diet GAPSdiet caeth sy'n gofyn am dorri'n ôl ar grawn, llaeth wedi'i basteureiddio, llysiau â starts, a charbohydradau wedi'u mireinio. diet dileud.
Mae'n cael ei ystyried yn therapi naturiol ar gyfer pobl â chyflyrau sy'n effeithio ar yr ymennydd, fel awtistiaeth a dyslecsia. Fodd bynnag, mae hwn yn therapi dadleuol ac yn cael ei feirniadu'n fawr gan feddygon, gwyddonwyr a maethegwyr am ei ddiet cyfyngol.
yn yr erthygl “Beth yw'r diet bylchau, sut i wneud cais”, “Sut i wneud diet diet gapps”, “Sut ddylai'r ddewislen diet bylchau fod” bydd cwestiynau'n cael eu hateb.
Beth yw Diet GAPS?
BYLCHAU; Syndrom Perfedd a Seicolegyw'r talfyriad o . Yr enw hwn diet GAPSa gynlluniwyd gan Dr. Mae'n derm a fathwyd gan Natasha Campbell-McBride.
Diet GAPSy ddamcaniaeth y mae'n seiliedig arni; Mae hyn oherwydd bod llawer o gyflyrau sy'n effeithio ar yr ymennydd yn cael eu hachosi gan berfedd sy'n gollwng. syndrom perfedd sy'n gollwngyn cyfeirio at gyflwr sy'n cynyddu athreiddedd wal berfeddol.
Damcaniaeth GAPSMae perfedd sy'n gollwng yn gyflwr sy'n caniatáu i fwyd a chemegau a bacteria o'i amgylch basio i'r gwaed, nad yw'n digwydd yn y perfedd arferol. Honnir, unwaith y bydd y sylweddau tramor hyn yn mynd i mewn i'r gwaed, gallant effeithio ar weithrediad a datblygiad yr ymennydd, gan achosi cyflyrau fel "niwl yr ymennydd" ac awtistiaeth.
diet GAPSFe'i cynlluniwyd i wella'r coluddion, caniatáu i docsinau fynd i mewn i'r llif gwaed ac atal gwenwyndra o'r corff. Fodd bynnag, nid yw'n glir a yw perfedd sy'n gollwng yn chwarae rhan yn natblygiad clefydau neu sut.
Campbell-McBride yn ei lyfr diet GAPSDywed iddo wella ei blentyn awtistiaeth cyntaf. Ar hyn o bryd, diet GAPS Mae'n dod yn boblogaidd fel triniaeth naturiol ar gyfer llawer o gyflyrau seiciatrig a niwrolegol. Y sefyllfaoedd hyn yw:
- Awtistiaeth
- ADD ac ADHD
- dyspracsia
- dyslecsia
- iselder
- sgitsoffrenia
– syndrom Tourette
- Anhwylder deubegwn
- Anhwylder gorfodaeth obsesiynol (OCD)
- Anhwylderau bwyta
- gowt
- Gwlychu'r gwely yn ystod plentyndod
Defnyddir y diet yn bennaf ar gyfer plant, yn enwedig pobl â chyflwr iechyd nad yw meddygon fel awtistiaeth yn ei ddeall yn dda. Y bobl sy'n gwneud rheolau'r diet, ar yr un pryd, anoddefiad bwyd neu alergedd bwyd Mae hi hefyd yn honni ei bod wedi helpu plant ag anableddau.
diet GAPS; Gall gynnwys proses a fydd yn cymryd blynyddoedd, ac mae Dr. Ni ddylech fwyta pob bwyd y credir ei fod yn cyfrannu at berfedd sy'n gollwng, meddai Campbell-McBride. Mae hyn yn cynnwys grawn, llaeth wedi'i basteureiddio, llysiau â starts a charbohydradau wedi'u mireinio.
diet GAPSMae'n cynnwys tri phrif gam: y diet mynediad GAPS, y diet GAPS llawn, a'r cyfnod ailfynediad ar gyfer terfynu diet.
GAPS Cyfnod Mynediad: Dileu
Y cyfnod cyflwyno yw'r rhan fwyaf dwys o'r diet oherwydd ei fod yn dileu'r rhan fwyaf o fwydydd. Gelwir hyn yn "gyfnod iachau'r coluddyn" a gall bara o dair wythnos i flwyddyn, yn dibynnu ar y symptomau. Rhennir y cam hwn yn chwe cham:
1.Cyfnod
Broth asgwrn wedi'i wneud gartref, mae bwydydd probiotig a sudd sinsir yn cael eu bwyta ac mae mint neu de chamomile gyda mêl yn cael ei yfed rhwng prydau. Gall y rhai nad oes ganddynt broblem gyda bwyta llaeth fwyta llaeth heb ei basteureiddio, iogwrt cartref neu kefir.
Cam 2
Cynhwyswch melynwy organig amrwd, llysiau, a bwydydd wedi'u paratoi gyda chig neu bysgod yn eich diet.
3.Cyfnod
Yn ogystal â bwydydd o gamau blaenorol, afocados, llysiau wedi'u eplesu, diet GAPSYchwanegwch grempogau ac omelets addas wedi'u paratoi â brasterau iach.
Ychwanegwch gig wedi'i grilio a'i rostio, olew olewydd wedi'i wasgu'n oer, cawl llysiau a bara rysáit GAPS.
Cam 5
Ychwanegwch lysiau amrwd gan ddechrau gyda saws afalau wedi'u coginio, letys a chiwcymbr, sudd, ac ychydig bach o ffrwythau amrwd ond dim sitrws.
Cam 6
Yn olaf, bwyta mwy o ffrwythau amrwd, gan gynnwys sitrws.
Yn y cyfnod rhagarweiniol, mae'r diet yn gofyn am amrywiaeth o fwydydd sy'n dechrau'n fach ac yn cronni'n raddol. Argymhellir y diet i symud o un cam i'r llall pan fyddwch chi'n gallu goddef y bwydydd rydych chi'n eu cyflwyno i'ch corff.
Ar ôl cwblhau'r diet rhagarweiniol, diet GAPS llawnBeth allwch chi basio?
Cyfnod Cynnal a Chadw: Diet GAPS Llawn
Deiet GAPS llawn Gall gymryd 1.5-2 flynedd. Yn y rhan hon o'r diet, argymhellir bod pobl yn seilio'r rhan fwyaf o'u diet ar y bwydydd canlynol:
– Cig ffres, yn ddelfrydol heb hormon ac o anifeiliaid sy'n cael eu bwydo ar laswellt
Bwydydd wedi'u eplesu fel kefir, iogwrt cartref, a sauerkraut
- Llysiau
Hefyd, diet GAPS llawnMae yna rai awgrymiadau y dylech eu dilyn ynghyd â:
- Peidiwch â bwyta cig a ffrwythau gyda'i gilydd.
– Defnyddiwch fwydydd organig pryd bynnag y bo modd.
- Defnyddiwch frasterau anifeiliaid, olew cnau coco neu olew olewydd wedi'i wasgu'n oer wrth goginio.
- Bwyta cawl esgyrn ym mhob pryd.
- Os gallwch chi ei oddef, bwyta llawer iawn o fwydydd wedi'u eplesu.
- Osgoi bwydydd wedi'u pecynnu a bwydydd tun.
Tra ar y cam hwn o'r diet, dylech osgoi bwydydd eraill, yn enwedig carbohydradau wedi'u mireinio, cadwolion a lliwiau artiffisial.
Cyfnod Ail-fynediad: Gadael GAPS
diet GAPS Os gwnewch hynny, byddwch ar ddiet llawn am o leiaf 1.5-2 flynedd cyn i chi ddechrau ailgyflwyno bwydydd eraill.
Mae'r diet yn argymell dechrau'r cyfnod ailgyflwyno os ydych chi wedi cael treuliad arferol a symudiadau coluddyn am o leiaf chwe mis.
Fel yng nghamau eraill y diet hwn, yn y cam olaf, dylid dechrau bwyta bwydydd yn araf dros ychydig fisoedd; gall hyn fod yn broses hir.
Mae'r diet yn argymell dechrau pob bwyd gyda symiau bach. Os na fyddwch chi'n cael unrhyw broblemau treulio o fewn 2-3 diwrnod, gallwch chi gynyddu'r swm yn raddol.
Mae angen i chi ddechrau'r cam hwn gyda thatws, bwydydd wedi'u eplesu, a grawn heb glwten. Hyd yn oed ar ôl i'r diet ddod i ben, argymhellir eich bod yn parhau i osgoi bwydydd siwgr uchel wedi'u prosesu a'u mireinio sy'n cadw egwyddorion y system.
Beth i'w Fwyta ar Ddiet GAPS
diet GAPSGellir bwyta'r bwydydd canlynol yn:
— Dwr Cig
– Cig anifeiliaid di-hormonaidd ac anifeiliaid sy'n cael eu bwydo ar laswellt
- Y pysgod
- Pysgod cregyn
- Brasterau anifeiliaid
- Wy
- Ffrwythau ffres a llysiau di-starts
- Bwyd a diodydd wedi'u eplesu
- Cawsiau caled, naturiol
- Kefir
- cnau coco, llaeth cnau coco, ac olew cnau coco
— Cnau cyll
Beth Peidio â Bwyta ar Ddiet GAPS
- Siwgr a melysyddion artiffisial
- Syrypau
- Alcohol
- Bwydydd wedi'u prosesu a'u pecynnu
- Grawn fel reis, corn, gwenith a cheirch
– Llysiau â starts fel tatws a thatws melys
- Llaeth
- Ac eithrio ffa, ffa gwyn a gwyrdd
- Coffi
- Soi
Rhestr Diet Sampl Diet GAPS
Dechreuwch eich diwrnod gydag un o'r canlynol:
- Gwydraid o sudd lemwn a kefir
- Gwydraid o sudd ffrwythau a llysiau wedi'i wasgu'n ffres
- Un dogn o probiotegau, fel sauerkraut, iogwrt, neu kefir
Cinio
– Cawl llysiau cartref wedi'i wneud â broth
- Un dogn o probiotegau, fel sauerkraut, iogwrt, neu kefir
Atodiadau GAPS
diet GAPS, hefyd yn argymell defnyddio atchwanegiadau amrywiol. Mae'r rhain yn cynnwys probiotegau, asidau brasterog hanfodol, ensymau treulio ac olew iau penfras.
probiotegau
probiotig mae atchwanegiadau yn cael eu hychwanegu at y diet i adfer cydbwysedd bacteria buddiol yn y coluddion. Argymhellir dewis probiotegau sy'n cynnwys amrywiaeth o facteria, gan gynnwys mathau Lactobacilli, Bifidobacteria a Bacillus subtilis.
Dylech chwilio am gynnyrch sy'n cynnwys o leiaf 8 biliwn o gelloedd bacteriol fesul gram ac ychwanegu'r probiotig i'ch diet yn araf.
Asid Brasterog Hanfodol ac Olew Afu Penfras
diet GAPSdefnydd dyddiol o olew pysgod neu olew afu penfras argymhellir eu cymryd.
ensymau treulio
Mae'r meddyg a gynlluniodd y diet yn honni bod pobl â chyflyrau GAPS yn cynhyrchu asid stumog isel. I wneud iawn am hyn, mae'n argymell bod dieters yn cymryd atodiad o betaine HCl gyda phepsin wedi'i ychwanegu cyn pob pryd bwyd.
Mae'r atodiad hwn yn ffurf a wneir o asid hydroclorig, un o'r prif asidau a gynhyrchir yn eich stumog. Mae Pepsin hefyd yn ensym a gynhyrchir yn y stumog sy'n torri i lawr ac yn treulio proteinau.
A yw Diet GAPS yn Gweithio?
diet GAPSDwy elfen bwysig y cyffur yw'r diet dileu ac atchwanegiadau dietegol.
Deiet Dileu
Dim gwaith eto, diet GAPSNid oedd yn archwilio effeithiau alcoholiaeth ar symptomau ac ymddygiadau sy'n gysylltiedig ag awtistiaeth. Oherwydd hyn, mae'n amhosibl gwybod sut y gall diet helpu pobl ag awtistiaeth ac a yw'n driniaeth effeithiol.
diet GAPSNid oes ychwaith unrhyw astudiaeth arall sy'n archwilio effaith y cyffur ar unrhyw un o'r cyflyrau eraill y mae'n honni eu bod yn eu trin.
Atchwanegiadau maethol
diet GAPS yn argymell defnyddio probiotegau i wella cydbwysedd bacteria buddiol yn y perfedd.Mae hefyd yn argymell atchwanegiadau o frasterau hanfodol ac ensymau treulio.
Fodd bynnag, nid yw astudiaethau hyd yn hyn wedi arsylwi effaith atchwanegiadau asid brasterog hanfodol ar bobl ag awtistiaeth. Yn yr un modd, mae astudiaethau ar effeithiau ensymau treulio ar awtistiaeth wedi cynhyrchu canlyniadau cymysg.
Ar y cyfan, nid yw'n glir a yw cymryd atchwanegiadau dietegol yn gwella ymddygiad awtistig neu statws maeth. Mae angen mwy o astudiaethau o ansawdd cyn y bydd yr effeithiau'n hysbys.
A yw diet GAPS yn helpu?
diet GAPSNid oes unrhyw dystiolaeth i awgrymu y gall helpu i drin yr amodau y mae'n eu hawlio.
Fodd bynnag, gall dilyn y diet hwn wella iechyd eich perfedd. Mae'n annog pobl i fwyta llai o fwyd wedi'i brosesu a mwy o ffrwythau, llysiau ac olewau naturiol. Gall y newidiadau dietegol syml hyn wella iechyd y perfedd ac iechyd cyffredinol.
Gyda hyn, Canllawiau diet GAPSnid yw'n rhoi ystyriaeth benodol i'r holl anghenion maeth. Wrth ddilyn y diet hwn, dylai pobl gael digon o fitaminau a mwynau i atal datblygiad diffygion maetholion.
Gwella iechyd y perfedd
diet GAPS Gall wella iechyd y perfedd mewn tair prif ffordd:
Dileu melysyddion artiffisial: Yn ôl rhai astudiaethau anifeiliaid, melysyddion artiffisial yn gallu creu anghydbwysedd mewn bacteria perfedd a chynyddu'r risg o syndrom metabolig.
Canolbwyntio ar ffrwythau a llysiau: Dangosodd astudiaeth yn 122 yn cynnwys 2016 o bobl y gall bwyta ffrwythau a llysiau atal twf math o facteria a allai fod yn niweidiol yn y perfedd.
Probiotegau bwyta: Mae Probiotics yn cynnwys llawer o facteria buddiol. Mae un astudiaeth yn nodi y gallai bwyta iogwrt probiotig helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl â syndrom metabolig.
Mae ymchwil glinigol ddiweddar wedi awgrymu y gall fflora'r perfedd effeithio'n sylweddol ar weithrediad yr ymennydd, yn ôl astudiaeth adolygu.
Mae ymchwilwyr yn awgrymu y gall anghydbwysedd perfedd gyfrannu at sgitsoffrenia a chyflyrau ymddygiadol cymhleth eraill.
Mae canfyddiadau adolygiad systematig 2019 yn awgrymu bod gan probiotegau botensial therapiwtig cryf ar gyfer trin symptomau iselder.
A yw Diet GAPS yn Niweidiol?
diet GAPSMae'n ddeiet cyfyngol iawn sy'n gofyn am beidio â bwyta bwydydd maethlon am amser hir.
Felly, y risg fwyaf amlwg o ddilyn y diet hwn yw diffyg maeth. Mae'n gyfyngol iawn, yn enwedig ar gyfer plant sy'n tyfu'n gyflym ag anghenion maeth uchel.
Yn ogystal, mae gan y rhai ag anhwylderau awtistig ddeiet cyfyngol ac efallai na fyddant yn barod i dderbyn bwydydd newydd neu newidiadau yn eu diet. Gall hyn arwain at ataliaeth ormodol.
Mae rhai beirniaid wedi nodi y gall bwyta llawer iawn o broth esgyrn gynyddu cymeriant plwm, sy'n wenwynig mewn dosau uchel. Gyda hyn, diet GAPSNid yw'r risg o wenwyndra plwm wedi'i ddogfennu, felly nid yw'r risg wirioneddol yn hysbys.
Ydy Gollwng Perfedd yn Achosi Awtistiaeth?
diet GAPSMae gan y rhan fwyaf o'r rhai sy'n rhoi cynnig arni blant awtistig ac mae eu teuluoedd eisiau gwella cyflwr y plentyn.
Un o'r prif honiadau a wneir gan ddylunwyr y diet yw bod awtistiaeth yn deillio o berfedd sy'n gollwng a diet GAPSgyda gwelliant.
Mae awtistiaeth yn gyflwr sy’n achosi newidiadau yn swyddogaethau’r ymennydd sy’n effeithio ar sut mae’r person awtistig yn profi’r byd. Gall yr effeithiau amrywio'n fawr, ond yn gyffredinol, mae pobl awtistig yn cael anawsterau gyda chyfathrebu a rhyngweithio cymdeithasol. Mae'n gyflwr cymhleth y credir ei fod yn cael ei achosi gan gyfuniad o ffactorau genetig ac amgylcheddol.
Yn ddiddorol, mae astudiaethau'n dangos bod gan 70% o gleifion awtistig hefyd system dreulio wael, a all arwain at symptomau fel rhwymedd, dolur rhydd, poen yn yr abdomen, adlif asid, a chwydu.
Gall symptomau treulio heb eu trin mewn pobl ag awtistiaeth hefyd arwain at ymddygiadau mwy difrifol fel mwy o anniddigrwydd, ymddygiad ymosodol, ac aflonyddwch cwsg.
Ychydig o astudiaethau sydd wedi canfod bod rhai plant ag awtistiaeth wedi cynyddu athreiddedd berfeddol.
Ar hyn o bryd, nid oes unrhyw astudiaethau yn dangos presenoldeb perfedd sy'n gollwng cyn i awtistiaeth ddatblygu. Felly er bod perfedd sy'n gollwng yn gysylltiedig ag awtistiaeth mewn rhai plant, nid yw'n hysbys a yw'n achos neu'n symptom.
Yn gyffredinol, mae’r honiad mai’r perfedd sy’n gollwng yw achos awtistiaeth yn ddadleuol. Mae rhai gwyddonwyr yn meddwl bod yr esboniad hwn yn gorsymleiddio achosion cyflwr cymhleth.At hynny, nid yw'r esboniad perfedd sy'n gollwng yn cael ei gefnogi gan dystiolaeth wyddonol.
A ddylech chi roi cynnig ar y diet GAPS?
Mae rhai pobl, er bod yr adroddiadau hyn yn anecdotaidd, diet GAPSMae'n meddwl ei fod yn elwa ohono. Fodd bynnag, mae'r diet dileu hwn yn hynod gyfyngol am gyfnodau hir o amser, gan ei gwneud hi'n anodd ei weithredu. Gall fod yn arbennig o beryglus i unigolion sensitif.
Llawer o weithwyr gofal iechyd proffesiynol diet GAPSoherwydd nid oes ymchwil wyddonol i gefnogi ei honiadau. Os ydych chi'n ystyried rhoi cynnig ar y diet hwn, ceisiwch gymorth a chefnogaeth gan weithiwr meddygol proffesiynol.
