cambogia Garcinia neu Malabar tamarind yn ffrwyth De-ddwyrain Asia. Fe'i defnyddiwyd ers amser maith fel cyflasyn mewn gwahanol brydau ac at ddibenion cadw.
Mae'r ffrwyth hwn yn frodorol i Indonesia ond mae hefyd i'w gael yn India, Gorllewin a Chanolbarth Affrica. Mae'n ffrwyth bach, siâp pwmpen gyda blas sur.
Fe'i defnyddiwyd ers blynyddoedd lawer i drin problemau fel parasitiaid berfeddol, arthritis gwynegol, a chamweithio berfeddol. Mae bellach yn un o'r atchwanegiadau colli pwysau mwyaf poblogaidd a argymhellir gan feddygon a gweithwyr proffesiynol ffitrwydd ledled y byd.
Mae croen y ffrwyth yn cynnwys symiau uchel o asid hydroxycitric (HCA), y credir ei fod yn gyfrifol am y rhan fwyaf o'r colli pwysau.
Beth Mae Garcinia Cambogia yn ei Wneud?
Garcinia gummi-gutta Mae'n ffrwyth bach, siâp pwmpen, melyn neu wyrdd. Mae ei ffrwyth mor sur fel na chaiff ei fwyta'n ffres fel arfer, ond fe'i defnyddir wrth goginio i roi blas mwy sur iddo.
atchwanegiadau garcinia cambogia Fe'i gwneir trwy dynnu croen y ffrwythau. Mae croen y ffrwyth yn cynnwys llawer iawn o asid hydroxycitric (HCA), cynhwysyn gweithredol y canfuwyd bod ganddo briodweddau colli pwysau.
Mae atchwanegiadau fel arfer yn cynnwys 20-60% HCA. Mae astudiaethau'n dangos y gallai'r rhai â HCA 50-60% elwa fwyaf.
A yw Atodiadau Garcinia Cambogia yn Eich Gwneud Chi'n Wan?
Llawer o astudiaethau dynol o ansawdd uchel cambogia garciniaWedi profi effeithiau colli pwysau Mae mwyafrif yr astudiaethau hyn yn dangos y gall ychydig bach o'r atodiad achosi colli pwysau.
Mae'r siart hwn cambogia garcinia Mae'n crynhoi canlyniadau colli pwysau o naw astudiaeth ymlaen
Mae bariau glas yn dangos canlyniadau ar gyfer y grwpiau atodol, tra bod bariau oren yn dangos canlyniadau ar gyfer y grwpiau plasebo.
Ar gyfartaledd, cambogia garciniayn benderfynol o achosi tua 2 kg yn fwy o golli pwysau o gymharu â phlasebo dros gyfnod o 12-0.88 wythnos.
Fodd bynnag, nid yw sawl astudiaeth wedi canfod unrhyw fanteision colli pwysau. Er enghraifft, yr astudiaeth unigol fwyaf, yn profi 12 o gyfranogwyr dros 135 wythnos, cambogia garcinia wedi canfod dim gwahaniaeth mewn colli pwysau rhwng y grŵp sy'n cymryd y plasebo a'r grŵp sy'n cymryd y plasebo.
Felly cymysg yw'r dystiolaeth o astudiaethau. atchwanegiadau garcinia cambogia gall gynhyrchu colli pwysau cymedrol mewn rhai pobl, ond ni ellir gwarantu eu heffeithiolrwydd.
cambogia GarciniaMae dwy brif ffordd y credir eu bod yn helpu i golli pwysau.
yn lleihau archwaeth
Astudiaethau mewn llygod mawr, atchwanegiadau garcinia cambogia yn dangos fod y rhai oedd yn cael ymborth yn tueddu i fwyta llai. Yn yr un modd, mae rhai astudiaethau dynol cambogia garciniaMae wedi'i ddangos a all atal yr archwaeth a gwneud i chi deimlo'n llawn.
Yn union sut y mae'n lleihau archwaeth yn anhysbys, ond astudiaethau llygod mawr cambogia garciniaMae'n nodi y gall y cynhwysyn gweithredol mewn .. gynyddu serotonin yn yr ymennydd.
Yn ddamcaniaethol, gall lefelau serotonin gwaed uchel leihau archwaeth, gan fod serotonin yn atalydd archwaeth hysbys.
Trwy atal cynhyrchu braster, gall leihau braster bol
cambogia GarciniaMae'n debyg mai ei weithgaredd pwysicaf yw ei effaith ar fraster bol a chynhyrchu asidau brasterog newydd.
Mae astudiaethau mewn pobl ac anifeiliaid wedi dangos y gall ostwng lefelau braster gwaed uchel a lleihau straen ocsideiddiol yn y corff.
Roedd un astudiaeth o'r farn y gallai fod yn arbennig o effeithiol o ran lleihau'r casgliad o fraster bol mewn pobl dros bwysau.
Mewn astudiaeth arall, 2800 mg bob dydd am wyth wythnos. cambogia garcinia a roddir i unigolion gweddol ordew. Ar ddiwedd yr astudiaeth, gostyngodd y grŵp nifer o ffactorau risg ar gyfer y clefyd yn sylweddol:
Cyfanswm lefelau colesterol: 6.3% yn is
Lefelau colesterol LDL (“drwg”): 12.3% yn is
Lefelau colesterol HDL (“da”): 10.7% yn uwch
Triglyseridau gwaed: 8.6% yn is
Metabolion braster: mae 125-258% yn fwy yn cael eu hysgarthu yn yr wrin.
Y prif reswm dros yr effeithiau hyn cambogia garciniaMae'n atal ensym o'r enw sitrad lyase, sy'n chwarae rhan bwysig mewn cynhyrchu olew.
Trwy atal lyase sitrad, cambogia garciniaCredir ei fod yn arafu neu'n rhwystro cynhyrchu braster yn y corff. Gall hyn leihau brasterau gwaed, y prif ffactor risg clefyd, a lleihau'r risg o ennill pwysau.
Garcinia CambogiaBuddion Iechyd Eraill
Astudiaethau anifeiliaid a thiwbiau prawf, cambogia garciniaMae'n awgrymu y gallai gael rhai effeithiau gwrth-diabetig, gan gynnwys:
- Yn gostwng lefelau inswlin
- Yn lleihau lefelau leptin
- Yn lleihau llid
- Yn gwella rheolaeth siwgr gwaed
- Yn cynyddu sensitifrwydd inswlin
- Yn helpu i drin parasitiaid a mwydod.
- Mae'n lleihau poen yn y cymalau gan fod ganddo briodweddau gwrthlidiol.
- Mae'n helpu'r system dreulio i weithio'n iawn.
- Yn helpu i frwydro yn erbyn canser yr ysgyfaint, y fron, y geg a'r stumog.
cambogia GarciniaGall fod yn fuddiol i'r system dreulio. Mae astudiaethau anifeiliaid yn awgrymu ei fod yn helpu i amddiffyn rhag wlserau stumog a lleihau difrod i leinin mewnol y llwybr treulio.
Garcinia Cambogia Sgîl-effeithiau
Y rhan fwyaf o astudiaethau cambogia garciniaDaeth i'r casgliad bod y dosau a argymhellir naill ai'n ddiogel i bobl iach, neu hyd at 2,800 mg o HCA y dydd.
Pobl hefyd cambogia garcinia adrodd am rai sgîl-effeithiau o'i ddefnyddio. Y rhai mwyaf cyffredin yw:
- Symptomau system dreulio
- Cur pen
- Brech ar y croen
- Dolur rhydd
- Cyfog
- ceg sych
Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau wedi dangos sgîl-effeithiau mwy difrifol.
astudiaethau anifeiliaid, cambogia garciniaDangoswyd y gall cymryd gormod ohono achosi atroffi'r ceilliau - crebachu yn y ceilliau.Dywed astudiaethau mewn llygod mawr y gall hefyd effeithio ar gynhyrchu sberm.
Hefyd, cambogia garciniaMae adroddiad am fenyw a ddatblygodd wenwyndra serotonin o ganlyniad i gymryd.
Os oes gennych chi gyflwr meddygol neu os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth, ymgynghorwch â'ch meddyg cyn dechrau ychwanegion.
Os ydych yn feichiog neu'n bwydo ar y fron, gan nad yw data gwyddonol perthnasol wedi'u cyhoeddi eto. cambogia garcinia Ceisiwch osgoi ei ddefnyddio.
Peidiwch â gorddos. Mae'n rhaid i chi fod yn amyneddgar i golli pwysau heb ymarfer corff na newid eich arferion bwyta. Ni fydd gorddos yn eich helpu. Yn wir, gall fod yn angheuol.
Os oes gennych ddementia neu glefyd Alzheimer cambogia garcinia peidiwch â defnyddio.
Sut i Ddefnyddio Garcinia Cambogia?
Llawer o siopau bwyd iechyd a fferyllfeydd cambogia garciniaMae'n cynnwys amrywiaethau o . Prynwch gynnyrch sy'n cynnwys 50-60% asid hydroxycitric (HCA) o frand adnabyddus, o ansawdd.
Gall y dosau a argymhellir amrywio rhwng brandiau. Yn gyffredinol, argymhellir cymryd 30 mg dair gwaith y dydd 60-500 munud cyn prydau bwyd.Mae bob amser yn well dilyn y cyfarwyddiadau dos ar y label.
Dim ond am hyd at 12 wythnos ar y tro y mae astudiaethau wedi profi'r atchwanegiadau hyn. Felly efallai y byddai'n dda cymryd seibiant am ychydig wythnosau bob tri mis.
A yw Garcinia Cambogia a Finegr Seidr Afal Gyda'i Gilydd yn Colli Pwysau?
cambogia Garcinia ve finegr seidr afalHonnir bod y ddau yn gwella gweithgaredd ei gilydd ac mae'r ddau yn arwain at golli pwysau yn gyflym ac yn barhaol.
Garcinia cambogia a finegr seidr afal Oherwydd y gallant hyrwyddo colli pwysau mewn gwahanol ffyrdd, yn ddamcaniaethol efallai y byddant yn gweithio'n well gyda'i gilydd nag o'u cymryd yn unig. Fodd bynnag, nid oes unrhyw astudiaethau ar effaith eu cyfuno.
Gall finegr seidr afal a garcinia cambogia hefyd achosi sgîl-effeithiau ar eu pen eu hunain.
Mae bwyta gormod o finegr seidr afal wedi bod yn gysylltiedig â diffyg traul, cosi gwddf, erydiad enamel dannedd a lefelau potasiwm isel. Fodd bynnag, mae'n ymddangos bod finegr seidr afal yn ddiogel o'i gyfyngu i 1-2 llwy fwrdd (15-30 ml) wedi'i wanhau â dŵr y dydd.
Ar y llaw arall, cambogia garcinia gall achosi problemau mwy difrifol. Un adroddiad achos, 160 mg dair gwaith y dydd am bum mis cambogia garcinia dangos bod dyn 35 oed a gymerodd y cyffur wedi dioddef o fethiant yr iau.
Astudiaethau ychwanegol mewn anifeiliaid cambogia garciniawedi dangos a all gynyddu llid yr afu a lleihau cynhyrchiant sberm.
Astudiaeth achos arall o fenyw â meddyginiaeth gwrth-iselder cambogia garcinia adroddodd iddo ddatblygu gwenwyndra serotonin wrth ei gymryd.
Gyda hyn, cambogia garciniaMae'r sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin yn cynnwys cur pen, brech, a phroblemau treulio.
cambogia GarciniaSylwch fod y rhan fwyaf o'r ymchwil ar ddiogelwch anifeiliaid wedi'i wneud neu wedi'i adrodd mewn astudiaethau achos unigol. Mae'n bwysig bod yn ofalus wrth ei ddefnyddio.
Mae ymchwil gyfredol yn dangos ei bod yn ddiogel gwanhau dwy lwy fwrdd (30 ml) o finegr seidr afal â dŵr y dydd.
Mwyaf atodiad garcinia cambogiayn argymell cymryd un bilsen 500mg dair gwaith y dydd cyn pryd bwyd. Fodd bynnag, mae'n ymddangos bod hyd at 2.800 mg y dydd yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl iach.
Yn ddamcaniaethol, y dos uchaf o finegr seidr afal a cambogia garciniaByddai'n ddiogel eu cymryd gyda'i gilydd, ond nid oes unrhyw ymchwil i'w diogelwch cyfunol na rhyngweithiadau posibl.
