Mae rhai dietau sy'n dal i fod yn boblogaidd hyd yn oed os ydynt yn y gorffennol. Deiet Scarsdale ac un ohonyn nhw. Daeth yn enwog ar ddiwedd y 1970au. Dietitary Dr., cardiolegydd yn Scarsdale, Efrog Newydd. Yn seiliedig ar y llyfr a werthodd orau gan Herman Tarnower.
Roedd y diet yn addo colli hyd at 2 kg mewn llai na 9 wythnos. Cafodd ei feirniadu'n hallt gan y gymuned feddygol am fod yn rhy gyfyngol.
Ond a yw'r diet hwn yn gweithio mewn gwirionedd? Cais Deiet Scarsdale Pethau i wybod am…
Beth yw diet Scarsdale?
Deiet Scarsdalea ddechreuwyd fel diet dwy dudalen a ysgrifennwyd gan Tarnower i helpu cleifion y galon i golli pwysau. Cyhoeddodd Tarnower "The Complete Scarsdale Medical Diet" ym 1979.
Dim ond 1000 o galorïau y dydd a ganiateir ar y diet, waeth beth fo'u hoedran, pwysau, rhyw neu lefel gweithgaredd. Mae diet sy'n cynnwys 43% o brotein, 22.5% o fraster a 34.5% o garbohydradau yn brotein yn bennaf.
Gwaherddir nifer o fwydydd iach, megis byrbrydau, tatws, reis, afocados, ffa, corbys.
Bu farw Tarnower flwyddyn ar ôl cyhoeddi ei lyfr. Ar ôl amser byr Deiet Scarsdalewedi dod o dan feirniadaeth am ei gyfyngiadau eithafol ac addewidion afrealistig o golli pwysau. Felly, nid yw ei lyfr bellach mewn print.
Beth yw rheolau diet Scarsdale?
Deiet ScarsdaleMae rheolau’r afiechyd wedi’u cynnwys yn llyfr Tarnower “The Complete Scarsdale Medical Diet”.
Ymhlith y prif reolau mae diet sy'n llawn protein. Dylech gyfyngu'r hyn rydych chi'n ei fwyta i 1.000 o galorïau y dydd. moronGwaherddir byrbrydau, ac eithrio cawliau seleri a llysiau.
Mae angen yfed o leiaf 4 gwydraid (945 mL) o ddŵr y dydd, a gallwch hefyd yfed coffi du, te plaen neu soda diet.
Dywed Tarnower y dylai'r diet bara 14 diwrnod yn unig. Yna, "Cadw Slim", hynny yw, rhaglen cynnal a chadw pwysau yn dechrau.
Rhaglen cynnal pwysau
Ar ôl y diet 14 diwrnod, caniateir ychydig o fwydydd a diodydd gwaharddedig, fel bara, nwyddau wedi'u pobi, ac un diod alcoholig y dydd.
Mae'r rhestr o fwydydd sy'n cael eu bwyta wrth fynd ar ddeiet yn parhau yn y rhaglen cynnal pwysau. Caniateir cynyddu maint dognau a chalorïau i ganiatáu mwy o hyblygrwydd.
Mae Tarnower yn argymell dilyn rhaglen cynnal pwysau nes i chi sylwi ar ennill pwysau. Os byddwch chi'n adennill pwysau, gallwch chi ailadrodd y diet cychwynnol 14 diwrnod.
Llaeth: Cynhyrchion llaeth braster llawn fel llaeth, iogwrt a chaws
Brasterau ac olewau: Pob olew, menyn, mayonnaise a dresin salad
Gwenith a grawn: Gwenith a'r rhan fwyaf o gynhyrchion grawn
Blawdau: Pob bwyd sy'n seiliedig ar flawd a blawd
Cnau: Cnau Ffrengig, pob cnau a hadau
A: Cigoedd wedi'u prosesu fel selsig, selsig a chig moch
Pwdinau: Pob losin, gan gynnwys siocled
Bwydydd wedi'u prosesu:Bwyd cyflym, bwyd wedi'i rewi, sglodion tatws, prydau parod, ac ati.
Diodydd: Diodydd alcoholig, diodydd wedi'u melysu'n artiffisial, sudd a choffi a the arbenigol
Ydy diet Scarsdale yn eich gwneud chi'n fain?
Mae'r diet yn caniatáu dim ond 1000 o galorïau y dydd. Byddwch yn debygol o golli pwysau oherwydd ei fod yn llai na'ch cymeriant calorïau dyddiol.
Mae hyn oherwydd bod colli pwysau yn dibynnu ar ddiffyg calorïau. Felly rydych chi'n llosgi mwy o galorïau nag yr ydych chi'n ei gymryd i mewn.
Deiet Scarsdale yn argymell cael 43% o galorïau dyddiol o brotein. dietau protein uchelMae'n rhoi colli pwysau drwy ddarparu syrffed bwyd.
Felly, mae'n debygol y byddwch chi'n colli pwysau yn ystod 2 wythnos gyntaf y diet. Ond ni ellir cynnal dietau calorïau isel iawn oherwydd cyfyngiad gormodol. Byddwch yn debygol o ennill pwysau pan fyddwch yn rhoi'r gorau i ddeiet.
Beth yw niwed diet Scarsdale?
Mae'n eithaf cyfyngol. Mewn llawer o achosion, mae bwyta cyfyngol yn amharu ar y gallu i reoli cymeriant bwyd. Mae'n cynyddu'r risg o orfwyta.
Mae'n blaenoriaethu colli pwysau dros iechyd. Sail y diet yw bod colli pwysau yn bwysig iawn i iechyd. Yn anffodus, nid yw'r diet hwn yn cydnabod bod iechyd yn fwy na dim ond nifer ar y raddfa.
Bwydlen sampl 3 diwrnod o ddeiet Scarsdale
Deiet Scarsdaleyn argymell cael yr un brecwast bob dydd ac yfed dŵr cynnes trwy gydol y dydd. Gwaherddir byrbrydau. Ond caniateir cawliau moron, seleri neu lysiau os na allwch aros tan y pryd nesaf.
