Mae fitamin E yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster ac yn gweithredu fel gwrthocsidydd yn y corff. Mae hefyd yn atal rhai brasterau yn y corff rhag cael eu difrodi gan radicalau rhydd. Beth sydd mewn fitamin E? Mae fitamin E i'w gael mewn rhai olewau, cnau, dofednod, wyau a rhai ffrwythau.
Beth sydd mewn fitamin E?
Mae'n fitamin hanfodol sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad cywir llawer o organau'r corff. Mae'n naturiol yn arafu'r broses heneiddio. Trin ac atal afiechydon y galon a'r pibellau gwaed; Mae'n effeithiol wrth drin ac atal rhai afiechydon megis poen yn y frest, pwysedd gwaed uchel.
Beth yw fitamin E?
Mae'r enw fitamin E gyda'i gilydd yn cyfeirio at grŵp o gyfansoddion sydd â phriodweddau gwrthocsidiol penodol. Ar gael mewn cyfanswm o wyth fformat. Rhennir y ffurflenni hyn yn ddwy brif adran:
Tocopherols: Maent yn cynnwys pedwar math o gyfansoddion fitamin E: alffa, beta, gama a delta. Mae'r pedwar yn cael eu gwahaniaethu gan nifer a lleoliad grwpiau methyl, sef amrywiadau cemegol yn eu strwythur.
Tocotrienolau: Maent yn bodoli fel tri bond annirlawn, ond mae ganddynt yr un strwythur â thocofferolau. Mae tocotrienols yn cynnwys cyfansoddion alffa, beta, gama a delta, ac mae pob un ohonynt yn fwy athraidd i gellbilenni o ganlyniad i'w bondio.
Alffa-tocopherol yw'r unig ffurf y gwyddys ei bod yn diwallu anghenion y rhan fwyaf o bobl.
Pam mae Fitamin E yn Angenrheidiol?
Mae fitamin E yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster ac mae'n gwrthocsidydd cyfoethog. Mae'n chwarae rhan bwysig iawn wrth ffurfio celloedd gwaed coch. Mae hefyd yn helpu'r corff i amsugno fitamin K. Fitamin E sy'n gyfrifol am ymledu pibellau gwaed ac atal clotiau gwaed yn y corff. Mae angen cryfhau'r system imiwnedd ac ymladd yn erbyn bacteria a firysau. Mae fitamin E yn bwysig iawn ar gyfer iechyd croen, ewinedd a gwallt.
Buddion Fitamin E
Yn darparu cydbwysedd colesterol
Mae colesterol yn sylwedd a gynhyrchir yn naturiol gan yr afu ac sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol celloedd, nerfau a hormonau. Pan fydd ei lefel yn ei gyflwr naturiol, mae ein corff yn gytbwys, yn normal ac yn iach. Pan fydd yn ocsideiddio, mae'r perygl yn dechrau. Mae astudiaethau wedi dangos bod fitamin E yn gwrthocsidydd amddiffynnol sy'n atal ocsidiad colesterol. Mae hyn oherwydd y gall fitamin E frwydro yn erbyn difrod radical rhydd yn y corff sy'n arwain at ocsidiad colesterol.
Yn atal datblygiad clefydau
Mae radicalau rhydd yn torri i lawr celloedd iach yn ein corff a gallant achosi clefyd y galon a chanser. Mae'r moleciwlau hyn yn digwydd yn naturiol yn ein cyrff ac yn achosi difrod difrifol pan fyddant yn cael eu cyflymu neu eu ocsideiddio.
Mae fitamin E yn gwrthocsidydd pwerus sy'n helpu i leihau difrod radical rhydd, ymladd llid ac felly arafu heneiddio ein celloedd yn naturiol ac ymladd problemau iechyd fel clefyd y galon. Mae astudiaethau wedi dangos bod fitamin E yn cryfhau imiwnedd yn sylweddol, gan helpu i atal afiechydon cyffredin a chyflyrau difrifol rhag digwydd.
Yn cydbwyso hormonau
Mae fitamin E yn chwarae rhan bwysig wrth gydbwyso'r system endocrin a'r system nerfol. Mae'n naturiol yn helpu i gadw'r hormonau mewn cydbwysedd. Symptomau anghydbwysedd hormonaidd fel arfer yw magu pwysau, alergeddau, heintiau'r llwybr wrinol, newidiadau croen, pryder a blinder.
Cadw hormonau mewn cydbwyseddMae'n ei gwneud hi'n haws colli pwysau mewn ffordd iach, yn darparu cylch mislif rheolaidd ac rydych chi'n teimlo'n fwy egnïol.
Yn lleihau tensiwn cyn mislif
Cymryd atchwanegiadau fitamin E 2-3 diwrnod cyn a 2-3 diwrnod ar ôl y cyfnod mislif, crampiau,pryder Mae'n lleihau'r symptomau tensiwn a all ddigwydd cyn mislif, megis Mae fitamin E yn lleihau difrifoldeb a hyd poen, yn ogystal â cholli gwaed mislif. Mae'n gwneud hyn trwy gydbwyso hormonau yn naturiol ac yn rheoleiddio'r cylchred mislif.
Yn lleihau symptomau Alzheimer
Mae fitamin E yn arafu gwaethygu colli cof mewn pobl â chlefyd Alzheimer cymedrol. Mae fitamin E a gymerir gyda fitamin C hefyd yn lleihau'r risg o ddatblygu gwahanol fathau o ddementia.
Yn lleihau effeithiau niweidiol triniaethau meddygol
Defnyddir fitamin E weithiau i leihau effeithiau niweidiol triniaethau meddygol megis ymbelydredd a dialysis. Mae hyn oherwydd ei fod yn gwrthocsidydd pwerus sy'n ymladd radicalau rhydd yn y corff. Fe'i defnyddir hefyd i leihau sgîl-effeithiau diangen cyffuriau a all achosi niwed i'r ysgyfaint a cholli gwallt.
Yn cynyddu dygnwch corfforol a chryfder y cyhyrau
Defnyddir fitamin E i gynyddu dygnwch corfforol. Mae'n cynyddu egni ar ôl ymarfer corff ac yn lleihau lefel y straen ocsideiddiol yn y cyhyrau. Mae fitamin E yn cynyddu cryfder y cyhyrau.Trwy gyflymu cylchrediad y gwaed yn lleddfu blinder. Mae hefyd yn cryfhau'r capilarïau ac yn maethu'r celloedd.
Yn amddiffyn rhag difrod haul
Mae fitamin E yn amddiffyn rhag effeithiau pelydrau uwchfioled. Mae gor-amlygiad i'r haul yn arwain at orbigmentiad. Mae'n achosi i smotiau tywyll ymddangos ar rai rhannau o'r croen, a all waethygu dros amser. Gall hefyd fod yn achos smotiau du ar y croen.
Mae gor-amlygiad i'r haul yn achosi niwed i gellbilenni a mwy o sensitifrwydd croen i olau'r haul. Mae fitamin E yn amddiffyn pilenni cell. Oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol, mae hefyd yn ymladd radicalau rhydd sy'n achosi effeithiau negyddol yr haul.
Mae'n lleithydd naturiol
Mae fitamin E yn lleithydd croen rhagorol. Mae'n fuddiol i'r corff gan ei fod yn atal colli dŵr a chroen sych. Mae astudiaethau'n dangos bod olew fitamin E yn driniaeth wych ar gyfer ewinedd sych a syndrom ewinedd melyn gan ei fod yn lleithydd gwych.
Buddion llygad fitamin E
Mae fitamin E yn gysylltiedig ag oedran, achos cyffredin o ddallineb.dirywiad macwlaidd helpu i leihau risg. Er mwyn bod yn effeithiol ar gyfer iechyd y llygaid, rhaid ei fwyta â symiau digonol o fitamin C, beta caroten a sinc. Yn ogystal, canfuwyd bod cymeriant dyddiol o ddosau uchel o fitamin E a fitamin A yn gwella adferiad cyflym a gweledigaeth mewn pobl sydd wedi cael llawdriniaeth laser llygad.
Manteision fitamin E i fenywod beichiog
Un o symptomau diffyg fitamin E yw genedigaethau babanod cynamserol neu bwysau isel. Mae'r fitamin hwn yn hanfodol ar gyfer twf a datblygiad yn ystod beichiogrwydd. Mae'n sicrhau datblygiad gwell babanod a phlant ifanc, gan ei fod yn arwain at gadw asidau brasterog pwysig. Mae hefyd yn helpu i reoli llid. Felly, dylai mamau, yn enwedig y rhai sy'n bwydo ar y fron a'r rhan fwyaf o blant o fabandod i 2 oed, gael digon o fitamin E trwy fwydydd naturiol. Mae hyn yn atal annormaleddau twf rhag digwydd.
Beth sydd mewn fitamin E?
Mae fitamin E yn faetholyn cyffredin a geir yn y rhan fwyaf o fwydydd. Mae bwydydd fel olewau bwytadwy, hadau a chnau yn ffynonellau hynod gyfoethog. Mae fitamin E i'w gael yn fwyaf cyffredin yn y bwydydd canlynol.
Blodyn yr haul
Almond
Cnau cyll
Gwenith
Mango
afocado
Pwmpen
sbigoglys
ciwi
tomatos
Cnau pinwydd
cig gwydd
Pysgnau
Pistachio
cashews
Eog
Brithyll
mwyar duon
Llugaeronen
bricyll
mafon
Pupur coch
Maip
betys
brocoli
Asbaragws
Chard
Persli
olewydd
Anghenion Fitamin E Dyddiol
Mae faint o fitamin E y dylai pobl mewn gwahanol grwpiau oedran ei gymryd bob dydd fel a ganlyn;
mewn plant
1 - 3 blynedd: 6 mg (9 IU)
4-8 oed: 7 mg (10.4 IU)
9 - 13 blynedd: 11 mg (16.4 IU)
mewn merched
14 oed a hŷn: 15 mg (22.4 IU)
Beichiog: 15 mg (22.4 IU)
Bwydo ar y fron: 19 mg (28.5 IU)
mewn dynion
14 oed a hŷn: 15 mg (22.4 IU)
Beth sy'n achosi diffyg fitamin E?
Diffyg fitamin E yw diffyg digon o fitamin E yn y corff. Mae'n gyflwr prin. Mae'n cael ei achosi gan ddiffyg maeth. Mae achosion diffyg fitamin E fel a ganlyn;
geneteg
Un o brif achosion diffyg fitamin E yw genynnau. Dylai'r rhai sydd â hanes teuluol o ddiffyg fitamin E fonitro eu lefelau fitamin E yn rheolaidd.
anhwylderau sylfaenol
Gall diffyg fitamin E ddigwydd oherwydd cyflyrau meddygol fel:
Ffibrosis systig
pancreatitis cronig
syndrom coluddyn byr
Cholestasis ac ati.
Yn aml, mae babanod cynamserol hefyd yn profi'r diffyg hwn oherwydd ni all eu llwybrau treulio anaeddfed reoli amsugno braster a fitamin E.
I ysmygu
Mae ysmygu yn achosi cynnydd mewn radicalau rhydd yn yr ysgyfaint a thrwy'r corff cyfan. Felly, mae angen y corff am gwrthocsidyddion yn cynyddu ac mae'n bwyta fitamin E. Mae astudiaethau'n nodi bod gan ysmygwyr, yn enwedig menywod, lefelau gwaed sylweddol is o alffa-tocopherol.
Clefydau a welir mewn diffyg fitamin E
Gall diffyg fitamin E achosi llawer o broblemau:
Problemau niwrogyhyrol a niwrolegol
anemia
Nam ar yr ymateb imiwn
Katarakt
Llai o ysfa rywiol
Symptomau Diffyg Fitamin E
Mae diffyg fitamin E yn gyflwr prin. Mae'n digwydd o ganlyniad i ddiet gwael. Mae rhai amodau a all achosi diffyg fitamin E. Er enghraifft, gall babanod cynamserol sy'n pwyso llai na 3 a hanner cilogram ddioddef o ddiffyg fitamin E. Gall y rhai â chlefyd y coluddyn llidiol sy'n cael problemau gydag amsugno braster hefyd brofi diffyg fitamin E.
Mae pobl sydd â phroblem gyda'u cymhareb braster hefyd mewn perygl; oherwydd ei fod yn angenrheidiol ar gyfer amsugno fitamin E. Mae symptomau diffyg fitamin E yn cynnwys:
Teimlad cyffredinol ac anesboniadwy o anghysur
poen neu wendid yn y cyhyrau
Anhawster cydsymud a cholli rheolaeth symudiad y corff
Anawsterau gweledol ac afluniad
problemau imiwnedd
fferdod a goglais
Sut i Ddiwallu Anghenion Fitamin E?
Mae fitamin E i'w gael ym mron pob bwyd, er mewn symiau bach. Felly, nid yw'r rhan fwyaf o bobl mewn perygl o ddiffyg.
Fodd bynnag, gall anhwylderau sy'n effeithio ar amsugno braster, fel ffibrosis systig neu glefyd yr afu, achosi diffyg dros amser, yn enwedig i'r rhai ar ddeiet fitamin E-dlawd.
Mae'n hawdd cynyddu eich cymeriant fitamin E, hyd yn oed heb ddefnyddio atchwanegiadau. Gallwch gynyddu amsugno fitamin E mewn bwydydd braster isel trwy eu bwyta â braster. Mae hyd yn oed ychwanegu llwy fwrdd o olew i salad yn gwneud gwahaniaeth sylweddol.
Fitamin E Gormodedd
Gelwir cymryd gormod o'r fitamin hwn yn ormodedd fitamin E neu wenwyn fitamin E. Mae gormodedd o fitamin E yn digwydd pan fydd gormodedd o fitamin E yn cronni yn y corff ac yn achosi cymhlethdodau iechyd.
Mae fitamin E yn gweithredu fel gwrthocsidyddfitamin sy'n hydoddi mewn brasteryn Mae'n lleihau'r risg o glefyd y galon, rhai mathau o ganser, problemau golwg ac anhwylderau'r ymennydd. Un o'i brif swyddogaethau yw cadw pibellau gwaed yn ymledu ac atal clotiau rhag ffurfio mewn pibellau gwaed.
O ystyried bod fitaminau sy'n toddi mewn braster yn cael eu storio mewn braster, gallant gronni mewn braster corff, yn enwedig os cânt eu cymryd mewn symiau gormodol trwy ddiet neu atchwanegiadau.
Nid yw gormodedd fitamin E yn digwydd gyda'r swm a gymerir o fwyd. Mae'n cael ei achosi gan ddefnyddio gormod o atchwanegiadau fitamin E.
Niwed gormodol o fitamin E
Mae fitamin E yn fitamin defnyddiol pan gaiff ei gymryd ar lafar neu ei roi ar y croen. Nid yw'n achosi sgîl-effeithiau yn y rhan fwyaf o bobl pan gaiff ei gymryd ar y dos a argymhellir.
I bobl â chyflyrau fel clefyd y galon a diabetes, gall fod yn broblem pan gaiff ei gymryd mewn dosau uchel. Peidiwch â chymryd mwy na 400 IU y dydd i osgoi problemau iechyd.
Mae sgil-effaith ddifrifol gormod o fitamin E yn risg uwch o waedu, yn enwedig yn yr ymennydd. Gall cael gormod o fitamin E arwain at y problemau iechyd hyn:
methiant y galon mewn pobl ddiabetig
gwaethygu anhwylderau gwaedu
Mwy o risg y bydd canser y pen, y gwddf a chanser y prostad yn digwydd eto
Mwy o waedu yn ystod ac ar ôl llawdriniaeth
Tebygolrwydd cynyddol o farwolaeth ar ôl trawiad ar y galon neu strôc
Gall dosau uchel o fitamin E achosi cyfog, dolur rhydd, crampiau yn y stumog, blinder, gwendid, cur pen, golwg aneglur, brech, cleisio a gwaedu.
Gall fitamin E argroenol lidio croen rhai pobl, felly rhowch gynnig ar ychydig bach yn gyntaf a'i ddefnyddio ar ôl i chi ddarganfod nad ydych chi'n sensitif.
Triniaeth Ormod o Fitamin E
Trinnir gormodedd o fitamin E trwy roi'r gorau i ddefnyddio atchwanegiadau fitamin E. Ond mae angen sylw meddygol ar gymhlethdodau mwy difrifol.
Rhyngweithio Fitamin E â Chyffuriau Eraill
Gall atchwanegiadau fitamin E arafu ceulo gwaed a chynyddu'r risg o gleisio a gwaedu wrth gymryd meddyginiaethau sy'n arafu ceulo. Gall cyffuriau a ddefnyddir i ostwng colesterol ryngweithio â fitamin E.
Atodiad Fitamin E
Mae llawer o bobl yn cymryd atchwanegiadau fitamin E i hybu imiwnedd, lleihau risg canser, neu gryfhau eu gwallt, croen ac ewinedd, o bosibl trwy ei effeithiau gwrth-heneiddio. Fodd bynnag, nid oes angen cymryd atchwanegiadau oni bai bod diffyg fitamin E.
Buddion Fitamin E ar gyfer y Croen
Gyda'i allu gwrthocsidiol uchel, mae'n amddiffyn y croen rhag radicalau rhydd.
Yn atal difrod UV o'r haul.
Mae'n moisturizes y croen.
Mae cymhwyso olew fitamin E yn uniongyrchol i'r croen yn lleihau'r arwyddion o heneiddio.
Gan ei fod yn wrthlidiol, mae'n lleddfu llid yn y croen.
Mae'n amddiffyn rhag canser y croen a achosir gan fod yn yr haul am amser hir.
Mae'n lleihau sychder a chosi.
Mae'n moisturizes y croen.
Mae ganddo'r gallu i adfywio'r croen.
Mae'n helpu clwyfau i wella'n gyflymach.
Mae'n pasio blemishes fel creithiau acne ar y croen.
Mae'n gwneud i'r croen glowio.
Sut mae Fitamin E yn cael ei Gymhwyso i'r Croen?
Fitamin E mwgwd
Mae'r mwgwd hwn, sy'n darparu elastigedd y croen, yn glanhau'r holl faw. Mae'n maethu ac yn lleithio'r croen.
Gwasgwch olew 2 gapsiwl fitamin E.
Cymysgwch ef â 2 lwy fwrdd o iogwrt ac ychydig ddiferion o sudd lemwn.
Gwnewch gais ar eich wyneb. Golchwch i ffwrdd ar ôl 15 munud.
Gallwch ddefnyddio'r mwgwd wyneb hwn 2 gwaith yr wythnos.
Fitamin E i leihau creithiau acne
Rhowch yr olew fitamin E yn y capsiwl yn uniongyrchol i'ch wyneb neu'r ardal yr effeithir arni. Ei adael dros nos.
Gwnewch hynny'n rheolaidd nes bod y creithiau acne yn diflannu.
Mae fitamin E yn atgyweirio celloedd croen sydd wedi'u difrodi ac yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n lleihau ymddangosiad namau.
Fitamin E i ddileu o dan gylchoedd llygaid
Rhowch yr olew fitamin E yn y capsiwlau yn uniongyrchol o amgylch eich llygaid.
Tylino'n ysgafn.
Defnyddiwch yn rheolaidd am o leiaf 2-3 wythnos i ddileu cylchoedd tywyll o dan y llygaid.
Fitamin E ar gyfer glow croen
Cymysgwch 3-4 capsiwlau o olew fitamin E gyda 2 lwy fwrdd o past papaia ac 1 llwy de o fêl organig.
Rhowch y mwgwd ar eich wyneb a'ch gwddf.
Golchwch ef i ffwrdd ar ôl 20-25 munud.
Gallwch chi wneud y mwgwd 3 gwaith yr wythnos.
Mae papaia yn cynnwys papain, sy'n goleuo'r croen. Mae fitamin E yn maethu'r croen ac yn atgyweirio celloedd. Mae mêl yn cadw'r croen yn llaith.
Fitamin E i gael gwared ar smotiau tywyll
Gwasgwch yr olew fitamin E o 2 gapsiwl. Cymysgwch ag 1 llwy fwrdd o olew olewydd crai ychwanegol.
Tylino'ch wyneb yn ysgafn am 10 munud.
Gadewch ef ymlaen am o leiaf awr neu dros nos.
Gallwch chi gymhwyso'r mwgwd hwn dair gwaith yr wythnos.
Mae fitamin E yn atgyweirio celloedd croen sydd wedi'u difrodi. Mae olew olewydd yn lleithio'r croen ac yn cyflymu aildyfiant celloedd. Mae'r mwgwd hwn yn helpu i leihau smotiau tywyll a pigmentiad.
Fitamin E i lleithio croen sych
Gwasgwch yr olew o 2 gapsiwl fitamin E. Cymysgwch ef â 1 llwy de o fêl organig a 2 lwy fwrdd o laeth.
Gwnewch gais ar eich wyneb.
Arhoswch 20 munud cyn golchi.
Gallwch chi wneud y mwgwd 3 gwaith yr wythnos.
Mae llaeth yn cynnwys asid lactig, sy'n helpu i fywiogi a maethu'r croen. Mae mêl yn helpu i gadw lleithder. Mae capsiwl fitamin E yn helpu i atgyweirio a maethu celloedd croen.
Cymysgwch yr olew fitamin E rydych chi'n ei wasgu o 2 gapsiwl gydag olew cnau coco all-forwyn a dau ddiferyn o olew coeden de ac olew lafant.
Gwnewch gais trwy dylino'ch wyneb.
Golchwch i ffwrdd â dŵr cynnes ar ôl hanner awr.
Gallwch chi wneud hyn ddwywaith y dydd.
Mae gan fitamin E ac olew lafant briodweddau gwrthlidiol. Mae gan goeden de ac olewau cnau coco crai ychwanegol briodweddau gwrthficrobaidd ac maent yn lleddfu alergeddau croen.
Fitamin E i leddfu cosi
Cymysgwch olew fitamin E o gapsiwl gydag olew cnau coco crai ychwanegol.
Tylino'ch wyneb ag ef.
Gallwch ailadrodd yr arfer hwn bob dydd.
Mae olew cnau coco yn lleihau cosi gan ei fod yn lleithio ac yn maethu'r croen. Mae fitamin E yn atgyweirio'r croen ac yn lleddfu llid.
Mwgwd fitamin E sy'n clirio pennau duon
Cymysgwch 1 llwy fwrdd o gel aloe vera gyda'r olew a echdynnwyd gennych o 2 gapsiwl fitamin E.
Rhowch y mwgwd yn ysgafn ar eich wyneb a'ch gwddf.
Ar ôl aros am 15 munud, golchwch eich wyneb â dŵr oer ac yna sychwch.
Mae'r mwgwd hwn yn lleithio'r croen. Mae'n ymladd difrod radical rhydd, yn lleihau marciau ymestyn. Mae'n rhoi llewyrch iach i'r croen. Mae hefyd yn lleihau blackheads.
Manteision Gwallt Fitamin E
Fitamin EMae'n lleddfu'r chwarennau sebwm trwy ddarparu lleithder i'r ffoliglau gwallt. Mae'n darparu adfywiad croen y pen a thwf gwallt iach.
Mae fitamin E yn atal colli gwallt.
Mae gwrthocsidyddion fitamin E yn niwtraleiddio radicalau rhydd. Mae'n lleihau lliwio gwallt cynamserol.
Olew fitamin EYn atgyweirio gwallt sydd wedi'i ddifrodi ynghyd ag olewau maethlon eraill.
Mae ei eiddo gwrthocsidiol yn lleihau straen ocsideiddiol sy'n achosi i gelloedd ffoligl gwallt dorri i lawr.
Mae fitamin E yn sicrhau adnewyddiad y disgleirio a gollwyd o ganlyniad i niwed i'r gwallt.
Mae rhoi olew fitamin E ar y gwallt yn cyflymu llif y gwaed yng nghroen y pen. Felly, mae celloedd croen y pen a ffoliglau gwallt yn derbyn ocsigen ychwanegol.
Mae fitamin E yn atal y pelydrau UV o'r haul rhag niweidio'r gwallt.
Sut i Ddefnyddio Fitamin E ar gyfer Gwallt?
Fitamin E mwgwd olew
Mae'r mwgwd hwn yn maethu croen y pen acolli gwalltyn ei atal.
Tynnwch yr olew o 2 gapsiwl fitamin E ac ychwanegwch un llwy de yr un o olew almon, olew cnau coco ac olew castor.
Cymysgwch yr ychydig ddiferion olaf o olew lafant.
Rhowch hyn ar hyd y gwallt.
Gadewch iddo aros yn eich gwallt dros nos.
Golchwch ef i ffwrdd gyda siampŵ y bore wedyn.
Gallwch ei gymhwyso dair gwaith yr wythnos.
Fitamin E a mwgwd wy
Mae'r mwgwd gwallt hwn yn effeithiol yn erbyn colli gwallt ac yn tewhau'r gwallt.
Tynnwch yr olew o ddau gapsiwl fitamin E.
Ychwanegwch y ddau wy a'u curo nes bod y cymysgedd yn ewynnog.
Cymysgwch 2 lwy fwrdd o olew olewydd extra-virgin a'i roi ar y gwallt.
Golchwch i ffwrdd gyda siampŵ ar ôl 20 neu 30 munud.
Fitamin E a mwgwd aloe vera
Mae'n un o'r masgiau mwyaf effeithiol ar gyfer gwallt sych.
Cymysgwch gel aloe vera, dwy lwy de o finegr, dau gapsiwl fitamin E, un llwy de o glyserin, un wy.
Tylino'ch gwallt gyda'r cymysgedd hwn.
Gwisgwch gap ac aros am 30-40 munud.
Golchwch gyda siampŵ a rhowch gyflyrydd.
Fitamin E a mwgwd olew jojoba
Mae'n helpu i dyfu gwallt, yn gwella ei wead ac yn ei feddalu.
tair llwy fwrddolew jojoba, Cymysgwch y gel aloe vera ac olew fitamin E yn dda a chwisgwch yn dda.
Gwnewch gais trwy dylino i'r gwallt.
Golchwch i ffwrdd gyda siampŵ ar ôl 45 munud.
Fitamin E a mwgwd afocado
Defnyddir y mwgwd hwn ar gyfer lleithio'r gwallt ac ar gyfer twf gwallt.
Tynnwch yr olew o 2 capsiwlau fitamin E.
Ychwanegwch 1 ciwcymbr a llwy de o gel aloe vera a chymysgwch y cynhwysion yn y cymysgydd nes bod cymysgedd hufenog wedi'i ffurfio.
Rhowch ef ar eich gwallt. Clymwch y gwallt mewn byn ac arhoswch 30 munud.
Golchwch gyda siampŵ a gorffen gyda chyflyrydd.
Fitamin E a mwgwd rhosmari
Mae'r mwgwd hwn yn cyflymu twf gwallt, yn atal colli gwallt ac yn cryfhau'r gwallt.
Tynnwch yr olew o 1 capsiwl fitamin E. Ychwanegwch sbrigyn o rosmari wedi'i dorri'n fân.
Ychwanegwch 5-6 diferyn o olew almon a chymysgwch yn dda.
Defnyddiwch bêl gotwm i'w chymhwyso i'r gwreiddiau gwallt. Tylino am ychydig funudau.
Ar ôl 15-20 munud, golchwch â siampŵ a rhowch gyflyrydd arno.
