Mae yna lawer o gynhyrchion colli pwysau ar y farchnad. Maent yn atal archwaeth bwyd, yn atal amsugno rhai maetholion, ac yn cynyddu nifer y calorïau a losgir. Mae'r rhain yn colli pwysau cynhyrchion planhigion atal archwaeth ei wneud gan ddefnyddio
Mae atchwanegiadau maethol a geir o blanhigion naturiol, sy'n helpu i fwyta llai trwy ei gadw'n llawn, yn helpu i golli pwysau. planhigion atal archwaeth Gadewch i ni werthuso'r atchwanegiadau maethol a geir o'r planhigion hyn a'u heffaith ar golli pwysau.
Beth yw atalyddion archwaeth?
ffenigrig
ffenigrigYn cynnwys ffibr hydawdd ac anhydawdd. Y rhan fwyaf o'r ffibr sydd ynddo yw galactomannan, ffibr sy'n hydoddi mewn dŵr.
Diolch i'w gynnwys ffibr uchel, mae'n cydbwyso siwgr gwaed. Mae'n gostwng colesterol. Oherwydd y nodweddion hyn planhigion atal archwaethyn dod o.
Mae Fenugreek yn gwagio'r stumog yn araf. Mae'n gohirio amsugno carbohydradau a brasterau. Mae hyn yn lleihau archwaeth ac yn sefydlogi siwgr gwaed.
Mae astudiaethau wedi dangos bod ffenigrig yn ddiogel ac nad oes ganddo lawer o sgîl-effeithiau, os o gwbl.
Sut i ddefnyddio?
Hadau Fenugreek: Dechreuwch gyda 2 gram ac ewch hyd at 5 gram fel y'i goddefir.
Capsiwl: Dechreuwch gyda dos 0.5 gram a chynyddwch i 1 gram ar ôl ychydig wythnosau os nad ydych chi'n profi unrhyw sgîl-effeithiau.
Beth yw atalyddion archwaeth?
Glucomannan
Un o'r ffibrau hydawdd mwyaf adnabyddusglucomannanMae'n effeithiol iawn wrth golli pwysau. Mae'n lleihau archwaeth bwyd a chymeriant bwyd.
Mae nodwedd swmpusol glwcomanna yn cynyddu syrffed bwyd ac yn arafu gwagio'r stumog.
Mae Glucomannan yn cael ei ystyried yn ddiogel. Mae'n cael ei oddef yn dda. Ond cyn iddo gyrraedd y stumog, mae'n ehangu. Mae hyn yn cynyddu'r risg o foddi. Felly, mae'n bwysig ei gymryd gyda 1-2 gwydraid o ddŵr neu hylif arall.
Dechreuwch trwy gymryd 15 gram dair gwaith y dydd, 1 munud i 1 awr cyn pob pryd.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestreyn helpu i golli pwysau. achos planhigion atal archwaethyn dod o.
Mae'n lleihau cravings melys diolch i'w gynhwysion gweithredol a elwir yn asidau gymnemig.
Cymerwch yr ychwanegyn gyda bwyd bob amser, oherwydd gall cynhyrfu stumog ysgafn ddigwydd os caiff ei gymryd ar stumog wag.
Sut i ddefnyddio?
Capsiwl: 100 mg dair i bedair gwaith y dydd.
Llwch: Os na welir unrhyw sgîl-effeithiau, dechreuwch â 2 gram a'i gynyddu i 4 gram.
Te: Berwch am 5 munud a'i fragu am 10-15 munud cyn yfed.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaY planhigyn yw'r ffynhonnell fwyaf o 5-hydroxytryptophan (5-HTP).
Mae 5-HTP yn gyfansoddyn sy'n cael ei drawsnewid i serotonin yn yr ymennydd.
Mae cynnydd mewn lefelau serotonin yn atal archwaeth.
Mae 5-HTP yn helpu i golli pwysau trwy leihau cymeriant carbohydradau a lefelau newyn.
Gall defnydd hirdymor o atchwanegiadau 5-HTP achosi cyfog.
Sut i ddefnyddio?
Planhigyn Griffonia simplicifolia Fe'i cymerir gydag atodiad 5-HTP. Mae dosau ar gyfer 5-HTP yn amrywio o 300-500 mg, a gymerir unwaith y dydd neu mewn dosau wedi'u rhannu. Argymhellir ei gymryd gyda bwyd i leihau archwaeth.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, planhigion atal archwaethyn un arall.
Mae cyfansoddion yn y perlysiau hwn yn lleihau cymeriant carbohydradau ac yn atal archwaeth. Mae'n cynyddu cylchrediad serotonin yn yr ymennydd.
Mae'n darparu gostyngiad sylweddol mewn cylchedd y waist a phwysau'r corff.
caralluma fimbriata Nid oes gan y dyfyniad unrhyw sgîl-effeithiau wedi'u dogfennu.
Sut i ddefnyddio?
Argymhellir defnyddio 500 mg ddwywaith y dydd am o leiaf fis.
Te gwyrddMae'n gyfansoddyn o gaffein a catechin sy'n cyfrannu at ei briodweddau colli pwysau.
Mae caffein yn symbylydd da sy'n cynyddu llosgi braster ac yn atal archwaeth.
Mae catechins, yn enwedig epigallocatechin gallate (EGCG), yn cyflymu metaboledd.
Mae te gwyrdd yn ddiogel mewn dosau EGCG hyd at 800 mg. Gall 1.200 mg a mwy achosi cyfog.
Sut i ddefnyddio?
Y dos a argymhellir ar gyfer te gwyrdd, y mae ei brif gynnwys yn EGCG safonol, yn 250-500 mg y dydd.
cambogia Garcinia
cambogia Garcinia Garcinia gummi-gutta Mae'n dod o ffrwyth o'r enw Mae croen y ffrwyth hwn yn cynnwys asid hydroxycitric (HCA), sydd â phriodweddau colli pwysau.
Mae astudiaethau dynol yn dangos bod Garcinia cambogia yn effeithiol wrth leihau archwaeth ac atal cynhyrchu braster.
Mae Garcinia cambogia yn ddiogel mewn dosau o 2,800 mg o HCA y dydd. Mae rhai sgîl-effeithiau megis cur pen, brech ar y croen a gofid stumog hefyd wedi'u hadrodd.
Sut i ddefnyddio?
Argymhellir Garcinia cambogia mewn dosau o 500 mg HCA. Dylid ei gymryd 30-60 munud cyn prydau bwyd.
Cymar Yerba
Cymar Yerba, brodor o Dde America planhigion atal archwaethyn dod o. Mae'n rhoi egni.
Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos bod bwyta yerba mate dros gyfnod o 4 wythnos yn lleihau cymeriant bwyd yn sylweddol ac yn helpu i golli pwysau.
Mae Yerba mate yn ddiogel ac nid yw'n achosi sgîl-effeithiau difrifol.
Sut i ddefnyddio?
Te: 3 cwpan y dydd (330 ml yr un).
Llwch: 1 i 1.5 gram y dydd.
coffi
coffiMae'n un o'r diodydd a ddefnyddir fwyaf yn y byd.
Mae ymchwil ar y pwnc hwn yn dangos y gall helpu i golli pwysau trwy losgi braster a chalorïau a chynyddu llosgi braster.
Yn ogystal, mae coffi yn lleihau archwaeth. Felly, mae'n helpu i golli pwysau.
Gall 250 mg neu fwy o gaffein gynyddu pwysedd gwaed mewn rhai pobl. Dylai'r rhai sy'n sensitif i effeithiau caffein fwyta'n ofalus.
Mae cwpanaid o goffi yn cynnwys tua 95 mg o gaffein. Defnyddir dos o 200 mg o gaffein, neu tua dau gwpan o goffi rheolaidd, yn aml ar gyfer colli pwysau.
planhigion atal archwaethOs ydych chi'n defnyddio i fel y disgrifir uchod, bydd yn eich helpu yn eich proses colli pwysau.
