn o fwyd yn ddrwg i iechyd.
Y math mwyaf annirlawn o fraster yw'r mwyaf buddiol i iechyd, un ohonynt asid brasterog omega 9d.
Mae'n fraster annirlawn sydd wedi'i gategoreiddio fel asid brasterog mono-annirlawn. Ar ben hynny asid oleic ac a geir mewn olew olewydd.
Asidau brasterog Omega 3 Dyma'r brasterau mwyaf niferus yng nghelloedd y corff. Felly, mae'n bwysig cael swm iach o'r asid brasterog hwn o fwyd.
Asidau brasterog Omega 9 Yn wahanol i omega 6, gall ein corff ei gynhyrchu i ryw raddau, felly nid oes angen ychwanegu maetholion at omega 9.
9 OmegaPan gaiff ei fwyta a'i gynhyrchu'n gymedrol, mae o fudd i'r galon, yr ymennydd ac iechyd cyffredinol. Yma er iechyd asidau brasterog omega 9manteision…
Yn darparu egni, yn lleihau dicter ac yn gwella hwyliau
a geir mewn asid oleic asidau brasterog omega 9 Gall helpu i gynyddu egni, lleihau dicter, a gwella hwyliau.
Gall y math o fraster rydym yn ei fwyta newid gweithrediad gwybyddol, yn ôl astudiaethau ar weithgarwch corfforol a newidiadau mewn hwyliau.
Daeth yr astudiaeth i'r casgliad bod defnydd o asid oleic yn gysylltiedig â mwy o weithgarwch corfforol, mwy o ynni ar gael, a hyd yn oed llai o ddicter.
Yn helpu i gynnal iechyd y galon
Gall pobl ddiabetig elwa o'r asidau brasterog iach hyn gan y gallant helpu i reoleiddio siwgr gwaed.
Gan y gall wella cynhyrchiant colesterol da yn y corff, asidau brasterog omega 9Gellir dweud ei fod yn fuddiol i'r system gardiofasgwlaidd.
Astudiaethau, asidau brasterog omega 9wedi dangos y gall helpu i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd a strôc.
9 Omega Mae o fudd i iechyd y galon oherwydd omega 9Dangoswyd ei fod yn cynyddu colesterol HDL (colesterol da) ac yn gostwng colesterol LDL (colesterol drwg).
Gall hyn helpu i ddileu cronni plac yn y rhydwelïau, yr ydym yn ei adnabod fel un o achosion trawiadau ar y galon a strôc.
Yn atal datblygiad adrenoleukodystrophy
9 OmegaCredir ei fod yn atal datblygiad adrenoleukodystrophy. Mae'r cyflwr hwn yn glefyd genetig a nodweddir gan golli myelin.
Myelin yw'r sylwedd brasterog sy'n gorchuddio celloedd yr ymennydd, ac mae myelin yn cael ei niweidio pan fydd asidau brasterog yn cronni o'u cwmpas. Gall achosi trawiadau a gorfywiogrwydd.
Mae hefyd yn achosi problemau wrth ddeall cyfarwyddiadau llafar a nam ar y clyw.
Yn effeithio ar iechyd atgenhedlu
Mae'n bwysig cael llawer iawn o asidau brasterog yn y corff cyn beichiogi. Mae'n hanfodol ar gyfer datblygiad ymennydd, llygad a chalon y babi.
Maent hyd yn oed yn darparu cylchrediad gwaed gwell yn yr organau atgenhedlu gwrywaidd.
Yn gostwng lefel colesterol
Mae'n atodiad digonol i liniaru'r colesterol drwg sy'n achosi problemau iechyd amrywiol megis strôc a thrawiad ar y galon yn y corff. omega 9 wedi lefel.
swm digonol yn ein corff. omega 9 Bydd lefel colesterol yn cael ei wirio.
Mae maethegwyr yn nodi y gall bwyta bwydydd maethlon, gan gynnwys cnau, ffa, a llysiau gwyrdd deiliog, wella iechyd cyffredinol wrth frwydro yn erbyn materion colesterol.
Yn rheoli llid yn organau'r corff
Mae angen bwyta omega 9 bob dydd, gan ei fod yn atal llid i bob pwrpas.
Datgelodd astudiaeth ddiweddar y gall llid niweidio organau'r corff yn ddifrifol os na chaiff ei drin mewn pryd.
Yn amddiffyn iechyd fasgwlaidd
Mae caledu'r rhydwelïau yn cyfrannu'n sylweddol at strôc a chlefydau eraill y galon.
Mae maethegwyr yn argymell disodli bwydydd wedi'u prosesu â ffynonellau bwyd organig i atal y rhydwelïau rhag caledu.
Mae astudiaethau amrywiol wedi dod i'r casgliad bod pibellau gwaed afiach hefyd yn arwain at y cyflwr hwn. Gyda hyn bwyta omega 9yn gallu amddiffyn iechyd rhydwelïau yn effeithiol.
Yn cryfhau'r system imiwnedd
9 Omega Mae ei gymeriant yn ffynhonnell effeithiol i gryfhau'r system imiwnedd. Gall imiwnedd gwan adael y corff yn agored i amrywiaeth o ffactorau iechyd, mawr a mân, megis celloedd canseraidd, radicalau rhydd, a bacteria heintus.
Ar ben hynny, mae gwella imiwnedd hefyd yn cynyddu'r gyfradd metabolig. Ni fyddai'n anghywir dweud bod brasterau da yn amddiffyn iechyd cyffredinol y corff, gan gynnwys y system imiwnedd.
Yn helpu i atal diabetes
Er bod diet pobl â diabetes yn seiliedig ar ffynonellau bwyd naturiol, omega 9Dylent hefyd geisio ei gynnwys yn eu diet arferol.
Asid brasterog Omega-9, ymwrthedd i inswlin angenrheidiol i leihau’r risg sy’n gysylltiedig â Yn yr achos hwn, nid yw'r corff yn amsugno inswlin, fe'i cynhyrchir yn gyson, sydd yn y pen draw yn arwain at ddiabetes Math II.
risg o glefydau, omega 9 Gallwch ei gadw dan reolaeth gyda'i help.
Yn rheoli mwy o archwaeth
gorfwytagallai fod yn arwydd o broblem iechyd a allai fod yn ddifrifol. Ar wahân i hyn, mae hefyd yn cael ei ystyried yn rheswm dros ennill pwysau.
Er bod gan asidau brasterog omega 9 y potensial i reoli mwy o archwaeth, dim ond asid brasterog omega 9 Ni ddylai un ddibynnu ar ddeiet wedi'i gyfoethogi â
Mae'n bwysig ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol a nodi'r broblem wirioneddol.
Yn helpu i ennill pwysau
Asidau brasterog Omega 9 Maent yn gyfansoddion amlbwrpas. Mae llawer o athletwyr yn ceisio ennill pwysau mewn cyfnod byr o amser. omega 9 yn bwyta.
Asid brasterog Omega 9Gallwch ei gynnwys yn eich diet i ennill ychydig bunnoedd. Hefyd, gall cael cymorth proffesiynol cyn rhoi cynnig arno eich amddiffyn rhag unrhyw sgîl-effeithiau.
Niwed Bwyta Gormod o Braster Omega 9
Gormod asid brasterog omega 9Defnydd neu'r math anghywir defnydd omega 9 gall achosi problemau iechyd difrifol.
Cyn defnyddio atchwanegiadau, cofiwch y gall ein corff gynhyrchu asidau brasterog ar ei ben ei hun.
asid erucic
Mae asid erucic hefyd yn mono-annirlawn. asid brasterog omega 9a chanfuwyd ei fod yn helpu i frwydro yn erbyn Alzheimer.
Fodd bynnag, gall gormodedd o'r asid hwn, sy'n gyffredin mewn bwyd Sbaenaidd, achosi cleisiau fel blemishes a all bara am flynyddoedd.
Mae thrombocytopenia, sy'n achosi clotiau gwaed, yn symptom o'r afiechyd. Gall yr asid hwn hefyd fod yn ddrwg i bobl sy'n cael cemotherapi.
Asid oleic
Mae'n mono-annirlawn asid brasterog omega 9yw'r ffurf fwyaf cyffredin o; Ffynhonnell fwyaf poblogaidd yr asid brasterog hwn yw olew olewydd.
Mae wedi bod yn gysylltiedig ag achosi canser y fron mewn merched. Er nad yw'r berthynas hon wedi'i phrofi'n wyddonol, dylai menywod sydd â risg uchel o gael rhai mathau o ganser y fron fod yn ofalus.
Mead Asid
Fe'i darganfyddir amlaf mewn gwallt a chartilag, yn ogystal â rhai cigoedd rhad. Mae asid medd yn gyfansoddyn mono-annirlawn arall a all achosi llid yn y cymalau. asid brasterog omega 9d.
Canfuwyd mai llid yw gwraidd llawer o afiechydon cronig.
Yn gemegol, mae'r asid hwn bron fel asid arachidonic, a all achosi poen, sbarduno clotiau gwaed, a dinistrio meinweoedd iach y system imiwnedd, ymhlith problemau eraill a achosir gan lid, megis codi pwysedd gwaed.
Pa Fwydydd sy'n Cynnwys Omega 9?
Mae mwy o alw am asidau brasterog Omega 3 ac omega 6 oherwydd ni all ein corff eu cynhyrchu ar ei ben ei hun a dyna pam maen nhw'n cael eu galw'n “hanfodol”. Maent fel arfer yn deillio o blanhigion ac olew pysgod.
Mae ein corff ar ei ben ei hun asidau brasterog omega 9 yn gallu cynhyrchu, felly nid oes angen gorwneud hi.
sef asid oleic asidau brasterog omega 9olew olewydd, olewydd, afocado, olew blodyn yr haul, almon a olew almoni'w gael mewn olew sesame, cnau pistasio, cashews, cnau cyll a chnau macadamia.
