Un o'r problemau mwyaf cyffredin wrth fynd ar ddeiet yw oedema. Gall oedema a gronnir yn y corff, yn enwedig yn ystod y broses o golli pwysau, leihau cymhelliant person a'i atal rhag cyflawni ei nodau. Mae oedema yn digwydd o ganlyniad i hylif yn cronni rhwng meinweoedd yn y corff. Yn yr erthygl hon, "sut i gael gwared ar oedema wrth fynd ar ddeiet?" Byddwn yn rhoi rhai awgrymiadau pwysig i chi ar y pwnc. Byddwn hefyd yn rhoi rysáit gwrth-edema i chi i golli pwysau.
Sut i gael gwared ar oedema wrth fynd ar ddeiet?
Sut i gael gwared ar oedema wrth fynd ar ddeiet?
1. Talu sylw at y defnydd o ddŵr
Yn gyntaf oll, mae'n bwysig iawn yfed digon o ddŵr i atal edema rhag ffurfio ac i ddileu oedema presennol. Mae angen dŵr i gynnal cydbwysedd hylif yn y corff a lleddfu oedema. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed o leiaf 8-10 gwydraid o ddŵr y dydd. Dylech hefyd osgoi diodydd diwretig fel te neu goffi.
2.Reduce bwyta halen
halenMae'n un o'r cynhwysion mwyaf cyffredin sy'n achosi cadw dŵr yn y corff. Mae'n bwysig lleihau'r halen a fwyteir i gael gwared ar oedema. Mae rheoli cynnwys halen bwydydd wedi'u prosesu a bwydydd cyfleus a chyfyngu ar y defnydd o halen yn helpu i leihau oedema.
3. Ymarfer
Mae ymarfer corff yn weithgaredd sy'n helpu i gynyddu cylchrediad y corff ac felly'n lleihau oedema. Mae ffordd o fyw egnïol yn ffactor pwysig wrth frwydro yn erbyn oedema. cerdded, i redegBydd ymarferion rheolaidd fel nofio yn helpu i leihau oedema.
Gall tylino fod yn ddefnyddiol i wneud i'r oedema ddiflannu'n gyflym. Trwy dylino'r ardal edematous yn ysgafn, gallwch gynyddu cylchrediad a helpu i leihau oedema. Mae tylino yn helpu i gael gwared ar hylif sydd wedi cronni yn y corff.
5.Apply poeth ac oer
Mae gosod cywasgiadau poeth ac oer yn helpu i leihau oedema. Mae cymhwysiad poeth yn cynyddu cylchrediad, tra bod cymhwysiad oer yn helpu i leihau chwyddo. Gallwch roi rhyddhad trwy roi cywasgiadau poeth neu oer ar yr ardal edematous.
6. Bwyta bwydydd sy'n llawn potasiwm
potasiwm Bydd bwyta bwydydd sy'n llawn maetholion hefyd yn eich helpu i leddfu oedema. Mae potasiwm yn helpu i reoleiddio'r cydbwysedd hylif yn y corff ac yn lleddfu oedema. Gallwch chi fwyta bwydydd sy'n llawn potasiwm fel bananas, afocados, tatws a sbigoglys.
7. Bwyta bwydydd ffibrog
Bydd bwyta bwydydd ffibrog wrth fynd ar ddeiet hefyd yn eich helpu i gael gwared ar oedema. Mae bwydydd ffibrog yn rheoleiddio'r system dreulio ac yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff. Gallwch gynyddu eich cymeriant ffibr trwy ychwanegu ceirch, grawn cyflawn, ffrwythau ffres a llysiau i'ch diet.
8. Cadwch draw oddi wrth straen
Mae straen hirdymor yn cynyddu rhyddhau'r hormon cortisol, sy'n achosi oedema. Os ydych chi'n rheoli eich lefelau straen, rydych chi'n cynnal lefelau cortisol, sy'n ffactor pwysig ar gyfer cydbwysedd hylif a risg iechyd a chlefydau hirdymor.
9. Yfwch de dant y llew
Gelwir hefyd yn Taraxacum officinaledant y llewyn blanhigyn a ddefnyddir mewn meddygaeth amgen i leddfu oedema. Trwy yfed te dant y llew, rydych chi'n arwydd i'r arennau ysgarthu mwy o wrin a halen neu sodiwm ychwanegol. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws lleddfu oedema.
Argymhellir y bwydydd a'r perlysiau canlynol i leddfu oedema:
tassel corn
Marchogaeth
Persli
hibiscus
garlleg
Ffenigl
Danadl marw
Rysáit Gwrth-Edema ar gyfer Colli Pwysau
Mae oedema yn arbennig o gyffredin mewn merched ac yn ei gwneud yn anodd colli pwysau. Yn ffodus, diolch i ryseitiau gwrth-edema naturiol, gallwch gyflymu'ch proses colli pwysau trwy dynnu hylif gormodol o'r corff. Isod mae rysáit expectorant ar gyfer colli pwysau:
deunyddiau
1 phinsiad o bersli
hanner ciwcymbr
Hanner lemon
1 gwydraid o ddŵr
Sut mae'n cael ei wneud?
Golchwch a thorrwch y persli.
Piliwch a sleisiwch y ciwcymbr.
Gwasgwch y sudd o'r lemwn.
Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'u cymysgu nes i chi gael cysondeb llyfn.
Arllwyswch y gymysgedd i wydr a'i gael yn barod i'w fwyta.
Bydd y rysáit expectorant hwn yn eich helpu i gael gwared ar hylif gormodol o'ch corff. Diolch i'r cynhwysion naturiol sydd ynddo, mae'n hwyluso'ch treuliad ac yn cyfrannu at ddileu tocsinau. Bydd ei fwyta'n rheolaidd bob dydd yn helpu i leihau oedema a chyflymu'r broses o golli pwysau.
O ganlyniad;
Mae brwydro yn erbyn oedema wrth fynd ar ddeiet yn fater pwysig. Bydd rhoi sylw i'r defnydd o ddŵr, rheoli cymeriant halen, bwyta bwydydd sy'n llawn potasiwm, cynyddu cymeriant ffibr ac ymarfer corff yn rheolaidd yn eich helpu i gael gwared ar oedema.
Os bydd symptomau oedema yn parhau neu'n cynyddu mewn difrifoldeb, mae'n bwysig gweld gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Rwy'n gobeithio y bydd yr erthygl hon yn eich helpu i gael gwared ar oedema yn gyflym.
