ffigysMae ymhlith y ffrwythau hynaf y mae bodau dynol yn eu bwyta. Mae rhai gwyddonwyr yn credu nad afal yw'r ffrwythau gwaharddedig a gesglir gan Efa, ond afal. FIG hyd yn oed yn credu ei fod.
ffigysOeddech chi'n gwybod mai i mewn yw hoff ffrwyth Cleopatra? Mae gan ffigys fanteision diddiwedd a straeon gwahanol.
Beth ydych chi'n ei wybod am ffrwyth sydd â hanes mor ddwfn? Cais Pethau i wybod am ffigys...
Beth yw Ffig?
ffigysyw'r ffrwyth sy'n tyfu ar y goeden Ficus, aelod o'r teulu mwyar Mair neu Moraceae. Mae'n perthyn i'r genws Ficus a'i enw gwyddonol yw Ficus carica.
coeden ffigys, Mae'n goeden gollddail a gall dyfu i uchder o 7 i 10 metr. Mae rhisgl gwyn llyfn arno.
coed ffigysyn tyfu'n wyllt mewn ardaloedd sych a heulog gyda phridd ffres, dwfn. Maent hefyd yn tueddu i dyfu mewn ardaloedd creigiog a gallant hyd yn oed dyfu mewn priddoedd llai ffrwythlon.
coed ffigys Gall fyw hyd at 100 mlynedd ac mae ganddo ganghennau hir a chrwm a all fod yn uwch na'r goeden.
ffigys Mae'n frodorol i'r Dwyrain Canol a Gorllewin Asia ac mae bellach yn cael ei drin ledled y byd. coed ffigys Mae wedi'i frodori mewn gwahanol rannau o Asia a Gogledd America.
Mae'r ffigys yn benllanw llawer o ffrwythau un had ac yn tyfu i 3-5 centimetr. Mae ei ffrwyth yn wyrdd wrth iddo dyfu a throi'n borffor neu'n frown pan yn aeddfed.
İffig Mae ganddo flas a gwead unigryw. Mae llyfnder y ffrwythau a chrensian yr hadau yn gyfuniad da i'w fwyta. Ffig sych trwy gydol y flwyddyn, mae ffigys ffres ar gael o fis Mehefin i fis Medi.
Amrywogaethau Ffig
pump cyffredin math ffigys wedi. Mae pob math yn wahanol iawn i'w gilydd o ran blas a melyster.
Ffig Ddu
ffigys ddu tu allan yn blackish-porffor, tu mewn yn lliw pinc. Mae'n anhygoel o felys. Perffaith ar gyfer pwdin neu ei ddefnyddio mewn cacennau neu ryseitiau cwci i wella blas.
Kadota Ffig
Mae gan y ffigys hwn gnawd porffor a lliw gwyrdd. O'r holl fathau o ffigys, dyma'r lleiaf melys. Perffaith ar gyfer bwyta'n amrwd.
Calimyrna Ffig
Mae'n wyrdd-felyn y tu allan ac ambr y tu mewn. Mae'n fwy na mathau eraill ac mae ganddo flas cnau cryf.
Ffig Brown
Mae gan yr amrywiaeth hon, a dyfir yn bennaf yn Nhwrci, groen porffor a chnawd coch. Mae'r blas yn ysgafn a mathau o ffigysllai melys na
Adriatig Ffig
Mae'r rhisgl yn wyrdd golau a'r tu mewn yn binc. Fe'u gelwir hefyd yn ffigys gwyn oherwydd eu bod yn ysgafn iawn o ran lliw. Mae'n hynod o felys.
Gwerthoedd Maethol Ffigys
ffigys Mae'n cynnwys amrywiaeth o faetholion hanfodol. Mae'n gyfoethog mewn ffytonutrients, gwrthocsidyddion a fitaminau.
ffigysMae'n ffynhonnell gyfoethog o siwgrau naturiol a ffibr hydawdd. Un bach (40 gram) cynnwys maethol ffigys ffres fel a ganlyn:
Calorïau: 30
Protein: 0 gram
Braster: 0 gram
Carbohydradau: 8 gram
Ffibr: 1 gram
Copr: 3% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
Magnesiwm: 2% o'r DV
Potasiwm: 2% o'r DV
Ribofflafin: 2% o'r DV
Thiamine: 2% o'r DV
Fitamin B6: 3% o'r DV
Fitamin K: 2% o'r DV
ffigys ffresMae'n fyrbryd calorïau isel. ar y llaw arall ffigys sychMae ffrwythau'n uchel mewn siwgr ac yn gyfoethog mewn calorïau, gan fod siwgr yn cyddwyso wrth sychu.
Beth yw Manteision Ffigys?
Yn gwella iechyd treulio
ffigys yn lleddfu rhwymedd ac yn gwella iechyd treulio cyffredinol. Mwydwch 2-3 ffigys dros nos a'i fwyta gyda mêl y bore wedyn. Gyda'r fformiwla hon rhwymedd gallwch chi ddatrys eich problem.
Mae ffibr yn wych ar gyfer treulio a FIG Yn darparu ffibr dietegol sy'n cynorthwyo symudiad coluddyn iach ac yn lleddfu rhwymedd.
Mae'n ychwanegu cyfaint i'r stôl ac yn cefnogi ei daith esmwyth trwy'r corff. ffigysMae'r ffibr ynddo hefyd yn trin dolur rhydd ac yn ymlacio'r system dreulio gyfan.
Yn gwella iechyd y galon
ffigysMae'n gostwng lefelau triglyserid yn y gwaed ac yn cyfrannu at wella iechyd y galon.
Mae triglyseridau yn ronynnau o fraster yn y gwaed sy'n brif achos clefyd y galon. ffigysMae'r gwrthocsidyddion yn y gwrthocsidyddion yn dinistrio'r radicalau rhydd yn y corff sy'n rhwystro'r rhydwelïau coronaidd ac yn achosi clefyd coronaidd y galon.
ffigys Mae hefyd yn cynnwys ffenolau, asidau brasterog omega 3 ac omega 6, sy'n lleihau'r risg o glefyd y galon.
Yn gostwng colesterol
ffigysffibr hydawdd y gwyddys ei fod yn gostwng lefelau colesterol pectin Mae'n cynnwys. ffibr mewn ffigysMae'n glanhau'r colesterol gormodol o'r system dreulio ac yn ei gludo i'r coluddion i'w ddileu.
ffigys Mae hefyd yn cynnwys fitamin B6, sy'n gyfrifol am gynhyrchu serotonin. Mae serotonin yn hybu hwyliau ac yn gostwng colesterol.
Ffig sychMae'n lleihau colesterol cyffredinol gan ei fod yn cynnwys asidau brasterog omega 3 ac omega 6 a ffytosterolau, sy'n lleihau synthesis colesterol naturiol yn y corff.
Yn atal canser y colon
ffigysGall bwyta'n rheolaidd leihau'r risg o ganser y colon. Mae'r ffibr yn y ffrwythau yn helpu i ddileu gwastraff yn gyflym o'r corff, sy'n gweithio i atal canser y colon.
ffigysMae'r hadau niferus yn y goden yn cynnwys lefelau uchel o fwcin, sy'n casglu ac yn clirio gwastraff a mwcws yn y colon.
yn trin anemia
yn y corff diffyg haearnyn gallu achosi anemia. Ffig sychyn cynnwys haearn, elfen bwysig o haemoglobin, ac mae bwyta'r ffrwythau sych hwn yn gwella lefelau haemoglobin yn y gwaed.
Yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed
Mae gan ddail y ffrwythau rôl bwysicach mewn siwgr gwaed. dail ffigys Mae ganddo briodweddau sy'n helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.
Yn ôl un astudiaeth, roedd bwyta dail ffigys yn helpu i reoli'r cynnydd mawr mewn siwgr gwaed ar ôl pryd bwyd mewn cleifion diabetig sy'n ddibynnol ar inswlin.
dail ffigys Gallwch ei fwyta ar ffurf te. Gallwch chi ferwi 4-5 dail ffigys mewn dŵr wedi'i hidlo a'i yfed fel te.
Gallwch hefyd sychu dail ffigys a'u malu i wneud powdr. Ychwanegu dwy lwy fwrdd o'r powdr hwn i litr o ddŵr a dod â'r berw. Mae eich te yn barod!
Yn atal canser y fron
ffigys Mae ymhlith y ffrwythau sydd â'r cynnwys ffibr uchaf. Canfuwyd bod gan fenywod a oedd yn bwyta mwy o ffibr dietegol yn ystod llencyndod ac yn oedolion cynnar risg is o ddatblygu canser y fron.
Mae cymeriant ffibr uchel yn gysylltiedig â risg gyffredinol 16% yn is o ganser y fron a risg 24% yn llai o ganser y fron cyn dechrau'r menopos.
yn cryfhau esgyrn
ffigys calsiwm, potasiwm a magnesiwm yn cynnwys, pob un ohonynt yn fwynau sy'n helpu iechyd esgyrn. ffigysMae'n cynyddu dwysedd esgyrn ac yn lleihau'r dadansoddiad o esgyrn sy'n dechrau wrth i ni heneiddio.
ffigysyn cynnwys potasiwm, sy'n gwrthweithio'r colledion calsiwm wrinol cynyddol a achosir gan fwyta llawer o halen. Mae hyn yn atal yr esgyrn rhag teneuo.
Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion
ffigysyw pwerdy gwrthocsidyddion, ac mae gwrthocsidyddion yn niwtraleiddio radicalau rhydd yn ein corff ac yn ymladd yn erbyn afiechyd.
ffigys Mae'n ffynhonnell gyfoethog o gwrthocsidyddion ffenolig. Mae'r gwrthocsidyddion yn y ffrwythau yn cyfoethogi'r lipoproteinau yn y plasma ac yn eu hamddiffyn rhag ocsideiddio pellach.
Yn rheoleiddio pwysedd gwaed uchel
Astudiaethau o ddydd i ddydd bwyta ffigysyn dangos ei fod yn helpu i ostwng pwysedd gwaed. Mae'r ffibr yn y ffrwythau yn lleihau'r risg o bwysedd gwaed uchel, tra bod ei gynnwys potasiwm yn helpu i'w gynnal.
Ar wahân i potasiwm, FIGMae Omega-3 ac omega-6 hefyd yn helpu i gynnal pwysedd gwaed.
Yn cynyddu stamina rhywiol
ffigysMae'n cael ei ystyried yn gefnogaeth rywiol wych. calsiwm, haearn, potasiwm a sinc yn gyfoethog mewn Mae hefyd yn gyfoethog mewn magnesiwm, y mwyn sydd ei angen i gynhyrchu'r hormonau rhyw androgen ac estrogen.
Mae'r ffrwyth yn helpu gyda chamweithrediad rhywiol amrywiol fel anffrwythlondeb, camweithrediad erectile ac archwaeth rhywiol. Nid oes cefnogaeth wyddonol gref, ond mewn llawer o ddiwylliannau FIG Mae'n cael ei ystyried yn symbol o ffrwythlondeb.
Mae hefyd yn cynhyrchu asid amino sy'n gyfrifol am gynyddu cynhyrchiad ocsid nitrig, sy'n ymledu pibellau gwaed ac yn darparu llif gwaed i bob rhan o'r corff, gan gynnwys yr organau cenhedlu.
I fod yn effeithiol yn hyn o beth FIGMwydwch mewn llaeth dros nos a bwyta'r diwrnod wedyn.
Yn helpu i drin asthma
Dull effeithiol o ddelio ag asthma bronciol yw hadau fenugreek powdr, mêl a FIG bwyta'r gymysgedd. i gael gwared ar asthma sudd ffigys Gallwch chi hefyd fwyta.
ffigys Mae'n lleithio'r bilen fwcaidd ac yn rhyddhau fflem, gan leddfu symptomau asthma. Mae hefyd yn cynnwys cyfansoddion ffytocemegol sy'n ymladd radicalau rhydd sy'n sbarduno asthma.
Yn lleihau dolur gwddf
ffigysMae'n lleddfol i'r gwddf ac yn lleihau poen. Mae hefyd yn driniaeth naturiol ar gyfer tonsilitis. Mae'n helpu i leihau'r chwyddo a'r cosi a achosir gan y cyflwr.
Yn atal dirywiad macwlaidd
ffigysprif achos colli golwg yn yr henoed dirywiad macwlaiddgall helpu i atal
Uchel mewn ffrwythau fitamin A.yn gwella golwg ac yn atal dirywiad macwlaidd. Mae fitamin A yn gwrthocsidydd sy'n gwella iechyd y llygaid. Mae'n amddiffyn y llygaid rhag radicalau rhydd ac yn atal niwed i'r retina.
Yn gwella iechyd yr afu
ffigys yn clirio'r rhwystrau yn yr afu, a thrwy hynny gynyddu ei iechyd. astudiaeth, dail ffigysyn dangos bod detholiad a baratowyd o lygod mawr yn arddangos gweithgaredd hepatoprotective mewn llygod, gan baratoi'r ffordd ar gyfer ei ddefnyddio i atal difrod hepatig mewn pobl.
Mae'n garthydd naturiol
ffigysMae'n gweithredu fel carthydd naturiol oherwydd ei gynnwys ffibr uchel. Mae'n meddalu'r stôl ac yn darparu treuliad hawdd.
Yn trin hemorrhoids
Ffig sychhemorrhoids Mae'n helpu i drin. Mae'n meddalu'r stôl, yn lleihau'r pwysau ar y rectwm. tri i bedwar FIGYfed ddwywaith y dydd trwy socian mewn dŵr. Gallwch hefyd yfed y dŵr y cafodd ei gadw ynddo.
Mae'n ffynhonnell dda o egni
Dyddiol bwyta ffigysYn eich helpu i deimlo'n egnïol. Mae'r carbohydradau a'r siwgr sydd yn y ffrwythau yn cynyddu canran yr egni yn y corff.
Yn atal anhunedd
Mae diet cytbwys yn hanfodol ar gyfer cwsg da. bwyta ffigysyn gwella ansawdd cwsg. asid amino sy'n helpu'r corff i greu melatonin, sy'n cyflymu'r trawsnewid i gysgu tryptoffan Mae'n cynnwys.
ffigys Mae'n ffynhonnell gyfoethog o fagnesiwm. Mae diffyg magnesiwm yn y corff yn creu straen ac anniddigrwydd sy'n arwain at anhunedd.
Yn cryfhau imiwnedd
ffigys Mae'n lladd bacteria, firysau a llyngyr yn ein corff, fel arall gall achosi problemau iechyd. Mae'n cynnwys maetholion fel potasiwm a manganîs sy'n cryfhau'r system imiwnedd ynghyd â gwrthocsidyddion.
Manteision Ffigys ar gyfer Croen
Yn atal wrinkles
Canfu un astudiaeth fod dyfyniad ffigys yn cael effaith gwrthocsidiol a gwrth-colagenase ar groen crychlyd, gan leihau canran dyfnder wrinkle.
Mae hefyd yn cynyddu lleithder y croen. Achos, FIG Gellir ei ddefnyddio fel meddyginiaeth ar gyfer hyperpigmentation, acne, frychni haul a chrychau.
Yn adnewyddu'r croen
ffigys Mae'n berffaith ar gyfer y croen. P'un a ydych chi'n eu bwyta neu'n eu defnyddio fel mwgwd, mae'n harddu'ch croen. Dyma rysáit mwgwd.
Bir ffigys mawr neu ddau ffigys bach talcen. Torrwch ef yn ei hanner, tynnwch y cnawd a'i stwnsio'n dda. Os ydych chi am wella gwead eich croen, ychwanegwch lwy de o fêl neu iogwrt.
Rhowch y mwgwd ar eich wyneb a'i gadw ymlaen am 5 munud. Golchwch â dŵr a dweud helo wrth groen newydd.
Yn meddalu ac yn ymestyn y croen
ffigysMae'n cynnwys llawer iawn o fitamin C, gwrthocsidydd pwerus sy'n helpu i ysgafnhau tôn croen. Cymysgwch bum ffigys i gael past llyfn.
Ychwanegwch flawd ceirch powdr, llaeth a hanner llwy de o bowdr sinsir sych i bob un. Cymysgwch yn dda i ffurfio past llyfn. Defnyddiwch y mwgwd wyneb hwn ddwywaith yr wythnos i gael croen meddal a llyfn.
Manteision Ffigys ar gyfer Gwallt
Yn lleithio'r gwallt
ffigysMae'n boblogaidd iawn yn y diwydiant gofal gwallt oherwydd defnyddir ei ddarnau i greu cyflyrwyr. Mae'r darnau hyn yn darparu lleithder i groen y pen ac yn helpu i ddatgysylltu gwallt. Yn lleithio gwallt heb ei bwyso i lawr.
hyrwyddo twf gwallt
Colli gwallt Mae'n digwydd fel arfer oherwydd diffyg maeth priodol. ffigysMae'n cynnwys maetholion sy'n gyfeillgar i'r gwallt fel magnesiwm, fitamin C a fitamin E sy'n hybu twf gwallt. Mae'r maetholion hanfodol sy'n bresennol yn y ffrwyth hwn yn ysgogi cylchrediad gwaed yn y croen y pen i gyflymu twf gwallt.
Sut i Storio Ffigys?
ffigys ffres rhwng Mehefin a Thachwedd, ffigys sych ar gael trwy gydol y flwyddyn. ffigys rhaid aeddfedu cyn ei gynaeafu.
- Dewiswch ffigys tew a meddal.
– Ni ddylid ei gleisio na'i gleisio.
- ffigys ffresyn allyrru arogl ychydig yn felys pan roddir pwysau ysgafn. Mae ffigys persawrus yn arwydd ei fod wedi dechrau eplesu.
- ffigys ffres Nid oes ganddo oes silff hir oherwydd ei fod yn fregus iawn. Felly, dylid ei storio yn yr oergell yn syth ar ôl ei brynu. Rhowch ef mewn bag plastig neu zip-top.
- Ychydig yn aeddfed FIGdylid ei gadw ar dymheredd ystafell a'i gadw allan o olau haul uniongyrchol i ganiatáu iddo aeddfedu'n llawn.
- ffigys ffres Dylid eu bwyta o fewn 2 i 3 diwrnod gan eu bod yn difetha'n gyflym.
Sut i Fwyta Ffigys?
Ffigys Ffres
ffigys ffres Mae'n isel mewn calorïau ac yn gwneud byrbryd gwych, gan wneud ychwanegiad gwych at saladau neu bwdinau. Gallwch hefyd wneud cyffeithiau gyda jam ffigys neu ffigys ffres.
Ffig sych
Ffig sychMae'n uchel mewn siwgr a chalorïau, felly dylid ei fwyta'n gymedrol. Gall fod yn fwy effeithiol na ffigys ffres wrth drin rhwymedd.
deilen ffigys
Er ei bod yn anodd dod o hyd dail ffigys Mae'n faethlon a gellir ei ddefnyddio mewn amrywiaeth o ffyrdd.
te dail ffigys
dail ffigys te dail ffigys sychyn cael ei wneud o.
ffigys Gallwch ei fwyta mewn amrywiaeth o ffyrdd, ond oherwydd ei gynnwys siwgr uchel ffigys sychDylech ei yfed yn gymedrol neu ei ddefnyddio fel triniaeth gartref ar gyfer rhwymedd achlysurol.
Sgîl-effeithiau a Niwed Ffigys
ffigysMae angen i chi fod yn ofalus wrth fwyta llawer o eiddew oherwydd gall achosi adweithiau alergaidd yn amrywio o chwydu i ddolur rhydd a hyd yn oed croen cosi.
Pobl â chroen sensitif neu hanes o alergeddau, bwyta ffigysCeisiwch osgoi ei gymhwyso i groen neu groen.
byth yn anaeddfed FIG peidiwch â bwyta. Maent yn cynhyrchu latecs gwyn sy'n cynnwys cyfansoddion fel ffwrocwmarinau a psoralen 5-methoxy (5-MOP), a all achosi alergeddau difrifol yn y geg a'r gwefusau a all ledaenu'n gyflym i rannau eraill o'r corff.
ffigysyn cynnwys ffrwctos a dylid ei fwyta'n gymedrol.
Ffig calorïau mwy calorïau ffigys sychGall lefelau uchel o siwgr yn y gwaed a gorfwyta achosi magu pwysau.
