PískaviceJe to rostlina, která má mnoho výhod pro naše zdraví. Po tisíce let hraje klíčovou roli v alternativní medicíně.
Pískavice řecké seno a semena; Má výhody, jako je zvýšení hladiny testosteronu a vyrovnání hladiny cukru v krvi.
semena pískavice řecké senoGalaktomannan, ve vodě rozpustný heteropolysacharid nacházející se v cedru, pomáhá zhubnout snížením hromadění tuku. Snižuje chuť k jídlu tím, že se cítíte sytí.
zde „co jsou semena pískavice řeckého sena“, „k čemu jsou semena pískavice dobrá“, „jaké jsou výhody a poškození semen pískavice“ odpovědi na vaše otázky…
Co je pískavice a její semena?
Pískavice vědecky"“Trigonella foenum-graecum” Je to jednoletá rostlina známá jako Patří do čeledi Fabaceae, což je stejná čeleď jako sója. Čerstvá a sušená semena této rostliny se po léta používají jako koření a dochucovadlo.
Rostlina je vysoká asi 60-90 cm. Zelené listy, malý bílý květ a malý zlatohnědý semena pískavice řecké seno Obsahuje kapsle.
PískaviceV alternativní a čínské medicíně se používá po tisíce let k léčbě kožních onemocnění a mnoha dalších onemocnění. Pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi a stimuluje produkci inzulínu. Proto je velmi účinný pro lidi trpící cukrovkou.
Dnes se hojně používá jako koření a jako zahušťovadlo. Nachází se také v produktech, jako je mýdlo a šampon.
Semena a prášek pískavice řecké senoPro svůj nutriční profil a lehce nasládlou chuť se používá v mnoha indických a asijských receptech.
Nutriční hodnota semen pískavice řecké seno
semena pískavice řecké senoJedna polévková lžíce má 35 kalorií a několik živin:
Vláknina: 3 gramy.
Bílkoviny: 3 gramy.
Sacharidy: 6 gramů.
Tuk: 1 gram.
Železo: 20 % denní potřeby.
Mangan: 7 % denní potřeby.
Hořčík: 5 % denní potřeby.
Jaké jsou výhody pískavice a jejích semen?
Zvyšuje mateřské mléko
Mateřské mléko je nejvhodnější potravou pro novorozence. Je to nejlepší zdroj živin pro vývoj dítěte. Některé situace však mohou způsobit nedostatečnou tvorbu mléka.
Navzdory rozšířenému používání léků na předpis to výzkum ukazuje pískavice řecké senosemínkoukazuje, že může být bezpečnou, přirozenou alternativou.
77denní studie 14 novopečených matek, bylinný čaj pískavice řecké senoZjistil, že pití šeříku zvyšuje produkci mateřského mléka, což pomáhá miminkům přibírat na váze.
V jiné studii bylo 66 matek rozděleno do tří skupin: první skupina konzumovala bylinkový čaj z pískavice řecké seno, druhá skupina konzumovala placebo (neúčinný lék), které odpovídalo stejné chuti, a třetí skupina nedostala nic.
Vědci zjistili obrovský nárůst tvorby mateřského mléka. Ve skutečnosti byl objem mléka v kontrolní a placebové skupině 34 ml. pískavice řecké seno zvýšen na 73 ml ve skupině pijící.
Tyto studie nejsou doplňkové pískavice řecké senoale doplňky budou mít pravděpodobně podobné účinky.
mužů doplněk pískavice řecké seno Jedním z nejčastějších důvodů užívání je to, že zvyšuje testosteron.
Některé studie zjistily, že má příznivé účinky, jako je zvýšení hladiny testosteronu a libida.
V jedné studii vědci zjistili 500 mg denně. doplněk pískavice řecké seno použil a zkombinoval s 8týdenním programem vzpírání. 30 mužů ve vysokoškolském věku provedlo čtyři tréninky týdně; polovina dostala navíc.
Ve srovnání s nedoplňkovou skupinou, která zaznamenala mírný pokles testosteronu, vědci doplněk pískavice řecké seno Zjistili, že ve skupině, která jej užívala, došlo ke zvýšení testosteronu. U této skupiny došlo také ke snížení tělesného tuku o 2 %.
Šestitýdenní studie hodnotící změny sexuální funkce a libida byla podávána 6 mužům v dávce 30 mg. doplněk pískavice řecké seno dal. U většiny účastníků se zvýšila potence a zlepšily sexuální funkce.
Pomáhá kontrolovat cukrovku a hladinu cukru v krvi
Pískavice řecké seno a semena Nejpůsobivějším výzkumem na toto téma byla analýza toho, jak ovlivňuje metabolické stavy, jako je diabetes.
Zdá se, že je prospěšný pro pacienty s diabetem 1. i 2. typu, se zlepšenou celkovou tolerancí sacharidů u zdravých jedinců bez diabetu.
Ve studii lidí s diabetem 1. typu krmili vědci účastníky 10 gramů jídla k obědu a večeři po dobu 50 dnů. prášek z pískavice řecké seno přidal.
Po 10 dnech měli účastníci lepší hladinu cukru v krvi a snížení celkového a LDL (špatného) cholesterolu.
V jiné studii lidé bez cukrovky cementová tráva daný. Zaznamenali 4% pokles hladiny cukru v krvi 13.4 hodiny po požití.
Tyto výhody jsou způsobeny úlohou pískavice řeckého sena při zlepšování funkce inzulínu. S tím, prášek nebo semena pískavice řecké senoVýhody pozorované ve studiích s jeho používáním mohou být částečně způsobeny také vysokým obsahem vlákniny.
Pomáhá zmírnit příznaky PCOS
V jedné studii ženy s hyperandrogenismem, menstruačními poruchami a neplodností tobolky pískavice řecké seno daný. Účastníci zaznamenali výrazné zlepšení symptomů během dvou měsíců.
Účastníci také tobolky pískavice řecké senonehlásil žádné vedlejší účinky. Její vaječníky se vrátily k normálnímu zdraví a menstruační cykly se zlepšily.
Dokáže zmírnit zácpu
Pískavice Zlepšuje trávení a předchází žaludečním onemocněním. Semeno je bohaté na sliz, změkčuje sliznice. aby se zabránilo zácpě To pomáhá. Semena pískavice také odolávají nadměrné tvorbě hlenu.
semena pískavice řecké senopo kontaktu s vodou expanduje. To spouští reflexní svalovou kontrakci, jak se zvětšuje objem, a tím stimuluje pohyb střev.
Léčí pálení žáhy
V jedné studii, cementová trávabylo zjištěno, že snižuje závažnost pálení žáhy. Zmírňuje také záněty trávicího traktu tím, že vytváří štít na střevní výstelce.
Snižuje hladinu cholesterolu
semena pískavice řecké seno snižuje celkový cholesterol a LDL (špatný cholesterol). Je bohatým zdrojem steroidních saponinů, které inhibují vstřebávání cholesterolu a triglyceridů. Tímto způsobem semena inhibují produkci cholesterolu v játrech.
Bojuje se záněty
semena pískavice řecké senoKyselina linolová a linolová v ní chrání před záněty. Navíc ethanol, sliz a flavonoidy extrahované ze semen také přispívají k jeho protizánětlivým vlastnostem.
Snižuje toxicitu hliníku
Jedna studie zjistila, že pískavice, semena a prášek snižují toxicitu hliníku tím, že poskytují ochranu mozku, kostem a ledvinám.
další práce, cementová trávaukázal, že může snížit ztrátu paměti. prášek z pískavice řecké senoMůže být použit pro zvířata a jako detoxikační doplněk, který snižuje škodlivé účinky toxicity hliníku.
Vlasové výhody pískavice řecké seno
semena pískavice řecké senoJe nabitý řadou živin, které podporují růst vlasů. I listy s tím pomáhají.
Výzkumy ukazují, že použití pasty vyrobené z jejích listů na pokožku hlavy podporuje růst vlasů a zachovává jejich přirozenou barvu.
Studie na mužích a ženách ve věku 30 až 67 let prokázala pozitivní vliv na zdraví vlasů. Asi 83 % dobrovolníků hlásilo zlepšení objemu a tloušťky vlasů po léčbě pískavicí.
PískaviceDíky vysokému obsahu slizu jej lze použít i jako vlasový kondicionér. Rostlina se od starověku používá k léčbě šupinaté pokožky hlavy. Prášek ze semen pískavice řeckého senaLze jej smíchat s vlasovou maskou nebo kondicionérem pro přirozené zjemnění vlasů.
Semena a listy pískavice řecké senozevně i vnitřně, protože mají antibakteriální a protiplísňové vlastnosti. léčba lupů lze použít pro
Výhody pískavice řecké seno pro pleť
PískaviceJe to neškodná alternativa ke všem krémům, které obvykle obsahují ropné produkty a další chemikálie.
Pískavice Obsahuje přírodní oleje, které pomáhají hydratovat a zjemňovat pokožku. Draslík, karoten a Vitamin C Zvyšuje elasticitu pokožky a udržuje celkové zdraví.
Může léčit akné
Pískavicepůsobí na odstranění všech toxinů z těla. listy pískavice řecké seno Je účinný při léčbě akné. Výzkum ukazuje, že použití pasty z listů na pupínek může zabránit jeho šíření.
Pískavice Obsahuje také kyselinu salicylovou, která uvolňuje póry.
Oslabuje vás semínko pískavice?
semena pískavice řecké senoPomáhá zhubnout snížením hromadění tuku, potlačením chuti k jídlu, zrychlením metabolismu. Žádost výhody semen pískavice pro hubnutí;
Je bohatý na vlákninu
semena pískavice řecké seno Je vysoce výživný a má vysoký obsah vlákniny. Jedna čajová lžička (3,7 g) semena pískavice řecké seno Poskytuje 0,9 g bílkovin a 1 g vlákniny. Vláknina nalezená v semenech je galaktomannan, u kterého bylo ve studiích na potkanech prokázáno, že inhibuje hromadění tuku.
potlačuje chuť k jídlu
pití čaje z pískavice řecké seno Pomáhá snižovat hlad tím, že potlačuje chuť k jídlu. Studie korejských žen s nadváhou zjistila, že před obědem pískavice řecké seno ukázal, že pití pomáhá snižovat hlad.
Další malajská studie přidává 5.5 g do rýže nebo chleba. prášek ze semen pískavice řeckého sena ukázaly, že suplementace významně zvýšila sytost u jedinců s nadváhou a obezitou.
zlepšuje trávení
po jídle pití šťávy z pískavicemůže pomoci zlepšit trávení urychlením sekrece trávicích šťáv.
Zlepšuje metabolické zdraví
doplněk pískavice řecké seno Dokáže zlepšit metabolické parametry a napomáhá hubnutí. V jedné studii bylo 2 dospělých s diabetem 25. typu extrakt z pískavice řecké seno byly uvedeny a hodnoceny z hlediska citlivosti na inzulín a lipidových biomarkerů.
PískaviceBylo zjištěno, že snižuje inzulínovou rezistenci, zlepšuje hladinu HDL cholesterolu a snižuje hladinu triglyceridů.
Jak používat semena pískavice řeckého sena k hubnutí?
– Jednu lžíci semínek pískavice dejte do dvou sklenic vody a nechte přes noc.
– Ráno sceďte vodu ze semínek.
– Žvýkejte mokrá semena nalačno nebo vypijte 250–500 ml vody z pískavice řeckého sena, abyste zhubli.
Čaj z pískavice řeckého sena
materiály
1 lžička semínek pískavice řecké seno
1 sklenice vody
Skořice nebo zázvor
Jak se to dělá?
– Semena pískavice rozdrťte v hmoždíři nebo mlýnku s trochou vody, dokud nezískáte jemnou pastu.
– V hrnci dejte vařit vodu. Do vroucí vody přidejte drcená semínka.
– Pro oslazení můžete přidat i skořici nebo zázvor.
– Zavřete víko hrnce a otočte jej dolů. Čaj necháme 5 minut vařit.
– Pijte čaj z pískavice na lačný žaludek.
Pískavice řecké seno a medový nápoj
materiály
semena pískavice řecké seno
Organický med
Jak se to dělá?
– Semena pískavice rozdrťte v hmoždíři.
– Vařte vodu a přidejte do ní drcená semínka. Směs necháme vychladnout a necháme tři hodiny odpočívat.
– Vodu sceďte do sklenice.
– Do čaje přidejte med a citronovou šťávu.
– Pro dosažení nejlepších výsledků pijte toto každé ráno.
Použití pískavice řecké seno
PískaviceDá se konzumovat v mnoha koncentracích a formách, proto neexistuje žádná doporučená dávka. Kromě toho se dávkování může lišit v závislosti na očekávaném přínosu.
500 mg ve většině studií založených na testosteronu extrakt z pískavice řecké seno zatímco výzkum v jiných oblastech použil asi 1.000 2.000-XNUMX XNUMX mg.
Pokud používáte semena pískavice řecké seno, dávky asi 2-5 gramů se zdají být účinné, ale liší se od studie k studii.
Když se užívá jako doplněk, může být užitečné začít s 500 mg a zvýšit na 2 mg po 3-1000 týdnech, aby se předešlo nežádoucím účinkům.Může se užívat před jídlem nebo s jídlem.
Harms of Fenugreek
doplňky pískavice řecké senoŘada studií na zvířatech zkoumala bezpečnost Zdá se, že pro zdravé jedince je relativně bezpečný. Studie na zvířatech nenalezly nežádoucí účinky, dokud nebylo dosaženo přibližně 50násobku doporučené dávky.
U lidí současný výzkum nezaznamenal vážné zdravotní problémy při užívání v doporučené dávce.
Nicméně, stejně jako u mnoha doplňků, byly neoficiálně hlášeny vedlejší účinky, jako je průjem a zažívací potíže.
Pokud užíváte léky na cukrovku nebo jiné doplňky stravy, které snižují hladinu cukru v krvi, protože snižují hladinu cukru v krvi. Užívání pískavice řecké seno a doplňků stravy Dávejte si na to pozor. Nejbezpečnější je používat se souhlasem lékaře.
V důsledku toho;
PískaviceJe to všestranná rostlina. Má výhody, jako je snížení hladiny cukru v krvi, zvýšení hladiny testosteronu a zvýšení produkce mléka u kojících matek.
