Beth yw'r Deiet Bwyd Amrwd, Sut mae'n cael ei Wneud, A yw'n Gwanhau?
Mae'r duedd bwyta'n iach yn parhau i esblygu. Bob dydd rydyn ni'n dod ar draws ffordd newydd o fwyta a mynd ar ddeiet. Bwyd amrwd hyn a elwir diet bwyd amrwd ac un ohonyn nhw. diet bwyd amrwdMewn gwirionedd mae'n fwy o ddeiet na diet. Nid yw mor newydd ag yr ydym yn ei feddwl.
Mae'n athroniaeth eich bod yn datgan bod pobl yn bwyta bwyd amrwd iach cyn iddynt fynd ar dân. Mae'r ffordd hon o fwyta yn helpu i golli pwysau trwy hybu bwyta'n iach. Mae'n addo creu ffordd o fyw sy'n helpu i atal afiechydon yn ogystal â cholli pwysau.
Y rhai sy'n colli pwysau gyda maeth amrwd yn datgan eu bod yn profi newidiadau corfforol mawr. Dywed beirniaid maeth fod y diet yn anghynaliadwy ac yn rhy gyfyngol.
Mewn rhai ffynonellau 80/10/10 a elwir hefyd yn ddiet diet bwyd amrwdGadewch i ni ddod i adnabod yn agosach.
Beth yw diet amrwd?
diet bwyd amrwd, maethegydd amrwd, seicolegydd wedi ymddeol, a chyn athletwr, Dr. Mae'n ddeiet fegan amrwd, braster isel a ddatblygwyd gan Douglas Graham.
Mae'r diet yn seiliedig ar y syniad y dylai o leiaf 10% o galorïau ddod o brotein, 10% o fraster, ac o leiaf 80% o garbohydradau. Am y rheswm hwn, fe'i gelwir hefyd yn ddiet 80/10/10.
rhestr diet bwyd amrwd
Pam ddylech chi fwyta bwyd amrwd?
diet bwyd amrwdYn ôl iddo, nid yw bodau dynol yn hollysyddion yn naturiol. Mewn geiriau eraill, nid yw'n bwyta cig a llysiau bwyd gyda'i gilydd.
Dywed fod y system dreulio wedi'i chynllunio'n ffisiolegol i dreulio ffrwythau a llysiau deiliog gwyrdd.
Byddai diet yn seiliedig ar ffrwythau a llysiau deiliog gwyrdd yn cynnwys tua 80% o galorïau o garbohydradau, 10% o brotein a 10% o frasterau. Dyma sail y dosbarthiad maetholion 80/10/10.
Yn ôl athroniaeth y diet, mae ffrwythau amrwd a llysiau deiliog gwyrdd yn cynnwys yr holl faetholion sydd eu hangen ar bobl, yn y cyfrannau mwyaf priodol sydd eu hangen ar y corff.
Mae coginio yn niweidio'r maetholion a geir yn naturiol mewn bwydydd. Mae'n ei gwneud yn is mewn maetholion na bwydydd amrwd.
Mae coginio hefyd yn helpu gyda chanser, arthritis, isthyroidedd ablinder cronig Mae'n cynhyrchu cyfansoddion gwenwynig y credir eu bod yn achosi afiechydon amrywiol megis
rhestr diet bwyd amrwd
diet bwyd amrwdMae'r rheolau yn syml. Mae bwydydd planhigion braster isel ac amrwd yn cael eu bwyta. rhestr diet bwyd amrwdMae'r bwydydd canlynol yn cael eu bwyta:
Dylid cynnwys y ffrwythau hyn mewn 10% o'r calorïau yn y diet.
afocado
olewydd
Cnau a hadau
Beth na ellir ei fwyta ar ddeiet bwyd amrwd?
Dylai pobl sy'n dilyn y diet hwn osgoi bwydydd wedi'u coginio, sy'n uchel mewn braster ac yn llawn protein. Dylid osgoi'r bwydydd canlynol yn y diet:
Cig a bwyd môr
wy
Cynhyrchion llaeth
olewau wedi'u prosesu
Bwydydd wedi'u coginio a'u prosesu
melysyddion
Diodydd fel alcohol, coffi, te, diodydd meddal a diodydd egni. Smwddis ffrwythau a llysiau neu ddŵr yw'r diodydd o ddewis ar y diet hwn.
A ddylech chi wneud diet bwyd amrwd?
Mae'r diet hwn yn bwyta ffrwythau, llysiau, cnau a hadau iach. Y mae yn iach yn hyn o beth. Fodd bynnag, mae'n hynod gyfyngol. Mae'n cyfyngu ar y defnydd o faetholion pwysig.
