Mae mwynau yn faetholion hanfodol y mae ein cyrff eu hangen i weithredu. Mae'n effeithio ar swyddogaethau'r corff fel twf, iechyd esgyrn, cyfangiadau cyhyrau, cydbwysedd hylif, a llawer o brosesau eraill.
Efallai y bydd y corff yn cael trafferth amsugno llawer o fwynau. Felly, gan ddarparu mwy o amsugno mwynau chelated wedi dechrau denu sylw yn ddiweddar.
Mwynau chelatedMae'n clymu i gyfansoddion fel asidau amino neu asidau organig a ddefnyddir i gynyddu cymeriant mwynau'r corff.
Beth yw Mwynau Chelated?
mwynauyw'r math o faetholion sydd ei angen ar ein corff i weithredu'n iawn. Gan na all ein corff gynhyrchu mwynau, mae angen eu cael o fwyd.
Fodd bynnag, mae llawer ohonynt yn anodd eu hamsugno. Er enghraifft, dim ond 0.4-2.5% cromiwm y gall ein coluddion ei amsugno o fwyd.
Mwynau chelatedi gynyddu amsugno. Maent yn rhwymo i asiant chelating, yn nodweddiadol cyfansoddion organig neu asidau amino, sy'n helpu i atal mwynau rhag rhyngweithio â chyfansoddion eraill.
Er enghraifft, cromiwm picolinateyn fath o gromiwm sydd ynghlwm wrth dri moleciwl asid picolinig. Mae cromiwm o fwyd yn cael ei amsugno mewn ffordd wahanol ac mae'n ymddangos yn fwy sefydlog yn ein corff.
Pwysigrwydd Mwynau
Mae mwynau'n hanfodol i iechyd oherwydd dyma'r blociau adeiladu sy'n ffurfio cyhyrau, meinwe ac esgyrn. Maent hefyd yn gydrannau pwysig o systemau a gweithgareddau sy'n cefnogi llawer o swyddogaethau hanfodol, ac maent yn bwysig ar gyfer hormonau, trafnidiaeth ocsigen, a systemau ensymau.
Mae mwynau'n cymryd rhan mewn adweithiau cemegol sy'n digwydd yn y corff. Mae'r maetholion hyn yn gweithio fel cofactors neu gynorthwywyr.
Fel cofactors, mae mwynau yn helpu ensymau i weithio'n iawn. Mae mwynau hefyd yn gweithredu fel catalyddion i gychwyn a chyflymu'r adweithiau ensymatig hyn.
Mae mwynau yn electrolytau sydd eu hangen ar y corff i gynnal hylifau corff arferol a chydbwysedd asid-bas. electrolytau Mae mwynau'n gweithredu fel gatiau stopio i reoli symudiadau signal nerfau trwy'r corff. Gan fod nerfau'n rheoli symudiadau cyhyrau, mae mwynau hefyd yn rheoleiddio crebachiad ac ymlacio cyhyrau.
Mae llawer o fwynau fel sinc, copr, seleniwm, a manganîs yn gweithredu fel gwrthocsidyddion. Maent yn amddiffyn y corff rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd (moleciwlau adweithiol).
Maent yn chwilio am y radicalau hynod adweithiol hyn ac yn eu trosi'n gyfansoddion anactif, llai niweidiol. Wrth wneud hynny, mae'r mwynau hyn yn gysylltiedig â chanser a heneiddio cynamserol, clefyd y galon, afiechydon hunanimiwnMaent yn helpu i atal llawer o glefydau dirywiol eraill fel arthritis, cataractau, clefyd Alzheimer a diabetes.
Pam Defnyddio Atchwanegiadau Mwynau?
Yn ôl ymchwil diweddar, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn cael digon o fwynau o'r bwyd y maent yn ei fwyta. Gan fod angen y maetholion hyn ar y corff i weithredu'n iawn, mae mwy a mwy o bobl mwynau chelated yn well.
Mae llawer o bobl iach yn defnyddio atchwanegiadau mwynau i hybu system imiwnedd eu corff a sicrhau'r egni mwyaf a bywiogrwydd meddwl.
Mathau o Fwynau Chelated
Mwynau chelatedyn atchwanegiadau mwynau wedi'u llunio'n arbennig sydd wedi'u cynllunio i gynyddu amsugno'r maetholion hanfodol hyn yn y corff.
Yr hyn sy'n gwneud mwynau yn gyfansoddyn chelated yw'r cyfuniad o fwyn â nitrogen a'r ligand sy'n amgylchynu'r mwynau ac yn ei atal rhag rhyngweithio â chyfansoddion eraill.
Mae'r rhan fwyaf o fwynau ar gael ar ffurf chelated. Rhai o'r rhai mwyaf cyffredin yw:
calsiwm
sinc
haearn
copr
magnesiwm
potasiwm
kobalt
cromiwm
molybdenwm
Fe'u gwneir fel arfer gan ddefnyddio asid amino neu asid organig.
Asidau amino
Mae'r asidau amino hyn fel arfer mwynau chelated arfer gwneud:
Asid aspartig
Fe'i defnyddir i wneud aspartate sinc, aspartate magnesiwm a mwy.
methionin
Fe'i defnyddir i wneud methionin copr, methionin sinc a mwy.
Monomethionine
Defnyddir sinc i wneud monomethionine.
Lysine
Fe'i defnyddir i wneud calsiwm lysinate.
glycin
Fe'i defnyddir i wneud glycinate magnesiwm.
asidau organig
mwyn chelated Yr asidau organig a ddefnyddir wrth ei adeiladu yw:
Asid asetig
Fe'i defnyddir i wneud asetad sinc, calsiwm asetad a mwy.
Asid citrig
Fe'i defnyddir i wneud citrad cromiwm, sitrad magnesiwm a mwy.
Asid orotig
Fe'i defnyddir i wneud orotate magnesiwm, orotate lithiwm, a mwy.
Asid gluconig
Fe'i defnyddir i wneud gluconate haearn, gluconate sinc a mwy.
asid fumaric
Fe'i defnyddir i wneud ffwmarad fferrus (fferrus).
Fe'i defnyddir i wneud cromiwm picolinate, manganîs picolinate a mwy.
A yw mwynau chelated yn cael eu hamsugno'n well?
Mwynau chelated ar y cyfan yn cael eu hamsugno'n well na rhai heb eu gwisgo. Mae sawl astudiaeth wedi cymharu amsugno'r ddau.
Er enghraifft, canfu astudiaeth mewn 15 o oedolion fod sinc chelated (fel sinc citrad a sinc gluconate) yn cael ei amsugno tua 11% yn fwy effeithiol na sinc heb ei gelu (fel sinc ocsid).
Yn yr un modd, nododd astudiaeth mewn 30 o oedolion fod gan glyseroffosffad magnesiwm (chelated) lefelau magnesiwm gwaed sylweddol uwch na magnesiwm ocsid (di-chelated).
Peth ymchwil cymryd mwynau chelated, Mae'n nodi y gall leihau'r cyfanswm y mae'n rhaid ei fwyta i gyrraedd lefelau gwaed iach. Mae hyn yn bwysig i bobl sydd mewn perygl o yfed gormod o fwynau, fel gorlwytho haearn.
Er enghraifft, mewn astudiaeth mewn 300 o fabanod, cynyddodd 0,75 mg o bisglycinate fferrus (chelated) fesul kg o bwysau'r corff y dydd lefelau gwaed haearn dyddiol i lefelau a achosir gan 4 gwaith y swm hwnnw o sylffad fferrus (di-chelated).
Yn gyffredinol, astudiaethau anifeiliaid mwynau chelated yn dangos ei fod yn cael ei amsugno'n fwy effeithiol.
Ystyriaethau Wrth Ddefnyddio Mwynau Chelate
Atchwanegiadau mwynau chelated Wrth ei ddefnyddio, mae rhai pwyntiau i'w cadw mewn cof;
Ni all atchwanegiadau mwynau ddisodli diet iach. Yn ogystal, nid ydynt yn cael eu hamsugno'n dda gan gorff sy'n dioddef o ddiffyg maeth. Felly, mae angen bwyta diet braster isel a ffibr uchel.
Gall gweithiwr gofal iechyd proffesiynol argymell un neu nifer o atchwanegiadau unigol fel triniaeth tymor byr ar gyfer diffyg mwynau penodol.
Os defnyddir y rhain yn rhy hir, gallant amharu ar gydbwysedd mwynau'r corff ac achosi diffygion mwynau eraill. Ar gyfer iechyd cyffredinol, mae'n well defnyddio mwynau ynghyd â chelation neu hebddynt.
Oherwydd rhyngweithiadau posibl, dylech ddweud wrth eich meddyg am unrhyw atodiad llysieuol a ddefnyddiwch.
Yn wahanol i fitaminau, mae'n hawdd gorddefnyddio mwynau a gallant fod yn wenwynig. Felly, dylid cymryd gofal i beidio â bod yn fwy na'r dos a argymhellir.
Rhyngweithiadau Mwynol Chelated
Mae bwydydd yn cynyddu amsugno mwynau. Felly, dylid cymryd atchwanegiadau mwynau gyda bwyd i'w amsugno'n well.
Gall mwynau fel calsiwm, haearn, manganîs, magnesiwm, copr neu sinc rwymo i lawer o gyffuriau a lleihau eu heffeithiolrwydd o'u cymryd gyda'i gilydd. Felly, dylid cymryd atchwanegiadau mwynau ddwy awr cyn neu ddwy awr ar ôl unrhyw un o'r meddyginiaethau canlynol:
Mewn rhai achosion, gall fod yn fwy priodol i fod ar ffurf chelated mwyn. er enghraifft mwynau chelated o fudd i oedolion hŷn. Wrth i ni heneiddio, cynhyrchir llai o asid stumog, a all effeithio ar amsugno mwynau.
Mwynau chelated Oherwydd eu bod yn rhwym i amino neu asid organig, nid oes angen llawer o asid stumog arnynt i gael eu treulio'n effeithlon.
Yn yr un modd, mae pobl sy'n profi poen stumog ar ôl cymryd atchwanegiadau yn llai dibynnol ar asid stumog ar gyfer treuliad. mwynau chelated Gallwch ddefnyddio.
Fodd bynnag, mae mwynau nad ydynt yn chelated yn ddigon i'r rhan fwyaf o oedolion. Ar ben hynny, mwynau chelated costio mwy na rhai chelated. Er mwyn peidio â chynyddu'r gost, gallwch hefyd ddefnyddio mwynau nad ydynt yn chelated.
Mae'r rhan fwyaf o atchwanegiadau mwynau yn ddiangen ar gyfer oedolion iach oni bai bod eich diet yn ddigonol i ddiwallu'ch anghenion dyddiol.
Fodd bynnag, dylai feganiaid, rhoddwyr gwaed, menywod beichiog, a rhai poblogaethau eraill gael eu hategu â mwynau yn rheolaidd.
Mwynau chelated Mae'n ddoeth ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn ei ddefnyddio.
O ganlyniad;
Mwynau chelatedyn fwynau sy'n rhwymo i asiant chelating, fel asid organig neu asid amino, i gynyddu amsugno. Nodir eu bod yn cael eu hamsugno'n well nag atchwanegiadau mwynau eraill.
Ar gyfer rhai poblogaethau, fel oedolion hŷn a'r rhai â phroblemau stumog mwynau chelated Mae'n ddewis arall addas i fwynau arferol. Ar gyfer y rhan fwyaf o oedolion iach, mae mwynau nad ydynt yn chelated hefyd yn ddigonol.
